吹田千里山のヨガ教室 メイヨガスタジオ 初心者体験実施中

11月は1年で最も「肩こり」になる月なんだそう…

深い呼吸で、自分を見つめ、こころも身体も軽やかに♪

11月は1年の中で一番「肩こり」を

訴える人が増える時期だそう…

その理由は、

気圧の変化により、血管が圧を受け

細くなることで血流が悪くなり、

さらに急に冬服になっていくことで

身につける物の重さがのしかかって

来るからだそうです。

 

 

確かに、そういわれてみれば、

最近、何となく肩回りが

重だるい気がするなーと、

いう方が多いかも??

(いや、肩こりは慢性化しているで!

という方もいるかもだけど)

 

肩回りを良く動かすことで、血行を

促すことは、頭の働きを良くする

ことにもつながります。

 

肩だけでなく、肩甲骨を意識して

動かすだけで、体内の代謝を上げ

体温も上がりますので、

この季節は意識的に動かしてみてね。

 

吸う息で、肩をキュッとすくめて

首が隠れるくらいに耳に近づけて。

吐く息で、一気にストンと落とす。

これを数回繰り返す。

 

両手の指先を肩につけて、

肘で円を描く。

前から10回。後ろ回りも10回。

それを、背中の真ん中から腕が

生えているという意識で動かす。

 

肩甲骨をたくさん動かすことで

アクティブになれますよ!

 

 

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