ヨガのイロハ～その④～シャバーサナで寝ちゃうのはOK？

おはようございます！新しいことが始まる朝8時！

江坂・May Yoga Studio主宰のMayです！

ヨガレッスンの最後には必ず行うアサナ(ヨガのポーズ)、シャバーサナ。

「屍（しかばね）」「無空（なきがら）」「死体」のポーズと呼ばれます。

しっかり動いたレッスンの後、ようやく横になれるー！寝られるー！と、

「このポーズが一番好き！」という人も多いようですね(笑)

ですが、このアサナ、横にはなりますが、

眠ってしまってはいけませんよ！

肉体レベルで言うと、夜の睡眠の時のように、

いえ、それ以上に、身体は完全に脱力します。

なにしろ「死体」ですから。

筋肉ひとつ、いっさい動かしません。

目を閉じている中の目すら動かしません。

（でも、呼吸は身体に任せて自然に行いますので、

ほんのちょっとは動きますが）

ですが、意識はきちんとある状態です。

だからと言って、何かを考えたりもしません。

(今日のランチに何食べようかな？と考えたり、

レッスンでやったポーズをおさらいしたり、しないよ！）

身体は完全に休息しているけれど、

意識が全くニュートラルな状態。

実はこのアサナは、「瞑想」への準備だからです。

そして、それまで身体を動かしていたアサナの

効果・効能を、身体に染み渡らせ、定着させます。

この時に、使った筋肉の回復も図られます。

ですので、ヨガのレッスンは、

このシャバーサナをせずに終わってしまうと

とてももったいないです。

身体や脳がとっても疲れていて、

知らず知らずのうちに眠ってしまうこともあるかもしれません。

それはそれで、今の自分には休息が必要だったんだね、と

受け入れてくださいね。

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★3月のMayのプライベートレッスン受付可能日★

〇3月23日(金曜)　8:45～18:00の間

〇3月24日(土曜)　8:45～10:00

〇3月26日(月曜)　13:00～19:00の間

〇3月27日(火曜)　12:30～14:00　14:30～18:00の間

〇3月28日(水曜)　18:00～19:15

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