ヴァータが上がる冬の時期におすすめのシャバーサナのとり方。
ヨガの姉妹科学、アーユルヴェーダ
においても、冬の季節は「ヴァータ」
という乾燥、軽さ、風、冷たい、動き
といった質が上がりやすい時期だと
されています。
そんな時におすすめしたい
ヨガレッスン最後のポーズ
「シャバーサナ」のやり方はこれ！
ブランケットや上着などを使って
身体が冷えないようにすっぽりと
身体を覆います。
そして、目の上にはアイピローや
柔らかいタオルなどを乗せて。
頭頂部と耳を含む側頭部を
バスタオルやブランケットで
雪ん子みたいにカバーします。
この頭の周りを覆ってあげる
ことがポイントで、
意識が深く内側に向いていくので
とっても落ち着き、
グラウンディングしやすくなる。
とってもヴァータが下がります。
頭の中が忙しくなりすぎて、
シャバーサナ中にも考えごとをして
しまう方は、是非やってみて！！
夜なかなか寝付けない時や
心配事があって不安な時、
お子さんを落ち着かせて
あげたい時にもいいですよ。
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