グループレッスンの記事一覧

おはようございます！

身動き取れない朝8時！

May Yoga Studio主宰のMayです！

ヨガの練習は、基本的に同じことを

毎日続ける、という前提があります。

ヨガスタジオに通い、色んな先生の

レッスンを受けるというのも楽しい

練習ではありますが、

スタジオに来られない日でも

お家で少しでも覚えたポーズを

やってほしいと思います。

でも、その時に、毎日違うことを

する必要はなくて、

シンプルに同じ動きを行えばいい。

毎日同じ動きばかりしていて

飽きちゃうんじゃないの？

いえいえ、そんなことありません。

同じ動きを練習するからこそ

その日の体調や気持ちの変化に

気が付きやすくなったり、

これまでできなかったことが

急にできるようになったりして

上達していることが分かったり。

むしろ、毎日違うことをするより

同じことをしているほうが

深みに気づきやすく、

大きな内観に繋がっていくと

Mayの経験上、思います。

集中力や洞察力も高まりますね。

とあるボクサーは、

「1000種類のパンチを1回ずつ

練習してきた奴よりも、

1種類のパンチを1000回

練習してきた奴の方を

恐れる」と言ってましたね。

まさにこれと同じだと思います。

★向こう2週間のMayの

プライベートレッスン

受付可能日★

〇10月8日(月曜)13:00～14:15、
18:00～19:15

9日～21日までMayの通訳業務のため
スタジオを不在にすることが多くなります。
ごめんなさい。

その他の時間帯に

ご希望でしたら

個別にお問い合わせください。

できるだけご希望に

沿えるように調整致します！

お申込みはこのページ下の

フォームよりどうぞ！

折り返し可能な時間を

ご返信いたします。

グループレッスン
スケジュールはこちら！

グループレッスンは、

各レッスン5名までの

少人数制クラスです。

スケジュール下の

【ネット予約はこちら】ボタンより

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おはようございます！

強風と狂風と朝8時！

May Yoga Studio主宰のMayです！

アサナ、ヨガのレッスンで行う動き、

呼吸のしかた、マントラ、などなど。

その全てに意味があります。

(あたりまえだけど！)

普段の生活ではおそらくしないこと

どういう意味や効果があるのか

すぐにはわかりにくいもの

それが自分にどう影響を及ぼすのか

など、初めてのことだと不思議に

思ったり、疑問に感じることって

ありませんか？

そんな時は、遠慮せずに私たちに

聞いて下さいね。

質問は、いつでも大歓迎！

レッスンの流れを止めてしまうのでは、

と思われた時には、レッスンの最後や

帰り際にでも、Mayを捕まえて

すかさず聞いてください！

昨日のグループレッスンの後、

「先週やった呼吸法なんですが、

あれはどういう意味があるんですか？」

と、聞いてくださった方がいました。

そのレッスンの開催時間帯に合わせ

身体を落ち着かせるための

呼吸を入れたのですが、

普段は行っていなかったので

その理由を説明しました。

何事にも言えることですが、

ただ漫然と、与えられたことを

受け身的に行うだけではなくて、

自分が何のためにこれを

行っているのかを理解した上で

取り組むと、やはりその効果は

格段に違ってくると思います。

同じ時間を割いているのですから

ヨガがもたらす効果をしっかりと

受け取って、有意義に時間を

使って頂きたいと思うのです。

ですから、より深い理解のためにも

いつでも質問して下さいね！

★向こう2週間のMayの

プライベートレッスン

受付可能日★

〇10月8日(月曜)13:00～14:15、
18:00～19:15

9日～21日までMayの通訳業務のため
スタジオを不在にすることが多くなります。
ごめんなさい。

その他の時間帯に

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おはようございます！

なんだかんだと朝8時！

May Yoga Studio主宰のMayです！

毎週月曜の夜20:00～開催の

美歩先生による

『シヴァナンダヨガ』のクラスです。

来週24日、祝日の月曜日は

お仕事が休みの方も多いので、

開始時間を早めて、

16:00～の開催に致します。

普段20時だと来られないけど

16時だったら行ける！という方は

是非ぜひどうぞ。

皆さんとっても熱心に通っておられます。

通常、シヴァナンダヨガのレッスンは

90分行っているのですが、

皆さんからのリクエストがあり

フルバージョンで行うことになりました。

ですので、16時からレッスンを開始し

いつもより長めにレッスンを行います。

アサナで十分にうごきますし、

マントラを行いますので

楽しみにいらして下さいね！

★今月のMayの

プライベートレッスン

受付可能日★

【東京出張レッスン】

〇21日(金曜)18:30～19:45、20:30～22:00　←満席

〇22日(土曜)9:00～12:00の間

〇23日(日曜)18:30～20:00、20:30～22:00

〇24日(月曜)18:30～22:00の間　←満席

〇25日(火曜)9:00～12:00の間

その他の時間帯に

ご希望でしたら

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おはようございます！

そろそろカウントダウンの朝8時！

江坂・May Yoga Studio主宰のMayです！

May Yoga Studioでは、講師がレッスン中

お一人お一人をきちんと見られるように

最大6名までの少人数制をとっています。

ですが、それでもクラスの流れの中で

疑問に思ってもやり過ごしてしまうことや

聞くタイミングを失ってしまって

わからないままレッスンが終わってしまう

ということは、起こり得ます。

または、他のスタジオなどで大人数で受けた

レッスン中に、わからなかったアサナ、

理解できなかった動き方、など

疑問に思ったことがあると思います。

ただなんとなくアサナをとっていて、

自分の身体のどこに効いているのか

体感できていないままだと、

アサナの効果も半減してしまいます。

同じ時間を使うなら、最大限のヨガの効果を

得て頂きたいと思うのです。

普段のグループレッスンでも、

遠慮なく疑問は聞いてくださって構いませんし、

他の人のいる前では、聞きづらいという

ことでしたら、是非そのために

プライベートレッスンを活用して下さい！

世界中全員、顔が違うように、

人それぞれが持つ、身体の課題や

心の状態は違いますから。

その疑問に、ヨガ的な見解から

お答えできることが必ずあります。

肉体的なことだけでなく、

精神的なこと、

食べ物のこと、

生活時間帯のこと、

着るもののこと、

心構えのこと、

体質のこと、

家族のこと、

夢のこと、

過去のこと、

まぁ、だいたいのことは！

たいていの場合、すでに答えは

ご自分自身で持っておられる。

それを取り出してくる方法をお伝えするからです。

向こう2週間のMayのプライベートレッスン受付可能日★

〇7月27日(金曜)17:30～18:45

〇7月28日(土曜)9:00～10:15

〇7月30日(月曜)18:00～19:15

〇7月31日(火曜)14:00～15:15、16:00～17:15

〇8月1日14:00～15:15、16:00～17:15、17:30～18:45

〇8月3日(金曜)13:30～14:45、15:30～16:45

〇8月4日(土曜)9:00～10:15

その他の時間帯にご希望でしたら

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おはようございます！明日は誰かの朝8時！

江坂・May Yoga Studio主宰のMayです！

知らぬ間に梅雨が明けて、本格的な暑さの7月！

そして学校に通われている方は、

そろそろ夏休みに入ったところですね！

皆さんは、

7月中に夏休みの宿題を終わらせて

残りの休みを心置きなく楽しむタイプ？

それとも、

夏休みが始まった途端、遊びに夢中で、

宿題は夏休み最終日に徹夜で仕上げるタイプ？

Mayは完全に後者で、

その傾向は今も健在(笑)。

スタジオのスタッフにも、

「Mayはいつやるつもりなんだ…」と

周りをヒヤヒヤさせることもしばしば。

本当は何事も、毎日少しづつ

できるだけ継続して行う、というのが

ベストだとわかっているんですがね。

さて。

ヨガの練習も毎日継続！がいいですが、

8月はスタジオレッスンの

お盆休みを頂戴いたします。

【8月のスタジオ休業日】

13日(月曜) ～ 17日(金曜)

お盆明けは18日(土曜)15:00～、

みのぶ先生の「ピラティス」レッスンとなります。

この期間にかかる回数券をお持ちの方は、

5日間延長いたします。

スタッフにお申し付けくださいね。

また、Mayが海外での通訳業務のため

8月8日(水曜)～21日(火曜)、不在となります。

May以外の講師のスタジオレッスンは

通常通り行います。

スタジオでのレッスンはなくても

ご自宅での練習は、

毎日ちょこっとずつでいいですから、

皆さんやってくださいねー！

向こう2週間のMayのプライベートレッスン受付可能日★

〇7月24日(火曜)13時以降～18時まで

〇7月25日(水曜)17:30～18:45

〇7月26日(木曜)14:00～15:15

〇7月27日(金曜)17:30～18:45

〇7月28日(土曜)9:00～10:15

その他の時間帯にご希望でしたら

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おはようございます！大雨だけど朝8時！

江坂・May Yoga Studio主宰のMayです！

「私はヨガをしているから、大丈夫なの。」

一体、何が大丈夫なの？？

確かに、毎日ヨガを続けることで

体調も、心の調子も調うでしょう。

だけど、ヨガが万能だという過信をして

自分がその中で努力するということを

怠っているようでは

それは、すでにヨガではないのでは？

ただやみくもに身体を動かし、

いわゆる「ヨガのポーズ」をとっていても

惰性でやっていては

その効能はやってきませんよね。

その時その時で変化している

自分の身体を、

丁寧に観察し、

そこに意識を置いて

集中することが大切。

そして、身体を動かすことで

身体とこころのつながりを知り

今のこころの状態を

そのまま見つめること。

それが良いとか悪いとか

思わなくていいんです。

ただ、今の私の状態はこうなんだな、

と見ているだけでいい。

頭の中では、他のことを考えていて

ただいつもやっているように

ポーズをとるだけ。

そしてヨガをした気になっている。

身体は動かしているから、

私はヨガをしているから、

だから大丈夫なの。って、

それはヨガとは違うと思うよ。

向こう2週間のMayのプライベートレッスン受付可能日★

〇7月16日(月曜)18:00～19:15

〇7月17日(火曜)13時以降～18時まで

〇7月18日(水曜)14:00～15:30、16:00～17:15

〇7月19日(木曜)14:00～15:15

〇7月23日(月曜)14:00～15:15、15:30～16:45、18:00～19:15

〇7月24日(火曜)13時以降～18時まで

※7月8日～14日まで、出張のため不在です。
その間のプライベートレッスンはございません。

その他の時間帯にご希望でしたら

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おはようございます！大雨だけど朝8時！

江坂・May Yoga Studio主宰のMayです！

（この写真は、108回チャリティ太陽礼拝の時のものです)

May Yoga Studioの講師4人が

代わるがわる担当させて頂いている

吹田・常光円満寺さまでの

「お寺ヨガ」！

毎月第1＆第3金曜の夜20時～です。

昨日はMayがレッスンをさせて頂きました。

この日は西日本全般に記録的な大雨。

交通網も麻痺し、梅田の百貨店などは

午後3時くらいで閉店していたり

各地に大雨や土砂災害の警報が出ていました。

ですが、幸い吹田方面では

夕方から雨量が減り始め、

お寺ヨガの時間には、小降りでした。

それでも、いつもよりはご参加人数は少なく

16名様にお越しいただきましたが、

特筆すべきは、初めてお越しいただいた方の数！

参加者の約半分、8名の方が

お寺ヨガ初参加でした。

ヨガの基本的なお話をした後、

太陽礼拝の練習もし、

下半身を強化するポーズや

体幹を鍛えるポーズも。

このお天気のうっとうしさを

吹き飛ばすような、

がっつりしっかりしたシークエンスで

練習しましたよ。

そして、皆さんばっちりついてきて

下さいました。

少し汗ばむくらい

しっかり動きました。

ヨガの効果は、一気に訪れるものではなく

地道にコツコツ継続して

気がついたら、身体が変化していた、

というようなこともあるので

これからも是非、お越しくださいね！

レッスンの最初に行った

足指組みのエクササイズは

是非ぜひ皆さん毎日お家で

行ってくださいね！

次回のお寺ヨガは、

7月20日(金曜)20:00～

担当は、Miho先生です。

8月はお盆のため、お寺ヨガはお休みです。

こちらの常光円満寺さまにて、

8月5日は、『真夏のチャリティ108回太陽礼拝』ですよ！

詳細はこちらからどうぞ→→★★

向こう2週間のMayのプライベートレッスン受付可能日★

〇7月16日(月曜)18:00～19:15

〇7月17日(火曜)13時以降～18時まで

〇7月18日(水曜)14:00～15:30、16:00～17:15

〇7月19日(木曜)14:00～15:15

〇7月23日(月曜)14:00～15:15、15:30～16:45、18:00～19:15

〇7月24日(火曜)13時以降～18時まで

※7月8日～14日まで、出張のため不在です。
その間のプライベートレッスンはございません。

その他の時間帯にご希望でしたら

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おはようございます！蒸し暑いけど朝8時！

江坂・May Yoga Studio主宰のMayです！

昨日のトピックも足指でした！

読んでない方は、こちらから読んでみてね→→★★ 

さて、もう一つ簡単にできるエクササイズを

ご紹介します！

足の裏と手のひらを合わせ、

足指と手の指をお互いにからめます。

まず息を吸って、

吐きながら、ギューッと握って、

圧をかけて数秒キープ。

吐ききったら、吸って緩める。

この時に、足の指が手を握るように

意識するのがポイントです。

まあこれは簡単ですね。

今度は、足の甲側から

手を絡めてみてください！

この方向から手を絡めると

ちょっと難易度が上がりますね。

そして同じように呼吸と共に握ってみます。

息を吸って、

吐きながら、ギューッと握って、

圧をかけて数秒キープ。

吐ききったら、吸って緩める。

足の指をしっかり開くのは

老廃物をきちんと排出するために

必要なことなんです。

お風呂に入る時も、

足指の間を一本一本

きれいに洗ってくださいね！

足への意識を高めるだけでも

いつもよりグラウンディング

しやすくなりますよ！

地に足を着けて、

着実に生きていくためには

足を大事にしてね！！

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〇7月4日(水曜)17:30～18:45

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〇7月7日(土曜)8:45～10:00、10:30～11:45

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写真がホラーだ！

なんて言わないでね。

これ、Mayの足の指です。

ご自分の足の指を、一本一本広げられますか？

そして、一本ずつ動かせますか？

昔は、地下足袋や雪駄を履いて

舗装されていない道をガシガシ歩いていたはず。

デコボコの道を歩くだけで

天然の足つぼマッサージ効果が

あったでしょうし、

足裏だけでなく足の指も使って

身体をささえていた。

足の裏から得られる情報も多かったはず。

そして、地面からの刺激は

脳にもしっかり伝わっていたのです。

今は、靴下を履き、靴を履き、

平坦に舗装された道を歩く私たち。

靴の中で足は滑ってしまい

効果的に地面を捉えられていません。

舗装された道ではあまり刺激はないため

足つぼマッサージどころか

足裏に老廃物が溜まっている人も多いです。

しっかり使う部分には、活発に血液が流れますが

あまり使わないでいると血行も悪くなる。

血液が流れなくなった

末端の毛細血管は消滅して行ってしまうそう。

血液によって体温調節もされるので

足先の末端冷え性になってしまいますね。

さて、そこで、やってほしいのが

足のエクササイズです！！

まずは、足の指でジャンケンポン！

(大阪では、インジャンでホイ！っていう！)

グー・チョキ・パー

ちゃんとできますか？

明日はもちょっと違う足指エクササイズを

紹介しますね！！

向こう2週間のMayのプライベートレッスン受付可能日★

〇7月2日(月曜)18:00～19:15

〇7月4日(水曜)17:30～18:45

〇7月5日(木曜)14:00～15:15

〇7月6日(金曜)8:45～10:00、10:30～11:45、13:00～14:15、14:30～15:45、16:30～17:45

〇7月7日(土曜)8:45～10:00、10:30～11:45

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