瞑想についての記事一覧

6月の新スタジオオープン以降、あっという間に時が過ぎ、もう下旬に入りますね。

梅雨の中休みか、急な夏の到来で、体調を崩されて発熱される方が多いようです。聞き飽きているとは思いますが、こまめな水分補給が大切。1日2リットルのお水を飲み、10回以上はトイレでしっかり出すことも忘れずに！

 

さて、明日は土曜の『ヨガフルコースレッスン』を開催します！10:00～11:30の90分レッスンです。

こちらはスタジオ再建のための投げ銭制チャリティレッスンですので、レッスン料金は皆さんにお決めいただきます。

オンライン＆対面のハイブリッド開催ですが、スタジオにお越しの方の人数が上限に達しましたのでお知らせします！

 

 

明日6月21日は夏至ですね。一年で最も陽が長い日。

暑い夏を乗り切るためのフルコースレッスン。夏にぴったりの体温を下げる呼吸法「シータリー呼吸」と「シッカリー呼吸」を取り入れたシークエンスを練習します。

この呼吸法を覚えて、今年の夏は日常でも活用してください。Mayは真夏のお昼に外を歩かなくてはいけないときなどは、この呼吸法をしながら歩いていますよ。若干怪しい人だけど！

 

明日のレッスンは11:30に終了する90分のクラスですが、その後、瞑想をします。

ちょうど11:42に夏至点を迎えることから、その時間に皆さんで瞑想をしたいと、生徒さんからリクエストをいただきました！

夏至点とは、 黄道上で春分点から東方に90°離れた点。赤道から北へ最も離れた赤緯＋23°27′の地点に太陽が通ります。

 

【6月のチャリティレッスン】

①11日(水)20:00‐21:00 (60分) 　終了

②21日(土)10:00‐11:30 (90分)

③25日(水)20:00‐21:00 (60分)

④29日(日)10:00‐11:30 (90分)

『ヨガフルコースレッスン』です。

 

11日と25日は水曜の夜、60分間の夜の時間帯に合うレッスンを。

 

21日の土曜、29日の日曜は、90分間のしっかりアクティブなレッスンを行います。

 

最初に呼吸法の練習、アサナ(ポーズ)。その後、テーマにそった瞑想まで行うヨガのフルコースです。

 

4回とも毎回レッスン内容が異なり、バラエティに富んだ内容のヨガレッスンを行います。

 

6月からはレッスン料を3,000円と致しますが、このレッスンではレッスン料に皆さんのスタジオへのご寄付をプラスしていただければと思いますので、上限なしの投げ銭制レッスンです。

 

お申し込みはメールまたは下記のフォームにて、

お名前、ご希望日程、

オンラインorスタジオ対面か　をお書きの上お送りください。

複数回を一度にお申込みもOKです。

 

折り返し、レッスン料のお支払い方法とオンラインの方にはzoomのご受講リンクをお送りいたします。

 

皆さんと今一度、ヨガの楽しさを体験しようと思います！

何卒よろしくお願いいたします！！

 

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最近は夜のレッスンをお休みして

おりましたが…３月末に５日間のみ

夜のCommitするヨガ復活です！

 

5日間限定夜のセルフケア

オイルマッサージ編

3月24日(月)、25日(火)21:30～22:00

26日(水)のみ21:00～の22:00
「夜の瞑想会」慈悲の瞑想を含む

27日(木)、28日(金)21:30～22:00

ご受講料：5,000円

夜の瞑想会にすでにお申し込みの方は：3,000円

 

 

ヨガの姉妹科学といわれる

アーユルヴェーダのオイルを用いた

セルフケアのマッサージを5日間で

習得しましょう！

 

May Yoga Studioではアサナ(ポーズ)の

レッスン以外にも日常のフィジカル&

マインドケアとしてアーユルヴェーダ

のディナチャリア(日課)をお伝えして

います。

 

その中のアビアンガという

セルフオイルマッサージの仕方を

4日間でレクチャーします。

真ん中の日には瞑想会もあり！

Mayが大切にしている慈悲の瞑想に

参加していただけます。

 

いつまでも若々しくぷりぷりのお肌

とマインドをキープするための秘訣！

体内のアーマ(毒素)を排出し、

オージャス(幸せ物質)を増やす方法。

 

アビアンガで得られるのは…

・骨の髄からの浄化効果

・抗酸化作用で老化防止

・美肌で白肌になる

・体力＆免疫力アップ

・自分を癒すヒーリング効果

・自己肯定感が高まる　etc…

 

ご参加の際にご用意いただくのは

・太白ごま油(スーパーで購入可)

・タオル

・自分を大切にする気持ち

です。

 

皆さんのご参加をお待ちしております！

 

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May YogaStudioでしか受けられない

「黄金の月と蓮の花の瞑想」

穏やかな自分の心を存分に味わえる

水曜の夜にお送りする誘導瞑想の

時間です。

 

3週連続開催で、先週の水曜に

第1回目を開催し、たくさんの

皆さんと一緒に座る、夜の時間を

過ごしました。

 

先週の「空間瞑想」では、

宇宙旅行に出かけたような、

不思議な感覚を味わいました！

と、ご感想をくださった方も。

 

明日、水曜の夜21:00～22:00は、

座っている自分自身を蓮の花に

なぞらえ、見えざるつながりを

見出していく瞑想法です。

 

瞑想会の最初の30分は瞑想について

Mayの体験を交えてお話しします。

後半の30分は、誘導を聞きながら、

実際に座って、瞑想の実践です。

 

「黄金の月と蓮の花の瞑想」は

May Yoga Studioでもとても人気の

瞑想法の一つ。

瞑想に対して難しいイメージを

お持ちの方にこそ、おすすめです！

 

 

3週連続で、毎回内容が異なります。

アーカイブもありますのでリアル

タイムでご参加できない方にも！

 

①3月12日(水)21:00～22:00←録画のみ

空間瞑想‐スペース・メディテーション‐

今、自分が身を置いている空間から

イメージングをフル活用して、

自分を俯瞰していく体験をします。

子どもの頃に戻ったような素直な

気持ちで誘導に身を委ねると

結構楽しい経験ができるかも！

 

 

②3月19日(水)21:00～22:00

黄金の月と蓮の花の瞑想

夜空の下、座っている自分自身を

蓮の花になぞらえ、その頭上には

輝く黄金の月をイメージします。

月から注がれる光に包まれる

イメージ瞑想をMayが誘導します。

 

③3月26日(水)21:00～22:00

慈悲の瞑想

仏教の瞑想法でもある慈悲の瞑想。

文言を唱えることで、自分の心を

整えていきます。

不思議なことに、この瞑想をすると

メンタルの不調だけでなく、

腰痛や肩こりなどの肉体的な不調が

治ったり、痛みが消えたりするので

まさに心身一如を体感できます。

 

 

オンライン(zoom)で開催！

1回の単発参加費…2,000円

3回連続割引…5,000円

(1回目は終了のため、録画のみのお渡しとなります)

スタジオ回数券消費もOK！

 

この3週連続のクラスでは、

・瞑想って何ぞや？？という方も

・瞑想はしたことあるけど、

自主的な習慣にはなっていないという方も

・普段からある程度してるよという方も

・私の日々に欠かせませんという方も

ウェルカムです！

 

どんな方でも自身の状態にあった

受け取り方があるクラスです。

 

夜のクラスですので、

晩ご飯もお風呂も済ませて、

ゆるゆる部屋着でお布団の上で

受けていただくのも大歓迎！

 

皆さんのご参加をお待ちしております！

 

#May #mayyogastudio #メイヨガスタジオ #めいよがすたじお #メイヨガ #千里山 #千里山ヨガスタジオ #千里山ヨガ教室 #吹田ヨガ教室 #吹田ヨガ #寺ヨガ
#無料ヨガレッスン #夜の瞑想会  #オンラインヨガ
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年度末でバタバタしがちな日常に

心身ともにくつろぎのひと時を

もたらしてくれる「瞑想」。

 

一人ではなかなか難しいかも

しれませんが、みんなと一緒に

座る時間をもつと、初めてでも

瞑想は難しくありませんよ。

 

3週連続開催！

明日の水曜の夜は『夜の瞑想会』で

心地よい時間を過ごしませんか。

 

晩ご飯もお風呂も終えて、

寝る準備を整え、ゆったりした

部屋着やパジャマでご一緒して

いただきたい、夜の瞑想会です。

 

 

3週連続で、毎回内容が異なります。

アーカイブもありますのでリアル

タイムでご参加できない方にも！

 

年度末でバタバタした日常。

忙殺されて日々の大切な瞬間を

見過ごしてしまいそうな時。

そんな時こそ深く自分自身と

向き合う時間をもちたいものです。

 

それを叶えてくれるのが、瞑想。

どんな方にも、その時のご自身に

必要な気づきがあるはずです。

 

とはいえ、独りでじっと座るのは

なかなか難しいかもしれません。

そこで、仲間と共に座る時間を持つ。

 

瞑想への取り組み方や、

入りやすい誘導瞑想など

いろんな瞑想をご紹介します。

 

 

①3月12日(水)21:00～22:00

空間瞑想‐スペース・メディテーション‐

今、自分が身を置いている空間から

イメージングをフル活用して、

自分を俯瞰していく体験をします。

子どもの頃に戻ったような素直な

気持ちで誘導に身を委ねると

結構楽しい経験ができるかも！

 

 

②3月19日(水)21:00～22:00

黄金の月と蓮の花の瞑想

夜空の下、座っている自分自身を

蓮の花になぞらえ、その頭上には

輝く黄金の月をイメージします。

月から注がれる光に包まれる

イメージ瞑想をMayが誘導します。

 

③3月26日(水)21:00～22:00

慈悲の瞑想

仏教の瞑想法でもある慈悲の瞑想。

文言を唱えることで、自分の心を

整えていきます。

不思議なことに、この瞑想をすると

メンタルの不調だけでなく、

腰痛や肩こりなどの肉体的な不調が

治ったり、痛みが消えたりするので

まさに心身一如を体感できます。

 

 

オンライン(zoom)で開催！

1回の単発参加費…2,000円

3回連続割引…5,000円

スタジオ回数券消費もOK！

 

この3週連続のクラスでは、

・瞑想って何ぞや？？という方も

・瞑想はしたことあるけど、

自主的な習慣にはなっていないという方も

・普段からある程度してるよという方も

・私の日々に欠かせませんという方も

ウェルカムです！

 

どんな方でも自身の状態にあった

受け取り方があるクラスです。

 

夜のクラスですので、

その日の振り返りや

その日のエネルギーを引きずらすに

フラットな状態で瞑想ができる

ようにしてから、

一緒に座る時間を設けます。

 

Mayのガイドに沿って行う

誘導瞑想をメインに、

瞑想にまつわるお話も交えて

レッスンを行っていきます。

 

皆さんのご参加をお待ちしております！

 

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3週連続開催！

3月の水曜の夜は『夜の瞑想会』で

心地よい時間を過ごしませんか。

 

晩ご飯もお風呂も終えて、

寝る準備を整え、ゆったりした

部屋着やパジャマでご一緒して

いただきたい、夜の瞑想会です。

 

3週連続で、毎回内容が異なります。

アーカイブもありますのでリアル

タイムでご参加できない方にも！

 

 

年度末でバタバタした日常。

忙殺されて日々の大切な瞬間を

見過ごしてしまいそうな時。

そんな時こそ深く自分自身と

向き合う時間をもちたいものです。

 

それを叶えてくれるのが、瞑想。

どんな方にも、その時のご自身に

必要な気づきがあるはずです。

 

とはいえ、独りでじっと座るのは

なかなか難しいかもしれません。

そこで、仲間と共に座る時間を持つ。

 

瞑想への取り組み方や、

入りやすい誘導瞑想など

いろんな瞑想をご紹介します。

 

 

①3月12日(水)21:00～22:00

空間瞑想‐スペース・メディテーション‐

今、自分が身を置いている空間から

イメージングをフル活用して、

自分を俯瞰していく体験をします。

子どもの頃に戻ったような素直な

気持ちで誘導に身を委ねると

結構楽しい経験ができるかも！

 

 

②3月19日(水)21:00～22:00

黄金の月と蓮の花の瞑想

夜空の下、座っている自分自身を

蓮の花になぞらえ、その頭上には

輝く黄金の月をイメージします。

月から注がれる光に包まれる

イメージ瞑想をMayが誘導します。

 

③3月26日(水)21:00～22:00

慈悲の瞑想

仏教の瞑想法でもある慈悲の瞑想。

文言を唱えることで、自分の心を

整えていきます。

不思議なことに、この瞑想をすると

メンタルの不調だけでなく、

腰痛や肩こりなどの肉体的な不調が

治ったり、痛みが消えたりするので

まさに心身一如を体感できます。

 

 

オンライン(zoom)で開催！

1回の単発参加費…2,000円

3回連続割引…5,000円

スタジオ回数券消費もOK！

 

この3週連続のクラスでは、

・瞑想って何ぞや？？という方も

・瞑想はしたことあるけど、

自主的な習慣にはなっていないという方も

・普段からある程度してるよという方も

・私の日々に欠かせませんという方も

ウェルカムです！

 

どんな方でも自身の状態にあった

受け取り方があるクラスです。

 

夜のクラスですので、

その日の振り返りや

その日のエネルギーを引きずらすに

フラットな状態で瞑想ができる

ようにしてから、

一緒に座る時間を設けます。

 

Mayのガイドに沿って行う

誘導瞑想をメインに、

瞑想にまつわるお話も交えて

レッスンを行っていきます。

 

皆さんのご参加をお待ちしております！

 

#May #mayyogastudio #メイヨガスタジオ #めいよがすたじお #メイヨガ #千里山 #千里山ヨガスタジオ #千里山ヨガ教室 #吹田ヨガ教室 #吹田ヨガ #寺ヨガ
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昨夜、久しぶりの夜のレッスン

「夜の瞑想会」

サティ瞑想・ヴィパッサナー瞑想

を開催いたしました。

 

レッスン内容は前日に詳細を公開。

告知が直前だったにもかかわらず、

レッスンには20名もの方がご参加

下さいました。

それだけ皆さん、瞑想に関心がある

ということなんですね。

 

 

サティ瞑想・ヴィパッサナー瞑想は

「気づき、あるがままを観る」

という瞑想法。

ですが、瞬時にマインドが動くのが

私たちの習性でもあり、それは

そう簡単なことではないのです。

 

そして、自分を内観し気づきが

あっても、ついついそれを

ジャッジしてしまう…

 

快・不快を瞬時に判断する癖が

染みついていて、それを

渇望したり、嫌悪したり、を

常に行っているのが自分だと

ここではじめて気がつく。

 

そして、それが自らを苦しめて

いるのだと知るのがこの瞑想です。

 

瞑想会の前半は、

Mayのこれまでの瞑想の経験を

お話しし、この瞑想法への

取り組み方をお伝えして、

後半は皆さんと一緒に

約30分ほど座りました。

 

ここで昨夜皆さんが体験したことは

とても個人的なもの。

きっとそれぞれ得たものが違い、

その本人にしかわからないようなもの。

 

ちゃんと瞑想への向き合い方が

伝わったかな、説明は足りていたかな、

とはいえ、個人的体験の制限に

なるような言い方は違うし、

と終始思っていましたが、

そこは皆さんが自ら歩んでいかれるところだと。

 

久しぶりに開催した瞑想会。

Mayにとって特別な夜となりました。

 

来月もまた、開催したいな。

なかなかスケジュール的に

夜のレッスンは難しいのですが

皆さんと一緒に座る時間は、

やはり得るものがとても大きく

聖なる幸せな気持ちに包まれます。

 

昨夜お集まりくださった皆さん。

ありがとうございました！

感想や質問、リクエストなどは

いつでもお送りください！

 

次回開催はもうちょっと早めに

お知らせしますね（笑）

 

 

 

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11月の月曜夜は！3週連続の

『夜の瞑想会』を開催しますよ！

晩ご飯もお風呂も終えて、

寝る準備を整え、ゆったりした

部屋着やパジャマでご一緒して

いただきたい、夜の瞑想です。

 

3週連続で、毎回内容が異なります。

アーカイブもありますのでリアル

タイムでご参加できない方にも！

 

 

あっという間に2024年も終わりが

見えてきて、気温も下がってくると

人は内観したくなるものです。

たぶん…みんなそうでしょ？

ということで、May Yoga Studioの

11月は瞑想強化月間です。

 

 

 

①11月4日(月)21:00～22:00

黄金の月と蓮の花の瞑想

夜空の下、座っている自分自身を

蓮の花になぞらえ、その頭上には

輝く黄金の月をイメージします。

月から注がれる光に包まれる

イメージ瞑想をMayが誘導します。

 

 

②11月11日(月)21:00～22:00

4つの呼吸のムドラと天と地をつなぐ瞑想

胸式呼吸、腹式呼吸、完全呼吸と

呼吸器である肺をフル活用できる

ムドラを用いて、まずはしっかり

深い呼吸をとれる身体に。

その自分自身は天と地をつなぐ

存在であることに気づく瞑想です。

 

③11月18日(月)21:00～22:00

慈悲の瞑想

仏教の瞑想法でもある慈悲の瞑想。

文言を唱えることで、自分の心を

整えていきます。

不思議なことに、この瞑想をすると

メンタルの不調だけでなく、

腰痛や肩こりなどの肉体的な不調が

治ったり、痛みが消えたりするので

まさに心身一如を体感できます。

 

 

オンライン(zoom)で開催！

1回の単発参加費…2,000円

3回連続割引…5,000円

スタジオ回数券消費もOK！

 

この3週連続のクラスでは、

・瞑想って何ぞや？？という方も

・瞑想はしたことあるけど、

自主的な習慣にはなっていないという方も

・普段からある程度してるよという方も

・私の日々に欠かせませんという方も

ウェルカムです！

 

どんな方でも自身の状態にあった

受け取り方があるクラスです。

 

夜のクラスですので、

その日の振り返りや

その日のエネルギーを引きずらすに

フラットな状態で瞑想ができる

ようにしてから、

一緒に座る時間を設けます。

 

Mayのガイドに沿って行う

誘導瞑想をメインに、

瞑想にまつわるお話も交えて

レッスンを行っていきます。

 

皆さんのご参加をお待ちしております！

 

 

 

スケジュール詳細や、イベントに

関してのお問い合わせ、ご予約は

いつでもお気軽にメールでどうぞ！

 

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エラー: コンタクトフォームが見つかりません。

秋は自分と向き合う季節…

今月はこれまで日曜日の朝に

オンライン無料ヨガレッスンを

開催していましたが、

10月最終週は、26日土曜日に開催。

 

そして、久しぶりに瞑想に特化した

30分にしてみようかなーと

思っています！

 

実はこう見えてMay、アサナの指導

よりも瞑想の指導のほうが得意？

というか向いている？

何よりも、May自身が瞑想のほうが

アサナより好き…ってことで、

Mayのベースでもある瞑想に

皆さんにもっと親しんでいただく

べく、明日は瞑想のレッスンです。

 

服装はヨガウェアでなくてOK。

朝起きたそのままのパジャマでも

いいし、普段の部屋着でどうぞ。

座りやすさが大事ですので、

膝やお腹周りにゆとりのあるもの。

 

そして、クッションや座布団、

ブランケットなどをたくさん用意

して、温かく快適に座れるように

してください。

 

瞑想が初めての方や、普段から

なかなか慣れない、という方は

壁の近くや、椅子に座って、

背中をもたれかけさせてもいいです。

 

練習を続けていけば背もたれなしで

座れるようになりますので、

まずはハードルを下げてやってみる

ことから。

 

姿勢を保つのに使うエネルギーを

集中する方に使ってみましょう。

 

それと大事なのは、

できる、できないに最初から

こだわらないこと。

結果を求めるのではなく、

その過程自体を味わってほしいです。

 

その意味でも、瞑想が苦手…って

思っている方にこそ、是非ぜひ

参加してほしいなー！！

 

May Yoga Studio恒例の

「オンライン無料ヨガレッスン」

明日の朝6:30～7:00開催します！

 

 

May Yoga Studio恒例の

オンライン無料ヨガレッスン

10月13日(日)6:30～7:00

トピック: オンライン無料ヨガレッスン
2024年10月26日(土)6:30～7:00

参加 Zoom ミーティング
https://us02web.zoom.us/j/86913609102?pwd=yDOIFhvw0SqG5y7q9Me9S5uT4L009D.1

ミーティング ID: 869 1360 9102
パスコード: mayyoga

 

レベルは問いませんので、

ヨガや瞑想が初めての方も、

すでに指導している方も。

どなたでもご参加可能です！

 

ヨガも瞑想も経験、運動能力は問わず

誰でもウェルカムなレッスン！

本格的なレッスンをご自宅で

気軽に受けていただけます。

 

お申し込みは不要です！

ご予約なしで、当日のURLを

クリックして頂くと参加できます！

開始時間7分前にオープンします。

 

URLをコピー＆ペーストするか、

zoomアプリよりミーティングIDで

お入りくださいね。

お待ちしています！！

 

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エラー: コンタクトフォームが見つかりません。

11月のMay Yoga Studioは

瞑想に力を入れよう！月間です。

Mayが勝手に決めました！

 

朝とランチ前のCommitするヨガも

毎回レッスン内で瞑想の時間を

設けますよ。

 

そして、じっくりと内観する時間を

つくる『夜の瞑想会』を開催します。

 

 

3週連続『夜の瞑想会』

 

①11月4日(月)21:00～22:00

黄金の月と蓮の花の瞑想

 

②11月11日(月)21:00～22:00

4つの呼吸のムドラと天と地をつなぐ瞑想

 

③11月18日(月)21:00～22:00

慈悲の瞑想

 

オンライン(zoom)で開催！

1回の単発参加費…2,000円

3回連続割引…5,000円

スタジオ回数券消費もOK！

 

この3週連続のクラスでは、

・瞑想って何ぞや？？という方も

・瞑想はしたことあるけど、

自主的な習慣にはなっていないという方も

・普段からある程度してるよという方も

・私の日々に欠かせませんという方も

ウェルカムです！

 

どんな方でも自身の状態にあった

受け取り方があるクラスです。

 

夜のクラスですので、

その日の振り返りや

その日のエネルギーを引きずらすに

フラットな状態で瞑想ができる

ようにしてから、

一緒に座る時間を設けます。

 

Mayのガイドに沿って行う

誘導瞑想をメインに、

瞑想にまつわるお話も交えて

レッスンを行っていきます。

 

皆さんのご参加をお待ちしております！

 

 

 

スケジュール詳細や、イベントに

関してのお問い合わせ、ご予約は

いつでもお気軽にメールでどうぞ！

 

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