マインドフルネスと瞑想の違いって？？

今日のオンラインレッスンの時に

質問があったことをシェアします！

ビジネス書などでもよく出ている

「マインドフルネス」と

レッスンの中で行う「瞑想」は

どう違うの？？ってこと。

一番の大きな違いは…

「マインドフルネス」は行為である

ことに対して、

「瞑想」は状態だということ。

ちょっと違う言い方をすると、

「マインドフルネス」は自分から

(努力して)集中した状態を作ろうと

すること。

であるのに対し、

「瞑想」は(努力せずとも)自然に

その状態に入ること。

「マインドフル」であるとは

自分が今どのような状態であるかに

意識を向け、気づき続けているよう

努力をするってこと。

なので、「瞑想」の状態に向かう

ための、前段階のステップの一つが

「マインドフルネス」なんですね。

よく「瞑想は『無』になること」

だと思っている向きがありますが。

そうそう「無」になんてなれないし

簡単に「無」になれるのなら、

瞑想の練習する必要すらないかも。

自分の全ての行為に、意識的で

あり続けることが「マインドフル」

と言えるので、日常生活の何気ない

行為でもマインドフルネスは

行えます。

それを続けていくことで

「瞑想」の状態へ近づけるので

前段階の練習として、いつも

マインドフルであるよう

心がけるといいですね！！