予約する今週、来られる生徒さん達が、そろってリクエストされるレッスン内容。それは…
年末年始にしっかり食べて、がっつり飲んで、重くなった気がする身体に喝を入れたい！というご要望。
冬はどうしても溜め込みやすい季節である上に、いつもより動く機会も少ないので、代謝が落ちている方も多いです。
これはスタジオに来られる生徒さん達だけでなく、この時期のみんなの要望ではないでしょうか。
そんな時にまずやるべきなのは3つの動き！
①キャット ＆ カウ
何はなくともキャット＆カウ！
これは背骨全体を丸めたり、反らしたりする動きです。
ヨガでは、背骨に一番大きなエネルギーの通り道があると考えます。
まずは全身にエネルギーを巡らせるためにも、通り道にブロックがあると困るので、その通り道をスムーズにしておきます。
身体を反らせると、胃腸のあたりが広がり、消化器が働きやすくなり消化機能アップ。
身体を丸める時には肩甲骨周りもしっかり動かすようにすると、新陳代謝も高まります。体温も上がっていきますよ！
②体側を伸ばす
いわゆる側屈。立位でも座位でも、とにかく身体の側面(身体のマチの部分)をしっかり伸ばすこと！！
そうするとデトックスしようとする身体の力が目覚めます。溜め込んだものを排出する力を高めないことには！
呼吸の力も使って、内側からも身体を膨らませるようにしてしっかり体側を広げます。
③背骨をねじるツイスト
しっかり背骨を伸ばすようにして下から上にねじりあげていきます。
内臓にしっかり刺激を入れて、消化も促し、代謝も上げましょう。
そしてあわよくばお腹周りの脂肪にえいやっと刺激を入れて、脂肪燃焼効果も得られればいいなーと。
年末年始でちょっと身体が鈍っているなーと感じた方は、是非ぜひこの3つの動きをやってみてくださいね！
公式
