吹田千里山のヨガ教室 メイヨガスタジオ 初心者体験実施中

自分を。今の生活を。見つめるための瞑想を。その②

深い呼吸で、自分を見つめ、こころも身体も軽やかに♪

おはようございます!昨日の続きの朝8時!

江坂・May Yoga Studio主宰のMayです!

 

 

昨日の投稿の続きです。こっちから読んでね→→★★

 

とはいえ、瞑想をするのが初めてとのことだったので、

May自身の瞑想のやり方や、これまでの経験をお話し、

様々ある瞑想法の中でも、

座って自分の呼吸を観察する「アナパナ瞑想」を

お伝えしました。

 

座位の瞑想では、じっと座っている時間が長く、

集中状態に入ると

血液循環がゆっくりになるときがあって、

ふっと一気に体温が下がることがあります。

 

ですので、まずは快適に座れる場所を用意します。

お釈迦様は干し草の上に座っていらっしゃいましたね。

私たちは、座布団を用意して、

骨盤がまっすぐ立つようにクッションやタオルで補正を入れて、

股関節が痛くならないように胡坐(あぐら)の膝の下にも

サポートするクッションやブロックを入れて、

体温が下がっても大丈夫なように、

身体にはブランケットを巻き巻き。

頭からもブランケットをかぶったりして。

ほっこり温かく、おくるみに包まれた赤ちゃんが

そのまま座っているような形にしてみました。

 

そして、目を閉じて、

順番に感覚器官を休ませていきます。

これまで外側に向いていた意識を

自分の内側に向けていきます。

 

あらー今日も長くなったので、明日に続きますね!

 

 

 

スタジオのレッスンスケジュールはこちら

 

★2月上旬のMayのプライベートレッスン受付可能日★

〇2月5日(月曜) 13:00~14:1515:00~16:15 / 17:00~18:15 

〇2月6日(火曜) 13:00~14:15 / 15:00~16:15/ 17:00~18:15

〇2月7日(水曜) 8:30~9:45 / 14:00~15:15/ 16:00~17:15 / 18:00~19:15

〇2月9日(金曜) 15:00~16:15/ 17:00~18:15 / 19:00~20:15

〇2月10日(土曜) 8:30~9:45 / 10:00~11:15

 

上記の日程以外でも、Mayのスケジュールが空いていれば

プライベートレッスンを承ります。

個別にお問い合わせください。

できるだけご希望に添えるように調整致しますよ!

 

お申込みは以下のフォームよりどうぞ!

折り返し可能な時間をご返信いたします。

 

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