プライベートレッスンでスリムなお腹に！腹筋強化！

おはようございます！そろそろいいかな？朝8時の顔！

江坂・May Yoga Studio主宰のMayです！

一昨日のご夫婦に引き続き、プライベートレッスンのお客様をご紹介。

普段からご自分のペースでグループレッスンに定期的に来て頂いてる主婦の方。

下のお子さんが幼稚園に入られた今年から、よりご自分に投資できる時間が増えたとのこと。

二人のお子さんの出産後、腹筋が弱くなったのをしみじみと感じていらっしゃるとのこと。

腹直筋が乖離している感じ(真ん中で分かれてしまう感じ)が気になるとのことでした。

(腹直筋とは、お腹の前面の、いわゆるシックスパックになる筋肉、って言うとわかりやすいかな？)

ご自身では、いわゆる筋トレ的な練習をやり込んで、

腹筋を強化する必要があるのではないかとお考えで、

そのためのパーソナルメニューをご希望されていました。

普段のグループレッスンでは、お伝えしない、解剖学的なアプローチから

胴体部分、お腹の前面の筋肉、サイドの筋肉、インナーマッスル、アウターマッスルなどを説明。

その方に、今必要な動き方と、日常での身体の使い方、

自宅でのヨガの自主練習に加えてほしいポーズなどをアドバイスさせて頂きました。

実際にお腹の表面に筋が見えるくらいに腹筋を割りたいのか、

そこまでは必要なくとも、体幹を鍛えて、シャンと立てるようになりたいのか、

自分が目指している(心地よいと感じる、自分の身体が好きだと思える)体形はどうなりたいのか、

といったことが明確だと、無駄なく指導ができます。

60分という時間で、本当にたくさんのことをお伝えしました。

逐一メモを取って下さっていたので、帰宅後、自分一人でも再現性があり、

とても価値のある時間だったとおっしゃって下さいました。

より自分の内側にベクトルの向いた練習を積み重ねることで、

普段のグループレッスンも、同じことをしていても充実度や効果が格段に違ってきます。

そのための方向付けとして、プライベートレッスンをうまく活用して頂いた例でした。

スタジオスケジュールはこちら。
10月からプライベート枠(パーソナルレッスンと表記)を増やしています！