大阪 江坂にある ヨガスタジオです。ヨガが全く初めてでも。身体がかたくても。小さな子ども連れでも。みんながヨガを 楽しめるスタジオです。ご自分のペースで通える1回ごとのエントリー制。適切な価格で、 指導経験豊富なインストラクターによるヨガレッスン。

北海道ヨガの旅:番外編:ナンシー先生から教わった「愛と優しさのメディテーション」

深い呼吸で、自分を見つめ、こころも身体も軽やかに♪

おはようございます!愛に溢れた朝8時!

江坂・May Yoga Studio主宰のMayです!

 

 

まだまだ書きたいことがたくさんの北海道ヨガの旅。

 

ちょっとここで一呼吸。

目を閉じて、

このことばを心の中で唱えてみよう。

 

《Loving Kindness Meditation》

May I be filled with loving-kindness.

May I be well.

May I be peaceful and at ease.

May I be happy.

《愛と優しさのメディテーション》

愛と優しさに満たされますように。

健康でありますように。

平和で安らかでありますように。

幸せでありますように。

 

一度目は、「わたし」に向かって。

二度目は、身の回りの「大切な人」に向かって。

三度目は、特に知り合いではないけど

「顔見知りの人」に向かって。

(いつも電車で一緒になる人、とか、郵便局の窓口の人、とかね)

四度目は、自分が「許せない人」「嫌いな人」に向かって。

 

四度目の人に向けてが、

どうしても言えなかったら。

そのことばは自分に向けて言ってみてね。

それを毎日繰り返していくと、

そのうち慣れてきて、

四度目の人に向けても

言えるようになってくる。

 

そしてだんだん慣れてくると

知らず知らずのうちに、

このことばが本当にその人に

向けられたものになっていきますよ。

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