吹田千里山のヨガ教室 メイヨガスタジオ 初心者体験実施中

【ヨガ動画】精神力!集中力アップ!ブレない自分を作る「ハラ・クンバカ」

深い呼吸で、自分を見つめ、こころも身体も軽やかに♪

シンプルな動きでありながら

ブレない自分の軸を作ってくれる

「ハラ・クンバカ」の動画がYouTubeで

ご覧いただけます!

 

 

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ヨガジェネレーションのYouTubeチャンネルで

ご覧いただけます!

 

日本語でも「腹を据える」「腹を括る」

などといいます。「ハラ」(腹・肚)は

自分の意志が宿るところ。

 

「ハラ・クンバカ」は、そこを強化

自分の中心軸を確かなものにします。

とても集中しますし、精神を鍛える

シンプルで短いけれど、

素晴らしいシークエンスです。

 

マット後方から、足を前に踏み出し

ヴィラバドラーサナ・戦士のポーズ。

前後の動きです。

 

次に女神のポーズで左右の動き。

マットからはみ出しますが、

横方向へ大きく踏み出します。

 

最後は、ウトゥカターサナ。

椅子のポーズで上下の動きです。

 

毎回足をぴったり揃え、手をハラに

戻して下さいね。

丹田が鍛えられ、強い自分になりますよ!

 

動画を見ながら、是非やってみてね!

 

 

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