吹田千里山のヨガ教室 メイヨガスタジオ 初心者体験実施中

朝のCommitするヨガ!5月2回目のレッスンは英雄のポーズにフォーカス!

深い呼吸で、自分を見つめ、こころも身体も軽やかに♪

5月朝のCommitするヨガ

2回目の今日のポーズは、

英雄のポーズ1番でしたね。

戦士のポーズともいう。

ヴィラバドゥラーサナA

 

 

 

 

両足はマット中央に太目のラインが

あるイメージで、そのライン上に

踵を置きます。

ヒップスクエア!

左右の腰骨を結んだラインと、

マットの短い辺が平行になるのを

目指して!

ですから、後ろの足の着く位置は

少し外側にして、太目のライン上の

ふちに踵を置くイメージでいいね!

 

後ろに引いた足はつま先45~90度。

前の太ももも床と並行にし、

膝の真下にかかとが来るように。

ですので、前の膝は90度に。

 

2じゃなくて1!(表記間違ってるやん)

 

そして最も重要なのは、

頭頂から尾てい骨まで、背骨の軸が

床に対して垂直に!!

 

今日は腕の位置のバリエーションを

加えて、二の腕シェイプ効果も。

両手を開き、肩甲骨を引き下げて、

首が詰まらないようにー!

 

 

基本の手の位置は、両手を合わせて

垂直に上げ、目線は親指を見ますよ。

最初の写真ね。

 

朝コミットにご参加の皆さんの

復習に役立っているかな?

ポーズの正しいアライメントが

身体に落とし込まれると、

本当に身体に負担なく練習ができ

効能を最大限に享受できますよ!

 

毎月12回・月水金6:00~6:30の

月謝制「朝のCommitするヨガ」

月の途中からでもご参加可能です!

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