瞑想についての記事一覧

May Yoga Studio金曜恒例といえば

無料オンラインレッスンの日！

どなたもOKのオールレベル！

ヨガが初めての方もウェルカム！

明日9日は朝10時～の身体を動かす

「太陽礼拝バリエーション」です！

そして夜20時半～は「呼吸と瞑想」

ご自宅で本格的なヨガレッスンを

オンラインで手軽に受けられるよ！

★10:00～10:30★

トピック: 「太陽礼拝バリエーション」2022年9月30日(金)10:00～10:30
時間: 2022年9月30日 10:00 AM 大阪、札幌、東京

Zoomミーティングに参加する
https://us02web.zoom.us/j/89506393847?pwd=V044Q2JMTHg3c2tIaWMzVTRnQ0NPZz09

ミーティングID: 895 0639 3847
パスコード: mayyoga

さらに夜の時間は、このレッスン！

ヨガのポーズ練習の次の段階とされる

プラナヤマ(呼吸法・調気法)と

ダーラナ(集中)とディヤーナ(瞑想)の

レッスンです！

★20:30～21:00★「呼吸と瞑想」

基本となる三部呼吸(ディルガプラナヤマ)

の後、瞑想をメインに行います。

瞑想って何？という人から、

瞑想が習慣化している人まで、

どなたも瞑想の基本に忠実に、

ご自身に最良のの良い方法を

探っていきます。

トピック: 無料オンライン「呼吸と瞑想」2022年9月30日(金)20:30～21:00
時間: 2022年9月30日 08:30 PM 大阪、札幌、東京

Zoomミーティングに参加する
https://us02web.zoom.us/j/83396185102?pwd=NEtFVk5USlJ0KzJzN1NBSFZNbERVZz09

ミーティングID: 833 9618 5102
パスコード: mayyoga

★URLをコピペするか、

zoomアプリよりミーティングIDで

お入りくださいね。

お待ちしています！！

エラー: コンタクトフォームが見つかりません。

あっという間に今週末ですね！

8月21日(日)15:00～16:30

東京・渋谷にて、リアル対面の

90分ワークショップを行います！

もちろんオンラインでのご受講も可！

東京でのリアル開催のレッスンは

2019年にヨガフェスタ横浜での

レッスン以来、3年ぶりです！

これまでオンラインでしか

お目にかかっていなかった

関東近郊の方々と

リアルで会える絶好の機会！！

関東方面の方々、リアルMayに

是非ぜひ会いに来てくださいね！

もちろん、オンラインでも

ご受講可能ですので、

日曜の午後をヨガ的に心地よく

過ごすいい時間を保証します！

今回このワークショップを主催

してくれたCITTAヨガ部の

インスタグラムには、

毎日、「May先生を語ろう」と

動画を上げてくれていて、

とても嬉しく拝見しています。

Mayが忘れているようなことを

みんなすごく覚えていてくれて、

意外なこともたくさん書いてある！

皆さんも見てみて！→★

21日当日のレッスン内容は…

まずはマントラ(声のヨガ)を唱え

哲学的要素を含むヨガのポーズの

練習を45分くらい。

その後、身近なヨガ哲学のお話を

少しさせていただいた後、

心を柔らかくする「慈悲の瞑想」を

行おうと思っています。

慈悲の瞑想に関しては、過去にも

書いたことがありますので

読んでみてね。

Mayの個人的体験の話→★

どうして「私」が最初に来るの→★

慈悲の瞑想その後→★

全文掲載＆内的葛藤のこと→★

Mayって一体どんな奴やねん！と

いう方には、初めましてにふさわしい

マントラ、アサナ、哲学、瞑想を

フルに受けていただけるいい機会に

なること間違いなし！！

お久しぶりの方も、結構会ってるで！

という方も、とにかく皆さんウェルカム！

21日は東京でお会いしましょう！

お申し込みはこちらから！→★★

May Yoga Studio金曜恒例といえば

無料オンラインレッスンの日！

どなたもウェルカム！

明日10日は朝10時～の身体を動かす

「太陽礼拝バリエーション」あり！

自分の内側に向かう夜の20時半～

「呼吸と瞑想」！

の2レッスンを料公開！

どなたもご参加可能なオンライン！

★10:00～10:30★

トピック: 太陽礼拝バリエーション　2022年8月12日(金)10:00～10:30
時間: 2022年8月12日 10:00 AM 大阪、札幌、東京

Zoomミーティングに参加する
https://us02web.zoom.us/j/88411593045?pwd=MXJUTk5aclhGNi9uTXVYNzdIL2dqUT09

ミーティングID: 884 1159 3045
パスコード: mayyoga

さらに夜の時間は、このレッスン！

ヨガのポーズ練習の次の段階とされる

プラナヤマ(呼吸法・調気法)と

ダーラナ(集中)とディヤーナ(瞑想)の

レッスンです！

★20:30～21:00★「呼吸と瞑想」

四角■のイメージの

ボックスブリージングと

丸〇のイメージの

サークルブリージングを

練習してみましょう。

①息を吸う

②吸い入れた状態で止める

③息を吐く

④吐き切った状態で止める

の4つの段階を視覚化してみます。

トピック: 無料レッスン　呼吸と瞑想　2022年8月12日(金)8:30～9:00
時間: 2022年8月12日 08:30 PM 大阪、札幌、東京

Zoomミーティングに参加する
https://us02web.zoom.us/j/83885268699?pwd=MlFrTG90Q1lBWncrb0lMSnlpcSthZz09

ミーティングID: 838 8526 8699
パスコード: mayyoga

★URLをコピペするか、

zoomアプリよりミーティングIDで

お入りくださいね。

お待ちしています！！

エラー: コンタクトフォームが見つかりません。

もう来週の話ですが！

8月21日(日)15:00～16:30

東京・渋谷にて、リアル対面の

90分ワークショップを行います！

もちろんオンラインでのご受講も可！

昨年開催したヨガスタジオCITTAでの

ヨガ講師育成講座の修了生達が

レッスン提供の部活？を作り

彼女たちがそれぞれの得意分野を

担ってチームを結成しています。

その修了生チームが、

Mayを講師として招聘してくれて

ワークショップ開催の運びに！

めちゃくちゃ嬉しいー！！

講師冥利に尽きます！！幸せ満開！

みんな優秀な修了生たちー！！

彼女達の更なる学びの機会でもあり

これまでオンラインでしかお目にかかって

いなかった関東近郊の方々と

リアルで会える絶好の機会！！

ワクワクしながら上京の飛行機を

予約しましたよー！！

関東方面の方々、リアルMayに

是非ぜひ会いに来てくださいね！

レッスン内容は…

まずはマントラ(声のヨガ)を唱え

哲学的要素を含むヨガのポーズの

練習を45分くらい。

その後、身近なヨガ哲学のお話を

少しさせていただいた後、

心を柔らかくする「慈悲の瞑想」を

行おうと思っています。

慈悲の瞑想に関しては、過去にも

書いたことがありますので

読んでみてね。

Mayの個人的体験の話→★

どうして「私」が最初に来るの→★

慈悲の瞑想その後→★

全文掲載＆内的葛藤のこと→★

Mayって一体どんな奴やねん！と

いう方には、初めましてにふさわしい

マントラ、アサナ、哲学、瞑想を

フルに受けていただけるいい機会に

なること間違いなし！！

お久しぶりの方も、結構会ってるで！

という方も、とにかく皆さんウェルカム！

21日は東京でお会いしましょう！

お申し込みはこちらから！→★★

May Yoga Studio金曜恒例といえば

無料オンラインレッスンの日！

どなたもウェルカム！

自分の内側に向かう夜の20時半～

「呼吸と瞑想」！

を無料公開いたします！

どなたもご参加可能なオンライン！

ヨガのポーズ練習の次の段階とされる

プラナヤマ(呼吸法・調気法)と

ダーラナ(集中)とディヤーナ(瞑想)の

レッスンをしているのが、

このクラスです！30分無料です！

★20:30～21:00★「呼吸と瞑想」

前回のレッスンに引き続き、

プラナムドラ(上昇)と

アパナムドラ(下降)という

二つのムドラ(手の形)を用いて、

呼吸をしながらエネルギーが変化

していく様子を観察してみます。

体温の変化を感じるかもしれません。

その後は、目を閉じてゆったり

座る穏やかな時間を一緒に過ごし、

質の良い睡眠をとれる準備をします。

トピック: 『オンライン呼吸と瞑想』無料レッスン　2022年8月5日(金)20:30～
時間: 2022年8月5日 08:30 PM 大阪、札幌、東京

Zoomミーティングに参加する
https://us02web.zoom.us/j/84210572735?pwd=R3VLRlFvUkZBSUViTjVKOFJUa1prZz09

ミーティングID: 842 1057 2735
パスコード: mayyoga

★URLをコピペするか、

zoomアプリよりミーティングIDで

お入りくださいね。

お待ちしています！！

エラー: コンタクトフォームが見つかりません。

7月から朝6:40～7:00の20分間

「朝の呼吸と瞑想」の週3回の

継続的なレッスンをオンラインで

行っています。

このクラスは文字通り

「呼吸と瞑想」のみですので、

ヨガのポーズ(アサナ)の練習はなし。

プラナヤマという呼吸法、調気法と

ダーラナとディヤーナという瞑想を

行うレッスンなんです。

そして今月は、毎週金曜日には

「慈悲の瞑想」(Metta Meditation)

を行っています。

実はこの瞑想法は、

一連の文言を唱えるだけ、なんです。

ですので、比較的行いやすい瞑想法

と言えるのですが、

この瞑想法がもたらす効果は絶大！

マインド、思考、感情、こころ

に強く働きかけます。

最初は、実際に自分の本心からそう

思えなくても、とにかく言葉にして

唱えてみる。

日本には「言霊」という考え方が

あるように、いつかそれが現実の

ものとなる日が来るはずです。

その文言は、こちらです。

これを字面で読んでいるうちは

あまり感じないかもしれませんが

実際にご自分で声に出して言って

みてください。

「私の嫌いな人が…」

「私を嫌っている人が…」

のところで、抵抗感を覚える人が

多いのです。

だけど、その前の節の

「生きとし生けるものが…」

の中には、私の嫌いな人も、私を

嫌っている人も含まれているはず。

なのに「生きとし生けるもの…」を

唱えるのに抵抗がなかったという

ことは、無意識のうちに

その対象を排除していることに

気づかされるのです。

もちろん、なかなか綺麗事だけで

生きていけない、私たち。

「私が嫌いな人」「私を嫌っている人」

の節の方が、自分の本心を揺さぶられ

「生きとし生けるもの」の節の方が

上っ面の言葉になっているのでは

ないだろうか、と思うわけです。

この瞑想をお伝えしていると、

「私には嫌いな人なんていません。」

という方もいます。

指導者の立場からすると

まだまだ自分と向き合えていない

んだなぁと感じます。

本当の自分と向き合う準備が

整ったとき、この瞑想の意味が分かる

日が来ると思います。

エラー: コンタクトフォームが見つかりません。

May Yoga Studio金曜恒例といえば

無料オンラインレッスンの日！

明日10日は朝10時～の身体を動かす

「太陽礼拝バリエーション」あり！

自分の内側に向かう夜の20時半～

「呼吸と瞑想」！

の2レッスンを料公開！

どなたもご参加可能なオンライン！

明日はすごくパワフルな日ですよ！

たった一粒の籾が万倍にも実る日

「一粒万倍」に加え、

天が全てを赦し、何事もうまく

運ばせてくれるという大安よりも

縁起のいい「天赦日」だそう！

なかなかヨガや瞑想の習慣が

長続きしなかったという方も、

明日から始めたらうまく

続けられるかも！！

★10:00～10:30★

トピック: 無料レッスン「太陽礼拝バリエーション」2022年6月10日(金)10:00～10:30
時間: 2022年6月10日 10:00 AM 大阪、札幌、東京

Zoomミーティングに参加する
https://us02web.zoom.us/j/82536105016?pwd=a1BteWJ3QzQyZ0ZKM1FRUjAzeEFhZz09

ミーティングID: 825 3610 5016
パスコード: mayyoga

ヨガのポーズ練習の次の段階とされる

プラナヤマ(呼吸法・調気法)と

ダーラナ(集中)とディヤーナ(瞑想)の

レッスンをしているのが、

このクラスです！30分無料です！

★20:30～21:00★「呼吸と瞑想」

6月の梅雨の季節は、体内に湿気が

溜まりやすくなっています。

身体の重さ軽減させ、自律神経の

バランスをとる片鼻呼吸を行い、

眠りにつきやすくする「月の呼吸」

を行いましょう。

その後は、目を閉じてゆったり

座る穏やかな時間を一緒に過ごし、

質の良い睡眠をとれる準備をします。

トピック: 無料オンライン「呼吸と瞑想」2022年6月10日(金)20:30～21:00
時間: 2022年6月10日 08:30 PM 大阪、札幌、東京

Zoomミーティングに参加する
https://us02web.zoom.us/j/81295193171?pwd=NGd2Ym5YU1pRRXUwR24vR2JPSUN4QT09

ミーティングID: 812 9519 3171
パスコード: mayyoga

★URLをコピペするか、

zoomアプリよりミーティングIDで

お入りくださいね。

お待ちしています！！

エラー: コンタクトフォームが見つかりません。

May Yoga Studio金曜恒例といえば

無料オンラインレッスンの日！

明日は久しぶりに朝10時～の

「太陽礼拝バリエーション」あり！

夜の20時半～「呼吸と瞑想」も！

どなたもご参加可能なオンライン！

★10:00～10:30★

トピック: 【無料オンライン】『太陽礼拝バリエーション』2022年5月27日(金)10:00～
時間: 2022年5月27日 10:00 AM 大阪、札幌、東京

Zoomミーティングに参加する
https://us02web.zoom.us/j/86060583682?pwd=aVZaYmVHVENoSUZNVXJJQzZYN2d6Zz09

ミーティングID: 860 6058 3682
パスコード: mayyoga

ヨガのポーズ練習の次の段階とされる

プラナヤマ(呼吸法・調気法)と

ダーラナ(集中)とディヤーナ(瞑想)の

レッスンをしているのが、

このクラスです！30分無料です！

★20:30～21:00★「呼吸と瞑想」

ちょっと最近暑くないですか？

体温を下げる効果のある呼吸法

シータリー呼吸とシッカリー呼吸を

練習してみましょう。

ヨガでは珍しい口から吸う方法。

知っておくとこれからの季節に

役立つかもしれません。

その後、身体の変化を詳細にみて

みるボディスキャンをしてみましょう。

トピック: 【無料オンライン】『呼吸と瞑想ミニ版』2022年5月27日(金)20:30～
時間: 2022年5月27日 08:30 PM 大阪、札幌、東京

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https://us02web.zoom.us/j/81786858005?pwd=d0FSS09GeXJmeFd4ZmJCUFJ3R1RRZz09

ミーティングID: 817 8685 8005
パスコード: mayyoga

★URLをコピペするか、

zoomアプリよりミーティングIDで

お入りくださいね。

お待ちしています！！

エラー: コンタクトフォームが見つかりません。

明日はMay Yoga Studio金曜恒例！

無料オンラインレッスンの日です！

久しぶりの朝＆夜の無料レッスン！

どなたもご参加いただける内容です。

朝10:00～は元気をチャージ！

運動量もちょい多め！

しっかり動いて週末を有意義に

過ごす準備を一緒にしましょうー！

★10:00～10:30★

「太陽礼拝バリエーション」

レッスンの最初にウォームアップ

として行うことが多い太陽礼拝。

とはいえ単なる準備運動ではなく

全身をくまなく使える14つもの

ヨガのポーズから成り立っています。

基本の動きをおさえた上で、

アレンジを加えて、短時間で

大きな効果を得るレッスンです！

説明を加えながら丁寧に行います。

トピック: 「太陽礼拝バリエーション」2022年5月13日(金)10:00～
時間: 2022年5月13日 10:00 AM 大阪、札幌、東京

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https://us02web.zoom.us/j/83994121457?pwd=V1UreUVCeW5HT0pVUVdkY082bGt3Zz09

ミーティングID: 839 9412 1457
パスコード: mayyoga

夜のクラスはアサナから一歩進んだ

ヨガの練習をご一緒に！

ヨガのポーズ練習の次の段階とされる

プラナヤマ(呼吸法・調気法)と

ダーラナ(集中)とディヤーナ(瞑想)の

レッスンがこのクラスです！

こちらも30分無料です！

★20:30～21:00★

「呼吸と瞑想」

先日夜のCommitするヨガでも

お伝えした「4-7-8の呼吸」を

練習し、週末に向けて質の良い

睡眠をとれる状態に導きましょう。

その後どっしりとグラウンディング

できるよう、ムーラダーラ(第1)

スワディシュターナ(第2)チャクラに

意識を置く瞑想をしてみましょう。

何か発見があるかも？？

トピック: 「オンライン呼吸と瞑想」2022年5月13日(金)20:30～
時間: 2022年5月13日 08:30 PM 大阪、札幌、東京

Zoomミーティングに参加する
https://us02web.zoom.us/j/82111468291?pwd=ZVlkUGhaOUJXTFJwNWk0N1hzbzc1Zz09

ミーティングID: 821 1146 8291
パスコード: mayyoga

どなたでもご予約なしで参加できます！

★URLをコピペするか、

zoomアプリよりミーティングIDで

お入りくださいね！

お待ちしています！！

エラー: コンタクトフォームが見つかりません。