吹田千里山のヨガ教室 メイヨガスタジオ 初心者体験実施中

ヴァータが上がる冬の時期におすすめのシャバーサナのとり方。

深い呼吸で、自分を見つめ、こころも身体も軽やかに♪

ヨガの姉妹科学、アーユルヴェーダ

においても、冬の季節は「ヴァータ」

という乾燥、軽さ、風、冷たい、動き

といった質が上がりやすい時期だと

されています。

 

そんな時におすすめしたい

ヨガレッスン最後のポーズ

「シャバーサナ」のやり方はこれ!

 

 

ブランケットや上着などを使って

身体が冷えないようにすっぽりと

身体を覆います

 

そして、目の上にはアイピロー

柔らかいタオルなどを乗せて。

 

頭頂部と耳を含む側頭部

バスタオルやブランケットで

雪ん子みたいにカバーします。

 

この頭の周りを覆ってあげる

ことがポイントで、

意識が深く内側に向いていくので

とっても落ち着き、

グラウンディングしやすくなる。

 

とってもヴァータが下がります。

頭の中が忙しくなりすぎて、

シャバーサナ中にも考えごとをして

しまう方は、是非やってみて!!

 

夜なかなか寝付けない時や

心配事があって不安な時、

お子さんを落ち着かせて

あげたい時にもいいですよ。

 

 

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