予約する9月はシルバーウイークに特別レッスンを開催予定です！
そのレッスン内容をひとつづつ詳しくお伝えします！
まずは
■1st Night(第1夜)■
19日(土)20:00～21:15（75分）『おうちリストラティブヨガ』
この夜のテーマは「リリース&デトックス」
このレッスンでは、日頃の(多くの人が自覚していない)ストレスや疲れなどの緊張をまずは緩めて【リリース】、
抱え込んでいる毒素や老廃物、心のモヤモヤ、頭のザワザワを排出する【デトックス】のが目的です。
ちゃんと緩んだ身体は、排毒するための身体の道筋が整います。
(過去レッスンの案内ですが、リストラティブヨガ自体の説明はこちらもご参考に⇒ ★)
とにかく脱力。
自分では脱力しているつもりでも無自覚に力が入ったまま、ということがありますが、
その時にちゃんと力を抜けるようになる、ちょっとしたテクニックもお伝えします。
本来の身体が持っている自己治癒力を最大限に引き出して、フィジカル面もメンタル面も自分で自分を癒せるようになります。
自分自身の身体の重みと地球の重力(自重力)を最大限に活用してポーズの効果を引き出します。
そのため、一つのポーズを7分～10分程度ホールドします。
長く同じ姿勢を保つから、ほんの1ミリでも1パーセントでも快適な自分のベスポジを探してから。
身体に無理なくいられる姿勢をとるために、プロップスと呼ばれる、小道具をたくさん使います。
プロップスは、ヨガ専用の特殊なものではなく、おうちにあるものを活用します。
ボルスター(大きめのクッションや枕)を2～3つ。
なければ、畳んだブランケットをひもなどで結んで形を作ってもいいし、座布団を数枚重ねてもいい。
ヨガブロック2つ。こちらもなければ、分厚い本や辞書、しっかりした箱。トイレットペーパーのロールも使えます。
畳んだバスタオル数枚。薄手のブランケット。
そして目の上を覆うアイピローや、柔らかい布を。
どんなものを用意していただきたいかは、お申し込みくださった方に個別にお伝えします。
初日の夜ですので、身体をしっかり緩ませて、深い眠りへの準備を整えます。
お風呂を済ませて、パジャマで受けていただくのがとてもおすすめ。
シルバーウイークを楽しみつくすためにも、日頃のストレスをいったん脱ぎ捨てるタイミング。
心の内にしまい込んでいた、本当の自分の居場所へと還る、そんな時間になるはずです。
お申し込みは、スケジュールページからどうぞ！
公式
