今年の新入りのお二人！ガルーダサンタとサイドクロウサンタの登場です！！

毎年この時期になると生徒さん達が楽しみにしてくださっているアレ！

ヨガサンタ達に、今年は2体新しいポーズのサンタさんが仲間入りしました！

左のサンタさんは「ガルーダーサナ」(鷲のポーズ)です。

肩や腰のナディ―を巡らせ、体幹、インナーマッスルを強くし、

力強くありながら柔軟なメンタリティを育んでくれるポーズ。

バランスをとりながら足腰がかなり鍛えられるポーズですよ。

右のサンタさんは「サイドクロウ」(カラスのポーズ)です。

カラスのポーズもいくつかバージョンがありますが、

こちらはアームバランス(腕と体幹で全身を支えてバランスをとるポーズ)です。

片方の腕に左右の脚を載せるのでツイストの要素も含み、身体を総合的に使わないとできないポーズです！

さて、勘のいい方はもうお気づきでしょう！

May Yoga Studioの12月のCommitするヨガでは、この二つのポーズを含む、ヨガサンタ達のポーズを練習します！

ヨガに精通された方が作っていると思われるヨガサンタ。

ポーズのアライメントが正しいので、説明時のモデルとして大活躍してくれるサンタさん達です。

上級ポーズも難なくこなしてしまうサンタさんに習って、12月もヨガを楽しみましょう！

#ヨガサンタ #ヨガのポーズ見本 #クリスマスヨガ #サイドクロウ #ガルーダーサナ #Commitするヨガ