グループレッスンの記事一覧

May Yoga Studioのスケジュールをご覧になると、毎週木曜だけぽっかり空いているのが目立ちますよね。

この日がMay先生のお休みだと思って下さっている方も多いのですが、

実は、スタジオ以外の場所でレッスンをしているため、スタジオスケジュールには記載していないのです。

今日はそのレッスンのお話を少し。

こちらはMay Yoga Studioがある吹田市の隣市、茨木市開催の事業で開催しているヨガレッスン。

市が運営するスポーツ施設の五十鈴市民プールで市民の健康促進のための教室として行っています。

いくつかクラスがありますが、Mayは木曜の午前中のレッスンを担当しています。

現在、Mayがスタジオ以外の場所で定期的にクラスを持っているのはこのひとつだけ。

近隣のお住まいの方々がレッスンに来られています。

Mayがこちらでレッスンを持たせてもらったのがおそらく2019年。

コロナ前ですから、もう6～7年ほどになり、当初からずっと通って下さる方が10名以上もいらっしゃいます。

施設の建物の老朽化に伴い、3月はまる1ヶ月、教室開催がお休みとなり、改装工事をしています。

となると、週に1回のヨガが習慣となっていた皆さんには、1ヶ月の空白は結構大きい。

身体がなまっちゃうのでは…？

やっぱり何かしらの形でヨガを続けたい！

というお気持ちがありました。

そこで、近くのコミュニティーセンター(公民館)の時間貸しの場所をお借りし、

毎週木曜の同じ時間にレッスンを継続することに！

いつもの場所よりちょっと狭いですが、マットの距離が近くなるのもまた仲良し度が増して、皆さんの結束がいい感じです。

自己紹介をすることなどないので、お互い名前も知らないけど、毎週顔を合わせ、

一緒にヨガレッスンを楽しみ、難しいポーズにも挑戦する仲間との時間。

毎週出かけていく場所があり、自分の健康維持や内なる挑戦が叶う場所。

たまに違う場所でレッスンをするのも、見える景色が違って楽しいものです。

カラフルなヨガマットがいい感じです。

こちらのレッスンは3ヶ月毎で1クール全11回の更新制。受講料は13,500円。

4月からの受講生募集が始まっていますので、茨木市(または近隣)にお住まいで、

Mayのレッスンをリーズナブルに受けたい方は、是非チェックしてください。

五十鈴市民プール市民教室⇒★

お雛祭りの昨日、デパ地下には桜餅や雛ケーキなどがたくさん並んで、ピンク色が華やかでした。

春の訪れをみんなが待ちわびている時。

ウェブサイトでもウグイスにヨガをさせてみましたww

そして多くの人が体調を崩しやすい時期。

そんな時、まずやってほしいのは、肩や首回りを緩めること。

冬の寒さでぎゅっと縮こまって、肩が内巻きに、胸が閉じてしまいがち。

この姿勢のままだと呼吸も浅くなってしまうので、まずは、肩・首回りのかたさをとってあげること。

この辺りは無意識のうちにかたくなりがちですので、レッスンでは、緩めるための方法をたくさんお伝えしています。

レッスンで学んだワークを日々のちょっとしたすき間時間にやってみてくださいね！

そして、カファの季節から暖かくなってピッタが増えていく時、次にやってほしいのは、わき周辺をもみほぐすこと。

わきには腋下リンパというリンパ節があり、そこをほぐしてリンパ液を流れやすくしておく。

次に行うべきは、そのわきから、薬指にかけての体側のラインをしっかり伸ばして、デトックスを促すこと。

それから、ねじりのポーズなどを行って脊髄から老廃物を絞り出すイメージで。

こんな風にその季節には季節のポーズへのアプローチ法があります。

May Yoga Studioでは、今月のCommitするヨガのテーマだけでなく、スタジオのライブレッスンでも、

春の養生をテーマにしたヨガをお伝えしています。

地方にお住まい、May Yoga Studioから遠いところに住んでいる、等で、

なかなかスタジオにお越しになれない方は、是非オンラインのCommitするヨガで。

ひと月毎の月謝制ですが、月初めのスタートでなくとも途中からのご参加も可能です。

それまでのレッスンは録画をお送りしますので、ご自分のタイミングで行ってくださいね。

本格的な春を迎えるために、心身の準備をしておきましょう―！

寝て起きたら3月になっていました…そして月曜日。一週間の始まり。

本日からCommitするヨガの新テーマ「春の養生」が始まり、だんだん暖かくなって明るくなっていく季節の幕開けを感じます。

そんな折、松山にお住いの生徒さんからのリクエストがあり、急遽レッスンが決定！

今月末、Mayは松山に出向くのですが、その際にヨガスタジオSokka.にてレッスンをさせていただくことに。

スタジオで直接受講！

ハンズオンアジャストメントでより深まる「キレイになるヨガ」in 松山。

日時：3月29日(日)14:00～15:30(90分)

場所：Sokka.(松山市二番町)

レッスン料：3,500円

定員：6名

May Yoga Studioでもとても人気のシークエンス！

シンプルなヴィンヤサですが、とっても奥が深い。

そして、特に女性は、練習すればするほど強化が必要なところや、もっと力みを手放すべき、など、

必要なことがわかってくるヨガです。

それをMayの熱烈な？ハンズオンアジャストメントで、いつもの練習からレベルアップさせます。

ご参加希望の方は、MayにLINEを下さるか、メールにてご参加希望の旨をお伝えください。

レッスン料は当日現金でお支払いをお願いいたします。

松山市近郊の皆さんのお申し込みをお待ちしております！

大阪府吹田市に拠点を置くMay Yoga Studioは、地域に根差したヨガスタジオでありたいとの思いから、

吹田市の依頼を受けて、児童センターでの親子ヨガなどのイベントもさせていただいています。

吹田市には12の児童館・児童センターがあり、0歳児から中学生までの子どもたちが自由に遊んだり、行事に参加したりできます。

昨日は、原町児童センターで「親子ヨガ」をしてきましたよ！

あいにくの雨模様でご参加人数が減るのでは…と心配していましたが、

元気にママと一緒に0歳児さん、1歳児さんたちが来てくれました！

このくらいの年齢の赤ちゃんは、もう生きているだけでヨガを実践しているようなもので、私たちにとってはむしろヨガの先生！

本当に自由に、無理なく力みなく、自然に身体を動かしています。

大人になって社会の荒波に揉まれて？いつの間にこんなにがんじがらめの身体になってしまったんでしょう…

私たちが目指すは、赤ちゃんの身体かもしれません。

ですので、赤ちゃん達は、自由にママがヨガでゆったりとした呼吸にかえり、緊張がゆるんでいる隣にいるだけでいい。

「親子ヨガ」とはいえ、ここでの主役はママ達かもしれません。

日々、子育てに追われ、たくさんのタスクで十分な休息がとれていなかったり、初めての連続に緊張しっぱなしだったり。

そんなママ達の肩こりや腰痛をほんの少しでも和らげてくれるようなポーズを行いました。

中には、元ヨガインストラクターだった方もいらっしゃり、

「久しぶりにヨガをして気持ちよかったです！」とおっしゃってくださいました。

本当はもっとじっくり自分のためにヨガをしてほしかったですが、たった30分でも、赤ちゃんにとってはすごく長い時間ですもんね。

なかなか自分の時間を持つ暇もない時期だと思いますが、そんな時、ほんの数呼吸でも、自分のためだけに丁寧にやる。

それだけで心の余裕が生まれてきます。

今しか味わえない可愛い時期を存分に焼き付けるためにも、ママ自身が自分に余裕を持つのは大事です。

お足元の悪い中、お越し下さったママ達、赤ちゃん達。お疲れさまでしたー！！

そして、このような市民に安全で心を自由にできる場所を作って下さっている児童センターの職員の先生方も、

ありがとうございましたー！

今度は、山田西児童センターで親子ヨガをしますよ。近隣の対象者の方はどうぞー！

May Yoga Studioは現在Mayひとりが全てのレッスンを担当しているため、午前中のクラスが多く、

午後や夜のレッスンが少ないのですが、少しずつレッスンも増やしていきたいと思っています…

2月は夜の時間帯にぴったりな『リストラティブヨガ』のレッスンを2回開催します！

May Yoga Studioの『リストラティブヨガ』

2月11日(水祝)＆28日(土)

19:30⁻20:45(75分クラス)

受講料：スタジオ回数券1回分消化 または グループレッスン1回券3,000円

このレッスンの特徴は、自ら動く、のではなく、地球の重力に身を任せる、こと。

ヨガのポーズをアクティブにとるのではなく、パッシブ(受け身的)にポーズの形を身体に浸透させていく、という感じ。

ですので、一つ一つのポーズのキープ時間が長め(7～15分くらい)なのが特徴です。

そしてその際、全く力を入れなくていい。

むしろ力みがある方が得られる効果が減ってしまうので、とにかく力を抜いて、だらーんとするのがいい。

普段起きている状態(覚醒)と眠っている状態(睡眠)のはざまのような、夢うつつのとろーんとした状態がベスト。

すごく楽ちんそうなヨガでしょう？

そう、本当にすごく楽ちんなんですが、しっかり動いた後と同じようなスッキリ感があります。

それは普段私たちの身体がいかに緊張を抱えているかがよくわかります。

ですので、日中気を張るお仕事や、肉体的負荷の高いお仕事をされている方には特におすすめ。

ずっとPCの前に座って強い光を放つ画面とにらめっこしている人こそ必要なヨガだと言えますね。

夜の時間帯に開催するのは、その後、電子機器から離れて、ゆったりそのままお休みいただきたいからです。

ご自宅からオンラインで受けていただくことも可能。(ここは電子機器に頼っちゃうんだけど…)

レッスン後は寝落ちOK！

ですのでご自宅から受けられる方は、できれば晩ごはんやお風呂を済ませて、火の元、戸締り確認してからモニターの前にどうぞ。

ご自宅から受けていただく方は、プロップス(身体をサポートしてくれるヨガの道具)をご自身でご用意いただく必要があります。

ですが！

プロップスをお持ちでない方も、おうちにある色んなもので代用が可能！！

次の投稿で、プロップスをいかに代用品で対応するか、のコツをお話ししたいと思います！

「リストラティブヨガ」って、聞いたことありますか？

それって、どんなヨガでしょうか。

英語で書くと、「Restorative Yoga」

Re(再び)・Store(貯蔵する)ためのヨガ。

何を貯蔵するのかというと、「エネルギー」を。

日々多忙、瞬時に求められる判断に常にフル回転、いつでも戦闘モードにいるような状態の現代人。

今の私たちが、最も必要としているのは「休息」であり、積極的に「回復」しにいくためのヨガ。

それがリストラティブヨガです。

ここ数年は夜の時間帯のクラス開催が難しく、ほとんどレッスンがなかったのですが、

今月から新しく夜の時間帯に「リストラティブヨガ」のレッスンを開催することにしました。

一日しっかり働いて、身体も心も脳も疲れた時に練習するのにぴったりのヨガ。

肉体を酷使した仕事後に、さらにアーサナ(ヨガのポーズ)の練習をして身体をしっかり動かしたいとは思いませんよね。

それよりも、心身ともに休めてあげて、明日への回復を図りたいと誰しも思います。

そのためには栄養のあるものを食べ、お風呂にゆっくり浸かり、早くお布団に入ってぐっすり眠れたらいいのですが、

疲れている時はそれすらうまくいかないことがあります。

コンビニ弁当でささっと空腹だけを満たし栄養は偏ってしまう。

お湯を貯める時間もないのでシャワーだけで済ませてしまう。

お布団に入ったはいいものの、その日のできごとを反芻したり、明日の心配をして、頭で常に何か考えてしまい、なかなか寝付けない。

もちろんこのような日常での回復を促す行為を丁寧に行うのは大事ですが、

これらはその結果として回復できるという、いわば受け身的な受動的な回復の仕方。

それに対して、リストラティブヨガは、「積極的に回復しにいく」という効果があります。

リストラティブヨガでは、実際にポーズをとりますが、その際にボルスターと呼ばれる大きなヨガ用のクッションや、ヨガブロック、ヨガベルト、ブランケットなどを使い、ポーズの形を作った後、力を抜いて重力に身を任せるようにします。

自分の身体の重みを使います。重みが足りない時には砂袋を用いることも。

たくさんの道具(プロップスと言います)を使って、ポーズを保持しながらも身体の力を抜き、

プラーナ(生命エネルギー)が全身を巡り、エネルギーを再び貯蔵できる回復状態に近づいていくヨガです。

これはいくら文章で説明しても、体験しないことには伝わりきらないな、と思います。

ですので、一度皆さん、スタジオで体験してみてくださいね。

このヨガは基本はスタジオでの直接指導がメインですが、プロップス類をご自宅で準備できる方でしたら、オンラインでの受講もOKです。

次回は1月14日(水)19:30～20:45の開催です。皆さんのご受講をお待ちしております！

May Yoga Studioの月謝制オンラインレッスン「Commitするヨガ」で、日常にヨガの習慣を！

11月のCommitするヨガのテーマは、「呼吸と瞑想」です。

11月の受講者募集です！！

オンラインレッスンのメリットは、どこからでもMay Yoga Studioのレッスンが受けられること。

全国各地の皆さんがヨガを日常生活に取り入れて、体調・心調管理に役立てられています。

1ヶ月かけて少しずつ積み上げていくことができるので、無理なく身体は適応できますし、技術的な上達もかないます。

ただ単に、身体を動かす習慣が身につく、というだけではなく、ヨガ的マインドを実生活で維持し続け、ヨガを生きるということがごく普通になってくる…といった感じ。

オンラインレッスンを始めた当初からずっと継続されている方も多く、長く続けることでヨガの効果を実感してくださっています。

週3回×30分の月謝制クラス。1ヶ月12回で完結。

なのですが、11月はMayの出張に伴いスタジオのお休みがあるので、通常通り月水金というわけにはいかないので、イレギュラースケジュールとなります。

ご注意くださいね！週4回になる週が出てきます。

連日行うのも、変化がしっかり感じられてよいものです。

イレギュラーな火曜日もレッスンにお越しくださいね！

「朝のCommitするヨガ」は、早起きの習慣作りのためもあり、リアルタイム受講のみ。

「ランチ前のCommitするヨガ」は、朝に限らずご自身のタイミングで練習したい方は、こちらをお申し込みください。
毎回のレッスン後に録画をお送りしています。

30分×週3回の【Commitするヨガレッスン】

このレッスンの本質は「自分へのコミット」！

自分がやると決めたことをやる！

自分との約束を守ることで自信に！

・オンライン(zoom使用)で

・毎回30分×週3回

・1カ月ごとの月謝制

・計12回で1クール

受講料お一人1か月10,000円

★半年間のおまとめお申し込みは60,000円⇒50,000円の割引あり

★1年間のおまとめお申し込みは120,000円⇒100,000円の割引と、60分のプライベートレッスン1回またはヨガ数秘リーディングセッション1回のおまけつき！

朝のCommitするヨガ【2025年11月の日程】

3日(月)、4日(火)、

10日(月)、11日(火)、12日(水)、14日(金)

17日(月)、19日(水)、21日(金)

24日(月)、26日(水)、28日(金)

ランチ前のCommitするヨガ【2025年11月の日程】

4日(火)、

10日(月)、11日(火)、12日(水)、14日(金)

17日(月)、18日(火)、19日(水)、21日(金)

24日(月)、26日(水)、28日(金)

11月のテーマは、「呼吸と瞑想」。

以前日曜の朝にレギュラー開催していたMay Yoga Studioのコンテンツを30分バージョンでお届けします。

こちらは普段、無意識で行っている呼吸の質を改善し、日常の底上げに。

体調も心調も整えます。

そして、どんな時でも平常心を保てるようにする練習として瞑想を取り入れます！

短時間で深い瞑想状態を作るためには、その前に行うアサナ練習(ヨガのポーズの練習)がカギとなります。

30分のレッスンの内に、アサナとプラナヤマと瞑想を行う、フルコースのヨガ練習だと思ってください。

皆さんと一緒に練習ができるのを楽しみにしています！

お申し込みをお待ちしております！

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気が付けば6月ももう半分が過ぎ…今年もあっという間に後半に突入する勢いに慄きつつも、毎日が30時間くらいだったらいいのになーと思うMayです。

先週より、新しくなったMay Yoga Studioから無料のオンラインヨガレッスンをお送りしています。皆さんも新しいスタジオに来ているつもりで、気分一新、一緒にヨガを！

梅雨のうっとうしい気持ちを吹き飛ばしましょう！

毎週日曜日の朝6:30～の30分

ヨガ経験を問わず、どなたでも気軽にご参加いただけるオンラインのヨガレッスンをご提供しています。

zoomを使って、どこにいてもMayのヨガレッスンが受講可能！

晴れた日は公園やベランダで携帯から受講される方もいらっしゃいます！

May Yoga Studioが月謝制で行う「Commitするヨガ」と同様の環境で行いますので、実際のレッスンがどんな感じか、ほんのちょっと覗き見できます。

大人も子どもも老若男女問わず、みんなができる内容のヨガです。

お休みの朝、是非、ご家族皆さんで画面の前に集合してくださいね！

明日の朝6:30～7:00です！

できるだけたくさんの方に日常的なヨガの練習をしてほしい、と思っています。

その時集まって下さった方々の様子をみながらレッスンを進めます。

May Yoga Studioのオンライン無料ヨガレッスン

6月15日(日)6:30～7:00

Zoom ミーティングに参加する
https://us02web.zoom.us/j/85033935798?pwd=UersX6AcpmKpyaE2JLPIQsLS9MgzDR.1

ミーティング ID: 850 3393 5798
パスコード: mayyoga

レベルは問いませんので、ヨガが初めての方も、すでに指導している方も。

どなたでもご参加可能です！

ご自宅が本格的なヨガレッスンの場になりますよ！

一方的な配信のYouTubeを見ながら行うのとは、効き方が全然違う！

インタラクティブな「ちゃんとヨガ体験」の30分間です。

お申し込みは不要です！

ご予約なしで、当日のURLをクリックして頂くと参加できます！

開始時間7分前にオープンします。

URLをコピー＆ペーストするか、zoomアプリよりミーティングIDでお入りくださいね。

お待ちしています！！

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毎週お送りしているMay Yoga Studioの

無料のオンラインヨガレッスンですが、

明日は6月2日にリニューアルオープンした新しいスタジオからお届けします！

これまでしばらくの間はMay自宅からお送りしていたオンラインレッスンですが、

6月に入り、新スタジオでの配信体制が整いました！

先週は自宅からでしたが、明日は広々とした場所から行いますよ！

毎週日曜日の朝6:30～の30分

ヨガ経験を問わず、どなたでも気軽にご参加いただけるオンラインのヨガレッスンをご提供しています。

zoomを使って、どこにいてもMayのヨガレッスンが受講可能！

晴れた日は公園やベランダで携帯から受講される方もいらっしゃいます！

May Yoga Studioが月謝制で行う「Commitするヨガ」と同様の環境で行いますので、実際のレッスンがどんな感じか、ほんのちょっと覗き見できます。

大人も子どもも老若男女問わず、みんなができる内容のヨガです。

お休みの朝、是非、ご家族皆さんで画面の前に集合してくださいね！

明日の朝6:30～7:00です！

できるだけたくさんの方に日常的なヨガの練習をしてほしい、と思っています。

その時集まって下さった方々の様子をみながらレッスンを進めます。

May Yoga Studioのオンライン無料ヨガレッスン

6月8日(日)6:30～7:00

Zoom ミーティングに参加する
https://us02web.zoom.us/j/89295356262?pwd=MEhupvMvNHYazHhE2fJHYrkfpGdVLA.1

ミーティング ID: 892 9535 6262
パスコード: mayyoga

レベルは問いませんので、ヨガが初めての方も、すでに指導している方も。

どなたでもご参加可能です！

ご自宅が本格的なヨガレッスンの場になりますよ！

一方的な配信のYouTubeを見ながら行うのとは、効き方が全然違う！

インタラクティブな「ちゃんとヨガ体験」の30分間です。

お申し込みは不要です！

ご予約なしで、当日のURLをクリックして頂くと参加できます！

開始時間7分前にオープンします。

URLをコピー＆ペーストするか、zoomアプリよりミーティングIDでお入りくださいね。

お待ちしています！！

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