お知らせの記事一覧

おはようございます！10月も毎朝8時に登場！

江坂・May Yoga Studio主宰のMayです！

愛知県岡崎のプライベートサロン『にわとこ』オーナーのもっさん(左)　と　May(右)　＠愛知県佐久島おひるねハウス

さて、先月もこのブログで紹介させて頂きました。

まだ読んでない方は、こちらをどうぞ！

もっさんこと、「にわとこ」の宮本亜矢さん。

私のめちゃくちゃ大事な友達であり、一緒にヨガを学んだ仲間であり、尊敬する経営者でもあります。

とても腕のいいセラピストで、その技術は多岐にわたります。

一言では書き表せないので、以下にメニューをご紹介しますよ。

そんなもっさんに、毎月大阪に出向いてもらい、出張施術をお願いしています。

今月の施術日は、

8日(日曜)8:00～19:00

9日(月曜)8:00～15:00

オールマイティな癒しの手、もっさんのゴッドハンドが大阪で味わえるのは、May Yoga Studioのみ！

エラー: コンタクトフォームが見つかりません。

おはようございます！なんとかかんとか朝8時の顔！

江坂・May Yoga Studio主宰のMayです！

マットがなくてもどこでもヨガ！

10月1日から、レッスンスケジュールが少し変わりました！

May担当の午前中のグループレッスンは、火曜日・木曜日にご受講頂けます。

今日はグループレッスンのご紹介！

【8:30～9:30】『じっくりヨガ』

10月から新しく8時半スタートのレッスンが加わりました！

仕事が遅番の日に。午前中に半休をとれる日に。午後からお出かけの前に。

その日のコンディションを調えに、どうぞお越しください。

内容は、

一つ一つのアサナ(ヨガのポーズ)を、正しい身体の使い方、足の位置や角度、

胴体や腕の方向、目線を向ける位置など、細かな点に気を付けながら、行います。

しっかりとアサナを習得していくためのレッスンです。

初心者の方は、基礎的なポーズを覚えられます。

練習経験のある方は、自分のアライメント(正しく身体が使えているか)チェックにも最適です。

アサナ名(ヨガポーズの名前)も覚えられます。

日本語、英語、サンスクリット語で、ポーズ名をお伝えします。

【9:45～10:45】『ママヨガ』

May Yoga Studio発祥のきっかけでもある「ママヨガ」！

お子様連れOKの、ママのためのヨガレッスンです。

託児はありませんが、ママがヨガをしている最中、お子様は同じ空間で過ごします。

レッスン中でもママの目の届く範囲です。

幼児向けのおもちゃも用意しています。

お子様が泣いたり、授乳タイムをはさんだりして、レッスンが中断しても、おおらかに対応します。

内容は、

伝統的なハタヨガ(一般的な身体を動かすヨガ)。

「じっくりヨガ」と「フローヨガ」を組み合わせたりもします。

リクエストがあれば、瞑想も取り入れます。　

【11:00～12:00】『フローヨガ』

アサナとアサナをつなぐ動き、ヴィンヤサ(英語では「flow」)スタイルのレッスンです。

基本的に、一呼吸・一動作で、流れるように滑らかに動いていきます。

身体の動きと、動かそうとする気持ち（こころ）と呼吸が一体となった時、

脳は満足感を覚えます。

意識が研ぎ澄まされ、強いのにリラックスしている、しなやかな身体を作り出します。

体力をつけたい方にもおすすめのレッスンです。

脳も鍛えられるため、頭が良くなるレッスンです。

ヨガが初めての方も大歓迎！

火曜と木曜の午前中は、バラエティ豊かなMayのグループレッスンにお越しくださいね！

スタジオスケジュールはこちら。

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おはようございます！今日も懲りずに朝8時の顔！

江坂・May Yoga Studio主宰のMayです！

プライベートレッスンのご活用例を何度か書きました。

今日は、グループレッスンのこと。

通常グループレッスンとは、複数の人数の方が同時にレッスンを受けるわけですが、

人それぞれ顔が違うように、身体も違うのは当たり前。

それぞれの環境、バックグラウンド、生活リズム、

身体の使い方のクセ、右利き・左利き、ケガの有無、等々が違いますよね。

ということは、その人それぞれに、

自分の身体や心に働きかけるにあたっての「課題」があります。

だから基本的には、同じアサナ(ポーズ)を必要としていないのです。

ですが、グループレッスンとなると、皆が一緒にアサナをとりますので、

「基本的な流れ」に従い、できるだけ満遍なく身体を使うようにして、

レッスンを進めていきます。

まずは、スタジオにやって来て、ヨガマットを敷き、自分のスペースを作ります。

同時に、周りの方とも、スペースをシェアし、一緒にヨガをする空間を作ります。

そして、日常からヨガのための時間へと意識を集中させ、呼吸を調えます。

今から身体を動かしますよ、というサインを身体に示すために、軽い準備運動から入ります。

そして、背骨を動かします。

ヨガでは、背骨にエネルギーの通るラインがあると考えるので、詰まらせないように。

最初は、立位のアサナ。

立ち姿勢で行うポーズをいくつか行ったり、太陽礼拝という連続した動きをすることで、

身体のエネルギーを上げていきます。

その後、背骨をねじるアサナを行い、

座位のアサナへと移ります。

前屈のアサナは、自分の内側により意識を向けやすくなりますし、

後屈のアサナでは、胸を開くことで、外側の世界と自分との繋がりを感じたり。

最後に逆転のアサナをとります。

普段、重力に逆らっている内臓などを解放して、エネルギーの上がった身体を鎮静化。

そして一番最後には、「シャバーサナ」という屍(死体・無き空・なきがら）のアサナで終了。

そしてシャバーサナを終了し、身体を起こしたら、

また日常へと戻るために、呼吸を調えて自分を内観する時間を持ちます。

短い瞑想の時間でもあります。

だいたいこのような流れが一般的ですが、

様々な流派のヨガがあり、どんなアサナから入るかはそれぞれ異なりますし、

全くアサナをとらないレッスンもあります。

毎回、同じ流れで、同じアサナを練習するレッスンもあれば、

参加された方々のエネルギーでアサナが変わってくることもあります。

レッスンの時間と空間を共有する仲間。

一期一会。

そういう意味では、同じレッスンは二度とないんですね。

ヨガ歴や、身体の柔軟性や、年齢、性別、属する文化圏、全く関係なく。

ヨガをしたいという気持ちと、お互いへの敬意があれば、みんな仲間です。

是非、ヨガレッスンに参加してみてくださいね♪

スタジオスケジュールはこちら。
10月から朝8:30からのグループレッスンを増設しました！

エラー: コンタクトフォームが見つかりません。

おはようございます！そろそろいいかな？朝8時の顔！

江坂・May Yoga Studio主宰のMayです！

一昨日のご夫婦に引き続き、プライベートレッスンのお客様をご紹介。

普段からご自分のペースでグループレッスンに定期的に来て頂いてる主婦の方。

下のお子さんが幼稚園に入られた今年から、よりご自分に投資できる時間が増えたとのこと。

二人のお子さんの出産後、腹筋が弱くなったのをしみじみと感じていらっしゃるとのこと。

腹直筋が乖離している感じ(真ん中で分かれてしまう感じ)が気になるとのことでした。

(腹直筋とは、お腹の前面の、いわゆるシックスパックになる筋肉、って言うとわかりやすいかな？)

ご自身では、いわゆる筋トレ的な練習をやり込んで、

腹筋を強化する必要があるのではないかとお考えで、

そのためのパーソナルメニューをご希望されていました。

普段のグループレッスンでは、お伝えしない、解剖学的なアプローチから

胴体部分、お腹の前面の筋肉、サイドの筋肉、インナーマッスル、アウターマッスルなどを説明。

その方に、今必要な動き方と、日常での身体の使い方、

自宅でのヨガの自主練習に加えてほしいポーズなどをアドバイスさせて頂きました。

実際にお腹の表面に筋が見えるくらいに腹筋を割りたいのか、

そこまでは必要なくとも、体幹を鍛えて、シャンと立てるようになりたいのか、

自分が目指している(心地よいと感じる、自分の身体が好きだと思える)体形はどうなりたいのか、

といったことが明確だと、無駄なく指導ができます。

60分という時間で、本当にたくさんのことをお伝えしました。

逐一メモを取って下さっていたので、帰宅後、自分一人でも再現性があり、

とても価値のある時間だったとおっしゃって下さいました。

より自分の内側にベクトルの向いた練習を積み重ねることで、

普段のグループレッスンも、同じことをしていても充実度や効果が格段に違ってきます。

そのための方向付けとして、プライベートレッスンをうまく活用して頂いた例でした。

スタジオスケジュールはこちら。
10月からプライベート枠(パーソナルレッスンと表記)を増やしています！

エラー: コンタクトフォームが見つかりません。

おはようございます！

そろそろ覚えてくれた？

朝8時と言えば？

江坂・May Yoga Studio主宰のMayです！

あら、今日は後ろ姿！

May Yoga Studioでは、

まつ毛エクステンションの

施術も行っています！

当所は美容所登録済み、

施術者は美容師免許を

所持しています。

埼玉県春日部市より、

凄腕としか言いようがない

アイリスト・エリカさんに、

出張まつ毛エクステンション施術を

お願いして、

毎月May Yoga Studioまで

お越し頂いております。

美容師免許も持ち、かつては

某有名化粧品メーカーの美容部員、

メイクアップアーティスト養成学校の

講師も務めていたという経歴の持ち主。

美容業界に長くいる彼女の

美へのこだわりはとても深いです！

ナチュラルだけど、どこか上品

強調しすぎないのに芯がある

そんな女性は健康的で

内面からキラキラしている

外見だけではなく内面からの

美しさを引き出すお手伝い

カウンセリングにたっぷり時間を

かけ、まつげの状態をしっかりと

確認させて頂き、お客様にとって

ベストなデザインをおすすめしています。

施術をすることに不安のある方は

ご相談、カウンセリングのみでも承ります。

エリカさんの得意とするフェザーラッシュ。

付けているのを忘れるほど、

とっても軽く、柔らかい毛質が

自然な仕上がりで、

Mayもスタジオスタッフも

やってもらっていますよ！

Mayはトレードマークの

赤い髪色に合わせて、

赤色のカラーエクステで違和感なく。

マミ先生は目尻にポイントで

カラーを入れ、毎回色を変えて

遊び心を忘れず。

とっても持ちがいいので、

ホットヨガをされる方でも、

2ヶ月に1回の施術で全く落ちない！

というお客様もいらっしゃるほどです！

【メニュー】

★フェザーエクステ120本まで　￥8,500

★フェザーエクステ120本以上　￥9,500

★カラーエクステ・ポイント　+￥500

★カラーエクステ・全体　　　+￥1,000

【施術日】

10月6日(金曜)・11月23日(木曜)

ご予約はBEIGE eye lash　郡島えりかさん宛に、

施術ご希望時間をお書きになり、以下の方法でお申込みください。

◼︎information
必ず①お名前②ご連絡先③ご希望日時をご記入の上、お送りください。

◼︎Mail：beige.eyelash@gmail.com
◼︎LINE@：＠kuk1250y
◼︎HP：https://beige.theblog.me/
web予約も受付中。HPからご覧ください♬

おはようございます！昨日は朝8時にしては長すぎた！

江坂・May Yoga Studio主宰のMayです！

昨日は、3ページにわたるインタビュー記事を一気に全文掲載したので、おそらく誰も読まなかったであろう…

というわけで、後日こっそり、分割して掲載し直します(笑)

さて、今日はスタジオメニューの中でも、最近お問い合わせが増えている「プライベートレッスン」についてです。

いつものクラスレッスンでは聞けないこと。

正しくポーズができているかを見てほしい。

今のアサナからステップアップしたい。

お身体の悩み、お困りごとがある。

ハンディキャップがあり通常クラスの参加がためらわれる。

通常クラスでは時間が合わない。

アスリートの身体作りのメニューを組み立ててほしい。

ヨガのポーズ以外のことを習いたい。

などなど。

お申込みの段階でメールに、どんな目的でレッスンを受けるか、どういったゴールを目指したいか、などを書いてくださると、それぞれのご希望に合わせた、より一層効果的なプログラムを組み立てられます。

今日は、実際にお越し下さったご夫妻の例をご紹介します！

ご結婚前にスポーツジムでヨガのクラスを継続的に受けておられましたが、

最近はめっきりジムにも行かなくなってしまったという奥様。

一方、休日に草野球やフットサル、ゴルフも少しされる旦那様は、

ヨガ経験は全くなし。

たばこを吸うことが多い旦那様。

最近、いびきがひどくて、呼吸が浅くなっているのではないか？

と心配された奥様が、ヨガをしてみたらどうか、と思い、

旦那様とご一緒にお越し下さいました。

奥様もしばらくヨガから離れていたこと、

最近あまり身体を動かしていないことと、

筋肉でがっちり硬い旦那様には身体をまず緩ませて頂くことが必要でした。

ですので、実際のレッスンでは、座りポーズも、立ちポーズも行わず、

ずっと寝転んだ姿勢での、呼吸をしやすい身体づくりに特化したレッスンをさせて頂きました。

横隔膜という、胴体の真ん中にある呼吸によって動く筋肉をほぐすことを徹底的に。

通常のレッスンですと、立ちポーズ、座りポーズ、前屈のポーズ、

後屈のポーズ、ねじりのポーズ、逆転のポーズなどを

全体的にまんべんなく行います。

ですが、「呼吸を深めたい！」などの特定の目的がある場合は、

60分のレッスンの中で最大限の効果を引き出すため、

一つに特化して行ったりできるのも、

プライベートレッスンならではです。

しっかりと呼吸のしやすい身体に整えると、

みるみる顔色や肌のツヤが変わってきます。

60分でも、旦那様の顔色が心なしかワントーンアップしたような。

そして、目がぱっちりしたような印象を受けました。

レッスン後の感想はお伺いしていませんが、きっとその夜はよく眠れたことでしょう。

こんなカスタムレッスンも、プライベートレッスンで叶いますよ。

スタジオスケジュールはこちら。
10月からプライベート枠(パーソナルレッスンと表記)を増やしています！

エラー: コンタクトフォームが見つかりません。

おはようございます！今日も元気に朝8時の顔！

江坂・May Yoga Studio主宰のMayです！

10月はスタジオレッスンに加え、他スタジオでのイベントレッスン、

そして、関西でのヨガのお祭り！『阪急ヨガフェスタ2017秋』があります！！

Mayは、10月4日(水曜)14:30～16:00　に、うめだ阪急百貨店8階ings、特別室にて開催されるレッスンを担当させて頂きます。

タイトルは『初めてのシルシャーサナ(ヘッドスタンド)にチャレンジ！』

ヨガを始めたばかり！という方も大丈夫！

順を追って、練習方法をお伝えし、90分のレッスンの最後にはシルシャーサナに近づける！

もうしっかりシルシャーサナができるよ！という方もウェルカム！

正しい入り方、ポーズを解く方法もお伝えします。

バランスが取れなくて、転んじゃうんじゃないかしら？という方にも朗報！

まずは、正しい(？)転び方をお伝えしますので、転んでけがをする心配もなし！痛みなし！

平日の昼間、お勤めをされている方には少し難しい時間かもしれませんが、

お休みを取ってでも来る価値ありありなワークショップをさせて頂きますよ。

どうぞお楽しみに！

お友達とお誘いあわせの上、お越しください。

そしてレッスン後は、ingsのフロアにたくさん並ぶ素敵なヨガウエアやCDなど、たくさん見て帰って下さいね！

May Yoga Studioのレッスンスケジュールはこちら。

レッスンのお申込みはmayyogastudio★gmail.com(★を@に変えてね)までどうぞ！

おはようございます！断食4日目の朝8時！

江坂・May Yoga Studio主宰のMayです！

定期的に断食をして、心身ともにリセットしています。

これも私にとっては自分の練習。ヨガの一部。

断食についてもいずれ書きたいと思います。

さて、昨日の続き、呼吸について。

自分の呼吸が浅いことに気づいてすらいない、という人が多いのです。

日常で生活しているとき、身体は立った状態でいることが多いですね。

その時に胸式呼吸、肺の上部しか使えていないひとがたくさんいます。

立って活動している時も肺の下の方までしっかり空気が入るようにしておきたいのです。

寝転んで身体の力を抜いていると、自然に腹式呼吸になります。

その状態で、自分の呼吸の長さをストップウォッチで測ってみると、呼吸が客観視できますよ！

吸う・吐くで一呼吸だとして、何秒くらいで呼吸しているでしょうか？

May Yoga Studioのレッスンスケジュールはこちら。

レッスンへのお申込みはmayyogastudio★gmail.com(★を@に変えてね)までどうぞ！

おはようございます！今日も元気に朝8時！

江坂・May Yoga Studio主宰のMayです！

先日の『峰楓(みねかえで)』さんでの呼吸ワークショップの様子を、佳恵先生が綴って下さいましたー！

私とはテイストが違うので、めっちゃおもしろい。

絶対に読んで！！ここ押して！！

このブログでも数回に渡り、「呼吸」に関して書いていますが、まだまだお伝えしたいことはたくさんあります。

呼吸は、普段から意識をしなくても自然とできてしまっているので、自分の呼吸が浅いということに気づいてすらいない人がとても多いということ。

あなたは1分間に何回呼吸をしていると思いますか？

「吸う・吐く」で1回として、一般的な成人は平均20回前後と言われます。

ヨガを日常的に練習している人で、だいたい平均15回前後。

ヨガマスターと言われるヨガ行者では、1分間にたったの3回！

生物(哺乳類)は、生きている間にする呼吸の回数が決まっているといわれています。

ですので、身体が小さく、呼吸器である肺も小さい動物は、大きな動物に比べると短命です。

肺が小さい分、速い呼吸を何度もするから、その回数に早く達してしまうのです。

例えばネズミとゾウをイメージしてみると分かりやすいでしょうか。

人間も同じく、一生涯の間にする呼吸数が決まっているといわれます。

浅く速い呼吸をする人は、早く回数に達するので、短命になり、

ゆったりと長く、深い呼吸をする人は、長く生きられます。

怒っている時、焦っている時、不安な時…　呼吸は浅くなります。

リラックスしている時、楽しい時、笑っている時…　呼吸は深くなります。

浅い呼吸だと、吸うことで体内に取り込んだ酸素が、肺から肺胞を通じ、血液中に取り込まれる前に、吐くことで外に出てしまいます。

ということは、ゆっくりした深い呼吸をとると、一度吸った息が体内に留まる時間が長いため、十分な酸素が取り込まれて、血液に乗って、身体の各部位、細胞へと運ばれるわけです。

現代人は総じて、酸素欠乏の状態にありますから、ゆっくりとした呼吸で、しっかり酸素を取り入れないといけませんね。

そのためには、普段無意識で行っている呼吸に、一度しっかりと意識を向けてみること。

それが第一歩です。

そして、肺を大きく広げて空気を取り込みやすい身体に調えること。

その方法は、スタジオでバッチリ伝授させて頂きますよ！

浅い呼吸を卒業して、深い余裕のある呼吸をして下さいね。

May Yoga Studioのレッスンスケジュールはこちら。

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