プライベートレッスンの記事一覧

おはようございます！春の香りの朝8時！

江坂・May Yoga Studio主宰のMayです！

昨日プライベートレッスンにお越しになられた方。

鼻がぐずぐずしているようで、

呼吸がしづらそうでした。

様子を聞いてみると、

風邪ではなく、花粉症とのこと。

しかも、鼻をかみ過ぎて

鼻の穴の内側の粘膜を傷つけてしまって

そこがかさぶたになり、笑ったりした時、

表情を変えて皮膚が引っぱられると

引きつれて痛みがあるとおっしゃいました。

そんな場合、私がおすすめしたいのは

アーユルヴェーダの健康法、

「ジャラネティ」という鼻うがい。

ワークショップもさせて頂いているので、

過去のブログにも登場している、あれです！

水を通して鼻を洗浄した後、

太白ごま油を内側の粘膜部分に薄く塗布して

皮膚を潤すとともに、保護します。

今の彼女に、是非やって頂きたいと思ったので

プライベートレッスンでは、

アーユルヴェーダのプチ講義と

鼻うがいのやり方をご紹介する時間となりました。

花粉症をお持ちということもあって、

過去に自己流で、水道水で鼻を洗ったことがあり、

ツーンとする痛みを経験されています。

だから、鼻に水を通して洗浄することに

とても抵抗があったようです。

それは、自己流の間違った行い方だったからで、

正しいやり方で行うと、痛みや不快感は皆無！！

その理由と、方法を丁寧に説明して、

早速チャレンジしていただきました！

そしたら！！

「えー？先生、全然痛くないです！

っていうか、こんなに簡単でいいんですか？」

「なにこれ？すごくスッキリする！！」

と、とても驚かれていました。

引きつれて痛みがあった部分も

水分で潤い、その後ごま油で保護したので

表情を変えても、全く痛くない！

自然に笑えるようになりました！

プライベートレッスンでは、臨機応変に

その時、その方に必要なことがらをご提供します。

アサナ(ヨガのポーズ)、アーユルヴェーダ、呼吸法、

食生活のご提案、マインドのお話、ヨガ哲学、

瞑想、日常生活での機能改善…などなど。

元気と笑顔をチャージするためのスタジオです！

いつでもご相談くださいね！

スタジオのレッスンスケジュールはこちら！

★3月のMayのプライベートレッスン受付可能日★

〇3月17日(土曜)　8:45～10:00

〇3月19日(月曜)　17:30～18:45又は18:00～19:15

上記の日程以外でも、Mayのスケジュールが空いていれば

プライベートレッスンを承ります。

個別にお問い合わせください。

できるだけご希望に添えるように調整致しますよ！

お申込みは以下のフォームよりどうぞ！

折り返し可能な時間をご返信いたします。

エラー: コンタクトフォームが見つかりません。

おはようございます！気温で体感が変わる朝8時！

江坂・May Yoga Studio主宰のMayです！

May Yoga Studio以外の複数のヨガスタジオでも

外部講師としてヨガレッスンを担当させて頂いています。

そこではやはり一クラスの人数が多い場合がほとんどで

お一人お一人に対してのアプローチは少なめになってしまいます。

ですが、レッスンが終わった後、

個別に話しかけて頂いたり、質問をして下さると

その方に向けてのアドバイスなどができますから

遠慮なくお声をかけて下さいね！

昨日のレッスンで、

「坐骨神経痛があるんですが、いいポーズありますか？」

と聞いてくださった方がいました。

ご自身の身体とうまく付き合い、

今ある痛みを軽減させていき、

少しずつ神経が刺激を受けないように

坐骨周辺の筋肉を整えて行くことで

痛みからの解放を目指します。

寝転んで、お尻や太ももの筋肉の緊張を緩めるポーズ、

下を向いた犬のポーズから、坐骨にスペースを作る方法、

真珠貝のポーズ、など

ちょっとしたコツをお伝えしました。

ポーズをやった直後に、一時的に痛みは改善しますが、

日常生活に戻ると、普段の身体の使い方のクセから

また痛みは再発します。

このポーズをしたからと言って、

一気に治るようなものではありませんが、

毎日コツコツ続けることで

慢性的な痛みが気づかなくなるほどに

改善されていきます。

このような特定の症状や、身体の悩みをお持ちの方には

プライベートレッスンでご相談下さると

その方の毎日の生活に合わせて

ご自身で続けていけるメニューをお作りしますよ！

スタジオのレッスンスケジュールはこちら！

★3月のMayのプライベートレッスン受付可能日★

〇3月13日(火曜)　13:00～14:15 / 15:00～16:15 / 17:00～18:15

〇3月14日(水曜)　8:45～10:00

上記の日程以外でも、Mayのスケジュールが空いていれば

プライベートレッスンを承ります。

個別にお問い合わせください。

できるだけご希望に添えるように調整致しますよ！

お申込みは以下のフォームよりどうぞ！

折り返し可能な時間をご返信いたします。

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おはようございます！鼻、喉、いたわる朝8時！

江坂・May Yoga Studio主宰のMayです！

ここ数日、ヨガレッスンに来られている方の間でも

咳ばらいが多く、水っぽい鼻水が出て鼻をかむ、

くしゃみや顔のかゆみを訴える方が増えてきました。

黄砂？PM2.5？花粉？

そろそろ影響が出始めているようですね。

そんな時に有効なのが、

ヨガ的生活に欠かせない

「鼻うがい」です！

サンスクリット語では「ジャラネティ」といいます。

「ジャラ」とは「水」のことで、

実際に水を鼻に通して洗浄します。

その際、こんなかわいい急須みたいな道具を使いますよ！

実際にMayが鼻うがいをしている動画はこちら！→★★

(朝起きて一番に撮影したので寝ぐせつき、顔むくんでるのはお許しください)

さて、この鼻うがいを実践するワークショップを

来週末3月4日(日曜)の夜に、

大東市・住道のYOGA STUDIO ARYAさんで行います！

ヨガ的日課の「ディナチャリア」のお話もします！

『ディナチャリア＆ジャラネティ』ワークショップ

大東市・住道の素敵なヨガスタジオARYAさんでのお知らせはこちら→→★★

このワークショップの内容については、

May Yoga Studioでの開催は、

3人以上でいつでもリクエスト開催を受け付けています！

スタジオのレッスンスケジュールはこちら！

★2月のMayのプライベートレッスン受付可能日★

〇2月27日(火曜)　13:00～14:15 / 15:00～16:15 / 17:00～18:15

〇2月28日(水曜)　8:45～10:00 / 12:00～13:15 / 14:00～15:30 16:00～17:15 / 18:00～19:00

上記の日程以外でも、Mayのスケジュールが空いていれば

プライベートレッスンを承ります。

個別にお問い合わせください。

できるだけご希望に添えるように調整致しますよ！

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折り返し可能な時間をご返信いたします。

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おはようございます！春よ来い来い朝8時！

江坂・May Yoga Studio主宰のMayです！

これまで、実は秘密裏に（？）

スタジオで開催している講座がありました。

ヨガインストラクター、ヨガ指導者向けの「指導法」の講座。

ですので、一般的に募集はしておらず、

Mayのお知り合いの指導者の方々に個別に

ご案内をお送りしていたのですが、

昨年末あたりから、ご受講希望者が増えてきましたので

日数を増やして受講枠を増加して開催いたします。

過去には、「呼吸の指導の仕方」「バーバルキューイング」

「指導者として生徒さんへの姿勢」など、

一般のワークショップなどでは行っていないアプローチで

同じ指導者同士だからこそ共有しておきたいことなどに

特化して開催してきました。

そして、今年の第1弾は、

かねてよりお声を頂いていた、

「アジャストメント＆アシスティング」です！

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★2月のMayのプライベートレッスン受付可能日★

〇2月26日(月曜)　8:45～10:00 / 10:30～11:45 / 12:00～13:15 / 14:00～15:30 / 18:00～19:15

〇2月27日(火曜)　13:00～14:15 / 15:00～16:15 / 17:00～18:15

〇2月28日(水曜)　8:45～10:00 / 12:00～13:15 / 14:00～15:30 16:00～17:15 / 18:00～19:00

上記の日程以外でも、Mayのスケジュールが空いていれば

プライベートレッスンを承ります。

個別にお問い合わせください。

できるだけご希望に添えるように調整致しますよ！

お申込みは以下のフォームよりどうぞ！

折り返し可能な時間をご返信いたします。

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おはようございます！なんでもできるよ朝8時！

江坂・May Yoga Studio主宰のMayです！

3月のスタジオのレッスンスケジュールをアップしました！

3月いっぱい、Miho先生が海外で勉強のためお休みです。

Miho先生がお帰りになるまで、ご担当のレッスンは

★月曜20:00～「シヴァナンダヨガ」→　「ハタヨガ」(60分)

★水曜20:00～「リストラティブ＆陰ヨガ」　→　「よるヨガ」(60分)

に変更させて頂きます。

いずれも、Mayが担当致します。

3月の目玉は！

『ヨガ基礎講座』が始まること！

『消化と代謝　カラダに負担をかけない食べ方講座』があること！

発酵教室の基本！『甘酒教室』が初めての夕方開催！

Eye Lash BEIGEのまつエクがあること！

ヨガ指導者向けの講座『アジャストメント講座』があること！

3月ももりもり楽しいMay Yoga Studioです！

スタジオのレッスンスケジュールはこちら！

★2月のMayのプライベートレッスン受付可能日★

〇2月24日(土曜)　8:45～10:00 / 10:30～11:45

〇2月26日(月曜)　8:45～10:00 / 10:30～11:45 / 12:00～13:15 / 14:00～15:30 / 18:00～19:15

〇2月27日(火曜)　13:00～14:15 / 15:00～16:15 / 17:00～18:15

〇2月28日(水曜)　8:45～10:00 / 12:00～13:15 / 14:00～15:30 16:00～17:15 / 18:00～19:00

上記の日程以外でも、Mayのスケジュールが空いていれば

プライベートレッスンを承ります。

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おはようございます！今日も上機嫌の朝8時！

江坂・May Yoga Studio主宰のMayです！

新しい年が明けると、心機一転！

今年は何か新しいことにチャレンジしたくなり

習い事のお教室を探したり、

自分に新たな習慣付けをしようと、

頑張る力が自然と湧いてきます！

その勢いに乗って、一歩が踏み出せたなら、

それはほーんとに素晴らしいことですよね。

でも新年はバタバタと何かと行事ごとがあり忙しい。

2月もあっという間に過ぎていき、

この寒さも相まって、外に出ようという気が起きにくい。

もうちょっと暖かくなってきたら…

春が来たら…

何か始めてみようかな？？

って考えている方は、多いはず！！

そこでおすすめ！！

3月から、何か新しいことを始めてみませんか？

なぜ3月かと言うと！

4月に入ってからは、新年度、新学期、

新しい環境に身を置く方が多いですね。

自分自身はそうでなくても、家族の誰かだったり、

会社の人間関係が新しくなったりと

やはり何かしらの影響を受け、

4月もバタバタして一歩を踏み出すチャンスを

逃してしまうことが多いから。

3月のうちに、ワンステップ進んでおき

少しペースがつかめてきたところで

4月に入り、

新しい環境に身を置くのがいいんじゃないかな。

で！

新しいチャレンジには、ヨガがおすすめですよ！

（って、結局そこに落ち着く。

Mayは、世界中のみんなにヨガをしてほしいの！)

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★2月のMayのプライベートレッスン受付可能日★

〇2月24日(土曜)　8:45～10:00 / 10:30～11:45

〇2月26日(月曜)　8:45～10:00 / 10:30～11:45 / 12:00～13:15 / 14:00～15:30 / 18:00～19:15

〇2月27日(火曜)　13:00～14:15 / 15:00～16:15 / 17:00～18:15

〇2月28日(水曜)　8:45～10:00 / 12:00～13:15 / 14:00～15:30 16:00～17:15 / 18:00～19:00

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おはようございます！今日もカラフルな朝8時！

江坂・May Yoga Studio主宰のMayです！

今日の投稿のタイトルと写真が合ってない…(笑)

まずは近況報告。

ヘアカラーしました。ホットピンクとオレンジMix！

そしたら昨日、タイ古式のもっさんが見つけた画像…

Mayが中国映画に出ている？！

(≧∇≦)ばれたー？？

なんという俳優さんか知らない…別に寄せにいったわけでもないんやけど…

さて、真面目に書こうー！

日常のヨガの練習。特にアサナの練習。

ただやみくもに身体を動かすのではなく

その練習が自分に何をもたらすのかを

理解した上で、練習をすることは大事。

その練習は、エゴを増長させていないか。

時に自分に問うてみよう。

例えばレッスン中、自分の苦手だと思うアサナが出てきた時。

自分がやりたいことだけを選り好みしてやったり。

苦手なアサナがやってくるとサボったり。

なんだかんだと理由をつけて逃げたり。

逆に、気持ちいい、得意、好きだと思うアサナの時。

そのアサナだけ何度も練習したり。

必要以上に長く保ったり。

どちらも、いいことではないです。

それは、エゴを増長させる練習のしかただから。

自分がアサナに向き合うときに、

そのアサナを「好き・嫌い」や「気持ちいい・苦しい、辛い」

などとジャッジするのはやめよう。

主観的な感情を伴って行うのではなく、

ただ、自分に必要なアサナなのだ、ということだけでいい。

もちろん、今の身体に合っていないから「苦しい、辛い」

ということとは種類が違うよ。

正しく練習に臨む姿勢。

それをきちんとお伝えするのも、ヨガ講師の役目です。

スタジオのレッスンスケジュールはこちら！

★2月上旬のMayのプライベートレッスン受付可能日★

〇2月19日(月曜)　13:00～14:15 / 18:00～19:15

〇2月20日(火曜)　17:00～18:15

〇2月21日(水曜)　18:00～19:00

〇2月24日(土曜)　8:45～10:00 / 10:30～11:45

〇2月26日(月曜)　8:45～10:00 / 10:30～11:45 / 12:00～13:15 / 14:00～15:30 / 18:00～19:15

上記の日程以外でも、Mayのスケジュールが空いていれば

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おはようございます！書き始めたら止まらない朝8時！

江坂・May Yoga Studio主宰のMayです！

3日前から続く投稿です。その①→→★★、その②→→★★、その③→→★★

完璧にそれができなくても、ちょっとずつ、

マインドさんに引きずられないように

なってきますので、気長にいきましょう。

そしたら、きっと自分がどれだけ大切な人間で

この世に必要とされているかがわかり、

とっても自分で自分を大好きになれる。

そのための作業が瞑想なんですね。

連日の投稿、瞑想についての内容

長くなり過ぎました。

さて、

プライベートレッスンをご依頼くださった方。

75分のレッスン時間のうち、

実際に座ったのは30分です。

私も一緒に30分座らせて頂きました。

もしかしたら、眠っていたのかもしれません。

ふわーっと、自分の中を漂うような感覚の30分。

ですが、終わった後は、スッキリ感があって。

これまで囚われていた迷いから、

少し距離を置けるようになって。

具体的な対策を考えるために迷うことは必要だけど

それが本質ではないし、

がんじがらめに囚われて行動できないのは違うし。

「なんとなく、大丈夫やわー。

私、きっといけるわー。」

という気分になったんだそうです。

具体的な対策がすぐに得られたわけではないけど

それをしていく道筋が見えたというか。

安心して進める確証が得られたというか、

失敗してもやり直せばいいし、

実験だと思って、いろいろ試してみよう、

という自信がついたんだそうです。

そんな、瞑想のレッスン。

プライベートレッスンで、

私も一緒に座り、時間と空間を

共有させて頂きますね。

スタジオのレッスンスケジュールはこちら！

★2月上旬のMayのプライベートレッスン受付可能日★

〇2月7日(水曜)　8:30～9:45 / 14:00～15:15/ 16:00～17:15 / 18:00～19:15

〇2月9日(金曜)　15:00～16:15/ 17:00～18:15 / 19:00～20:15

〇2月10日(土曜)　8:30～9:45 

〇2月12日(月・祝)　13:30～14:45

〇2月14日(水曜)　8:30～9:45 / 14:00～15:15/ 16:00～17:15 / 18:00～19:15

上記の日程以外でも、Mayのスケジュールが空いていれば

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江坂・May Yoga Studio主宰のMayです！

一昨日その①→→★★、昨日その②→→★★からの続きです。

最初はまだまだ、意識は外に向いているので、

視界を遮断しても、耳が何か外側の情報を

音でキャッチしようとします。

(集中してくると外界の音も気にならなくなってきます)

内側でも、

意識が外に行きたがるので葛藤があり、

脳内でマインドさんがおしゃべりを始めます。

昨日のことを思い出してみたり、

この後のお昼ご飯は何を食べようかと考えたり。

「今、ここ」を軽視して、過去や未来に意識を

持っていこうとしてしまいます。

このマインドさんのおしゃべりに付き合わずに、

マインドさんを飼い慣らすかが難しい。

このマインドさんは、酔っぱらったサル。

しかも指先をサソリに挟まれて、

必死で払いのけようとしているサルに例えられます。

そう、大暴れするんです。

自分の意に反して、大暴れするマインドさん。

それをいかにてなづけ、うまく付き合っていくか。

そのための練習が、瞑想です。

そして、瞑想でマインドの訓練をすることで

実生活を送っている時に、

間違った選択をしなくて済むようになります。

本当の生きる目的を見出せるようになります。

あれやこれやとうるさいマインドの言うことに流されずに

自分の内側を見つめ続けていると

その中に、きらきら美しい、純粋な

本当の自分がいることに気付けるときがやってきます。

(きらきら？純粋？本当の自分？これを何と呼ぶかは

また別の機会に書きますね！長くなるから(笑))

それがいつになるかは、人それぞれですが。

さあ、今日もこの辺で、続きは明日にしましょう。

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★2月上旬のMayのプライベートレッスン受付可能日★

〇2月6日(火曜)　13:00～14:15 / 15:00～16:15/ 17:00～18:15

〇2月7日(水曜)　8:30～9:45 / 14:00～15:15/ 16:00～17:15 / 18:00～19:15

〇2月9日(金曜)　15:00～16:15/ 17:00～18:15 / 19:00～20:15

〇2月10日(土曜)　8:30～9:45 / 10:00～11:15

上記の日程以外でも、Mayのスケジュールが空いていれば

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