寒い冬！布団から出られない朝を克服する起き方！

おはようございます！寒いけど朝8時！

江坂・May Yoga Studio主宰のMayです！

寒くなったかと思えば、日中は本当にぽかぽかしていたり。

ですが、今年の冬はやはり寒さはいつもより厳しくなりそうです。

もうすでに、朝、お布団から出るのに苦労されている方がいるのでは？

さぁ、そんな時の起き上がり方について！

ヨガレッスンの最後には、毎回「シャバーサナ(屍・しかばねのポーズ)」を行います。

そして、その時の起き上がり方を、思い出してください！

それと同じように、毎朝起きてほしいんです。

そうすると、寒い朝に無理なく、急に血圧が上がることなく、

しかも、一日を有意義に送ろうという、

前向きな気持ちで起き上がることができますよ！

まず、布団の中で目を覚ましたら、

手の指先から、握ったり開いたり…を数回。

足の先(つま先)を、グーパーして数回動かす。

その後、足首をぐるぐる(右も左も)回す。

頭をゆっくり、右に、左に。

ほっぺが床に出来るだけ近づくくらい、無理のない範囲で大きく動かす。

だんだん身体か目覚めてくるのがわかります。

そして、腕を布団から出して、

頭の上で指を組み、大きな伸びを！！

その時に、まずはかかとから突き出して、

たっぷり息を吸って、うーんと大きく伸びる！

一気に吐いて脱力～！

もう一回、今度はゆっくりつま先を伸ばして

たっぷり息を吸いながら、大きく伸びる！

一気に吐いて脱力～！

それから、身体は右半身を下にして、横を向きます。

少し背中を丸めるようにしながら、

左手で床を押して、頭が最後になるように

肩から起き上がります。

これで完璧！！

スッキリとやる気に満ちて起きられますよ！

文字で読んだだけでは、明日の朝起きた時にわからないー！

と思ってしまうかもしれません。

ですが、ヨガのレッスンで毎回していればだんだん覚えてきますね。

この伸びをする時、つま先から伸ばすように指導していたのですが、

私のカイロプラクティックの先生が、かかとから伸ばすほうがいいよ！

と記事にされていて、とても納得したので、その方がいいなーと思います。

(もちろん冬だけではなく、栄養が偏った人や、睡眠不足の人は

特に注意ですよ！)

明日の朝から、やってみて下さいね！

スタジオのレッスンスケジュールはこちら！

【むこう2週間のMayのプライベートレッスン可能日】

〇　12月1日(金曜)　10:00～12:00の間で75分

〇　12月1日(金曜)　13:00～15:00の間で75分

〇　12月2日(土曜)　8:30～9:45

〇　12月5日(火曜)　14:00～18:00の間

〇　12月5日(火曜)　18:00～19:45

〇　12月6日(水曜)　9:00～10:15

〇　12月6日(水曜)　14:00～18:00の間

〇　12月8日(金曜)　18:00～22:00の間で75分

〇　12月9日(土曜)　8:30～9:45

〇　12月12日(火曜)　14:00～18:00の間

〇　12月13日(水曜)　16:00～20:00の間

となっています。
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