吹田千里山のヨガ教室 メイヨガスタジオ 初心者体験実施中

新年初スタジオレッスンは「蓮の華と金色の太陽の瞑想」をしたよ!

深い呼吸で、自分を見つめ、こころも身体も軽やかに♪

今年初のスタジオレッスンは、

お越し頂いた方のご希望から、

アサナ(ヨガのポーズ)ではなく

瞑想の時間となりました!

その時の誘導瞑想をシェアします。

 

いつものMayの瞑想とは違うので

ちょっと不思議な感覚になるかも。

まぁ、試してみて!

 

 

目を閉じて頭の中でイメージをし、

自分があたかもそのイメージ

そのものになるように

100%の意識を向けます。

 

まずは、心地いい姿勢で座ります。

瞑想中は急に体温が下がることが

あるので、ブランケットやクッションを

使い、座りやすく身体を包んで。

 

快適な場所で背筋を伸ばして、

あぐらで座ります。

まずは床に接する部分、

おしりに意識を向けます。

左右均等に体重がのっているか

両膝の角度は自然な状態か。

 

座っている姿勢が安定したら

自分の下半身が大きな蓮の葉っぱに

なったとイメージしましょう。

 

そして、スーッと背筋を伸ばす。

この背骨は、蓮の茎です。

 

背骨の一番上は、頭蓋骨が来ます。

これは、大輪の蓮の花のイメージ。

ちょうど骨盤の真上に頭部。

まっすぐに乗せていないと

細い茎がぽきっと折れてしまいます。

 

大空に向かって美しく咲く蓮の花。

それが、今、座っているわたしです。

 

そしてその蓮の根っこをイメージ

してみましょう。

背骨の根底から、ずーっと根が

地面に、下に下に伸びていきます。

 

その根っこは、地面の、地球の奥

一番深い所まで伸びていって、

自分自身は地球と繋がっている。

 

地球からたっぷりと栄養をもらって

大輪の美しい花を咲かせている。

 

その大きな美しい蓮の花の真上には

燦然と輝く、まばゆいばかりの太陽。

金色に輝く太陽は、宇宙の象徴。

それを神様と言ってもいい。

愛と言ってもいい。

人知を超えた大いなるちから。

 

キラキラ輝く大きな太陽に

わたしの望むものを入れましょう。

「勇気」?「明白さ」?

「遊び心」?「勤勉さ」?

「やさしさ」?「美しさ」?

何でもいい。

今の自分が必要としているもの。

 

それを入れたら、自分の望みを

湛(たた)えた太陽がどんどん大きく

はちきれんばかりに頭上に輝いている。

 

その煌めく太陽をちょんとつついて

穴をあけ、そこから流れ出てくる

金色の液体を、蓮の花、頭のてっぺんから

全身に満たしていきましょう。

 

頭頂部から、背骨をつたって、

全身の全ての細胞に、

光り輝く太陽のエネルギーが

満ちていきます。

指先もつま先も、髪の毛の先も

まつ毛の先にまで。

そしてまだまだ降り注ぐ金色の

エネルギーは、身体から溢れて、

この肉体のまわりのオーラまで

満たしていきます。

 

根っこの一番下まで、地球の真ん中

まで、ずーっと金色に光っている。

 

自分の望むエネルギーで

全ての細胞が満たされたのが

今のわたしです。

 

では、ゆっくりと目を開けて。

 

さぁ、今日も一日を元気に

丁寧に、大切に楽しみましょう!!

 

 

 

 

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