お知らせの記事一覧

7月29日にMay Yoga Studioに磯部佳世子先生をお招きしました！
2本立てワークショップの第1弾は、『ヒップオープンエナジーフロー』！

実はエアコンがなく、自然風のみのMay Yoga Studio。（それなりに風が通るんですよ！）
大人気の佳世子先生をお呼びするにあたり、たくさんの方が来られるとあれば、これは暑すぎる…と。
前日に冷扇器を3台導入！
しかし、しっかり動く1本目のワークショップでは、みなさんしっかり汗をかかれ、暑さを楽しむしかない時間となりました。

ニコニコいつもの美しいスマイルでスタジオ入りして下さった佳世子先生。
おなじみの方も、初めましての方も、仲良くマットを並べ、講座のスタートです！

佳世子先生のヨガの経歴、ヨガに対する思い、そして身体の使い方、股関節(ヒップエリア)を使うことの重要性などのお話を皆さん真剣に聞いています。
そしていよいよフローへ！
フローとは、ポーズとポーズを繋いで、どんどん動いていくスタイル。
今日は股関節に焦点を当てたフローですから、なかなかハードに感じるポーズもいくつかあったりして…

ですが、そういう自分にハードルが高いと思われるポーズこそが、必要なことであったりします。
そのポーズを避けずに、逃げずに、勇気をもってチャレンジすることが、自分自身を成長させ、高めてくれる。
そしてポーズを解いたときに、得も言われぬ心地よさとスッキリ感がやって来る。
そうとわかっていても、自分一人で行う練習では、ついつい避けてしまいがち。
「だから、みんなで一緒に練習するの。このポーズ、めっちゃ痛いから、私も一緒にやるね！辛いことはみんなで！！」
　
みんなでヨガをして、みんなで幸せになっていこう！
常にこの姿勢が表れている佳世子先生らしく、とっても心強くて、明るい気持ちで、チャレンジできる。
辛いポーズもいつもより楽にできる気がします！

そしてどんどんフローが進むと、みんなの股関節もほぐれて、動かしやすく、アクティブになっていく！
そこでこんな大きなポーズも！
　　
最後は逆転も！
　 　
終わった後のシャバーサナの心地よいことといったら！
もうこれは、楽しみながら頑張った人にしか分からない感覚！

あっという間の2時間が過ぎ去っていったのでした。
トップの写真をご覧あれ！！
受けて下さったみんなの充実した表情が全てを物語っていますよね！

明日は、後半のワークショップの模様をレポートしますよ~♪

先日のマントラチャンティング講座に引き続き、夏にはもう一つのイベント！
『シンギングボウル音浴』がございます！

8月2日開催の『シンギングボウル音浴』は、愛媛県松山市のPono Yoga ~yoga school~より、清水美早先生にお越し頂き、「音のヨガ」ともいうべき、シンギングボウルでの音浴を味わっていただけます。

先日、イベントのお知らせで掲載しましたが、もう少し「音の振動」について書いてみます。

川や海の水は、流れていると新鮮でキラキラとして循環しています。
ですが、その流れが停滞してしまうと…どぶ川のように、水が澱んでゴミが溜まり滞りが起こってしまう…
それと同じことは、私たちの身体にも言えます。
人間の身体の約7割は水でできていますし、体内を、「血」が巡り、「水」が巡り、「気」が巡る。
それが、何らかの要因で滞ると、その部位に澱みが生まれてしまいます。
そして、老廃物が溜まる。流れが悪くなり、滞る。

滞った部分を再び流すには、川でしたら、ゴミを取り除き掃除をして再び流れるようにすればいいですね。
それが人間の身体だったら、その箇所を動かし、刺激を与え、老廃物を移動させねばなりません。
そのために、運動をしたり、マッサージをしたりするのですが、もっともっと小さい部分だったら？もっと奥の方だったらどうでしょうか？

そこに振動を与える、ということが有効になってきます。
細胞そのものを揺らして、振るわせて、感覚ではとらえられないほどの微細な振動を与えるといいのです。
それが、マントラやシンギングボウルの「音」です。
私たちの耳、聴覚では捉えられないほどの音の振動が実際に身体に伝わります。

人間の身体には、7つのチャクラ(エネルギーセンター)があると考えられています。
そしてそれぞれのチャクラには周波数があり、その周波数に合ったシンギングボウルを鳴らすと、そのチャクラが活性化します。
細胞レベルで、滞りを解消するので、それが不調の改善につながるのです。

自覚症状がないような不調も、この音の振動で、解消することができます。
肉体だけでなく、脳までも。
ですので、マントラやシンギングボウルの音を聴いた後に、癒されているのです。

8月2日(水曜)19:00~20:30
『シンギングボウル音浴』、
翌日3日(木曜)は個人セッションでのヒーリングも行って頂けます。
お申込み、お問い合わせは、May Yoga Studioまでどうぞ！！

夏はイベント盛りだくさんのMay Yoga Studioです！

8月2日(水曜)19:00~20:30、週の真ん中・水曜の夜は、音のヨガで癒されにお越しください。

清水美早先生の特別レッスン
『シンギングボウル音浴～onyoku～』

♪内容
はじめに身体を程よく解し、呼吸を整え、後半はシンギングボウル音浴を味わっていただきます。 
このクラスでは、チベット産のマシンメイドでない「手打ちのシンギングボウル」を使用して音(振動)を使って皆様の身体&心を癒しの世界へと導きます。 
シンギングボウルの音色に身を委ね、 深い眠りから目覚めた時のような清々しさと軽やかさを体験してみましょう。
お風呂の温かな「湯」に浸かるようなイメージで、温かい「音」に浸かってみませんか？

♪音浴とは？
音浴それ自体はいたってシンプルです。ただ「聞いている」だけ。
聞くと言っても音楽を聴くのとは違います。 
心地のよい倍音、１/ｆのゆらぎにあふれるシンギングボウルの音色に身をゆだねます。
耳だけではなく、体全体でその波長を聴いている(皮膚で聴く)ので、心身共に深くリラックスし、自然と瞑想状態に導かれます。

♪シンギングボウルとは？
シンギングボウルは、5世紀以前よりチベット密教やネパール仏教に伝わる神聖な法具。
宇宙を意味する「金、 水銀、鉄、鉛、銀、銅、錫」といった５～７種類の金属で作られています。
その金属配合によっても音の響き、周波数もしくは波長といったものが違ってきます。 
シンギングボウルの響きは、まるで宇宙創造の中にいるような感覚を呼び起こします。 
はるか昔から、ある種の音の成分（周波数）が人の精神に影響を与える事は知られていました。
現在では瞑想やヒーリングにも使われています。

日時／2017年8月2日()19:00～20:30
参加費／おひとり4000円（当日4500円）
講師／清水美早先生

♪講師プロフィール：しみずみさ

看護師として、４年間、脳神経外科に勤務。 

“自分自身の力で身体と心の自然治癒力を高める方法”をより多くの人に伝えたいという思いから、その後、様々な資格を取得。 

２００７年にYogaStudio【PonoYoga～yoga school～】を設立し、ヨガ指導者としても活動しながら《ホリスティックヘルスコンサルタント》として予防医学の大切さを伝える。 
現在は、より必要な方へという想いから、ヨガ講座のみに関わらず、シンギングボウルセラピスト、ボディーワーカーの自身の活動の場として、Kupono（くぅ〜ぽの）を立ち上げ、県内外の出張講座も精力的に行っている。 

正看護師(国家資格) 
全米ヨガアライアンス公認ヨガインストラクター(E-RYT200) 
インド政府公認ヨーガ教師(ＹＩＣ) 
シンギングボウルセラピスト 
ロッキンフローボディーワークプラクティショナー 
ITMタイヨガボディーレベル１&２&３修了 
健康管理士一般指導員(特定非営利団体活動法人日本成人病協会認定) 
サプリメントアドバイザー(日本ニュートリション協会) 
アーユルヴェーダ・ライフコンサルタント 

Kupono HP http://kupono-therapy.com/ 
PonoYoga HP 　http://ponoyoga.com/ 

自分の命を尊ぶこと 
自分の価値を尊ぶこと 

他者からの目線で 
自分の価値を決めることでもなく 

自分が自分を認め、受け入れ、そして信じられるように…❤︎ 

幸せを呼ぶ秘訣は、「自然体(ありのまま)」であること…❤︎ 

こんな想いを大切に、 

kupono(くぅ〜ぽの)として2016年４月５日から個人活動をはじめる。 
kupono とは、ハワイ語で「ナチュラル・自然体・ありのまま・まっすぐな」という意味❤︎kupono HP http://kupono-therapy.com/

清水美早の生き様を表現する場として、あらゆる枠を超えて、県内外、国内外問わず、活動を行っている。

一昨日7月23日(日曜)17:30~19:30、
福田佳恵先生のマントラチャンティング講座が開催されました！
真ん中のおちゃめな佳恵先生です！

普段のヨガレッスンでは、レッスンの最初や最後に唱えることが多く、マントラの意味や、詠唱法、声の出し方などまであまり深く触れることが少ないマントラですが、ヨガの教えの中では、アサナ(ポーズ)よりも優先度は高く、第一に学ぶものとされています。

『マントラ』とは、日本語では「真言」と訳され、仏教のお経のようなものとイメージして頂くといいでしょうか。サンスクリット語の、呪文のような、とても波動の高い、パワフルな言葉の連なりです。
聞いているだけでも、空気の振動が身体に伝わり、7割以上が水でできている人間の身体の中の水分を震わせます。
体内に滞っている箇所があれば、この振動で滞りが解消され、不調が改善されると言われています。
それを自分の声を使い、内側から振動させるとなると、私達に及ぼす影響はとても大きいことは明白。

マントラは、その昔、ヨガ鍛錬をしていた聖者の元に、降り注いできた、神からの言葉と言われています。
ですので、音の高さ、音の長さなど、全てに意味があり、ほんの少し違うだけでも、別の意味になってしまったり、効果が変わってしまうのです。

それを一つ一つ丁寧に。
たくさんのマントラを知っていることがいいのではなく、正しいマントラを知っていることが重要です。
　
そして正しい音を出すためには、音を出しやすい身体にしておくことも大切。
素直に心地よく音が出せる身体のキーになるのが『呼吸』です！

まず初めに、簡単な身体の動きと呼吸を合わせていく練習からスタート。
普段は無意識でとってしまう呼吸にしっかりと意識を向けて、身体の動きと呼吸をリンクさせていくと…とっても声が出しやすい！

そして、マントラの発音のしかたを一つ一つ丁寧に習います。

今回は、日本でもご存知の方が多い『Asato』マントラを。
一語一語大切に唱えていくと、とても集中力が必要なのがわかります。
それに記憶力、観察力も必要とされます。
いつも歌のようになんとなく唱えていたマントラが、全く異なる面を見せ、力をもって私達に迫ってくるようです。それを身をもって体感できた、あっという間の2時間でした！

終わった後は、皆さん全身の細胞全てにマントラの心地よい刺激を感じていました。
とてもパワフルなマントラの効果！

早速、佳恵先生に再開講をお願いしましたよ！
次回は、9月18日(祝・月)17:30~19:30です！
今回お越し頂けなかった方は、是非ぜひ予定を空けておいて下さいね♪

以前より、どこのスタジオに行けば、Mayのレッスンが受講できるのか教えてほしい、とのお問い合わせを頂いておりましたので、一覧にまとめておきます。

《レギュラーレッスン》
♪月曜日
10:30～11:30　「桜堂ヨガ」

♪火曜日
9:30～10:30　「ハタヨガ」＠May Yoga Studio
11:00～12:00　「やさしいヨガ」＠May Yoga Studio
14:00～15:00　プライベートレッスン＠ヨガスタジオFLARE（上本町）
15:00～16:00 　プライベートレッスン＠ヨガスタジオFLARE（上本町）
18:00～19:00　プライベートレッスン＠May Yoga Studio
19:30～20:30　「ダンサーとミュージシャンのためのヨガ」＠ダンススタジオJ-CLICK（西中島南方）
（↑こちらは8月よりスタート）

♪水曜日
10:00～11:00　「ハタヨガ」＠May Yoga Studio
16:00～17:00　「ハタヨガ」＠May Yoga Studio
18:15～19:30　「女性のためのゆったーりヨガ」＠health&beauty studio with（江坂）
20:15～21:15　「よるヨガ」＠May Yoga Studio

♪木曜日
10:00～11:00 「ハタヨガ」＠May Yoga Studio
13:15～14:15　「Flow1」＠ヨガスタジオFLARE（上本町）
15:00～16:00　プライベートレッスン＠May Yoga Studio
20:00～21:00　「キレイヨガ」＠STUDIO YOGAN梅田店（NU茶屋町7階）

♪金曜日
9:30～10:30　「やさしいヨガ」＠May Yoga Studio
11:00～12:00　「ハタヨガ」＠May Yoga Studio
20:00～21:30　「寺ヨガの会」月2回＠常光円満寺（吹田）

♪土曜日
11:00～12:00 「ダンサーとミュージシャンのためのヨガ」＠ダンススタジオJ-CLICK（西中島南方）
13:30～14:45 「Flow2」＠ヨガスタジオFLARE（上本町）
17:30～18:30　「リラックスフロー」＠STUDIO YOGAN京橋店（HOTEL KEIHAN7階）

♪日曜日
10:30～11:30 「Flow1」＠ヨガスタジオFLARE（上本町）
12:30～13:30 「キレイになるヨガ」＠ヨガスタジオFLARE（上本町）
15:30～16:30　「ママ+マタニティヨガ」＠May Yoga Studio
19:30～20:30「千里山ヨガの会」

（2017年7月現在）

プライベートレッスン、少人数グループレッスンのご希望は、上記以外の時間帯に承っております。
お気軽にお問い合わせ下さい。

毎日必ずどこかしらでヨガレッスンをさせて頂いております。
お近くのスタジオで、一緒にヨガをしましょう！！

こちら、道端でもマットがなくても、どこでもヨガができちゃうMayの写真。
エキスポシティで太陽礼拝中！

さて、昨日に引き続き108回太陽礼拝の魅力をお届けします。

May Yoga Studio流の『108回太陽礼拝』の行い方です。
太陽礼拝と一口に言っても、様々なヨガの流派で少しずつディテールが違っているんです。
呼吸のタイミングが違っていたり、膝・胸・額を床に着ける「八点のポーズ」が入っていたり、足の甲と手のひらのみを床に着け身体全体を反らせる「上を向いた犬のポーズ」が入っていたり、と、いろいろ。

そして、May Yoga Studioには、それぞれ学んだ流派の違うヨガ講師が揃っております！
ですので、交代にインストラクションのリードを行いますので、様々な流派のやり方が体験できるという面白さがあります！

108という数は、数学的にも美しい数字で、１ダース(12回)の9倍。
インドの12の神様に順番に祈りを捧げる、という意味からも12回でひとまとまりとして考えます。
12回ずつ、リードする講師が交代して、9セット。

小さなおはじきやキャンディ、コインなど、自分の好きなものを9個用意しておいて。
始める前にマットの右側に9個並べます。
そして、12回終われば、1つをマットの左側に移動させる。
108回だと思うと、途方もない回数のように感じますが、階段を一段ずつ登っていくように、12回を小目標にして、一つクリアしたしるしに、右から左へ。
そうすると、回数が可視化でき、自分を勇気づけられるんです。

また、太陽神を崇める12のマントラを声に出して唱えながら動くこともあります。
声を出すという行為は、息を吐きながら行うので、呼吸への意識がより高まり、心肺機能もアップします。

最近は、回数をカウントしてくれるアプリなどもあるので、それを利用して108回を数えたりもします。

それから、108回の太陽礼拝の前と後には、やはりマントラを唱えます。
ケガやトラブルなく成し遂げられますように。
みんなが真の自分自身を見つめられますように。
一つ成長した新しい自分自身に気付けますように。
この場に集ったみんなに幸せが訪れますように。
この場に来られなかった人にも幸せが訪れますように。
Om Shanti Om

そんな気持ちで、108回の太陽礼拝を行います。

2日前のブログで、どれだけ楽しいかを明日のブログで紹介するよ！と公言しておきながら、投稿するのを忘れてました…＿|￣|○がっくり。

気を取り直して！

なぜ、ヨガレッスンでは準備運動として行われる太陽礼拝を108回も行うのがそんなに楽しいのか？
ランナーズハイならぬ、「太陽礼ハイ」が来るからでしょうか。

普段のレッスンでは、多くても12回くらい行う程度ですが、108回となると、実にその9倍！
それをやり終えた後の感じ方は、もちろん人それぞれです。
実際に体験して頂かないことには何とも言えませんが。

確実に言えることは…108回終了後の皆さんは、「笑顔」だということ！
それが物語るのは、やはり純粋な楽しさ、身体を動かした喜び、目標を達成した充実感、一緒に成し遂げた連帯感、などでしょうか。

太陽礼拝とは、ヨガのポーズを組み合わせて連続で動く一連のシークエンス。
人間の身体(特に背骨)の動きの中で、「ねじり」以外の動きは全て網羅されており、1回を丁寧に行うだけでも、満遍なく全身が使えるように作られています。

基本的に、１動作を1呼吸で行い、呼吸と身体の動きを合わせて行います。

それを行うと、肉体も精神も魂も全てがアクティベートしはじめ、全体の統合がとれます。
そして、身体の内部の滞りが解消され、血の巡り、水の巡り、気の巡りが格段に良くなります。
肉体が快調になると、心も快調になり、ポジティブな状態になります。

そして、ただひたすらに、同じ動きを繰り返すことで、頭で考える「思考」の状態がストップし、動きのみに集中し始めると、瞑想をしているかのような「無」の状態がやって来るのです。
本当の瞑想の状態を経験したことのある方はお分かりでしょう。
人間の脳にとって、これほど心地よい快楽はないんです。

とっても、気持ちよくて、前向きなポジティブな、心地よい、楽しい、純粋な喜びに満ちる時間がやって来ます。

脳がこの状態を味わっている時、肉体は全く疲れることがありません。
まさに「心身一如」。身体も心も、最高の状態！

もちろんこの状態は108回太陽礼拝を行った時だけ味わえるものではなく、スポーツ選手やアーティストも活動に没頭している時に起こることがよくあります。
アスリートなんかは、このような状態を「ゾーンに入る」などと表現していることがありますね。

108回太陽礼拝にかかる時間は約1時間半ほど。
それで、この最高の状態を味わえるのは、ある意味とてもお手軽なんですね。
そして、大きな目標を成し遂げたような達成感、やり切った満足感があります。

どうですか？なんだかやってみたくなりませんか？

明日は、（たぶん！）May Yoga Studioでの108回太陽礼拝のやり方をもっと詳しくご紹介しますね！

年末年始のイベントレッスンとして、『108回太陽礼拝』を行うヨガスタジオは、たくさんあるんです。
仏教でも「108」は煩悩の数と言われ、その煩悩を一つ一つ滅していくために、年越しには除夜の鐘を108回撞いて、新たな年を迎えようとしますね。それと同じく、決まったシークエンス(動きの流れ)の太陽礼拝を108回繰り返すことで、身も心も滅し、新しい自分へと心持ちを生まれ変わらせ、新年を迎えようというのが狙いです。

ですが、May Yoga Studioでは、それを夏にも行います。
なぜでしょう？

『真夏の108回太陽礼拝』の案内文には、
「暑気払いをして、元気に夏を乗り切ろう~！」なんてもっともらしいことを書いちゃっているのですが…実は…

スタジオ主宰のMayが夏生まれだからです！(←バラしちゃった!!)

夏生まれで、夏が好きだから。
ただ単に太陽礼拝が好きだから。
まぁそんな単純な理由です。

自分の誕生日というのは、人に祝ってもらうのではなく、今の自分を作り上げて下さった周りの方々に、お礼を申し上げる日です。
この世に産んでくれた父母にありがとう。
今まで私を育んでくれた皆さんにありがとう。
私をヨガ講師にしてくれた生徒さんにありがとう。
それをみんなに言いたくて。

で、パーティーを催すのもいいんだけど、それなら私が皆さんに何か還元できる方法で！
となると、ヨガを提供することしかできないんですね。
じゃあフリーヨガクラスをしよう！と。
普段のヨガレッスンより、ちょっと特別な感じがあって、ちょっとチャレンジングな要素があって、やった後に達成感があって、そして何よりも楽しくて！
となると、108回太陽礼拝しか思いつきませんでした。

それをスタジオ創設の年の自分の誕生日に行ったのがきっかけで、以来5年間ずっと続いています。
そして集まって下さる方々のご好意、この楽しい気持ち、ここで生まれるエネルギーをもっとたくさんの人に広げていきたい！という想いから、チャリティイベントとして、初年度から3年目までは、東北大震災で被災された(特に福島原発の激近地で被害の大きかった)大熊町の皆さんに収益を寄付していました。その後の2年は、熊本の震災で被災された方々のお手元に届くよう寄付しています。
今年も、ご参加者の皆さんにチャリティを募り、熊本へ寄付したいと思っています。

Mayの単なる思いつきと遊び心から始まったこのイベント。
最初はスタジオ内で4名からスタートしました。
それが、回を重ねるごとに、参加して下さる方が増え、スタジオでは収容しきれない人数になった頃から、ご縁ある吹田の常光円満寺さまでお堂をお借りして開催させて頂くようになりました。

常光円満寺さまの延命堂は、とっても広いスペースです。
今年もたくさんの方にお集まりいただき、楽しい108回太陽礼拝を開催したいと思っています。
是非ぜひ、お友達を誘ってお越し下さい。

「楽しい」って言うけど、普段のレッスンでもキツい太陽礼拝を108回もやるなんて！
と思っているあなた！
どれだけ楽しいか、は実際に経験してみないとわかりませんよ！

でも、その「楽しさ」の秘密を、明日のブログでお話したいと思います♪

May Yoga Studioのスタジオ創設当時から、毎年2回の恒例イベントとなっています。