吹田千里山のヨガ教室 メイヨガスタジオ 初心者体験実施中

「朝のCommitするヨガ」5月3回目は、英雄のポーズでバランス!

深い呼吸で、自分を見つめ、こころも身体も軽やかに♪

今週の朝のCommitするヨガ

ヴィラバドゥラーサナ/英雄のポーズ

に焦点を当てて、練習しましたね。

3日目は、ヴィラバドゥラーサナC

バランスポーズです!

 

 

バランスをとっている軸足は

カメラの三脚のようなイメージで

母指球、小指球、踵の3点で

真下に押すように地面を踏む。

 

一本の足で立っている、と思うと

どうしてもグラつきがちですね。

ですがその片足の中での3点を

意識すると安定しやすくなるよ。

 

そして、頭頂から足先まで、

ずーっと伸ばし続ける意識を。

 

後ろの足はフレックス(踵押し出す)

でも、ポイント(つま先まで伸ばす)

でもいい。両方やってみて、

安定する方を見つけてね。

 

バランスポーズのテーマはやはり、

中庸を見出す」ということ。

それは肉体の中でも。精神の中でも。

レッスンの中でお話ししました。

このようなバランスポーズを練習

しながら、自分のスタンスを

見つめなおしてみてくださいね。

 

 

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