先日のお寺ヨガ後のイベントは、お坊さんの『瞑想』でした！

毎月第1＆3金曜の夜は、

常光円満寺さまでの「お寺ヨガ」！

第1週目はヨガレッスンの後に

お寺でのイベントがあります。

一昨日のイベントでは、

お坊さんの修行のひとつでもある

「瞑想」が行われました！

こちらは、真言宗のお寺です。

空海が開いた高野山に伝わる

「阿字観瞑想」という方法を基にし

普段、瞑想する習慣がない方にも

行いやすいように、副住職さんが

やさしくアレンジして下さった

瞑想をみんなで実践しました！

胡坐(あぐら)を組んで、まずは

背筋を正して座ります。

座り方は、

・安楽坐(スカーサナ)

・半跏趺坐(アルダパドマーサナ)

・結跏趺坐(パドマーサナ)のうち

座りやすい安定した方法で。

座布団と二つ折りにし、お尻を乗せ

膝は床につけておくと骨盤が

安定して長く座れます。

そして、法界定印という仏さまと

同じ手の形(印・ムドラ)を描きます。

そしてこの絵を見ます。

これを「阿字観」(あじかん)と言います。

まんまるな美しいお月さまの中に

如来様が鎮座する蓮の華があり、

その上に描かれているのが

「阿」(あ)という字の梵字。

これは大日如来さまを表しているそうです。

まずは、大日如来さまが今の自分を

見たとしたら、どのように感ぜられる

かというイメージをもって、

客観的に自分を見つめます。

そして、次は自分自身が

このお月さまの中に入って、蓮の中に

座り、自分が大日如来さまに

なったイメージをします。

自分自身に大日如来さまの格を

インストールするのです。

眼は瞑っていても、半眼でもよく、

一定の時間、集中します。

そうすることで、普段の雑念が

自然と消えていき、呼吸が落ち着き

心が豊かになっていきます。

この瞑想法は、高野山に伝わる

真言密教のお坊さんの瞑想。

日々の生活に取り入れやすい、

日常の質を上げる方法を教えて

頂きましたよー！

次回の「お寺ヨガ」は、

6月21日(金)20:00～です。

(次回は瞑想はありません)

「うっとうしい気分を晴れやかに！

気分を上げるヨガ」というテーマで

ヨガレッスンを行います！