吹田千里山のヨガ教室 メイヨガスタジオ 初心者体験実施中

5月の「朝のCommitするヨガ」始まりました!今月はアライメント重視!

深い呼吸で、自分を見つめ、こころも身体も軽やかに♪

今年のゴールデンウィークは、公の

行動制限もなく、最大10連休という

人も!皆さんどうお過ごしですか?

 

連休中だからヨガはお休み、という

ことはなく!ヨガを日常にして頂き

たいMay Yoga Studioでは、

今日から5月朝のCommitするヨガ

がスタートしています!

 

今月は「アライメント強化」月間!

アライメントとは、骨の配列を正し

その人それぞれの身体に合わせて

正しい位置でポーズをとることを

意味します。

 

そこで、毎回一つのポーズに焦点を

当て、解説と共に、レッスン内で

実践していきますよ!

Mayは皆さんのお身体を画面越しに

ばっちり見ています!目を皿に!

ハンターの目で誤ったアライメント

を見逃しませんよー!

 

今日は、英雄のポーズ2番。

戦士のポーズともいう。

ヴィラバドゥラーサナBです!

 

 

両足は一直線上に踵が並ぶように。

後ろに引いた足はつま先45~90度。

前の太ももも床と並行にし、

膝の真下にかかとが来るように。

ですので、前の膝は90度に。

左右の腰骨を結び、骨盤も並行。

そして、

前ももは付け根から外まき(外旋)。

後ろは付け根から内まき(内旋)に。

後ろ脚は膝をしっかり伸ばしてね。

 

肩の高さで広げた両手は床と並行。

目線は伸ばした前の腕の指先だけを

見つめて、集中力アップ!

 

そして最も重要なのは、

頭頂から尾てい骨まで、背骨の軸が

床に対して垂直に!!

 

どうしても視線に引っ張られて

上半身が前傾してしまう方が

多いので、気を付けてくださいね。

上半身が前傾すると、骨盤の並行も

保てなくなりますので、注意して。

 

今日は初日だったので、レッスン後

ポーズを自撮り。

そして視覚化しやすく線を描き加え

張り切ってみました。

 

毎回このような投稿ができるか、

一抹の不安はありますが(笑)、

朝コミットにご参加の皆さんの

復習と定着のために、できる限り

解説していくようにします!

(↑と自分に宣言!)

 

解説写真がなくとも、レッスン内で

皆さんの身体にしっかり落とし込ま

れるように、お伝えしますよー!

 

毎月12回・月水金6:00~6:30の

月謝制「朝のCommitするヨガ」

月の途中からでもご参加可能です!

詳細はこちら→→★★

お申し込みは下記フォームからどうぞ。

 

各種お申込みはこのページ下の

フォームよりどうぞ!

折り返し可能な時間をご返信致します。

 

グループレッスンスケジュール

こちら→→★★

スケジュール下の

【ネット予約はこちら】ボタンより

ご予約カレンダーに飛びます!

 

コメントを残す

メールアドレスが公開されることはありません。