朝のCommitするヨガ！5月2回目のレッスンは英雄のポーズにフォーカス！

５月朝のCommitするヨガ！

2回目の今日のポーズは、

英雄のポーズ1番でしたね。

戦士のポーズともいう。

ヴィラバドゥラーサナA！

両足はマット中央に太目のラインが

あるイメージで、そのライン上に

踵を置きます。

ヒップスクエア！

左右の腰骨を結んだラインと、

マットの短い辺が平行になるのを

目指して！

ですから、後ろの足の着く位置は

少し外側にして、太目のライン上の

ふちに踵を置くイメージでいいね！

後ろに引いた足はつま先45～90度。

前の太ももも床と並行にし、

膝の真下にかかとが来るように。

ですので、前の膝は90度に。

2じゃなくて1！(表記間違ってるやん)

そして最も重要なのは、

頭頂から尾てい骨まで、背骨の軸が

床に対して垂直に！！

今日は腕の位置のバリエーションを

加えて、二の腕シェイプ効果も。

両手を開き、肩甲骨を引き下げて、

首が詰まらないようにー！

基本の手の位置は、両手を合わせて

垂直に上げ、目線は親指を見ますよ。

最初の写真ね。

朝コミットにご参加の皆さんの

復習に役立っているかな？

ポーズの正しいアライメントが

身体に落とし込まれると、

本当に身体に負担なく練習ができ

効能を最大限に享受できますよ！

毎月12回・月水金6:00～6:30の

月謝制「朝のCommitするヨガ」

月の途中からでもご参加可能です！

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