吹田千里山のヨガ教室 メイヨガスタジオ 初心者体験実施中

ダウンドッグでかかとが着かない…アキレス腱が縮んでるの??

深い呼吸で、自分を見つめ、こころも身体も軽やかに♪

普段、MayはスニーカーやKEENの

サンダルといった、ぺったんこの

靴を履いていることがほとんど。

たまにハイヒールなどを履くと、

「ふくらはぎストレッチしたい!」

となり、長時間のヒールが苦手。

 

 

逆に、OL時代はハイヒールで

オフィス街を走り回っていた派です!

主婦になった今も、かかとの高い

靴の方が楽で、スニーカーの方が

脚が疲れてしまうんです。

という方もたくさんいます。

 

普段、どんな靴を履いていて、

どんな歩き方をしているか、と

いうことも、実は身体の柔軟性に

影響を及ぼします。

 

立位でも座位でも、前屈をした時に

太腿の後ろ側(ハムストリングス)に

伸びる痛みを感じる人が多いですが

(ちなみに、これは痛みではなく

普段と異なる状態であるという

身体が感じる衝撃のようなもの)

前屈の時には、お尻もふくらはぎも

同時に伸びています。

でもそこはあまり感覚を感じにくい。

だから、ふくらはぎの伸びに意識が

向きにくいのです。

 

ふくらはぎの硬さからくる影響と

その対応について、考えてみよう!

 

・ヨガのポーズ、ダウンドッグをした

時にかかとがマットにつかない。

・しゃがむことができない。

・しゃがむとつま先立ちになる。

 

といった方のための改善方法を

何度かに渡って書いていこうと

思います。(不定期になるけど)

次回につづくよ!!

 

 

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