予約する今週土曜11日15:00～17:00の120分レッスン「ベーシックアサナアライメント」のお知らせです。
5月に2日間で開催し、受講された方に大きな変化があったこのクラス。またやります！
受講後の変化はこちら⇒★
受講者の感想はこちら⇒★
↑是非読んでみて！
一般的なヨガのクラスで頻出する基本のポーズを見直し、自分の身体に合った正しいポジションでとれるようになる。
それぞれのポーズの解説と、どこに効かせ、どういう意味があるのかを理解し、
個々人の身体を見極めてしっかり練習する2時間のレッスンです。
これまでレッスン内で何となくとっていたポーズを、自分の正しいアライメントで行えるようにベースから学び直す。
レッスン内で先生に言われるがままにとっているポーズを本当に理解し、自分の内側からポーズそのものになる。
そんな感覚を紡ぎだすワークショップを、限定5名で開催しますので、お一人ずつの身体に合うポーズををしっかりお伝えします！
【ベーシックアサナアライメント】
7月11日(土)15:00～17:00
受講料：1dayにつきスタジオ回数券2回分
定員：5名まで(対面・オンライン含む)
練習するポーズ
ウッターナーサナ(立位の前屈のポーズ)
パスチモッターナーサナ(座位の前屈・西側を伸ばすポーズ)
プールオヴォッターナーサナ(体幹を使った後屈・東側を伸ばすポーズ)
ウシュトラーサナ(らくだのポーズ)
など
前回行わなかった、前屈をまず取り上げます。
骨盤を立てて座ることができない方、徐々に正しい座り方に向かう練習からしましょう。
ハムストリングス(太もも裏の筋肉群)が硬くて前屈ができない方も、正しい緩め方、準備の練習のコツを。
そして、そのカウンターポーズとなる座位の後屈をしっかりやりましょう。
特にプールオヴォッターナーサナでは、肘の関節を犠牲にしながらポーズをとっている方が見受けられます。
20年後、30年後の自分の身体を快適に保っておくための方法を知っておきましょう。
今回も扱うのは基本のポーズばかりです。
だからこそ、まずは正しい身体の使い方からご説明し、
身体のねじれやゆがみ、知らず知らずのうちに身についてしまったクセなどを直すワークをしてから、
ポーズを理解し、深めていきます。
今後の練習の方向性が必ず見えて来ます。
「ヨガのポーズは快適で安定していること」がとても大事。
レッスンでよく練習する基本のポーズこそ、改めて正しく理解しておきたい。
今さら聞きづらいけど、改めてコレを質問したい。
私がやっているポーズのとり方、あっているのか確信がほしい。
私は身体が硬いからここが限界だろう…と自分で制限してる気がする。
思い当たる方は、是非ご参加ください。
公式
