予約する日頃あまり意識を向けることがない「呼吸」。
それはいつも無意識でしているし、寝ても起きてもしているし、生まれてから死ぬまでしているもの。
メンタル状態に連動して呼吸が浅くなったり深くなったりしていることは、ご存じでしょう。
今日のスタジオレッスンでは、来られた方の今の状態をお伺いして、呼吸法のお話をしました。
エネルギー(気)をコントロールする「調気法」としての呼吸の方法。
その時の自分の状態を客観的に観察して、今はアクティブになりたいのか、リラックスしたいのか、
はたまた、感情を落ち着けて気分をニュートラルにしたいのか。
それぞれの時に合わせて、まずは3つの呼吸法をテクニックとして知っておくこと。
そしてその呼吸法を習得して、日常で自分の呼吸をコントロールできるようになること。
そしたら、人生イージーモードで生きていけるよ！っていうお話。
「呼吸を制する者は人生を制する」と言われます。
ほんまにほんまの話。
ですので、呼吸をちゃんとコントロールできる方法を知っておくだけで、生き方が変わる。
生きづらさ(息づらさ)から解放されて、楽にいける。
そして呼吸は、一番身近にあり、最も確実なセルフケア方法。セルフコントロール方法。
アンガーマネジメントもできる。グリーフケアにもなる。
何か特別な難しいことではなくて、子どもも大人も、健康でも病人でも、誰にでもできるので、絶対に知っておいてほしい。
Mayが火災でスタジオを失った時、悲しまず執着せず冷静でいられたのは、呼吸のしかたを知っていたから。
アクティブになりたいとき。
朝起きてもだるさが抜けないとか。全然やる気が出ないとか。ここ一番に集中したいとか。
そんな時は、胸式呼吸で「ウジャーイ呼吸」がいい。
リラックスしたいとき。
気が立っていて落ち着かないとか。目が冴えて眠れないとか。イライラが治まらないとか。
そんな時は、腹式呼吸で「１:２の呼吸」がいい。
感情を鎮めてニュートラルなマインドになりたいとき。
怒りが爆発とか。ショックから冷静になりたいとか。波立った感情に振り回されないで自分に戻りたいとか。
そんな時は、「スクエアブリージング」がいい。
これらはMay Yoga Studioの普段のレッスンでもお伝えしている呼吸法。
どう実践していくかを知りたい方は、是非レッスンを受けに来てね。
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