吹田千里山のヨガ教室 メイヨガスタジオ 初心者体験実施中

便秘に効くヨガ、あります!フィジカルも。メンタルも。ヨガにおまかせ!

深い呼吸で、自分を見つめ、こころも身体も軽やかに♪

オンラインレッスンだけでなく

スタジオでの対面レッスンも

収容人数を減らし、これまで通り

行っております。

 

 

先日、セミプライベートレッスンで

お越しくださったHさん。

その日の体調を伺うと、便秘

実は1週間くらい出てないんです…」

とのことでした。

 

体外に排出する老廃物や毒素のうち

約75%は便から出されます。

次いで20%が尿から。

汗から出されるのは約3%!

(残り1%は髪の毛、1%は爪から)

 

ということは、必死に運動して

汗をかくより、便秘を解決するのが

断然、重要!!

 

そこでまずは、仰向けで腹式呼吸。

お腹周りの緊張を緩めます。

次に簡単なセルフ「チネイザン」。

これはタイマッサージの手法で

内臓、特に腸にアプローチする方法。

それから、ブナマン・ヴァジュラ―サナという

腸に効かせるヨガのポーズを実践。

 

それから、ツイスト系のポーズを

しっかり行い、内臓に刺激を与えます。

 

便秘で腸の働きが落ちているという

ことは、マインドが緊張状態に

あるという証拠。

ですから、何気ない会話の中で

日常生活でのマインドの状態や、

ここ数週間のできごとや、

メンタル状態を自覚していただき、

この便秘に加担している心理的要素

も一緒に探っていきます。

 

最後は心地よいシャバ―サナへ。

 

レッスンが終わってすぐに…

「お手洗いお借りしていいですか?」

の数分後!!

「めっちゃスッキリ出ました!!!」

とのこと!!

 

やったねー!

ヨガはフィジカル(肉体面)だけでなく

メンタル(精神面)、サイコロジカル(心理面)にも

しっかり作用するんです!

そう、それが本来のヨガの効能。

 

それをしっかり受け取っていただき

心も身体も軽やかになってお帰りに

なれるのが、ヨガレッスンです!

 

 

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