いよいよ今日です！108回太陽礼拝の心得？！

おはようございます！今日はアレだよ朝8時！

江坂・May Yoga Studio主宰のMayです！

さて、いよいよ今日は『108回太陽礼拝』の日ですよ！

昨年同様、Mayは午前中に別のスタジオでも

108回太陽礼拝のイベントを行いますので、

都合216回行うんです。

ビックリされるかもしれませんが、

正しく呼吸ができて、無駄な力みがなければ、

誰でも可能なんですよ。

開始前の準備運動としては…

良く使うであろう箇所のストレッチをしておくこと！

二の腕の内側

ハムストリングス(太ももの後ろ)

ふくらはぎ

の辺りを軽く伸ばして、動きをよくしておく。

それから肩回り、肩甲骨回りの動きをよくしておく。

といいです！！

そして、太陽礼拝の最中では、

肘や膝の関節を正しく動かすことも大事です。

やはり関節は、人体の中でも脆弱な部分ですので、

本来の可動域を超えて動かしたり、

斜めに動かしたりすると、傷めてしまいます。

特に肘は無理をして痛みが出る人がいます。

板のポーズから八点のポーズに入るとき。

わきをしめて、まっすぐ後ろに肘を引いて曲げること！

筋力が弱い人に多いのですが、

肘を斜めにして曲げてしまう人があります。

普段のレッスンなどで、数回斜めに動かす程度では何ともなくても

それが108回となると、その小さな負担が積み重なり

肘が痛くなってしまいます。

気をつけて下さいね！

後は余計な力を抜いて、呼吸と動きを合わせて行うこと！

呼吸から(空気から)エネルギーを取り込んで、

そのエネルギーを使って動く！というイメージで

呼吸のリズムに乗って、軽ーく動いて下さいね。

そして、終了後は！

心地よいシャバーサナ(しかばねのポーズ)に

身を委ねて下さいねー。

至福の時間です！

その後、最初に行ったのと同じように

二の腕やハムストリングスのストレッチを軽くしておくと

翌日(もしくは数日後？？)の筋肉痛も軽減できます。

では、今日ご参加の皆さん！

一緒に楽しみましょうね～♪

スタジオのレッスンスケジュールはこちら！

【今週のMayのプライベートレッスン可能日】

〇　1月8日(月曜・祝)　15:00～16:15

×　1月9日(火曜)　14:00～15:15　満席

〇　1月9日(火曜)　16:00～17:15

〇　1月10日(水曜)　15:00～16:15

×　1月10日(水曜)　18:00～19:15　満席

×　1月12日(金曜)　14:00～15:15　満席

〇　1月12日(金曜)　17:00以降

となっています。

上記の日程以外でも、Mayのスケジュールが空いていれば

プライベートレッスンを承ります。

個別にお問い合わせください。

できるだけご希望に添えるように調整致しますよ！

お申込みは以下のフォームよりどうぞ！

折り返し可能な時間をご返信いたします。