予約するヨガのポーズの練習はいつもしているけれど…呼吸法の練習もしていると思うけど…
本当のところ、わかっているようでわかっていない？ 一体プラナヤマって何なの？？
という方に、是非ぜひ受けてほしい
『初めてのプラナヤマ』ワークショップ
日時：11月29日(土)13:00～15:00
1回完結ワークショップ
受講料：お一人5,000円 またはスタジオ回数券2回分消化
オンライン&スタジオ対面受講のハイブリッド開催
プラナヤマとは、単なる呼吸の仕方を練習するのではなく、調気法といわれるエネルギーを調える方法。
生命を維持していく上で最も重要で不可欠なものが呼吸。
呼吸こそがエネルギーを調えるカギとなります。
ですが、知らず知らずのうちに現代人が最も弱らせてしまっているのが呼吸器。
大気汚染、環境の悪化だけでなく、携帯電話を中心とした生活の変化、姿勢の変化が著しく
10～20年前に比べ、エネルギーが低下してしまっている人が多すぎると感じます。
ここでいうエネルギーとは身体が元気！というエネルギーだけでなく、集中力の欠如や、多様化した脳の病気、脳機能の低下、若年層の脳へのダメージなども含みます。
Mayがヨガインストラクターを始めたばかりの20年ほど前と今とでは、同じ世代を比べても、明らかに生徒さんの全体的な様子が変わってきたという実感があります。
みんな何となく力がない。ひ弱になっていっている印象です。
正しく呼吸するだけで、たいていの不調は改善します。
それはフィジカル(肉体面)もメンタル(精神面)も。
身体の中で最も酸素消費量の多い器官は脳ですから、脳の健康状態を保つために呼吸をすること。
そして脳がホルモンの働きや自律神経をつかさどりますから、心身全体の健康に直結するといえるのです。
そんな基本的なことをきちんとお伝えする2時間です。
レッスン内容：
呼吸器(肺・気管・呼吸筋)についての解剖学
呼吸のしくみを知る(吸気呼気を意識的に深掘り)
正しい呼吸のために必要な筋肉のストレッチ
無意識の呼吸を意識化して、身体に再教育する
日常の呼吸の質を底上げ
呼吸とマインドの関係
ヨガの呼吸法・ウジャーイ呼吸／片鼻呼吸／カパラバティ呼吸／ブランマリー1時間程度
座学を1時間程度と、身体を動かし呼吸器を鍛える実践を1時間程度で行います。
ご用意いただくもの：ヨガマット、ヨガブロック1個(あれば2個)、
ヨガボルスター(お持ちでなければ大きめで硬めのクッション)、バスタオル2枚程度
寒い冬、どうしても肩が内側に入り、呼吸が浅くなりがち。
そんな時に、堂々と呼吸をする土台を整えておきましょう！
お申し込みをお待ちしております！
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