予約するようやく曜日の感覚が戻ってきたかなーという、週の始まり月曜日。
もう少しGWを振り返ってみますと…
Mayがスタジオ以外でレッスンをしている唯一の施設が、茨木市民プールでの市民向け講座。
そこでGWの特別イベントとして、
「おうちでもヨガ」～日常生活にヨガや瞑想を取り入れる方法～
と題して、2時間の講座をさせていただきました。
普段は毎週1回、1時間のアサナ(ヨガのポーズで身体を動かす)レッスンを開催している場所です。
多くの人が「ヨガ」と聞いてイメージする、ポーズをとるいわば「体操」の部分。
ですが、ヨガにはもっともっと広い意味があり、その背景のヨガ哲学や思想を知ろうという内容でした。
講義のためのレジュメも用意し、書き込みながら能動的に理解していただけるように。
ヨガ哲学の中でも、八支則をご説明し、ヨガの道を歩んでいく8つのステップを知る。
その中で、いつも皆さんと練習しているのは、この第3ステップの部分なんですよ、と。
そしてそれ以前に日常生活の中で実践する練習が、第1、2のステップ。
ヤマ・ニヤマを詳しくご説明しました。
そして、アサナ「体操」の部分。次は、呼吸法で「気」をコントロールすること。
更に進んでいくと「瞑想」があるんですよ、と順序だててお伝えしました。
改めて大枠を知ると、なぜアサナが必要なのか、どういうアサナを選択すればいいのかが見えてくる。
呼吸法も普段のレッスンの中では言われるがままにやっているけど、なぜこの呼吸法を選択するのか、
自分でやる時はどういう風にやるといいのかがわかってくる。
そして、最後は自宅でも取り組みやすい瞑想法も。
時に、公設のスポーツ施設やジム、スポーツクラブなどでは、ヨガの思想的な部分を伝えることがNGとされることもあります。
OM(オーム)を唱えるとか、マントラやムドラは宗教をイメージするということもあり、ポーズの部分だけ！という場所も多いです。
そうなると、「いかに快適に生きるか」という大切な部分が抜け落ちてしまう。
今回は、そこにフォーカスを当てさせていただきました。
この時に紹介した瞑想法は、また次の投稿でご紹介しますね！
ご受講くださった皆さん、ありがとうございましたー！
公式
