5月の「朝のCommitするヨガ」始まりました！今月はアライメント重視！

今年のゴールデンウィークは、公の

行動制限もなく、最大10連休という

人も！皆さんどうお過ごしですか？

連休中だからヨガはお休み、という

ことはなく！ヨガを日常にして頂き

たいMay Yoga Studioでは、

今日から５月朝のCommitするヨガ

がスタートしています！

今月は「アライメント強化」月間！

アライメントとは、骨の配列を正し

その人それぞれの身体に合わせて

正しい位置でポーズをとることを

意味します。

そこで、毎回一つのポーズに焦点を

当て、解説と共に、レッスン内で

実践していきますよ！

Mayは皆さんのお身体を画面越しに

ばっちり見ています！目を皿に！

ハンターの目で誤ったアライメント

を見逃しませんよー！

今日は、英雄のポーズ2番。

戦士のポーズともいう。

ヴィラバドゥラーサナBです！

両足は一直線上に踵が並ぶように。

後ろに引いた足はつま先45～90度。

前の太ももも床と並行にし、

膝の真下にかかとが来るように。

ですので、前の膝は90度に。

左右の腰骨を結び、骨盤も並行。

そして、

前ももは付け根から外まき(外旋)。

後ろは付け根から内まき(内旋)に。

後ろ脚は膝をしっかり伸ばしてね。

肩の高さで広げた両手は床と並行。

目線は伸ばした前の腕の指先だけを

見つめて、集中力アップ！

そして最も重要なのは、

頭頂から尾てい骨まで、背骨の軸が

床に対して垂直に！！

どうしても視線に引っ張られて

上半身が前傾してしまう方が

多いので、気を付けてくださいね。

上半身が前傾すると、骨盤の並行も

保てなくなりますので、注意して。

今日は初日だったので、レッスン後

ポーズを自撮り。

そして視覚化しやすく線を描き加え

張り切ってみました。

毎回このような投稿ができるか、

一抹の不安はありますが(笑)、

朝コミットにご参加の皆さんの

復習と定着のために、できる限り

解説していくようにします！

(↑と自分に宣言！)

解説写真がなくとも、レッスン内で

皆さんの身体にしっかり落とし込ま

れるように、お伝えしますよー！

毎月12回・月水金6:00～6:30の

月謝制「朝のCommitするヨガ」

月の途中からでもご参加可能です！

詳細はこちら→→★★

お申し込みは下記フォームからどうぞ。