吹田千里山のヨガ教室 メイヨガスタジオ 初心者体験実施中

サンタさんとヨガ!①木のポーズ・ヴィリクシャーサナ

深い呼吸で、自分を見つめ、こころも身体も軽やかに♪

おはようございます!

バランスとってね朝8時!

May Yoga Studio主宰のMayです!

 

 

【ヴィリクシャーサナ】

片足でまっすぐ立つ「木のポーズ」

 

片足(=1)だと思って立つと

バランスを取るのは難しく感じます。

ですが、足の裏の中で、

親指の下(母指球)、小指の下(小指球)

かかと、の3つのポイントに

均等に体重を乗せて立つと、

バランスが保ちやすくなります。

ちょうどマイクスタンドや三脚の

要領ですね。

 

片足で立っていても、

両足で立っている時と同じ真ん中の

軸を意識してね。

天井に向かって伸びるだけでなく

床を踏みしめる力も大事。

 

 

手を伸ばしたバージョンも。

下半身は大地にどっしりと根を張り

上半身は天に向かってすくすくと

伸びゆく大きな木をイメージして

下さいね!

 

 

 

ちなみに後ろから見るとこんな感じ。

 

「心身一如」ですから、

身体面にフォーカスして、

このポーズを練習することで

結果、精神面も鍛えられます。

自力と他力のバランスだとか

仕事とプライベートのバランスとか

そういったことにも効いてきますよ。

 

 

 

 

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