【ヨガ動画】精神力！集中力アップ！ブレない自分を作る「ハラ・クンバカ」
シンプルな動きでありながら
ブレない自分の軸を作ってくれる
「ハラ・クンバカ」の動画がYouTubeで
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日本語でも「腹を据える」「腹を括る」
などといいます。「ハラ」(腹・肚)は
自分の意志が宿るところ。
「ハラ・クンバカ」は、そこを強化
自分の中心軸を確かなものにします。
とても集中しますし、精神を鍛える
シンプルで短いけれど、
素晴らしいシークエンスです。
マット後方から、足を前に踏み出し
ヴィラバドラーサナ・戦士のポーズ。
前後の動きです。
次に女神のポーズで左右の動き。
マットからはみ出しますが、
横方向へ大きく踏み出します。
最後は、ウトゥカターサナ。
椅子のポーズで上下の動きです。
毎回足をぴったり揃え、手をハラに
戻して下さいね。
丹田が鍛えられ、強い自分になりますよ！
動画を見ながら、是非やってみてね！
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