瞑想についての記事一覧

おはようございます！新年度やで朝8時！

江坂・May Yoga Studio主宰のMayです！

新年度が始まりましたね。

新しい環境に身を置き、フレッシュな緊張感に

包まれている方も多いはず。

なんとなく緊張しているので、落ち着きたい！

新しい場所で、本来の能力を発揮したい！

そんな方には、ヨガがオススメなんです。

って、そりゃ、当たり前ですよね。

ヨガスタジオのブログだもんね。

ひとくちに「ヨガ」というと、

たいていの場合、アサナ(ヨガのポーズ)を思い浮かべるでしょう。

ですが、ヨガはそれだけではないです！

他にも、自分の力を発揮するための方法が

たくさんあります！

例えば、新しい現場で、

全く初めて会う人に快く挨拶をする。

大勢の人の前で自己紹介をする。

大きな商談をまとめる。

なんていう時。

いきなりアサナをするわけにはいかないですが、

少し呼吸を調える時に、プラナヤマ(ヨガの呼吸法)をする。

目を閉じて、ほんの数分でも数秒でも、瞑想をする。

心の中でマントラ(ご真言)を唱える。

指先でムドラ(印)を形作る。

などなど、人前でもすぐに実践できることがあるのです。

それを普段のレッスンでは、

皆さんに少しずつお伝えしています。

スタジオのレッスンスケジュールはこちら！

★4月のMayのプライベートレッスン受付可能日★

〇4月9日(月曜)　13:00～14:15

〇4月10日(火曜)　13:00～18:00の間

〇4月11日(水曜)　8:45～10:00／17:00～18:15

〇4月13日(金曜)　終日受付中

〇4月14日(土曜)　8:45～10:00

上記の日程以外でも、Mayのスケジュールが空いていれば

プライベートレッスンを承ります。

個別にお問い合わせください。

できるだけご希望に沿えるように調整致しますよ！

お申込みは以下のフォームよりどうぞ！

折り返し可能な時間をご返信いたします。

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おはようございます！新しいことが始まる朝8時！

江坂・May Yoga Studio主宰のMayです！

ヨガレッスンの最後には必ず行うアサナ(ヨガのポーズ)、シャバーサナ。

「屍（しかばね）」「無空（なきがら）」「死体」のポーズと呼ばれます。

しっかり動いたレッスンの後、ようやく横になれるー！寝られるー！と、

「このポーズが一番好き！」という人も多いようですね(笑)

ですが、このアサナ、横にはなりますが、

眠ってしまってはいけませんよ！

肉体レベルで言うと、夜の睡眠の時のように、

いえ、それ以上に、身体は完全に脱力します。

なにしろ「死体」ですから。

筋肉ひとつ、いっさい動かしません。

目を閉じている中の目すら動かしません。

（でも、呼吸は身体に任せて自然に行いますので、

ほんのちょっとは動きますが）

ですが、意識はきちんとある状態です。

だからと言って、何かを考えたりもしません。

(今日のランチに何食べようかな？と考えたり、

レッスンでやったポーズをおさらいしたり、しないよ！）

身体は完全に休息しているけれど、

意識が全くニュートラルな状態。

実はこのアサナは、「瞑想」への準備だからです。

そして、それまで身体を動かしていたアサナの

効果・効能を、身体に染み渡らせ、定着させます。

この時に、使った筋肉の回復も図られます。

ですので、ヨガのレッスンは、

このシャバーサナをせずに終わってしまうと

とてももったいないです。

身体や脳がとっても疲れていて、

知らず知らずのうちに眠ってしまうこともあるかもしれません。

それはそれで、今の自分には休息が必要だったんだね、と

受け入れてくださいね。

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★3月のMayのプライベートレッスン受付可能日★

〇3月23日(金曜)　8:45～18:00の間

〇3月24日(土曜)　8:45～10:00

〇3月26日(月曜)　13:00～19:00の間

〇3月27日(火曜)　12:30～14:00　14:30～18:00の間

〇3月28日(水曜)　18:00～19:15

上記の日程以外でも、Mayのスケジュールが空いていれば

プライベートレッスンを承ります。

個別にお問い合わせください。

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おはようございます！明るい日差しの朝８時！

江坂・May Yoga Studio主宰のMayです！

昨日の続きです！読んでない方はこちらへどうぞ→→★★

ヨガレッスンで登場することの多いムドラ。

「チンムドラ」と呼ばれます。「ニヤナムドラ」と言われることも。

この「チン」または「ニヤナ」の意味は、「智慧」のこと。

このムドラの意味、または解釈の仕方は、たくさんあり、

Mayも全部を知ってるわけではありません。

一般的な意味としては、

親指があらわすもの…

「大宇宙」「神」「愛」「梵」「大いなる力」

言い方は様々ですが、「ブラフマン」のことです。

人差し指があらわすもの…

「小宇宙」「我」「自分」「今の状態」「仮の姿」など、

「アートマン」のこと。

この輪を作るときは、人差し指が親指の方へと向かっていき

指の先がつながって、輪になりますね。

今の自分(＝人差し指)が、本来のあるべきところ(＝親指)へ帰っていく。

大いなる力と自分が一体となっていく。

アートマンがブラフマンへつながっていく。

そしてその輪の中をエネルギーが循環していく。

残りの３本の指の意味の解釈もたくさんあります。

「ラジャス・タマス・サットヴァ」という

３つのグナ(質・性質)をあらわす。

私たちが目指すべきはサットヴァな状態。

「ペンナーサイ・ポンナーサイ・マンナーサイ」という

３つの人間の欲(＝性欲・物欲・所属欲)をあわらす。

この場合は、人間の「無知」なので

指先が自分に向かないように、指を丸めないようにします。

このムドラ―を指先で描くことによって、

エネルギーの循環した良い状態へと導こうとするものです。

今日は聞きなれないことばがたくさん登場しましたね。

いずれもヨガを学ぶ際にでてくる

サンスクリット語です。

これらのことばの意味などは、また別の機会に書きますね。

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★3月のMayのプライベートレッスン受付可能日★

〇3月14日(水曜)　8:45～10:00

〇3月15日(木曜)　14:30～15:45 / 17:30～18:45又は18:00～19:15

〇3月16日(金曜)　8:45～14:00の間

〇3月17日(土曜)　8:45～10:00

〇3月19日(月曜)　17:30～18:45又は18:00～19:15

上記の日程以外でも、Mayのスケジュールが空いていれば

プライベートレッスンを承ります。

個別にお問い合わせください。

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おはようございます！質問に答えるよ朝8時！

江坂・May Yoga Studio主宰のMayです！

昨日のプライベートレッスンで、頂いた質問。

ヨガのレッスンの最後に、座って目を瞑る(つぶる)とき、

指先を輪っかにするの、ナニ？

どんな意味があるの？

実は、昨年の8月にシリーズ投稿しようと思って書いていた記事。

ヨガのイロハ~その①~レッスン前にご飯を食べちゃいけないの？

ヨガのイロハ~その②~鼻呼吸？口呼吸？

その第3弾です！

この手の形、「チンムドラ」と言います。

「ニヤナムドラ」とも言います。

手で形を作ることを「ムドラ」と言い、

日本語では「印」と訳されます。

この形を作ることを「印を結ぶ」といいます。

このムドラはたくさん種類があり、

それぞれに意味と効果があり、

人間が持つ身体のエネルギーを封じ込めたり、

エネルギーの流れを変えたりします。

このムドラで、気持ちを変えたり、病気を治したりします。

仏様も様々なムドラを結んでおられますね。

その中でも、ポピュラーな「チンムドラ」。

のお話は、長くなりそうなので、また明日にします！

ひっぱるんかい！

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★3月のMayのプライベートレッスン受付可能日★

〇3月13日(火曜)　13:00～14:15 / 15:00～16:15 / 17:00～18:15

〇3月14日(水曜)　8:45～10:00

上記の日程以外でも、Mayのスケジュールが空いていれば

プライベートレッスンを承ります。

個別にお問い合わせください。

できるだけご希望に添えるように調整致しますよ！

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おはようございます！早く春が来て！の朝8時！

江坂・May Yoga Studio主宰のMayです！

3月5日より始まる『ヨガ基礎講座』です。

5か月間に渡り実践を交えて学ぶ、計8回の連続講座。

あなたが今後、ヨガに向かう姿勢を確かなものにします。

May第1期生の募集は、2月28日をもって終了いたします。

現在、

日曜コースはキャンセル待ち。

平日コース(月曜14:00～16:30)は、残席2名となっています。

受講を検討中の方は、お早めにどうぞ！

日程のうちにどうしても受講が叶わない場合は、

別のコースでの振替受講が可能ですし、

個別に補講を行うなどの対応を致します。

ご相談くださいね。

第2期生の募集は未定ですが、

そのタイミングで申し込みます！と決意表明されている方が

もう既に数名いらっしゃいます！

そんな『ヨガ基礎講座』の詳細は、こちらのブログを読んでね→→★★

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★2月のMayのプライベートレッスン受付可能日★

〇2月20日(火曜)　17:00～18:15

〇2月21日(水曜)　18:00～19:00

〇2月24日(土曜)　8:45～10:00 / 10:30～11:45

〇2月26日(月曜)　8:45～10:00 / 10:30～11:45 / 12:00～13:15 / 14:00～15:30 / 18:00～19:15

上記の日程以外でも、Mayのスケジュールが空いていれば

プライベートレッスンを承ります。

個別にお問い合わせください。

できるだけご希望に添えるように調整致しますよ！

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おはようございます！音楽に溢れた朝8時！

江坂・May Yoga Studio主宰のMayです！

今週金曜、16日はMay Yoga Studio初開催のサットサンガです！

★サットサンガとは…

賢者との同席を意味し、

講義を聴く、指導者の本を読むことなどで、

私たちの精神に良い影響を与え、

啓発的な思考や考え方をもたらし、

インスピレーションを与えてくれることです。

サットヴァな人々の集まり。

アサナ(ポーズ)の練習だけではなく、

ヨガ練習生達が師の下に集い、

一緒にマントラを唱えたり、歌ったり、

楽しくお茶を飲みながら、語り合ったり、

共に座って瞑想したりする回です。

歌は、サンスクリット語の簡単な歌。

その場でコール＆レスポンス方式で練習して、

すぐに歌えるようになります。

ギターやハルモニウムという楽器で伴奏しながら

歌うこともあります。

とっても楽しいひと時です。

どんな雰囲気？とお思いの方は、

こちらの動画を見てみてくださいね。

ケララのアシュラム(ヨガ道場)でのガネーシャのマントラです。→→★★

こちらは、トラヤンバカンマントラです。→→★★

是非ぜひ、みなさんのお越しをお待ちしております！！

★サットサンガのお知らせ★

【日時】2018年２月１６日（金曜日）
　　　　 19時30分～
　＊瞑想を始めに行いますので時間厳守でお願い致します。

【場所】May Yoga Studio
　吹田市江坂町 3-18 江ノ木ハイツ 102 号
　(地下鉄御堂筋線・江坂駅より徒歩 3 分)
　https://mayyogastudio.com

【内容】
サットサンガ：
瞑想
キールタン
ヨガ哲学（マハーバーラタのお話）
サットサンガの後、
皆さんで一緒にお茶でもして集いましょう。
瞑想のできる楽な服でお越しください。

【参加費】
無料、ダクシナ（寄付）

参加ご希望の方は、以下のフォームか、

mayyogastudio★gmail.com (★を@に変えてね)宛に

メールをお送りください。

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おはようございます！書き始めたら止まらない朝8時！

江坂・May Yoga Studio主宰のMayです！

3日前から続く投稿です。その①→→★★、その②→→★★、その③→→★★

完璧にそれができなくても、ちょっとずつ、

マインドさんに引きずられないように

なってきますので、気長にいきましょう。

そしたら、きっと自分がどれだけ大切な人間で

この世に必要とされているかがわかり、

とっても自分で自分を大好きになれる。

そのための作業が瞑想なんですね。

連日の投稿、瞑想についての内容

長くなり過ぎました。

さて、

プライベートレッスンをご依頼くださった方。

75分のレッスン時間のうち、

実際に座ったのは30分です。

私も一緒に30分座らせて頂きました。

もしかしたら、眠っていたのかもしれません。

ふわーっと、自分の中を漂うような感覚の30分。

ですが、終わった後は、スッキリ感があって。

これまで囚われていた迷いから、

少し距離を置けるようになって。

具体的な対策を考えるために迷うことは必要だけど

それが本質ではないし、

がんじがらめに囚われて行動できないのは違うし。

「なんとなく、大丈夫やわー。

私、きっといけるわー。」

という気分になったんだそうです。

具体的な対策がすぐに得られたわけではないけど

それをしていく道筋が見えたというか。

安心して進める確証が得られたというか、

失敗してもやり直せばいいし、

実験だと思って、いろいろ試してみよう、

という自信がついたんだそうです。

そんな、瞑想のレッスン。

プライベートレッスンで、

私も一緒に座り、時間と空間を

共有させて頂きますね。

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★2月上旬のMayのプライベートレッスン受付可能日★

〇2月7日(水曜)　8:30～9:45 / 14:00～15:15/ 16:00～17:15 / 18:00～19:15

〇2月9日(金曜)　15:00～16:15/ 17:00～18:15 / 19:00～20:15

〇2月10日(土曜)　8:30～9:45 

〇2月12日(月・祝)　13:30～14:45

〇2月14日(水曜)　8:30～9:45 / 14:00～15:15/ 16:00～17:15 / 18:00～19:15

上記の日程以外でも、Mayのスケジュールが空いていれば

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おはようございます！書き出すと長くなる朝8時！

江坂・May Yoga Studio主宰のMayです！

一昨日その①→→★★、昨日その②→→★★からの続きです。

最初はまだまだ、意識は外に向いているので、

視界を遮断しても、耳が何か外側の情報を

音でキャッチしようとします。

(集中してくると外界の音も気にならなくなってきます)

内側でも、

意識が外に行きたがるので葛藤があり、

脳内でマインドさんがおしゃべりを始めます。

昨日のことを思い出してみたり、

この後のお昼ご飯は何を食べようかと考えたり。

「今、ここ」を軽視して、過去や未来に意識を

持っていこうとしてしまいます。

このマインドさんのおしゃべりに付き合わずに、

マインドさんを飼い慣らすかが難しい。

このマインドさんは、酔っぱらったサル。

しかも指先をサソリに挟まれて、

必死で払いのけようとしているサルに例えられます。

そう、大暴れするんです。

自分の意に反して、大暴れするマインドさん。

それをいかにてなづけ、うまく付き合っていくか。

そのための練習が、瞑想です。

そして、瞑想でマインドの訓練をすることで

実生活を送っている時に、

間違った選択をしなくて済むようになります。

本当の生きる目的を見出せるようになります。

あれやこれやとうるさいマインドの言うことに流されずに

自分の内側を見つめ続けていると

その中に、きらきら美しい、純粋な

本当の自分がいることに気付けるときがやってきます。

(きらきら？純粋？本当の自分？これを何と呼ぶかは

また別の機会に書きますね！長くなるから(笑))

それがいつになるかは、人それぞれですが。

さあ、今日もこの辺で、続きは明日にしましょう。

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★2月上旬のMayのプライベートレッスン受付可能日★

〇2月6日(火曜)　13:00～14:15 / 15:00～16:15/ 17:00～18:15

〇2月7日(水曜)　8:30～9:45 / 14:00～15:15/ 16:00～17:15 / 18:00～19:15

〇2月9日(金曜)　15:00～16:15/ 17:00～18:15 / 19:00～20:15

〇2月10日(土曜)　8:30～9:45 / 10:00～11:15

上記の日程以外でも、Mayのスケジュールが空いていれば

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昨日の投稿の続きです。こっちから読んでね→→★★

とはいえ、瞑想をするのが初めてとのことだったので、

May自身の瞑想のやり方や、これまでの経験をお話し、

様々ある瞑想法の中でも、

座って自分の呼吸を観察する「アナパナ瞑想」を

お伝えしました。

座位の瞑想では、じっと座っている時間が長く、

集中状態に入ると

血液循環がゆっくりになるときがあって、

ふっと一気に体温が下がることがあります。

ですので、まずは快適に座れる場所を用意します。

お釈迦様は干し草の上に座っていらっしゃいましたね。

私たちは、座布団を用意して、

骨盤がまっすぐ立つようにクッションやタオルで補正を入れて、

股関節が痛くならないように胡坐(あぐら)の膝の下にも

サポートするクッションやブロックを入れて、

体温が下がっても大丈夫なように、

身体にはブランケットを巻き巻き。

頭からもブランケットをかぶったりして。

ほっこり温かく、おくるみに包まれた赤ちゃんが

そのまま座っているような形にしてみました。

そして、目を閉じて、

順番に感覚器官を休ませていきます。

これまで外側に向いていた意識を

自分の内側に向けていきます。

あらー今日も長くなったので、明日に続きますね！

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★2月上旬のMayのプライベートレッスン受付可能日★

〇2月5日(月曜)　13:00～14:15 / 15:00～16:15 / 17:00～18:15 

〇2月6日(火曜)　13:00～14:15 / 15:00～16:15/ 17:00～18:15

〇2月7日(水曜)　8:30～9:45 / 14:00～15:15/ 16:00～17:15 / 18:00～19:15

〇2月9日(金曜)　15:00～16:15/ 17:00～18:15 / 19:00～20:15

〇2月10日(土曜)　8:30～9:45 / 10:00～11:15

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