明日スタート！半年間のRupali先生、タニア先生の月1回ワークショップ！

長年Mayが師と仰ぎ、現在も

お二人の下でサダナ(自身の修行)を

続けているRupali＆Tania先生。

毎月第1週目の土日に、オンラインで

ワークショップをして下さいます。

愛媛のPono Yoga Studio主催講座です。

Mayは土曜のタニア先生のレッスンの

通訳をさせて頂いています。

７月スタート！半年間全12回の

Rupali＆Tania先生によるオンラインレッスン

Rupali先生による瞑想とヨガスートラーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーー

このワークショップでは、瞑想の探求を続けることをテーマとしています。

瞑想は、スピリチュアルな成長を促し、生活全般において健やさをもたらしてくれる、ヨガの中でも最も有益なツールです。

このシリーズは、心を落ち着かせることができる瞑想のパワーを確実なものしたい、あるいはさらに深めたいと思っている方を対象としています。

瞑想を継続して行っている方でも、これから始める方でもご参加いただけます。
ラージャ・ヨーガの伝統的な指導法に基づき、瞑想を行うための環境を整えるうえで有効な要素を組み合わせて、自分の中に起きることを観察していきます。

短いアーサナの練習、プラーナヤマ、マントラ、集中、瞑想の練習を行い、また、参加者の方の瞑想についての質問や、スピリチュアルな学びの中で疑問に思っていることについてもお答えしていきます。

7月4日(日)
セルフケアとしての瞑想
心や神経が落ち着つくと、肉体は若返り、頭の中で大げさに考えたり、怖いことを繰り返し思い出したりしなくなります。最終的には、家にいながらにして温泉旅行を満喫するような気分で過ごすことができるようになります。

8月1日(日)
瞑想とコーシャ
コーシャとは、ヨギーが人間の存在レベルを様々な層で表した地図のことで、瞑想はすべてのコーシャに大きな影響を与えます。ここでは、コーシャそのものについてと、瞑想がコーシャおよぼす影響について学んでいきます。

９月５日(日)
瞑想中のエネルギーの流れ
瞑想中のエネルギーはどのように流れてるのでしょうか。ヒントは、ナディーとチャクラにあります。瞑想中に体の中や周辺のエネルギーが動くのを感じたことはありませんか。もしあれば、ヨギーたちが発見した内なる隠れた流れについて、もっと知りたくなるでしょう。

10月３日(日)
神聖な松果体
松果体は、私たちのスピリチュアルな成長に重要な役割を果たしており、そのことについて多くの書籍も出版されています。瞑想によって松果体がどのような影響を受けるのか、また練習によって松果体が刺激されたときに起きることを詳しく学んでいきます。

11月７日(日)
瞑想を深める鍵：神経系統
日々の行動や思考は、神経系統に大きな影響を与え、また瞑想にも大きな影響を与えます。この重要なシステムの関連性と、それを操作することでいかに瞑想を深めることができるのかを解説します。

12月５日(日)
質問にお答えする時間と、長めのグループ瞑想を行います。今後の瞑想の練習を充実させ、さらに前進していくために何が必要かを探っていきます。

Tania先生によるYogaと筋膜リリースーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーー

ファシアネーターローリングによる筋膜リリースの、柔軟性やアーサナへの効果を学んでいきます。

このワークショップでは、体全体をローリングして、体全体を温め、よりオープンにし、プラーナの流れを良くしていきます。

ローリングが体の柔軟性や快適さに与える影響を体験し、毎回、ディスカッションや質問の時間を設けていきます。

7月３日（土）
前屈への効果

8月７日（土）
後屈への効果

9月５日（土）
ひねる動作への効果

10月２日（土）
プラーナヤマへの効果

11月６日（土）
バランスポーズへの効果

12月４日（土）
ヴィンヤサ・ダイナミックなヨガへの効果

ファシアネーターを用いたクラスを継続しながら、これまでの6ヶ月間で学んだことをさらに深めていきます。

筋膜の役割とその正体
筋膜ケアが大切な理由
セルフケアが心と身体に大切な理由
筋膜の癒着をほぐすのに有効なセルケアツール「Fascianator」の使い方
専用ローラーを使って、身体の痛みや緊張を軽減する方法
筋膜ケアによりヨガが上達する理由
全身の筋膜の緊張をほぐすためのローラーの使い方

筋膜の緊張をゆるめるための全身ローリングに加えて、毎回、ヨガも行っていきます。
これにより、ファシアネーターを使ったローリングが、アーサナの練習にどのような効果をおよぼすのかを、具体的に体験することができます。

情報として知っていることでも、繰り返し学習することが大切です。
繰り返すことで、より深く理解することができます。

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時間：土曜日、日曜日ともに、10時〜11時30分

受講費：

◎1クラス　税込3300円
◎2クラス　税込6380円

◎Tania先生のみ・Rupali先生のみ（それぞれ全6回）

◎オールパスチケット税込33000円（Tania先生＆Rupali先生合計１２回）※このチケットをご購入の方のみ各先生のミニ動画プレゼント♪

※参加者の皆様に後日、授業の動画をおおくりいたします。

このオンライン講座は、どなたでもご参加いただけます。お気軽にお問い合わせくださいませ♫

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→→Pono Yoga Studio