瞑想についての記事一覧

おはようございます！自分を見つめる朝8時！

江坂・May Yoga Studio主宰のMayです！

ヨガのプライベートレッスンというと、

難易度の高いアサナ(ヨガのポーズ)を

個別指導する、というようなイメージを

持たれるかもしれません。

ですが、ヨガとは、アサナにとどまるものではなく。

その先に、もっとやるべきことがあって。

その前に、生活全般が関わってきます。

私たちは、今、自分が身を置く環境の中、

もっとも心地よく、効率よく、楽しく

生きていくために努力をします。

実はそれをサポートしてくれるのが

ヨガの練習なんですね。

今日もプライベートレッスンにお越しくださった方のご紹介を。

年が明けて、今年の占いや、人からの助言が

2018年をこんな年にしていこう！と目標を掲げるヒントに

なることがあります。

そこで、

「この方向に進んでいくのが良さそうだ…

だけど具体的にどうしたらいいのかがわからない」

と、そのヒントが逆に迷いになったとのことでした。

「じゃあ、瞑想をしてみて、

自分の内側をもっと探ろう！」

とお考えになり、

瞑想の仕方がわからないから、Mayちゃんに聞いてみよう！

ということで、プライベートレッスンをご依頼くださったのです。

私は、「迷ってるから、自分の内側をもっと探ろう！」と

思われた時点で、

彼女はもう自分で答えを導き出せるし

良い方向に進める方だな、と思いました。

長くなっちゃうので明日に続きます！

スタジオのレッスンスケジュールはこちら！

★2月上旬のMayのプライベートレッスン受付可能日★

〇2月5日(月曜)　13:00～14:15 / 15:00～16:15 / 17:00～18:15 

〇2月6日(火曜)　13:00～14:15 / 15:00～16:15/ 17:00～18:15

〇2月7日(水曜)　8:30～9:45 / 14:00～15:15/ 16:00～17:15 / 18:00～19:15

〇2月9日(金曜)　15:00～16:15/ 17:00～18:15 / 19:00～20:15

〇2月10日(土曜)　8:30～9:45 / 10:00～11:15

上記の日程以外でも、Mayのスケジュールが空いていれば

プライベートレッスンを承ります。

個別にお問い合わせください。

できるだけご希望に添えるように調整致しますよ！

お申込みは以下のフォームよりどうぞ！

折り返し可能な時間をご返信いたします。

エラー: コンタクトフォームが見つかりません。

おはようございます！朝起きたら銀世界だった朝8時！

江坂・May Yoga Studio主宰のMayです！

さて、昨日の松山での研修のお話は、まだまだ続きます！

ですが、今日は別のお知らせ！

May Yoga Studio初開催のサットサンガです！

★サットサンガとは…

賢者との同席を意味し、

講義を聴く、指導者の本を読むことなどで、

私たちの精神に良い影響を与え、

啓発的な思考や考え方をもたらし、

インスピレーションを与えてくれることです。

★サットサンガのお知らせ★

【日時】2018年２月１６日（金曜日）
　　　　 19時30分～
　＊瞑想を始めに行いますので時間厳守でお願い致します。

【場所】May Yoga Studio
　吹田市江坂町 3-18 江ノ木ハイツ 102 号
　(地下鉄御堂筋線・江坂駅より徒歩 3 分)
　https://mayyogastudio.com

【内容】
サットサンガ：
瞑想
キールタン
ヨガ哲学（マハーバーラタのお話）
サットサンガの後、
皆さんで一緒にお茶でもして集いましょう。
瞑想のできる楽な服でお越しください。

【参加費】
無料、ダクシナ（寄付）

参加ご希望の方は、以下のフォームか、

mayyogastudio★gmail.com (★を@に変えてね)宛に

メールをお送りください。

スタジオのレッスンスケジュールはこちら！

上記の日程以外でも、Mayのスケジュールが空いていれば

プライベートレッスンを承ります。

個別にお問い合わせください。

できるだけご希望に添えるように調整致しますよ！

お申込みは以下のフォームよりどうぞ！

折り返し可能な時間をご返信いたします。

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おはようございます！昨日よりもめちゃんこ寒いよ朝8時！

江坂・May Yoga Studio主宰のMayです！

スーパーボールすくい！カラフル大好き！ラバーダックもいるよ！

昨年も、来阪された際の通訳を担当させて頂いた

『ヨガ数秘学』のTyler Mongan先生！！

2018年最初のヨガ通訳のお仕事が来週に迫ってきました。

1月16日(火曜)＆17日(水曜)

『ヨガヌメロロジー』レベル2

詳細はヨガジェネレーションよりどうぞ！→→★★

こちらは、過去にタイラー先生の『ヨガ数秘学』レベル1をご受講済みの方が

対象となりますが、大阪での開催は初！！

この機会を逃すと、次にいつ大阪で開催されるか

全くの未定ですので、

もし迷っておられる方がいたら是非ぜひ、ご一緒しましょう！

1月18日(木曜)

ヨガと科学で3か月で夢を叶える！

『ヨガマインドラボ』座学クラス

アサナ＆瞑想クラス

ヨガをしていると、直感が鋭くなったり、

自分が潜在的に思っていることが現実化したり、

という経験をされている方が多いはず。

その理由を、科学的に説明して下さるのがタイラー先生です。

彼のバックグラウンドは、医学や科学。

身体と脳との関係から、量子物理学のお話、

引き寄せの法則まで、しっかり説明して下さるので

今までフワッとした理解だった分野が、

パキーンと腑に落ちますよ！

こちらは、ヨガをしている人も、していない人もご受講頂ける講座です！

昨年9月に通訳させて頂いた時の投稿も読んでね！→→★★

《タイラー先生からのメッセージ》

いつか叶えたい！と思っているその夢や目標、

まずは3ヶ月という期間を決めて現実的に取り組んでみませんか？

アサナ&瞑想クラスでは夢が叶いやすい心と体を作ります。

通訳の期間中は、Mayのスタジオレッスンはお休みとなります。

プライベートレッスンも受け付けておりませんので

ご了承下さい。

スタジオのレッスンスケジュールはこちら！

【今週のMayのプライベートレッスン可能日】

×　1月12日(金曜)　14:00～15:15　満席

〇　1月12日(金曜)　17:00以降

となっています。

上記の日程以外でも、Mayのスケジュールが空いていれば

プライベートレッスンを承ります。

個別にお問い合わせください。

できるだけご希望に添えるように調整致しますよ！

お申込みは以下のフォームよりどうぞ！

折り返し可能な時間をご返信いたします。

エラー: コンタクトフォームが見つかりません。

おはようございます！今日は寒いね朝8時！

江坂・May Yoga Studio主宰のMayです！

先月からお知らせしていました、水曜夜のNewレッスン！

『リストラティブヨガ』とご案内していましたが、

みほ先生にお願いして、陰ヨガの要素もプラスして頂くことに！

新たに『リストラティブ＆陰ヨガ』を開催することにしました！！

リストラティブヨガの内容の説明はこちら→→★★

ではでは、『陰ヨガ』とはどんなもの？

陰ヨガとは、筋肉の力を使わずに、

骨や筋肉を繋ぐ結合組織（関節や靭帯など）を、

特に骨盤や腰回りを中心に、

ゆっくりと自分の体重と時間をかけて伸ばしていくヨガです。

結合組織は筋肉より身体の奥に位置し、

血液を含む水分量も少なく、

常に自ら収縮しようとするので、

固さを引き起こしやすいです。

そうした性質をもつ結合組織まで刺激を伝えるため、

陰ヨガではひとつのポーズを保つ時間が、

5分ほどと長くなっています。

長く保つことにより、自分の身体・内面と向き合っていくので、

ポーズをしながらの瞑想と言われています。

週の真ん中、水曜日の夜にぴったりのクラス！

これで、週末までの英気を取り戻せますね。

何かと疲れている現代人にはおすすめのクラスです。

★スケジュールには記載されておりますが、

今月末31日のクラスは休講とさせて頂きます。

20:00～21:00、Mayの『夜ヨガ』に変更になります。

申し訳ございません。

スタジオのレッスンスケジュールはこちら！

【今週のMayのプライベートレッスン可能日】

×　1月10日(水曜)　15:00～16:15　満席

×　1月10日(水曜)　18:00～19:15　満席

×　1月12日(金曜)　14:00～15:15　満席

〇　1月12日(金曜)　17:00以降

となっています。

上記の日程以外でも、Mayのスケジュールが空いていれば

プライベートレッスンを承ります。

個別にお問い合わせください。

できるだけご希望に添えるように調整致しますよ！

お申込みは以下のフォームよりどうぞ！

折り返し可能な時間をご返信いたします。

エラー: コンタクトフォームが見つかりません。

おはようございます！街がキラキラしてる朝8時！

江坂・May Yoga Studio主宰のMayです！

60分間、75分間、はたまた90分間。

現在は75分のマンツーマンのプライベートレッスンを

メインにご提供していますが、

ご希望により、短く、長くレッスン時間をお取りします。

(長い場合は、別途料金を頂戴しています。ご了承下さい。)

さて、そのプライベートレッスン。

ヨガのレッスンなのですが、場合によっては、

全くアサナ(ヨガのポーズ)をとらないということもあり得ます。

昨日の投稿でもお話したように、

(読んでない方は、こちらをどうぞ！)

ヨガは、「心身一如」！

「心」の部分に働きかける時に、

人によっては、時と場合によっては、

身体を動かすよりも、ことばや瞑想するほうが

効果的なこともあるのです。

ですから、レッスン中ずっとお話だけで終わったり。

ずっと寝転んだ姿勢で、呼吸の練習だけだったり。

瞑想の指導の時は、一言も発さず、微動だにせず、ということも。

レッスンを受けているその方に、

今一番必要なことを見極めて、お伝えするんです。

もちろん、がっつり動いて、汗もたっぷりかきたい！

とか、

難しいアサナに取り組み、練習法を教えてほしい！

などにも、対応しますよ。

プライベートレッスンでは、

あなたのご希望に沿ったレッスンが叶います！

スタジオのレッスンスケジュールはこちら！

【年内のMayのプライベートレッスン可能日】

〇　12月19日(火曜)　14:00～18:00の間

〇　12月23日(土曜)　8:30～9:45

〇　12月26日(火曜)　16:00～18:30の間

〇　12月27日(水曜)　14:00～17:30の間

★上記の日程以外でも、Mayのスケジュールが空いていれば

プライベートレッスンを承ります。

年末年始は、通常スケジュールより変則的ですので、個別にお問い合わせください。

できるだけご希望に添えるように調整致しますよ！

となっています。
ご予約、お問い合わせは、以下のフォームでどうぞ！

折り返し可能な時間をご返信いたします。

エラー: コンタクトフォームが見つかりません。

おはようございます！冬の寒い日も朝8時！

江坂・May Yoga Studio主宰のMayです！

ゲームの『ストリートファイター』ってご存知ですか？

ヨガマスターのダルシム！

ストリートファイターⅡに出てくるキャラクターです。

自分の村を疫病から救う薬を手に入れるため、

家族や村人を守るべく、生活費を手に入れるために

ストリートファイトをしているという設定。

ヨガの修行で、火神アグニを信仰し、火を操る事ができ、

関節を外して、リーチの長いパンチやキック。

そして、長年の修行で、空中浮遊もできるようになったそう。

そんな超人的な力を持つダルシムに憧れて、

ヨガのレッスンに来てくれている、4歳の男の子！

私は、まだアグニの火を操れず、関節を外すことも、

空中浮遊もまだできないのですが…

彼の期待に応えられるでしょうか(笑)

実際にヨガを練習し続けることで、空中浮遊ができたり

ダルシムのようになれるかどうかは別として。

未就学の年齢から、ヨガを始めることには、

脳の成長、人格形成において、大きな意味があります。

ヨガでアサナをするのは、最終的にはマインドを鎮めるため。

そのためには、じっと静かに座ることが必要です。

子どもには、身体を動かすことより、じっと座っている方が

はるかに難しく、忍耐力がいりますね。

しっかり身体を動かし、「動」を味わう。

その後、目を閉じて座り、呼吸だけに意識を向けて

「静」に身を置く。

この訓練は、子どもだけでなく、大人にもとても有益で、

今話題となっている「マインドフルネス」の入り口でもあります。

ダルシムになりたい彼は、レッスンの最後にじっと座り

呼吸を観察するところまで、きちんとできていますよ！

このまま練習を続けると、きっとダルシムのように

火を操り、空中浮遊できるようになる日が来るはず！！

ママとお子様が一緒にレッスンをお受けいただけるのは、

火曜　9:45～10:45「ママヨガ」

木曜　9:45～10:45「ママヨガ」

日曜　15:30～16:30「ママ＋マタニティヨガ」の3クラスです。

お申込みは、以下のフォーム、又は

mayyogastudio★gmail.com(★を＠に変えてね)宛にメールをお送り下さい。

スタジオのレッスンスケジュールはこちら！

【年内のMayのプライベートレッスン可能日】

〇　12月11日(月曜)　19:30～20:45　←増設！

〇　12月13日(水曜)　16:00～20:00の間

〇　12月16日(土曜)　8:30～9:45

〇　12月19日(火曜)　14:00～18:00の間

〇　12月23日(土曜)　8:30～9:45

〇　12月26日(火曜)　16:00～18:30の間

〇　12月27日(水曜)　14:00～17:30の間

となっています。
ご予約、お問い合わせは、以下のフォームでどうぞ！

折り返し可能な時間をご返信いたします。

エラー: コンタクトフォームが見つかりません。

おはようございます！日曜日の朝8時！

江坂・May Yoga Studio主宰のMayです！

ヨガレッスンに入る前には皆で般若心経をお唱えします。

毎月第1・3金曜日の20時～、

吹田の常光円満寺さまにて開催の「寺ヨガ」！

第1週目は、60分のヨガレッスンの後、イベントがあるのですが、

一昨日の3日は、「阿字観瞑想(あじかんめいそう)」でした。

「阿字観瞑想」とは、

真言宗の瞑想法の一つです。

大日如来さまをあらわす梵字の「阿」が真ん中にある満月の絵を見ます。

そのイメージを心の中に描きます。

その月をだんだん大きくしていき、自分自身がその中に入り

如来さまと一体となり、宇宙と一体となるイメージを持ちます。

これを「月輪観(がちりんかん)」といいます。

そして呼吸を整え、その「阿」の音を7回唱えることを

「阿息観(あそくかん)」といいます。

ここでの呼吸は、腹式呼吸。

鼻から深く吸い、「あー」と身体に響かせながら発します。

この時、左手の上に右手を乗せ、

親指の先を合わせた法界定印（ほうかいじょういん）という印を結びます。

これは、左手が自分自身、右手が仏さまなんだそうですよ。

この、自分の身体から音を発するという方法。

ヨガのマントラと同じように身体に反応があります。

微細な振動が心地よく、身体の細胞が揺らされるので、

身体もスッキリしますし、脳にもスッキリ感がやってきます。

何より、呼吸に意識を集中しているので、

脳(マインド)は余計なことを考える隙がない。

それがとっても心地いいのです。

今回は、この声を出すのを7回ずつ、2セット行ったのですが

音を発するごとに、細胞が目覚めていくような感覚があり、

また、お堂の中で大勢の人数で声を発しているため、

周りの空気も振動して、何とも言えぬ一体感が生まれます。

「瞑想」というと、

初めての方にとっては、なんだか難しく、

できているのかいないのか、わかりにくい！

と思われるかもしれませんが、

この「阿字観瞑想」は、とても行いやすく、

心が穏やかに、優しい気持ちになりますよ。

次回の「寺ヨガ」は、

11月17日(金曜)20:00～、

担当は、Miho先生です！

ご参加を希望される方は、

常光円満寺さまにお電話でお問い合わせ下さい。

申し込み方法などの詳細が掲載されているHPはこちらです。

おはようございます！冬の気配を感じる朝8時！

江坂・May Yoga Studio主宰のMayです！

毎月2回第1，3金曜の夜20:00～、

吹田にあるお寺、常光円満寺さまで

「寺ヨガ」をさせて頂いています。

May Yoga Studioの講師が、毎回交代で、ヨガクラスを担当します。

第1週目は、ヨガレッスンの後、

住職様たちによる様々なイベントがあります。

11月の第1週目の今晩は、

May がレッスンを担当し、その後は、

「阿字観（あじかん）瞑想」がありますよ！

高野山を総本山とする真言宗では、

月をイメージし、その中に「あ」という梵字を思い浮かべ

自分自身がその月に入っていく感覚になる瞑想法が

伝えられています。

「阿息観」という声を出しながら行う呼吸法も練習します。

瞑想というと、初心者には難しいと感じる方も少なくありません。

ですが、この「阿字観瞑想」はとても行いやすく

おうちで自分一人で実践するのにも

おすすめの瞑想法の一つです。

また、こちらの「寺ヨガ」では、

ヨガレッスンに入る前に、

集まった方々みなで、「般若心経」をお唱えしてから

ヨガを始めます。

読経は、一定のペースで声を出してお唱えするので、

実はこれが呼吸を整えるのにとっても有益だと

私たち講師は毎回感じています。

レッスン中の集中力もアップしますし、

敬虔で謙虚な気持ちになり、

ヨガの目的の一つでもある、

本来の自分へと還っていけるように思います。

地蔵菩薩さまがお祀りされている広いお堂の中で行うヨガは、

心が清らかになり、自分自身を省みることができます。

ご参加を希望される方は、

常光円満寺さまにお電話でお問い合わせ下さい。

申し込み方法などの詳細が掲載されているHPはこちらです。

11月3日は、Mayと共にヨガで

今週の心身の疲れや老廃物をリセットし、

スッキリした週末を迎えましょう～♪

おはようございます！またまた台風に泣かされそうな日曜の朝8時！

江坂・May Yoga Studio主宰のMayです！

先週のスーパー台風に引き続き、今週末も台風がやってきていますね。

これを書いている時点ではどうなるかわからないけど、お気を付けくださいね！

さて、昨日のプライベートレッスンに来られた方。

ヨガスタジオに来られない間に、自宅でできる練習メニューを作ってほしい！

というご要望を下さいました。

そこで、お伝えしたことの一部ですが、皆さんにとっても大事なことだと思うので、

シェアしたいと思います！

まず、ヨガの練習。

アサナ(ヨガのポーズ)、プラナヤマ(呼吸法)、メディテーション(瞑想)が

3本柱とでもいうべき、基本的な練習ですが、

これらは、基本的に「毎日取り組むこと」が前提とされています。

ですので、「週1回のヨガレッスンを2時間受けています！」

ということでは、ヨガから受け取れる恩恵はやはり少ないです。

もちろん、全くヨガの練習をしないよりは、断然いいです！

ヨガ的な効果、効能は感じられるでしょう。

ですが、本当にヨガの素晴らしさを体得するには、

1日10分や、20分という短い時間でもいいから、毎日続けた方がいいのです。

ヨガから受け取る恩恵はより大きなものになります。

だから、毎日ヨガスタジオに出向いて、

ヨガレッスンを受けられる環境にあれば最高ですが、

必ずしもみんながみんなそうとは限りませんね。

ということは、スタジオに行かない日でも、

おうちでご自分で練習をするとか、教わったポーズを復習してみるとか、

そういった心がけはして頂きたいのです。

かく言う私、Mayは、自分一人では、家で全然練習しないタイプの人間。

ですので、自らが練習をせざるを得ない環境を作ってしまおう！

という気持ちもあって、ヨガ講師になったし、ヨガスタジオを設けたんです。

自分の意志でできないから、できる環境を作ってしまいました。

何かを継続するには、強い意志が必要なのではなく、

続けられる環境を整えた方がうまくいきます。

とはいえ、私と同じように環境を変えられる人も少ないです。

では、どうすればいいか？

そのためには、今、習慣的に行っている「何か」に、

「ヨガの練習」をくっつける！

といいと思いますよ！

もうすでに、毎日習慣的に行っていること。

例えば、「朝起きる」や「お風呂に入る」や「歯を磨く」など。

朝起きた時。

トイレに行って、顔を洗ったら、

そのままマットの上に座り10分間瞑想する！と決める。

お風呂に入る前。

お風呂を沸かし始めたら、お湯が沸くまでの間に

今週習ったポーズを3つする！と決める。

歯を磨いた後。

マットの上に座り、プラナヤマ(呼吸法)をする！と決める。

(これはちょっと歯磨き粉の香りがして、なんか気持ち良かったりする(笑))

ほんのちょっと付け足す。

それをやってみるか、やってみないか、塵も積もればなんとやら。

ヨガだけに関わらず、楽器の練習であるとか、語学学習であるとか、

継続することがものをいう事柄には、こういった方法を

取り入れるのは、とても効果的だと思います。

最初は、いつもの「習慣化した行為」＋「ちょっと特別な行動」

かもしれません。

ですが、それをまず3日続ける。

そしたら4日目は「特別な」が取れて、「ちょっとした行動」になる。

そして、それが3週間続くと、

もうそれは、「習慣化した行為」＋「習慣化した行動」になるのです。

向こう1週間のMayのプライベートレッスンは…

〇　31日(火曜)PM　14:00～17:00

×　31日(火曜)PM　17:00～18:00　←受付終了

×　11月1日(水曜)AM   9:00～10:15　←受付終了

×　11月1日(水曜)PM　14:00～16:00　←受付終了

11月1日(水曜)PM  16:00～17:00「キレイになるヨガ」(グループレッスン)開催します。

×　11月3日(金曜)終日　←受付終了

×　11月4日(土曜)AM  8:30～9:45　←受付終了

となっています。

ご希望の方は、以下のお申し込みフォームにご記入の上、送信してください。

折り返し可能な時間をご返信いたします。

エラー: コンタクトフォームが見つかりません。