呼吸についての記事一覧

バリ島から帰国しました！

約1カ月ぶりの日本。秋らしい気候に

なっているかと思いきや、まだ暑いね。

 

 

さて、ビッグニュー――ス！！！

 

日本最大のヨガフェスタ！！

Yogafest Yokohamaで

レッスンさせて頂くことになりました！

 

9月14日～16日の3日間

パシフィコ横浜にて開催される

どデカいヨガイベントです。

 

国内外の著名なヨガの先生方の

クラスがリーズナブルな価格で

たくさん受けられたり、

ヨガウエアなどのブランド出店や

飲食マーケットなどもある

まるごと3日間がお祭りのような

ヨガの祭典です！

 

ヨガフェスタ横浜2019公式サイト

 

 

Mayのクラスは、初日の14日(土)です。

ショーケースエリア内の

コミュニティクラスにて。

16:00～17:00の60分間

素直な呼吸と朗らかな瞑想のための基本のアサナ

 

スタジオで行う「呼吸と瞑想」の

レッスンを、ヨガフェスタ仕様にして

たくさんの人にお届けします！

 

呼吸を重視した内容で行いますので

運動量は少なめ。初心者でもOKの

オールレベルクラスです。

 

なんと！！

このクラスは無料で受講可能！

そして、事前予約もいりませんよ。

レッスン開始前に、直接お越しください。

 

たくさんのヨギ―、ヨギーニ達が集まる

この祭典に、実はMayは初参加！

これまでは、関東だし縁がないかなと

思っていたら、レッスンすることに！

とってもびっくり！！

 

たくさんのヨガが大好きな方と

お会いできるのを楽しみにしています！

みなさん、お友達をたくさん誘って来て下さいね！！

 

 

 

 

 

 

エラー: コンタクトフォームが見つかりません。

Mayのピンクのヘアカラーは、

今やトレードマークとなっていて

ほぼ月1ペースで美容院に。

 

 

そこでの美容師さんとの会話でも

呼吸がいかに大事か、ということが

わかりました。


Mayはこれだけカラーしていても

白髪が全くなく、髪も健康ですね、

と言って頂いたのですが、

最近、白髪染めをする人の年齢が

低下してきている、という話題に。

 

一般的に、30代～40代頃に白髪が

始まる方が多かったのですが、

最近は、20代の方で白髪を

染め始める方が増えていると。

 

白髪になる仕組みとは、

頭皮にある毛母細胞内の

メラノサイトという部分が、

黒色の素となるメラニン色素を

作る力が弱くなることで白髪に。

 

そのメラノサイトがどうして

弱くなってしまうかというと

血行が悪くなり、十分な酸素量が

供給されないことが原因となる

のだそうです。

 

ということは、やはり現代人の

呼吸が浅くなっていること。

運動量が少なくなることで、

血行不良が起こりやすくなって

いることが原因で

白髪が若年化しているんだと

思われます。

 

普段から、呼吸の重要性を

レッスンの中で小うるさく伝え

続けていますが、

世間全般の認知が低いことも

何とかしないとな―、と

美容院でも思ったのでした。

 

 

 

 

 

 

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日本には、「言霊(コトダマ)」と

いうことばがある。

文字通り、ことばには魂が宿ると

言われているのですが、

もっとシンプルに、その音の響きが

人間の身体にも、こころにも、

場の空気にも、とても大きな

影響を及ぼすのです。

 

 

おはようございます！

導かれている朝8時！

May Yoga Studio主宰のMayです！

 

昨日は、守口市にあるスタジオ「峰楓」より

Kae先生をお招きして、

「初めてのマントラとどっぷり陰ヨガ」の

特別120分レッスンでした！

 

関西でマントラを習うなら、

この人しかいない！！とMayが常々

思っているのがKae先生！

 

新スタジオで、初のイベントには、

神聖なマントラを響かせたいなーと

いう思いが実現した日となりました。

 

ブログをずっと読んでくださっていて

スタジオ移転のお祝いを兼ねて

はるばる熊本から来てくださった方も！

 

ヨガ講師養成の200時間のトレーニングでも、

そうそう学ぶ機会がないマントラですが、

その奥深さと、肉体やマインドへの

影響力は、まだまだ私たちの理解の

範囲を超えていて、唱えるごとに

集中力も研ぎ澄まされ、

ますます深みを見る気がします。

 

今回は、とてもシンプルな

・太陽のマントラ

・月のマントラ

・風のマントラ

・大地のマントラ

に合わせて、身体の動きを入れたり

各チャクラに響く箇所を観察したり。

 

人それぞれ、またその日の体調や

時間帯などによって、

どのマントラを心地いいと

感じるかが変わってくるのです。

 

チャクラに手を当てながら、

最も心地よく響く箇所を探ると

みんな違っていて、それも面白い。

 

Kae先生の飾らないお人柄もあり、

とても心地のいい2時間は、

あっという間に終わりました。

とても集中力が上がりましたね！

 

早速、こんなマントラの効果を

感じたという感想を頂きました！

一部をご紹介します。

 

「スタジオの雰囲気とマントラが
マッチしてスゴク集中して
受けることができました。

気の散りやすい私があんなに
集中できるとは、と思いました。
厳かな神聖な気持ちでマントラに
ハマっていたと言う感じです。

カエ先生がマントラの後は疲れると
仰ってましたが、その通りで、
今朝は頭痛で起きることが出来ず
会社を午前中休んでしまいました。
今はスッキリしています。

ハードな動きをしていないのに
身体中が筋肉痛です。
自分でも驚いています。
好転反応？と思ったり、
最後の方で繰り返した風のプラナーで
循環が良くなり過ぎたのか…
などと考えていました。

ますますマントラに興味がでて
勉強したいと思いました。
こんな機会を与えていただき
ありがとうございます。」

 

たった2時間で、

マントラの響きに魅了され、

その効能にかなりの反応が現れる

ことに皆さん驚かれたようです！

 

次回の開催希望のお声も頂いて

いますので、またKae先生に

お越しいただきましょうねー！

 

 

 

各種お申込みはこのページ下の

フォームよりどうぞ！

折り返し可能な時間を

ご返信いたします。

 

 

グループレッスン
スケジュールはこちら！

グループレッスンは、

各レッスン13名までの

少人数制クラスです。

スケジュール下の

【ネット予約はこちら】ボタンより

ご予約カレンダーに飛びます！

 

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ヨガのレッスンで最初の方に

ウォームアップとして行われる

『太陽礼拝』と呼ばれる

一連のシークエンス。

それを108回行うイベントのお知らせです。

 

太陽礼拝とは、いくつかのポーズを

連続して行う一連のシークエンスです。

 

流派によって少しずつ細かな部分が

異なるのですが、行う意味は同じ。

 

身体の中心にある「軸」の背骨を

適切に動かし、エネルギーの流れを

調えます。

 

ですので、毎朝、起床後に

太陽礼拝をおこなえば、

それだけで快適な一日を送れますよ！

 

この太陽礼拝を108回行うイベントを

新年のお祝いに行います。

 

Mayがリードさせて頂くのは

こちらの2会場です！

奮ってご参加ください。

 

★1月12日(土曜)★

会場：ヨガスタジオ　FLARE

場所：地下鉄谷町線・谷町九丁目駅下車、徒歩2分

時間：15:00スタート～17:00終了予定

参加費：お一人600円／FLAREスタジオ会員300円

詳細、お申込みはこちらから→→★★

 

★1月13日(日曜)★

会場：常光円満寺

場所：JR・阪急吹田駅より徒歩5分

時間：17:45受付、18:00スタート～19:45終了予定

参加費：ドネーション制(寄付制)

詳細はこちら→→★★

常光円満寺さまの「寺ヨガ」→→★★

お申込みは、下記のフォームに

「円満寺108回太陽礼拝希望」と

お書きの上、お送りください。

 

きっとこの2019年が

素晴らしい始まりになることを

ご実感頂けると思いますよ！

 

 

各種お申込みはこのページ下の

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折り返し可能な時間を

ご返信いたします。

 

 

グループレッスン
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グループレッスンは、

各レッスン13名までの

少人数制クラスです。

スケジュール下の

【ネット予約はこちら】ボタンより

ご予約カレンダーに飛びます！

 

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継続的なヨガの学びのために

アサナ(ポーズ)だけのレッスンではなく

ヨガの教えを日常生活に活かす

座学の授業も行っています。

 

 

おはようございます！

心身一如の朝8時！

May Yoga Studio主宰のMayです！

 

 

 

今年の8月からスタートした、

『ヨガ基礎講座』の大阪第2期生も

昨日は、いよいよ最終講！

 

約4か月に渡る8回の講座で

ヨガの基礎的な考え方や哲学を

日常に落とし込んで身につける

ベーシックだけど奥深い内容。

 

ヨガティーチャー養成講座でも

学べないような、とても身近で

意義深い学びがぎっしりでした！

 

既にヨガインストラクターとして

活躍されている方も、

ヨガをまだ数回しか受けたことない

という方も、

同じ内容を同じように学びます。

 

西洋医学的観点からヨガの効能を

客観的に知ることや、

ヨガが及ぼす、肉体面、精神面、

体質面への影響を検証したり。

 

知ってさえいれば誰にでもできる、

肩こりを改善するワークや、

呼吸を深めるワークを実践して。

 

身体と心の繋がり、

「心身一如」を体感しまくりの

講座でした。

 

マントラの詠唱や口頭試験も

みなさん緊張された中でも

とても集中しておられましたよ。

 

受講生たちの感想はまた明日

掲載しますねー！

 

既に来年開催のお問い合わせも

頂戴していますので、

ヨガを実践されている方は

是非ぜひチェックして下さいね！

 

 

各種お申込みはこのページ下の

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折り返し可能な時間を

ご返信いたします。

 

 

グループレッスン
スケジュールはこちら！

グループレッスンは、

各レッスン13名までの

少人数制クラスです。

スケジュール下の

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ご予約カレンダーに飛びます！

 

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マインドフルネスから瞑想まで。

ヨガはアサナ(ポーズ)だけでなく

様々な練習法を指導します。

 

 

おはようございます！

丁寧に生きる朝８時！

May Yoga Studio主宰のMayです！

 

 

千里山のスタジオに移転してから

初めて開設したレッスンが

夜9:30～10:30の遅いクラス

「呼吸と瞑想」です。

 

この時間に設定したのは、

仕事が終わり、一旦ご自宅に帰り

晩ご飯などを済ませてから

一日の最後に、

ご自分と向き合う時間を持って

頂きたかったから。

 

初レッスンにお越し下さったのは

江坂の時から通われて、

こつこつとアサナにも呼吸法にも

取り組んで来られた方で。

 

レッスンで出てきたことを

ご自宅で復習され、スタジオに

来られない時も、自主練習を

される、とてもまじめな男性です。

 

まずは、普段から何気なくしている

自然呼吸に意識を向けて、

丁寧にすること。

そしてそれを観察することから

始めました。

 

腹、胸、鎖骨を意識する呼吸や、

マインドをクリアにする呼吸。

片方の鼻の孔ずつ使う呼吸を

練習してから。

 

数ある瞑想法のうち、

この日は、自分で焦点を当てる

チャクラを決めて、その一点に

集中する瞑想法を行いました。

 

ただ、今、ここにあることを

この瞬間の自分自身を

何も判断することなく

客観的に観察する。見つめる。

 

たったそれだけのことなのに

実はまぁまぁ大変なこと。

 

１５分間ですが、

微動だにせず、「座る」。

 

急に１時間瞑想しましょう、と

言われても難しいことですが

少しずつ座る時間を伸ばしていけば

必ず到達できます。

 

この日は、１５分の瞑想時間が

あっという間で、とても短く

快適に感じられました。

 

何にも妨げられず、心地よく

自分を見つめられる環境が

ここにはありますよ。

 

マインドがクリアになると

肉体の疲れがなくなります。

遅い時間のクラスですが、

翌日の快適さをお約束します！

 

 

 

各種お申込みはこのページ下の

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折り返し可能な時間を

ご返信いたします。

 

グループレッスン
スケジュールはこちら！

グループレッスンは、

各レッスン13名までの

少人数制クラスです。

スケジュール下の

【ネット予約はこちら】ボタンより

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おはようございます！

行ったり来たりの朝8時！

May Yoga Studio主宰のMayです！

 

 

新スタジオの完成披露もまだですが、

来年のイベントのお知らせを！

 

新春の恒例イベントといえば！

毎年お正月に、常光円満寺さまで

行わせて頂いている

『チャリティ太陽礼拝108回』!!

 

2019年も行いますよー！

　

日時：2019年1月13日(日曜)

　　　17:45　受付開始

　　　18:00　スタート

場所：常光円満寺・延命堂
http://www.enmanji.com/
(JR・阪急吹田駅より徒歩5分)

参加費はドネーション(寄付)制です。

寄付先は決定次第お知らせしますね！

 

108回太陽礼拝といえば、

旧年の穢れや煩悩を払う目的で

年末に行うことが多いですが

May Yoga Studioでは、

志新たに、新しい年への気合を

込めて、新年に行います！

 

どんなヨガの流派の方でも、

ヨガの練習を最近していない方でも、

ヨガが全く初めての方でも、

どなたでもチャレンジできますよ！

 

自力で叶えたい願い事がある方には

特におすすめです！

自分に自信がつきますし、

自分のバージョンアップできる感が

すっごくよくわかりますよ！

 

お申込みは、下のフォームにて

承ります！

半端ない充実感を皆さんにも

味わって頂きたいです！！

 

詳細は、以下のPDFでどうぞ！

1901お寺ヨガ

 

 

★11月中のMayの

プライベートレッスン

受付可能日★

〇11月22日(木曜)13:00～19:00の間

〇11月26日(月曜)13:00～17:30の間、
18:00～19:15

 

その他の時間帯に

ご希望でしたら

個別にお問い合わせください。

できるだけご希望に

沿えるように調整致します！

 

お申込みはこのページ下の

フォームよりどうぞ！

折り返し可能な時間を

ご返信いたします。

 

 

グループレッスン
スケジュールはこちら！

グループレッスンは、

各レッスン5名までの

少人数制クラスです。

スケジュール下の

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おはようございます！

盛り上がっちゃう朝8時！

May Yoga Studio主宰のMayです！

 

 

12月からのグループレッスンの

スケジュールをアップしました！

 

これまで江坂スタジオでは、

5名の講師でグループレッスンを

展開していましたが、

千里山のスタジオでは、

Mayが全レッスンを担当致します。

 

そのため、全体のレッスン数は

減ってしまいますが、

プライベートレッスンの時間を

より多くとっていますので

ご希望の曜日、お時間に沿える

ようになっています。

 

ヨガは基本的に毎日練習を行うもの

とされますが、忙しい私たちには

それが常に叶うわけではないですね。

 

ですので、1週間に1回だけでも

スタジオにお越しいただき、

簡単なホームプラクティスを

お伝えして、日常にヨガを少し

プラスして、練習の継続的な効果を

のぞめるような構成にしています。

 

 

ここからは数日にわたり、

グループレッスンの内容をご紹介！

 

【ゆったりヨガ】

朝一番、その日を心地よく始める

ための基礎的なハタヨガのレッスン。

ゆったりとした動きを中心に、

一つ一つのアサナ(ヨガのポーズ)を

丁寧に行います。

そんなに汗はかきませんが、

身体の内側から温まる内容です。

 

★ヨガが初めての方、

★まだ習い始めて間もない方、

★会社に出勤する前に調子を

整えたい方、に向いています。

 

△ガンガン動いて汗をかきたい！

という方には不向きです。

 

【呼吸と瞑想】

夜の遅い時間のクラスですので

アサナは少なめか、

又はほとんど取りません。

肉体から精神へと意識を繋ぐ

架け橋となる「呼吸」。

ですが、現代人が最も弱らせて

しまっているのも

この「呼吸」なのです。

 

呼吸の練習(プラナヤマ)を通して、

マインドフルな状態へ導き、

さらに一歩踏み込んだ

「瞑想」まで練習します。

 

★最近、呼吸が浅いと感じる方。

★なんとなくイライラしたり、

集中力低下が気になる方。

★ストレスフルな生活を送って

いると思う方。

★お仕事帰りに気持ちを

リセットしたい方。

★マインドフルネスや瞑想を

学びたい方。

におすすめします。

(向精神薬等を服用されている方は、

クラス受講前に個別にご相談下さい)

 

 

明日も、もっとレッスン紹介していきますよー！

 

 

★向こう2週間のMayの

プライベートレッスン

受付可能日★

〇11月19日(月曜)13:00～19:00の間

〇11月20日(火曜)14:30～15:45、
15:00～16:15、17:00～18:15

〇11月22日(木曜)13:00～19:00の間

〇11月26日(月曜)13:00～17:30の間、
18:00～19:15

 

その他の時間帯に

ご希望でしたら

個別にお問い合わせください。

できるだけご希望に

沿えるように調整致します！

 

お申込みはこのページ下の

フォームよりどうぞ！

折り返し可能な時間を

ご返信いたします。

 

 

グループレッスン
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グループレッスンは、

各レッスン5名までの

少人数制クラスです。

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おはようございます！

今年は何だか…朝8時！

May Yoga Studio主宰のMayです！

 

 

ここ最近レッスンに来られず

久々にお越しになった方。

 

先日の台風以降、

お家が大きな被害に遭われ

修理や保険の手続きや

ご両親のお世話などで

忙しくされていたとのこと。

 

久しぶりのレッスンなので、

今日は思いっきり動くぞー！と

意気込んで来られたのですが。

 

お会いしてみると、前回レッスンに

来られた時より、身体がずいぶんと

こわばっているのがわかりました。

 

もちろん、汗をかくくらいに

たっぷりと動いて、

呼吸もたくさんして、

体温を上げれば、身体はほぐれる

のかもしれませんが、

それ以前に、精神的緊張から

呼吸が充分入る状態ではないと

見受けられました。

 

そこで、レッスン内容を

ゆーったりとリストラティブ的な

(身体の機能を回復し、栄養を与える

能動的にリラックスしていくための

ヨガの方法)ものへとチェンジ。

 

ほとんど寝位で、じっくり胸を開く

呼吸のみのレッスン。

動く気満々で来られていたので

きっと拍子抜けしたことでしょう(笑)

 

ですが、このレッスン後、

身体は軽くなり、呼吸がしやすく

背中にあった痛みがなくなったそう。

 

実際にはほとんど身体を動かして

いないため、体感としてのヨガの

効果は感じられなかったかも

しれませんが、

実は身体の中で起こっていることは

たくさんアサナをとっている時と

同じくらい、もしくはそれ以上の

効果が出ていたはずです。

 

今、この方に必要だったのは

動いて身体を使うことより

ゆったり緩めて落ち着かせる

ことでした。

 

お家に帰られてから、

そのことにお気づきになったようで、

数時間後に、

「今日はありがとうございました」と

メールを頂きました。

 

今、必要なことに気づいて頂けて

とてもよかったです。

 

 

★向こう2週間のMayの

プライベートレッスン

受付可能日★

〇10月5日(金曜)9:00～14:00の間

〇10月6日(土曜)10:00～11:15

〇10月8日(月曜)13:00～14:15、
18:00～19:15

9日～21日までMayの通訳業務のため
スタジオを不在にすることが多くなります。
ごめんなさい。

 

その他の時間帯に

ご希望でしたら

個別にお問い合わせください。

できるだけご希望に

沿えるように調整致します！

 

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ご返信いたします。

 

 

グループレッスン
スケジュールはこちら！

グループレッスンは、

各レッスン5名までの

少人数制クラスです。

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