お知らせの記事一覧

おはようございます！このブログ100投稿目の朝8時！

江坂・May Yoga Studio主宰のMayです！

いつもMay Yoga Studioの活動にご協力くださりありがとうございます。

スタジオにお越しいただいた方々には同内容をメール配信いたしましたが、

届いていない方もおられるようですので、このブログでもお知らせいたします。

今日は、May Yoga Studioからの大切なお知らせです。

最後までお読みください。

【May Yoga Studio 新メニューと料金改定のお知らせ】 11月15日より

・入会金　￥3,000 

・体験レッスン　￥1,000 

・グループレッスン1回券　 ￥2,500 

・グループレッスン4回券　￥9,500　(1回あたり￥2,375)
　　　最初の使用日から2ヶ月有効 

・グループレッスン10回券　￥12,000　（1回あたり￥1,200)
　　　最初の使用日から1ヶ月間有効 

・ドロップイン(都度払い・スタジオ会員登録なしの方)　￥3,500

Mayのプライベートレッスン
(1レッスン75分) 
お一人　￥9,000 
お二人　￥16,000 

Mayスペシャル個人レッスン 
ヨガレッスン＋ファスティング（断食）指導・酵素ドリンク1本付き＋メールサポート
(マンツーマン1レッスン120分) 
￥25,000

★上記料金は11月15日より開始いたします。

それまでにご購入の回数券等は、現行の価格でご購入頂けます。
初回の使用開始日より有効期限が発生いたします。

11月14日までのご購入分はこれ以降もそのままお使いいただけます。

（この機会におまとめ買いも可能です）

現在お手持ちの回数券は有効期限の設定がありませんが、

勝手ながら、2017年12月末までのご使用可能とさせていただきます。

どうぞ、スタジオレッスンにお越しくださいませ。

【May Yoga Studioの想い】

『たくさんの方に、ヨガに触れる機会を提供したい。』

5年前、そんな思いで江坂にヨガスタジオをオープンしました。

ヨガを始める敷居が高くならないように手頃な値段で、

また、通うペースも自分で決められる「1回ごとのエントリー制」というスタイルで活動をしてきました。

この5年の間には、江坂にもレッスン料の安い大手のスタジオがいくつかオープンし人の流れも変わりはじめました。

 今年に入ってからは、スタジオを増設することでより良いレッスンを提供しようと目指しましたが、やはり流れには逆らえず、この夏、今後のMay Yoga Studioの存続が危ぶまれるところまで来ました。スタジオを閉めて、特定の場所を持たないヨガ講師として活動していくことも考えましたが、それでも日々、レッスンに来てくださる方がいらっしゃる。

この5年間で、ヨガを日常に、生活の一部にしてくださった方が、たくさんいらっしゃいました。

あのときの私の夢は、現実になっていたのです。

皆様のおかげです。

これからの活動について考えた結果、大きい方のスタジオを9月末で閉め、スタジオを継続することを決めました。 

10月より、現在のAスタジオ(102号)のみでレッスンを致します。

これまでのグループレッスンは、定員4名までとし、また、プライベートレッスン(1～2名)の受付枠を増やします。

ヨガをきっかけにレッスンでお会いした皆様に、ヨガの楽しさをお伝えするだけでなく、その方の本質に触れ、内側から健康となるお手伝いをするのが、私の使命だと思っています。

ここに来たら元気になる！

May Yogaの講師に会うと力が湧く！

そんなレッスンがこれからも提供できるよう、精一杯努めていきたいと思います。

どうぞ、今後のMay Yoga Studioを楽しみになさっていてください！

ありがとうございます！！！

今月のスタジオスケジュールはこちら。

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おはようございます！今日の朝8時は暑いのか？

江坂・May Yoga Studio主宰のMayです！

トリコーナーサナ！三角のポーズです！

昨日10月9日、上本町のヨガスタジオ「FLARE」さんにて、

『奥深い三角のポーズの世界へようこそ！』

と題した、トリコーナーサナにスポットを当てたワークショップをさせていただきました！

他スタジオのため、ワークショップ風景の写真が紹介できず残念ですが、

26名の方々にお集まりいただき、中にはブログを見て、滋賀から来てくださった方も！！

ありがとうございます！

アサナ(ヨガのポーズ)を練習し始めると、早い段階で練習する立位のポーズのうちの一つ。

「トリコーナーサナ」三角のポーズです。

全く一筋縄ではいかないこのポーズ。

解剖学的にも説明が難しく、様々な流派によって、ポーズのディテール(細部)が異なっていたり、

そこに宿るテーマも奥深く、かつ、幅広い…。

90分という限られた時間の中で、お伝えできることはやはりわずかでした。

ですが、皆さんが次回、このポーズをされるときに、また新しい切り口から

練習に取り組んでいただけるのではないかと思っています。

ワークショップの最初に、三角のポーズのテーマをお話しし、

ポーズをとっている最中のエネルギーの流れを説明しました。

また、自分の内側から外側に向かって光を放つようなイメージを持ちながら

やってみたり、骨盤の角度や足幅を変えて練習してみたりと、

実際にご自分の身体で体感しながら、レクチャーを進めました。

そして、解剖学的なアプローチを理解することで、

よりポーズが深まります。

骨盤の角度が気になる人、首がしんどくなってしまう人などの問題も

物理的に理解してから行うことで改善されます。

そして、4つの流派による、ディテールの違い、

三角のポーズを通じて到達しようとする目的地が違うことなどを

お伝えし、それぞれのポーズをとってみました。

マインド・ボディ・ブレスの三位一体。

全ての方向へのラディエンス。

瞑想の際の理想的な姿勢を目指す、座法としての三角のポーズ。

安定と快適さが同居していること。

そして、ポーズの最中に、中心軸から頭の位置がずれることの

危うさ、面白さ、冒険、果てしなく広い世界へのつながり。

自分の中に、無限の可能性を見出せるポーズが、三角のポーズなんですね。

今日お越しいただいた方は、是非これからのレッスンで、

今までより一段階パワーアップした三角のポーズをとって下さいね！！

お疲れ様でした！

今日の内容がとっても気になる！という方は、是非スタジオへどうぞ！

プライベートレッスンでも、リクエストがありましたら行いますよ！

今月のスタジオスケジュールはこちら。

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おはようございます！ハッピーマンデーも朝8時！

江坂・May Yoga Studio主宰のMayです。

江坂にも４店舗ほどあるホットヨガのスタジオ。

May Yoga Studioでやっているヨガとどう違うの？

について書いてみます。

ホットヨガは、気温38度～41度、湿度50～65％の高温多湿の環境で行います。

May Yoga Studioで提供しているヨガは、常温で行います。

ここでは、「ホットヨガ」と「常温ヨガ」と分けることにします。

暖かい環境でヨガを行う「ホットヨガ」のメリットは、

身体の代謝を上げることで、新陳代謝を促進します。

汗をたっぷりかくので、体力もつきますね。

短期間で体質改善したい方や、ダイエット目的の方は、

早く結果を出せるところが現代にマッチしているかも。

また、すでに温まっている場所で行うため、身体が動かしやすく、

筋肉のストレッチを行いやすいという利点があります。

水分補給をしながら動き、外的要因（温度・湿度）で汗を強制的に出させるため、

汗腺や皮脂腺に詰まった汚れが押し出され、肌もきれいに。

「ホットヨガ」のデメリットは、

汗で滑ってしまわないように、

ホット環境で行えるアサナ（ヨガのポーズ）に制限がかかること。

また呼吸とともに高温多湿の室内の空気が体内に入ってくるので、

呼吸が浅くなりやすいです。

そして、強制的に汗をかかせるので、内臓が疲弊しやすくなり、

毎日の練習には向かないということです。

また、その人の体質により合わない人もいます。

サウナが苦手な方や、高温多湿で頭痛が出てきてしまう方、体力に自信のない方など。

ホットヨガスタジオに行かないとレッスンができないこと、も入るかもしれません。

子どもや老人、妊産婦はホットヨガは適していません。

「常温ヨガ」のメリットは、

しっかり呼吸ができること。

アサナの制限がなく、いつでもどこでもできること。

毎日練習ができ、自分の本来の変化を感じやすいことですね。

もちろん、ホットヨガで上げたメリットも全て常温ヨガでも得られます。

ただ、短期間で、となると、そこはホットヨガに軍配が上がるかもしれません。

それ以外にも、身体のメンテナンスとしての効果、けがや不調の回復としても。

常温ヨガのデメリットは、

ほとんどないと言えるでしょう。

老若男女問わず、自分のペースで行え、長く続けられます。

ヨガの入り口は、ホットでも常温でも、なんでもいいと思います。

ある人にとっては、家の近くにできたスタジオであったり、

ある人にとっては、本屋さんで見つけたDVD付きのヨガ本であったり、

はたまた、YouTubeで見かけたビデオでまねをすることであったり、

別の人にとっては、テレビゲームがきっかけであったり。

常温のヨガがいい、ホットヨガがいい、ということではなく、

一度それを自分の身体で体験し、試してみることです。

そして、継続すること。

そうすると、おのずと方向性が見えてきます。

どういうスタイルが自分に合っているのかわかってきます。

常温ヨガを毎日練習するのがいいのか。

常温ヨガを軸に、たまにホットヨガで汗を流してすっきりするのか。

家ではYouTubeで練習し、著名な先生のワークショップで学ぶのか。

ただ、周りの人がみんなやっているから。ブームだから。

という理由だけで飛びついて、すぐにやめてしまうようでは、

もったいないと思いますよ。

今月のスタジオスケジュールはこちら。

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おはようございます！

面白い写真から始まる朝８時！

May Yoga Studio主宰のMayです！

なんだこれは？月光仮面のマスク的な？
まさか変身中のMay？

連日「ギー」大好き！シリーズをお届け中。

一昨日は、ギーを使った朝の飲み物

昨日は、ギーってなぁに？

今日は、衝撃の写真（ってほどでもない）でご紹介するギーの用法。

アーユルヴェーダでは、ギーで目のトリートメントをします。

小麦粉を水で練って土手を作り、液体のギーを目にたっぷりと注ぎます。

眼球だけでなく、目の周り一帯をトリートメントする施術です。

普段はコンタクトレンズの私。

目の疲れを感じるのは少ないですが目を酷使しているのは事実。

カウアイ島でヨガ研修をしていた際、このトリートメントを受けました。

「ネトラバスティ」と言いますよ。

ギーの中で、ぱっちりと目を開け、眼球を上下左右、回したりして、瞼の内側までギーが入るように目のエクササイズ。

10分ほどこの状態で、世界が黄色くほんのり温かく、そしてとっても幸せなバターの香りに包まれます。

終了後丸一日は直射日光を避けます。

私が受けたのはこの1回だけですが、継続的に受けると、視力がアップする例もあるそうです。

他にも、様々な用法があります。

潤いが足りないと感じるときに、外用にも内服もできる、万能オイルです。

11月には「魔法のオイル・ギー」を実際に作り、アーユルヴェーダ料理のご試食もあるワークショップを開催します！

詳細は後日お知らせします。

ご興味のある方は、スケジュールをチェックしていて下さいね！

今月のスタジオスケジュールはこちら。

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おはようございます！

昨日の続きの朝8時！

May Yoga Studio主宰のMayです！

昨日紹介した朝の飲み物、「ギー」大好き！の続きです。

「ギー(ghee)」とは、牛の純粋な乳から得られる、不純物を取り除いたバターオイルのこと。

腐敗しにくく、成分が安定しており、食用にも、外用にも用います。

とてもエネルギーに満ち栄養満点、身体にとてもやさしいオイルです。

グラスフェッドの牛さんをイメージ！　（苔テラリウムだよ）
インドでは牛は聖なる動物です。その目はどこまでも優しい。

日本ではなかなか良質のものを手に入れにくいので、代替法として自分で作ります。

できればグラスフェッドの牛の(牧草しか食べない、環境の良い所で飼育された)

良質な乳から作られたバターを用意し(もちろん無塩)、

ガラス製かホーロー製の鍋でコトコト熱します。

熱している最中は一切触らない！

絶対にかき混ぜない！

ポコポコとした音が出なくなると出来上がり。

フィルターで濾して、余計な水分とたんぱく質を取り除き、上澄みをのみを使います。

清潔な瓶に入れて、ふたをします。

冷蔵庫には入れず、光の入らない戸棚で保管。半年は持ちますよ。

それまでに使い切るけど。

塊のバターの上にちょっと色が違う粒があるのわかりますか？
これがタンパク質です。これを取り除きます。

タレントのローラさんが、お料理番組で使っていて、最近知った方も多いのでは。

成城石井などのスーパーでも市販されるようになりました。

実は「ギー」の用途はものすごく広く、ヨガやアーユルヴェーダでは欠かせません。

アーユルヴェーダ料理では、ギーと好みのスパイスを鍋に入れ、香りが立つまで熱し、

野菜を入れて炒め煮にしたものをいただきます。

私の修行中の食生活では、様々な野菜をこの方法で調理し、毎日食べていました。

焼きたてのナンやチャパティにつけて食べたり、

はちみつとギーを混ぜたものをお茶に入れたり。

薬として外用にも用います。

ニキビや吹き出物ができたときにギーを塗ります。

皮膚に塗ってマッサージするのも、なんとも贅沢な使い方ですが、しっとり潤い、べたべたせずに肌が美しく保てます。

私は、ハワイ・カウアイ島で生活していた1か月間、

化粧水も日焼け止めも一切使わず、ヴィーガン食（完全菜食主義）で過ごしていた時、

かなり太陽を浴びて、肌が粉を吹いたように乾燥してしまったことがありました。

その時も、ギーを肌に薄く塗ると、一気に解消できましたよ。

そして、もう一つご紹介したいのは、ギーを使った目のトリートメント！

衝撃の写真とともに、明日載せますねー！

だから明日も読んでね！

（引っ張るねー！ギー大好き！）

おはようございます！昨日のお月様見ましたか？

江坂・May Yoga Studio主宰のMayです！

さて、中秋の名月の昨日は、うめだ阪急百貨店での『阪急ヨガフェスタ』でレッスンさせて頂きました！

告知期間がとっても短かったにも関わらず、7名の方がお集まり下さいました。

(来られなかった4名の方々…残念でしたが、また同内容のワークショップしますからね！)

「シルシャーサナ」とは、

頭頂部を床につけて身体をまっすぐに立てるポーズ！

こんなポーズです！

このポーズ、実は普通に立つよりもずっと安定しているんです。

というのも、人間は二足で立ちますが、物理的には3つの点で支える方が安定しますね。

カメラの三脚や、マイクスタンドを思い浮かべてみるとわかりますね。

このポーズの中では、頭頂部と右ひじ、左ひじの3つの点。

人間の頭部って、パーツとしては一番重いので、

それが下に来ることでより安定します。

ですが、やっぱり「難しい」「できない」と思ってしまうのは、

『未知』への恐怖心、メンタル面での影響が大きいですよ、ということを説明しました。

その後、このポーズへ至るための、身体のパーツを鍛える練習。

お腹(インナー、アウター）の強化、腕の使い方、身体の引き上げ方、等々。

そして、こんな順序で練習していきます！

　➡　➡

ここまでできたら、後は足を伸ばしていくのですが、

そのための正しいやり方を丁寧にお伝えしました。

もし向こう側へ転んじゃった時にけがをしないための方法も。

そして、一人で練習する際によく行われるのが、壁を使ったやり方ですが、

壁を使うことのメリット、デメリットも説明して、

壁なしで練習することの意義もお伝えしました。

正しい戻り方(ポーズから離れる方法)と、起き上がるための準備も。

その際に、「昔のアイドルみたいなポーズ」って言いたかったのですが、

私にとってアイドルと言えば、松田聖子ちゃんなので、「せいこちゃん」とついつい言ってしまうポーズ。

　年齢がバレる。っていうか、真横から見たら、どこが聖子ちゃんなのか意味不明。

90分のレッスンはあっという間！

最後は、みなさんの笑顔、頂きましたー！

今回のワークショップ中に、確実にシルシャーサナを自分のものにした方も、

あと一歩だった方も、自主練習のアプローチ法がわかったはず。

このまま是非練習を続けて下さいね！

数週間でできるようになりますよー！！

共にがんばろう～♪

このワークショップと同内容のレッスンは、スタジオのプライベートレッスンでもリクエスト承りますよ！

今月のスタジオスケジュールはこちら。

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おはようございます！今日は阪急ヨガフェスタだよ、の朝8時！

江坂・May Yoga Studio主宰のMayです！

LINEスタンプでヨガをしているのはだーれだ？

私のトレードマーク、赤いマッシュルームカット！

元気にヨガのポーズをとりながら、日常のちょっとしたメッセージを伝えてくれるスタンプです！

May Yoga Studioでレッスンを受けて下さっているイラストレーターの nanno makiさんが、

Mayをモチーフにして昨年末に作って下さいました！

その名も『ヨガで日常会話』！

とっても可愛くて、Mayの大のお気に入りです！

ほとんど毎日のLINEの会話で使わせて頂いています！

クリエイターズスタンプの　「nanno maki」さんで検索してみて下さいね！

福井弁のねこ、讃岐弁のとりまる、富山弁のちゅーりっぷくま、など、面白いスタンプがいっぱいですよ。

さて、中秋の名月の今日！

阪急ヨガフェスタで、様々なヨガ講師のヨガレッスンが受けられるクラスが8日まで続きます！

その会場は、うめだ阪急百貨店！

私の担当は、本日4日、14:30～16:00、8階ingsフロア・特別室でのレッスンです。

『初めてのシルシャーサナ(ヘッドスタンド)にチャレンジ！』

という元気なタイトルで、初心者の方向けに、シルシャーサナ(ヘッドスタンド)への

練習の道のりをお伝えするレッスンです！

当日、現金払い(￥2,700)での飛び込み参加もOKですよ！

是非皆さん、お越しくださいね！！

では、阪急百貨店に行ってきまーす！

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おはようございます！今日はなにげに2度目の投稿！

江坂・May Yoga Studio主宰のMayです！

さて、いよいよ明日は、阪急百貨店でのヨガのお祭り！

『阪急ヨガフェスタ2017秋』のレッスンが始まります。

私は、初日2コマ目のレッスンを担当させて頂きます。

内容のご紹介を詳しく書いた投稿はこちら！

ヨガフェスタ2017春(4月)に開催の際はこんな感じでしたー！

この時は、『前屈を深めるためのフローヨガ』をさせて頂きました。

関東からお越しで大ホールでのレッスンを担当されていた、

磯部佳世子先生も受けに来て下さり、恐縮！！

皆さん、和気あいあいと、楽しく、笑いっぱなしの90分！

明日のレッスンも、こんな気楽な感じで、

しっかりと練習を深められるようにお伝えしますよ！

今回のテーマは、「シルシャーサナ」！

アサナ(ヨガのポーズ)の王様と言われるヘッドスタンド！

やったことない人も、もう練習をしている人も、ばっちりできちゃう人も、

皆さんに何かしらの新しい習得があることと思います。

自己流で練習を積み重ねてきた人や、

壁があったらできるけど、壁なしでやるのはまだ少し怖いなという人、

やってみたいという興味はあるけど、恐怖心が先に立ってしまうという人、

そんな方々には、是非ぜひ、お越し頂きたいワークショップ形式のレッスンです。

手前側に倒れたら、足でぱっと床を捉えられるけど、

向こう側(背面)に倒れちゃったら…という怖さが出てくるのも、

同じ気持ちを通って練習してきたMayだから、重々わかります！

かく言う私だって、未だに苦手意識がムクムク出てくるときもありますから。

そのために、安全に向こう側に転ぶ練習(笑)もやっちゃいます！

確実にステップアップすることをお約束しますよ。

そして、ちょっとしたお得情報！
多分、少人数制でやることになると思います。
ですので、みっちりお一人お一人と向き合って、お伝えできることと思います！

やってみたいなーって思った方は、すかさずこちらでお申込みを！

YOGA Townの会員登録をしてから、チケット購入が可能です。

又は、当日直接、うめだ阪急百貨店8階ingsの特別室にお越し頂いてもOK！
その場の現金払いでご受講いただけます！

是非、みなさんにお会いできるのを楽しみにしています！

May より！！

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おはようございます！昨日は朝8時にはちょっとキモかった！

江坂・May Yoga Studio主宰のMayです！

あっという間に秋！そして10月！

10月1日(日曜)、上本町のヨガスタジオFLAREさんにて開催させて頂いた3部ワークショップの第1弾！
『前屈を深めるために知っておくべきこと』
を開催させて頂きました。

今日はそのイベント報告です！

年間約1000本程度のヨガレッスンを、関西の各方面のスタジオで提供しているMay。

大小様々なクラスの中で、たくさんの方々の身体、動かし方、ヨガに向かう姿勢などを見ています。

一人ひとり顔が違うように、身体も違っていて、各々の持つ「課題」とでもいうべきものがありますね。

そんな中で、「前屈」に対する苦手意識がある方が、本当に多いんだなーという実感をどこのスタジオでも感じています。

そこで、今回は、前屈をするための身体の使い方を知って頂くために、まずはこれをお見せしました！

そうです！
ガラケー！！　私はいまだにスマホ持ってないよ。ガラケーだよ。

ガラケーの液晶の部分(上)を、私たちの身体の上半身に見立て。
文字盤の部分(下)を下半身に見立てると。

ちょうど二つ折りにするヒンジ(蝶番)の部分が、股関節にあたります。

ヒンジの後ろ側が、お尻のあたり。

ということは、お尻が柔らかくないと身体を二つ折りにしにくいですね。というお話から、

前屈をするためのメカニズムをお話しました。

そして、実際にお尻をほぐすワークを徹底的にやります。

そこに関連する太ももの後ろ側、膝裏、ふくらはぎなどをほぐし。

股関節を効果的に使えるようになるためのスクワット。

そして、背骨をしっかり伸ばし、腰や背中を丸くしないための、胸の開き方を。

ヨガブロックや壁も使い、徹底的に自分の身体と向き合って頂く90分間。

おでこと脛をくっつけたい！というような欲が、脳の中で生まれてしまうと、

即座に身体に表れます。

心身一如。

心と身体は別々ではない。まさに一体のもの。

それに、自分で生み出す苦手意識が、身体にリミットをかけてしまっている。

そんなメンタル面のお話も。

最後は、お隣の方とペアになり、背骨を伸ばし、股関節を目覚めさせるワーク。

これで完璧！

横からスマホで写真を撮ったり、鏡で自分の身体を映してみたりして、確認。

明らかに、スタジオに入って来た時と90分のワークをした後では、みなさんの身体が変わっています！

全員、ご自分の前屈が深まったのを実感して頂き、そこへ至る道のりも理解して頂きました。

このように練習をすると、やりやすくなるんだな、ということがわかると、

もっともっと自分の身体を好きになります。

もっともっと自分の身体に可能性があることに気がつかれます。

そう！

ヨガのアサナ(ポーズ）をとるのは、まだ見ぬ自分を発見する！探検することに他ならないと気づきます。

盛り上がりまくった、90分のワークショップ。

皆さん、自分自身が起こした変化に満足され、みーんなニコニコ笑いながらスタジオを出ていかれたのが印象的でした。

ヨガ講師として、めちゃくちゃ嬉しいのは、やっぱりその笑顔！

ご参加下さった19名の皆さん、

ヨガ歴は私よりもずっと長くご経験も豊富でいらっしゃるのにご参加下さった辻本先生、

ヨガスタジオFLAREスタッフの皆さん、

ありがとうございました♪

ワークショップ中の写真を一枚も撮っていない…

来週は、3部ワークショップの第2弾！
『奥深い三角のポーズの世界へようこそ！』ですよ！
お問い合わせは、ヨガスタジオFLAREまで。

そして、今日は12時にももう一回投稿するよ！！

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