吹田千里山のヨガ教室 メイヨガスタジオ 初心者体験実施中

火曜の夜は、初の「呼吸と瞑想」レッスンでした!

深い呼吸で、自分を見つめ、こころも身体も軽やかに♪

マインドフルネスから瞑想まで。

ヨガはアサナ(ポーズ)だけでなく

様々な練習法を指導します

 

 

おはようございます!

丁寧に生きる朝8時!

May Yoga Studio主宰のMayです!

 

 

千里山のスタジオに移転してから

初めて開設したレッスンが

夜9:30~10:30の遅いクラス

「呼吸と瞑想」です。

 

この時間に設定したのは、

仕事が終わり、一旦ご自宅に帰り

晩ご飯などを済ませてから

一日の最後に、

ご自分と向き合う時間を持って

頂きたかったから。

 

初レッスンにお越し下さったのは

江坂の時から通われて、

こつこつとアサナにも呼吸法にも

取り組んで来られた方で。

 

レッスンで出てきたことを

ご自宅で復習され、スタジオに

来られない時も、自主練習を

される、とてもまじめな男性です。

 

まずは、普段から何気なくしている

自然呼吸に意識を向けて、

丁寧にすること。

そしてそれを観察することから

始めました。

 

腹、胸、鎖骨を意識する呼吸や、

マインドをクリアにする呼吸。

片方の鼻の孔ずつ使う呼吸を

練習してから。

 

数ある瞑想法のうち、

この日は、自分で焦点を当てる

チャクラを決めて、その一点に

集中する瞑想法を行いました。

 

ただ、今、ここにあることを

この瞬間の自分自身を

何も判断することなく

客観的に観察する。見つめる。

 

たったそれだけのことなのに

実はまぁまぁ大変なこと。

 

15分間ですが、

微動だにせず、「座る」。

 

急に1時間瞑想しましょう、と

言われても難しいことですが

少しずつ座る時間を伸ばしていけば

必ず到達できます。

 

この日は、15分の瞑想時間が

あっという間で、とても短く

快適に感じられました。

 

何にも妨げられず、心地よく

自分を見つめられる環境が

ここにはありますよ。

 

マインドがクリアになると

肉体の疲れがなくなります。

遅い時間のクラスですが、

翌日の快適さをお約束します!

 

 

 

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