お知らせの記事一覧

おはようございます！今日から通常営業の朝8時！

江坂・May Yoga Studio主宰のMayです！

プライベートレッスンは、すべての方を対象としています。

・ヨガが全く初めてで、どこから始めるのがいいか指針が欲しい方。

・グループレッスンよりもっときめ細やかに見てほしい方。

・アドバンスアサナなど、今よりレベルアップしたい方。

・ヨガのみならず生活全般を対象としてダイエットしたい方。

・今の身体の可動レベルに合うレッスンをしたいシニアの方。

・レッスン内での教授法を知りたいヨガインストラクターの方。

などなど。

こんな練習をしたい、

わからないところをクリアにしたい、

このポーズを習得したい、

自分の自主練習のメニューを作ってほしいなど、

目的があれば、より効果的なレッスンになりますね。

ここ最近、

ヨガインストラクターとして活動されている方からの

プライベートレッスンのお問い合わせを頂くことが増えました。

★自分のための練習の時間を確保したい

★自分の先生が海外にいて直接聞ける人がいない

★アサナの練習を深める指導者を探している

★生徒さんへの指導法で迷いがある

★外国人の生徒さんが来られた際の対応や指導法を教えてほしい

そんな方には、プライベートレッスンをおすすめします。

ご自分の担当レッスンの空き時間に受けに来ていただくことも

調整次第で可能です。

来月から、プライベートレッスンは

曜日と時間を固定し、定期的にご受講される方

（毎週、月二回(隔週)、月一回）の月謝制コースもスタートします。

ご希望の方は、希望の曜日と時間をお問い合わせください。

スタジオのレッスンスケジュールはこちら！

【今週のMayのプライベートレッスン可能日】

〇　1月5日(金曜)　19:30～20:45

〇　1月6日(土曜)　8:30～9:45

〇　1月7日(日曜)　8:30～9:45

〇　1月8日(月曜・祝)　15:00～16:15

となっています。

上記の日程以外でも、Mayのスケジュールが空いていれば

プライベートレッスンを承ります。

個別にお問い合わせください。

できるだけご希望に添えるように調整致しますよ！

お申込みは以下のフォームよりどうぞ！

折り返し可能な時間をご返信いたします。

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明けましておめでとうございます！の朝8時！

江坂・May Yoga Studio主宰のMayです！

始まりましたね、2018年！

新しい年は、どんな年にしましょうか。

自分のために生きる、自分のための時間、自分の人生。

他の誰のものでもなく、この人生は自分が主役です。

だから、やりたいことをやればいい！

とは言ってみるものの。

40は不惑の年と言うけれど、

40歳から半年経った今もまだ惑いまくり。

今年も自分の人生の模索は続きます。

同い年の安室奈美恵ちゃんは、

日本中にセンセーションを巻き起こした25年を過ごし

40にして引退を表明。まさに不惑の40！さすが！

やはり一つのことに打ち込むことで見えてくる。

道を究めるということ。

ごく最近、尊敬する音楽家の方がつぶやいていた。

自分の個性とは、やれることの中で無意識的にやっていることに表れる。

意識的にやっていることは単に技術だと。

だから気にせず、インプットと鍛錬を繰り返せば、

どっちも勝手についてくる、と。

ずしんと来るつぶやき。

インプットと鍛錬。

今年ももっともっと学びたい。

心身ともに鍛錬し、より私らしくありたい。

遠い先を見て、その行程の長さに辟易するのではなく、

足元を見て、一歩一歩、進んでいく。

エンデの『モモ』に出てくるベッポじいさんのように。

今年も共に歩んでいく仲間たちが、

気軽に立ち寄れ、集え、笑い合えるスタジオでありますよう。

まだ会っていない仲間たちと

たくさん出会える年となりますよう。

今年もどうぞよろしくお願いいたします！

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上記の日程以外でも、Mayのスケジュールが空いていれば

プライベートレッスンを承ります。

年末年始は、通常スケジュールより変則的ですので、

個別にお問い合わせください。

できるだけご希望に添えるように調整致しますよ！

お申込みは以下のフォームよりどうぞ！

折り返し可能な時間をご返信いたします。

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おはようございます！　今年最後の朝8時！

江坂・May Yoga Studio主宰のMayです！

万博公園にある平和の鐘の下で。May All Beings be Happy !!

‘’ Namaste !!‘’　

インドであいさつに使われることば。

というのは、よく知られているでしょう。

「こんにちは！」「ありがとう！」「さようなら！」「ごきげんよう！」

使い方によって、どんな意味にもなるので、

便利なあいさつのことばでもあります。

クリスマスの時に、スタジオに来られている生徒さんから

とても素敵なカードを頂きました。

そこに書かれていたことばが「Namaste」でした。

とってもジーンとして、

改めて、美しいことばだなぁ、と感じたのです。

この「Namaste」ということば。

サンスクリット語（古代インドの標準語で「完成された語」という意味。）

分解すると、「Namas(ナマス)」と「te(テ)」に分けられます。

「Namas」はあいさつする、

「te」はその相手、あなた、という意味。

「Namaste」とは、

「あなたに敬意を表します」ということなんですね。

もちろんそれは、あなた、だけでなく、

私を取り巻く、万物全てに対して。

そしてその真意は、

「あなたの内なる神聖な存在に敬意を表します」

内なる神聖な存在とは、「魂の中にある不変の存在」

この世の中に、外側の世界に存在するのは「無常」のもの。

常なるものは無い。アニッチャー。

「不変」のものこそが、「愛」であり「神」であり「大いなる存在」であり。

相手に敬意を表するということは、最上級の感謝を表すということ。

その時、胸の前で両手を合わせ、合掌しますね。

これは「アンジャリームドラ」という印（いん）。

二つあるものを一つにする。

結びつける。

これがYuj＝「Yoga」なのです。

皆さん、今年もたくさんありがとう！

Namaste～♪

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上記の日程以外でも、Mayのスケジュールが空いていれば

プライベートレッスンを承ります。

年末年始は、通常スケジュールより変則的ですので、

個別にお問い合わせください。

できるだけご希望に添えるように調整致しますよ！

お申込みは以下のフォームよりどうぞ！

折り返し可能な時間をご返信いたします。

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おはようございます！年末の大掃除に勤しむ朝8時！

江坂・May Yoga Studio主宰のMayです！

2017年のMay Yoga Studioのラストレッスンは、

昨日のRyoko先生の「プレアシュタンガヨガ」で無事終了！

今年もスタジオにお越し下さった皆さん、

何かしらの気づき、自分なりの成長、心に残ること、

などなど、得るものはありましたか。

私たちがスタジオでお伝えすることは、

ヨガだけに留まらず、

生活そのもの、人生そのもの、に直結することです。

ヨガを始めることで、

人生が大きく変化していく人々を

目にするのは、さして珍しいことではありません。

それは、そのご本人の心の奥底にあったことがらが

気づく気づかないに関わらず、

表面に現れてきたからに過ぎません。

それが皆さんにとって、今よりちょっと上昇することで、

今よりちょっとハッピーになっていたとしたら、

私たちはめちゃんこハッピーです！

2018年のスタジオレッスンは、

1月4日(木曜)8:30～9:45の75分

「新年のウォーミングアップヨガ」からスタートです！

担当は、私、Mayです！

飲んだり食べたりぐうたらしたり。

たった数日ではあっても、何となく鈍ってしまう

年末年始の身体とこころに

ちょっぴり喝を入れる内容にしますよ！

残席１ですが、ちょっとマットを詰めて敷き、

プラス1名お入り頂けるように致しますので、

お早めにお申し込み下さいねー！

お待ちしております！

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Mayのスケジュールが空いていれば

プライベートレッスンを承ります。

年末年始は、通常スケジュールより変則的ですので、

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おはようございます！

仕事納めの朝8時！

May Yoga Studio主宰のMayです！

解剖学のテキストで描かれる

ヒトの姿勢、見たことありますか？

こんなやつ。

↓(画像はお借りしました)↓

両足は腰幅、もしくは肩幅程度に

軽く開き、

両腕は斜め下に伸ばし、

腋の間には少しスペースを空け、

手のひらを上に向けています。

これがまさに、ヨガのポーズの一つ、

シャバーサナ(しかばねのポーズ)です。

夜寝る時の姿勢は、

実はこの姿勢がベスト！

最も身体に負担のない休み方です。

特に、腕から手にかけて。

肩こりがある人は、手のひらを

上に向けてみてください。

最初はなんとなく、手のひらを

床の方に向けて布団に触れるほうが

安心するような気がするかも

しれませんが、慣れてくると、

気になりません。

実は、手のひらを下に向ける方が、

上腕部(二の腕)がねじれないので、

負担がないのです。

逆に言うと、

手のひらを下に向けて寝る方が、

ずっと上腕部をねじった状態のまま

一晩過ごすことになるので、

それが肩こりの原因となることも。

そして、枕なしで寝ることもポイント。

高すぎる枕は、頚椎(首の骨)に

負担がかかり、首の前の部分の

しわを作ることになるので

老けて見える原因にもなります。

後頭部から肩・背中にかけてが

一直線のフラットな状態にある方が、

身体にとっては自然です。

ですので、この形をサポートする、

高すぎない枕であればOK！

ですが、人体は触れる面が大きい

ほど安心感が増すので、

浮いている首の後ろの部分を

サポートするように、

タオルなどをたたんで、

首と床との隙間を埋めるように

「首まくら」を入れてあげると

安定していいですよ。

朝起きても、肩や首回りの

だるさが取れていない…という方は

是非、この寝る姿勢を

試してみてくださいね。

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おはようございます！しっかり寒い朝8時！

江坂・May Yoga Studio主宰のMayです！

ルドラクシャ(菩提樹)の森を見上げる。ヨガでは神聖な木。真っ青な実がついて、これは「シヴァ神の涙」と言われる。
お釈迦様がその下で悟りを開いたといわれる菩提樹とは、ちょっと種類が違うんだって。

目に見えないものを信じますか？

見えなければ、それは「ない」のと同じ？

実体のないもの…例えば、「愛」とか「神様」とか？

「幽霊」とか、「ご縁」とか？

最近の流行りワードで言うと「引き寄せ」とか？

そんな風に言うと、話がスピリチュアルな方向に進みそうで

まぁまぁ気持ち悪いやん…って、実は思っています。

Mayはスピリチュアル系の信条を否定するわけではないですが

ふわっとした根拠のないことは違うと思っています。

精神的(mentally)に影響する事柄には、

やはり物理的(physically)に理由があります。

「目に見えないものは、存在しない」が間違いなのは

もう皆さんわかっていますよね。

目に見えなくても存在するものはたくさんある。

例えば、wi-fiとか、電波とか、放射能とか、赤外線とか。

ヨガでは、目に見えないものも扱います。

例えば、エネルギーとか、チャクラとか、バンダとか。

でも、これらは体感することができる。

練習を積んでいくと。

だからやっぱり、目に見えなくても存在すると理解できます。

それを、ヨガっぽい名称だけただ並べて、

巷のヨガ本を読んだだけの知識で、

頭の中で知っているだけでは、やっぱりだめで。

それを、しっかりヨガの練習を積んで、

自分の身体で体得できるようになって初めて、

その効能を体感できるし、

目に見えるものが、この世の中の全てではないと

理解できるようになるのです。

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Mayのスケジュールが空いていれば

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年末年始は、通常スケジュールより変則的ですので、

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おはようございます！年の瀬に向けて身体の雲行き怪しい朝8時！

江坂・May Yoga Studio主宰のMayです！

ヒバの木ボールに埋もれてみる。子どもたちを押しのけて独占～！

ヨガレッスンの最初、

日常から、自分に向き合う時間へと気持ちをシフトする時。

ヨガレッスンの最中、

自分の身体とこころを心地よく繋ぐ時。

ヨガレッスンの最後、

ヨガにどっぷり身を浸した空間から、日常へと帰る時。

呼吸をします。

集中して。

呼吸をしている自分に。

今は、息を、吸っている。

今は、息を、吐いている。

そして、その時、

単に、代謝で排出した二酸化炭素を吐き出し、

これから使う酸素を取り込むためだけに呼吸をするのではなく。

身体で使い終わった古くなったエネルギーを

吐く息とともに外に出し、

吐くことでできた身体の中のスペースに

新しいエネルギーをたっぷり取り込むつもりで

丁寧に吸う。

単なるガス交換ではなく、エネルギー交換としての呼吸。

毎回丁寧に呼吸をするたび、

自分の内側の世界と外側の世界が行き交って、

自分の境目がなくなっていく。

呼吸をするたびに、新しい自分になる。

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Mayのスケジュールが空いていれば

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年末年始は、通常スケジュールより変則的ですので、

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おはようございます！クリスマス過ぎると急にせかせかしちゃう朝8時！

江坂・May Yoga Studio主宰のMayです！

姪っ子二人と神戸へ！お母さんに間違われる…よねぇ。自分ではお姉さんのつもりなんですけどね。

年の暮れが迫ってくると、どうしても気が急きますね。

そして、来年こそはあれをしよう！これを実現しよう！

なんて、自分自身に誓いを立てたりしてね。

「2018年こそはヨガにチャレンジしたい！」

「来年は継続的にヨガを生活に取り入れて健康的な生活をする！」

と、決めた方へ！

是非、一度、スタジオに来てください。

あなたの生活ペース、体質、習慣性、性格までも、

総合的に検討して、ヨガを日常に取り入れ、

続けていける方法を、一緒にプラン作りしますよ。

ヨガスタジオに毎日通えたら、それはとっても理想的！

ですが、現実はそうもいかない。

十分承知しています。

急な予定の変更で予約していたレッスンに行けないとか。

ヨガにかけられる金額は限られているとか。

物理的距離で通うのが大変で体力的につらいとか。

なんとなく気分が乗らない、じーっとしていたい時期もあるとか。

飽きっぽい性格だとか。

根性だけでは続かないのはわかってるとか。

自分自身がヨガを学ぶ生徒として、早10数年。

もう既に、その段階をほぼ経験しつくしてきました。

だからこそ、どのようにしたら継続的にヨガをできるか、

プロの私たちが、

その人に会ったヨガとの付き合い方を

アドバイスできるのです。

決めたことが出来なかったら、罪悪感になるから、

それなら最初からやらない！

そんな考え方もあるかもしれませんが、

ヨガに関していえば、それはもったいなさすぎます！

場合によっては、別のスタジオをご紹介することもあります。

ご自宅での練習の仕方をアドバイスするだけのこともあります。

是非、一度スタジオに足をお運びください。

スタジオのレッスンスケジュールはこちら！

【年内のMayのプライベートレッスン可能日】

〇　12月26日(火曜)　16:00～18:30の間

〇　12月27日(水曜)　16:00～17:30のみ

となっています。

上記の日程以外でも、Mayのスケジュールが空いていれば

プライベートレッスンを承ります。

年末年始は、通常スケジュールより変則的ですので、

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おはようございます！今年は暖かいクリスマスの朝8時！

江坂・May Yoga Studio主宰のMayです！

今朝、目を覚まして枕元を探し回ったけど、

今年はサンタさんはMayのところに

プレゼントを届けてくれなかったみたい…

だけど、私は毎日たくさんのプレゼントを

いろんな方から、いろんなところから、いろんな方法で

たくさんもらっているよ！

だから、忙しいサンタさんは、Mayを気にせず

他の人にたくさんのプレゼントを届けに行ってね！

いつか私がサンタさんにプレゼントあげるからね！

25日過ぎると、街はガラッとお正月モードに。

一気に「和」テイストになるのがいつも違和感。

もっとこのキラキラした雰囲気を楽しんでいたいじゃないのー！

毎年クリスマス後は、走り回って、駆け抜けて、

知らないうちに気づけば新年を迎えている、

といった感覚でほとんど記憶に残っていません。

なので、大掃除をした記憶も、今まであまりない。

(なせなら毎年してないからですよ。泣＆笑)

スタジオは、最終28日まで営業致します！

(そのあとしっかりお掃除します！)

そして、新年は4日から営業致します！

スタジオのレッスンスケジュールはこちら！

【年内のMayのプライベートレッスン可能日】

〇　12月26日(火曜)　16:00～18:30の間

〇　12月27日(水曜)　16:00～17:30のみ

となっています。

上記の日程以外でも、Mayのスケジュールが空いていれば

プライベートレッスンを承ります。

年末年始は、通常スケジュールより変則的ですので、

個別にお問い合わせください。

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