お知らせの記事一覧

おはようございます！クリスマスイブの朝8時！

江坂・May Yoga Studio主宰のMayです！

2018年が間もなくやってきますね！

1月のスケジュールをアップしています！こちらへどうぞ！

1月から新しくスタートするレッスンをご紹介します！

毎週水曜　20:00～

「リストラティブヨガ」

のクラスを始めます！

担当は、シヴァナンダヨガも担当して下さっているMiho先生！

「restorative」とは、英語で「回復する、修復する」という意味。

「気付け薬」という意味もあります。

そう。現代人は、ハードな日常生活に加え、

時間を繰り合わせてヨガの練習時間を捻出し、

さらに身体を動かすスポーツをしたりして、

精神的にも肉体的にも消耗している人が多いです。

そんな状態を、ヨガのポーズで回復させてくれるのが

この「リストラティブヨガ」のレッスンです！

夜の8時は、一日の仕事を終え、身体を休め、睡眠へと向かう時間。

そこで、消耗した身体、心を修復し、

より質の良い睡眠をとれるようにしてくれます。

ゆったりと呼吸を丁寧にとり、優しい動きで、

ホールド時間(ポーズのキープ時間)を長めに取ります。

終わった後は、スッキリして、

アクティブにリラックスできる状態へと導きます！

お仕事帰りの方や、日頃の疲れが抜けにくくなってきたと感じる方に

とてもおすすめのクラスです！

これに伴い、May担当の20:15～「夜ヨガ」のクラスは、

年内でいったん終了。

ですが、3月頃に期間限定で「夜ヨガ」が復活予定です！

是非ぜひ、どちらのクラスも受けてくださいねー！

定員4名ですので、お早めにご予約下さいね。

スタジオのレッスンスケジュールはこちら！

【年内のMayのプライベートレッスン可能日】

〇　12月26日(火曜)　16:00～18:30の間

〇　12月27日(水曜)　14:00～17:30の間

となっています。

上記の日程以外でも、Mayのスケジュールが空いていれば

プライベートレッスンを承ります。

年末年始は、通常スケジュールより変則的ですので、

個別にお問い合わせください。

できるだけご希望に添えるように調整致しますよ！

お申込みは以下のフォームよりどうぞ！

折り返し可能な時間をご返信いたします。

エラー: コンタクトフォームが見つかりません。

おはようございます！クリスマスイブイブの朝8時！

江坂・May Yoga Studio主宰のMayです！

来年一番のビッグイベントのお知らせ！！

毎年May Yoga Studioの新年は、これがないと始まりません！

「新春の太陽礼拝108回！！」

May Yoga Studioのお正月イベントといえば、

「チャリティ太陽礼拝108回」ですね。

ヨガレッスンの中でたびたび登場する

おなじみのシークエンス。

それをみんなで一緒に108回行います！

『108』は、日本人にとってなじみ深い数字。

煩悩の数であり、除夜の鐘の数であり、

他にもたくさんの意味のある数字です。

そんなお話も一緒にしますね。

そして、普段からお寺ヨガでお世話になっている

吹田・常光円満寺さまのお堂をお借りして

させて頂くというのも、とっても大きなポイントです！

108回太陽礼拝の開始前に、みんなで一緒に

般若心経(Heart Sutra)をお唱えします。

声を出すので、これが実はいい呼吸の練習になるというのは

毎回のお寺ヨガで実証済み！

どんなヨガの流派の方も。

108回なんて初めて！という方も。

自信がないわぁ～という方も。

ヨガが初めて！という方でも大歓迎！

2018年という新年に、

自分への願掛けにしてもいいし、

2017年の垢を1回ごとにそぎ落とすためでもいいし、

108回できなくても、自分をひたすら内観する

尊い時間となることは間違いなしです！

May Yoga Studioの講師が代わるがわるリードします。

それぞれ流派が違うので、ちょっとずつディテールの違う

太陽礼拝を味わえるのも、また楽し。

場所：常光円満寺　（JR・阪急吹田駅より徒歩5分)

　　　　円満寺さまのHPはこちら！→★

日時：2018年　1月7日(日曜)　

　　　17:45　受付開始

　　　18:00　スタート

★このイベントの参加費はドネーション(寄付)制です。

持ち物：動きやすい服装。ヨガマット(レンタルマットあり)。お水。汗拭きタオル。

神聖なお堂の中で、自分自身を見つめ、

新年の気持ちも新たに、清々しいスタートを切りましょう！

夕方には来られないけど…という方には、同日のお昼(11:00～13:00)もやります！

こちらは他スタジオのイベントです。

Mayが一人でリードさせて頂きます。

谷町九丁目　YOGA STUDIO FLARE　のスタッフさんのブログに詳細が出ています。

こちらは有料です。

お申込み、お問い合わせは、以下のフォームでどうぞ！

折り返しご返信いたします。

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おはようございます！今朝は大阪から朝8時！

江坂・May Yoga Studio主宰のMayです！

愛媛は松山、道後温泉の坊ちゃん列車！弾丸日帰り愛媛出張でした！

通常のクラスをお休みさせて頂き、愛媛へ！

姉妹スタジオのように仲良くさせて頂いている

Pono Yoga ~yoga school~のミサ先生、サワコ先生と

来年のことを打ち合わせ。

今年一年を振り返ったりと、限られた時間でしたが、

有意義な時間でした！

夜行バスで大阪を出発したので、気づけば、朝には松山へ！

ですが、混み混みのバスの窓際の席、着いた頃には

すっかり身体が冷え切っていました。

そこで、道後温泉に浸かりに行きました！

朝一番向かうは、道後温泉別館・椿の湯へ。

着いてみると、改装中のため、閉鎖中！

気を取り直して、もう一つの別館、飛鳥の湯へ！

こちらは改装が終わったばかりのまだ新しい建物。

そんなきれいな温泉に入れてラッキー！

そして、7時開館のところ、着いたのが6:52、

一番乗りで入れてラッキー！

レディースデイと言うことで、先着100名に

化粧品とみかんジュースのプレゼント！

(忘れてたけど女子でした)レディーでラッキー！

他のお客さんはその時2人ほどしかおらず、

さら湯に思う存分浸かれてラッキー！

ちょっと湯船で泳いだりなんかして

のびのびできてラッキー！

露天風呂も独り占めできてラッキー！

冷えた身体を、歴史ある道後温泉で温められてラッキー！

とっても幸せな気分で一日をスタートしました！

これはとっても大事なこと。

その時その時の小さなラッキーを、

いくつ見つけられるかで、その日がガラッと変わるのです。

「今日は朝からいっぱいラッキーがあったから、

一日中ラッキーやわ！間違いないわ！」

という気分で過ごすと、もっとラッキーがやって来ました。

会う予定ではなかったお友達に、道で偶然ばったり！

聞けば、松山で営んでいたお店を移転し、移住する予定とのこと。

知らなかった－！

じゃあ今度は移住先のお店に伺うね、と新しい約束。

会いたかったけど、仕事で会えないね～と連絡していた友達。

急にその仕事がキャンセルになり、駆けつけてくれて

一緒にランチができました！

久しぶりに伺ったお店の店員さんが、私を覚えていてくれたり！

上機嫌の連鎖が起こります。

朝一番いい気分でいると、その日一日がいい日になりますよ！

この日一番のラッキーは、仲間と美味しいご飯を食べられたこと！

いっぱい笑ったこと！美味しいガトーショコラをご馳走になったこと！

スタジオのレッスンスケジュールはこちら！

【年内のMayのプライベートレッスン可能日】

〇　12月23日(土曜)　8:30～9:45

〇　12月26日(火曜)　16:00～18:30の間

〇　12月27日(水曜)　14:00～17:30の間

となっています。

上記の日程以外でも、Mayのスケジュールが空いていれば

プライベートレッスンを承ります。

年末年始は、通常スケジュールより変則的ですので、

個別にお問い合わせください。

できるだけご希望に添えるように調整致しますよ！

お申込みは以下のフォームよりどうぞ！

折り返し可能な時間をご返信いたします。

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おはようございます！毎朝元気な朝8時！

江坂・May Yoga Studio主宰のMayです！

本日のスタジオレッスンは、Mayの松山出張のため、

グループレッスン、プライベートレッスン共に

休講となります。

悪しからずご了承下さい。

松山と言えば、ハワイ出身のルパリ&タニア先生の元で

ティーチャートレーニングを受けていた地であり、

高野山リトリートも共催した、Pono Yoga ~yoga school~の

ミサ先生&サワコ先生がいらっしゃるところ！

ミサ先生、サワコ先生に会って来るということは！！

そうですよー！

2018年に向けて、また新しいコラボ企画を少し打ち合わせしてきます！

何をするかは、また来年の発表となりますが、

楽しいヨガ仲間達との楽しい企画になることは

間違いありません！

楽しみにしていて下さいね♪

木曜のレッスンは通常通り、8:30～のスタートです。

ご予約お待ちしております！

スタジオのレッスンスケジュールはこちら！

【年内のMayのプライベートレッスン可能日】

〇　12月23日(土曜)　8:30～9:45

〇　12月26日(火曜)　16:00～18:30の間

〇　12月27日(水曜)　14:00～17:30の間

となっています。

上記の日程以外でも、Mayのスケジュールが空いていれば

プライベートレッスンを承ります。

年末年始は、通常スケジュールより変則的ですので、

個別にお問い合わせください。

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おはようございます！年末の仕事＆日常の仕事、2倍頑張る朝8時！

江坂・May Yoga Studio主宰のMayです！

寒い日が続きますね。

外を歩く時の姿勢も肩をすくめてしまいがち。

そうなると、肩が内側に丸く入ってしまうだけでなく、

背中も丸く、猫背ぎみに。

これは、内臓を冷えから守ろうとする、

身体の自然な反応なのですが、

その時って、みぞおちの辺りは縮まってしまいますね。

みぞおちの辺りは、太陽神経叢（たいようしんけいそう）と言って、

身体の自律神経を調え、適切にホルモンを分泌してくれる

内分泌系の神経が集中しているところです。

ホルモンを分泌するのは、

脳の視床下部、下垂体、松果体の辺りが司令塔なのですが、

実際に分泌する臓器に近いこのエリアは、

第二の脳といわれるくらい重要な役割を担います。

そこが縮こまってしまうと、機能低下につながります。

また、横隔膜があるエリアですから、

こちらも動きが悪くなり、呼吸が浅くなってしまいます。

身体を内側に縮こめてしまっていると、

性格もなんとなく内向的になっていくんです。

落ち込んだ時や自信がない時は、なんとなく肩を丸め

うつむき気味になり、シュンとしちゃいますよね。

悲しくて落ち込んでるのに、胸を突き出して

威張っているような態度の人はいません。

これも「心身一如」につながるのですが、

姿勢が性格を作り出すのです。

そんな時には、しっかりと胸を開き、

肺を大きく使って、深い呼吸をするポーズがいいですよ！

胴体を後屈させるポーズは全般的におすすめです！

マツヤーサナ(魚のポーズ)や、ウシュトラーサナ(ラクダのポーズ)とかね。

いつも堂々と颯爽と、自信満々でいたい人は、

肩を広げ、胸を開くポーズを練習しましょ！

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【年内のMayのプライベートレッスン可能日】

〇　12月19日(火曜)　14:00～18:00の間

〇　12月23日(土曜)　8:30～9:45

〇　12月26日(火曜)　16:00～18:30の間

〇　12月27日(水曜)　14:00～17:30の間

となっています。

上記の日程以外でも、Mayのスケジュールが空いていれば

プライベートレッスンを承ります。

年末年始は、通常スケジュールより変則的ですので、

個別にお問い合わせください。

できるだけご希望に添えるように調整致しますよ！

★ ご予約、お問い合わせは、以下のフォームでどうぞ！

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おはようございます！クリスマスに向けて朝8時！

江坂・May Yoga Studio主宰のMayです！

「ヨガは毎日するのがいいんですよね。

ヨガスタジオに通えない時、家で練習しようと思うのですが、

朝やるのと、夜やるのと、どっちが効果がありますか？」

という、ご質問を頂戴しました！

結論から言うと、どちらも効果があります！

ですが、最適な朝の練習と夜の練習は、

練習方法が異なります。

基本的に、ヨガのアサナ(ポーズ)の練習をするのは、朝がいいです！

いつもより少し早く起きて、マットの上で、スタジオで習ったポーズをする。

身体が目覚めるような、体内のエネルギーを動かす練習を。

ヴィンヤサ　(ポーズを連続させて、

動き続けるような流れのあるヨガ)　なども向いています。

そうすると、有意義に朝を過ごせて、

頭もスッキリ、仕事の能率も上がるし、

一日がとても充実して送れる！

というのが、やはり理想的です。

それに瞑想の時間も加えられたら、もう無敵！

人生がいい方向にしか進まなくなります！

本当です！

ですが。

わかってはいるんだけど…

朝はできればゆっくり寝ていたいし、なんだかんだと忙しい…

そこにヨガの練習の時間をとるのはちょっとキツい！

という方は、夜に練習してもいいです！

ただ、夜に練習するときは、注意が必要です。

あまり激しい練習をしてはいけません。

夕方から夜にかけては、身体はリラックスモードにシフトしていき

寝るための準備を始めています。

そこへきて、アサナでエネルギーを上げてしまうと、

交感神経が高ぶり、身体は覚醒モードに入ってしまうので、

眠れなくなることがあります。

ですので、夜の練習には、エネルギーを鎮めていくような

ゆったりしたヨガが適しています。

リストラティブヨガや、陰ヨガなど。

一日の疲れをリセットするようなヨガが向いています。

もしくは、やさしい腹式呼吸の練習をするとか、

瞑想だけをするとか。

心の中でマントラを唱えるというのもとてもいいです。

ダイエットのために、夜だけどガンガンに汗をかくくらいに動いて

身体をしっかり疲れさせて眠りたい！

というのは、実は、逆効果です。

人間の身体は、自然のリズムに沿っているほうがいい。

それに抗うから、不調が起こる。ダイエットしなくてはいけないような身体になる。

でも、仕事の関係上、昼夜逆転は避けられない、とか

練習時間を確保するのは難しい、とか

自分に合った練習法がわからない、

といった方には、

プライベートレッスンでご相談に乗ります。

あなたに最適な練習法、

ヨガとの心地よく効果的な付き合い方を

お伝えしますよ！

スタジオのレッスンスケジュールはこちら！

【年内のMayのプライベートレッスン可能日】

〇　12月19日(火曜)　14:00～18:00の間

〇　12月23日(土曜)　8:30～9:45

〇　12月26日(火曜)　16:00～18:30の間

〇　12月27日(水曜)　14:00～17:30の間

となっています。

★上記の日程以外でも、Mayのスケジュールが空いていれば

プライベートレッスンを承ります。

年末年始は、通常スケジュールより変則的ですので、個別にお問い合わせください。

できるだけご希望に添えるように調整致しますよ！

ご予約、お問い合わせは、以下のフォームでどうぞ！

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エラー: コンタクトフォームが見つかりません。

おはようございます！12月も後半戦！の朝8時！

江坂・May Yoga Studio主宰のMayです！

12月はなんだかんだと忙しい時期。

年末の煩雑な業務や、忘年会などのイベント、

加えて寒さのせいで早足になるのか、

とても気ぜわしい日々が続きますね。

そんな中、今日もこのブログを覗いてくださる…

ありがとうございます！

さて、Mayのブログに対するスタンスですが。

一般的によく読まれているブログは、

写真や絵文字などの視覚に訴える要素が高く、

200～300文字程度の文章で構成されているものが多いそうです。

定期的に(毎日とか、何曜日とか)更新されるものは、

あまり長くない方が、読まれる方への負担にならない。

ですが、Mayが(ほぼ)毎日更新しているのは、

写真も少なめ、文字数は平均900～1000文字程度。

長い…

「読むぞ！」というちょっとした気合がいるかもしれません。

時に、内容は厳しめのことを書いていたりするし。

(「ブログでは鬼教官」との噂。恐そうな先生と思われてるかも！

いえ、実物はめちゃフレンドリーです。自分で言うとく。)

ヨガ講師という職業は、時に実体のないものや、

それを表す単語がないものを伝えるということが求められます。

また、ヨガ通訳者としての職業柄、

ことばの選択には慎重になっているつもりです。

なので、ことばとして残る媒体であるブログ。

まだまだ拙いながらも、独り善がりながらも、

ちょっとしたこだわりが出てきてしまう。

単にブラウジングされるだけでなく、

じっくりと読み物としてのブログを目指しています。

だから、やっぱりなんだかんだといつも文章が長い…

読むのに、皆さんのお時間を頂いてしまうかもしれませんが、

今後もしばらくはこの調子で行くと思います。

ちょっと皆さんのお役に立つようなことを書いていきますね！

こんなテーマで書いてほしい、

ヨガのこんなことに質問がある、

などのご要望がございましたら、遠慮なく教えてくださいね。

それに全てお応えできるかはわかりませんが、

それなりの経験を積んできたヨガ講師として、

また、著名な海外ヨガ講師の通訳者としての立場から

何かしらこのブログの上で表現できたらと思います。

スタジオのレッスンスケジュールはこちら！

【年内のMayのプライベートレッスン可能日】

〇　12月19日(火曜)　14:00～18:00の間

〇　12月23日(土曜)　8:30～9:45

〇　12月26日(火曜)　16:00～18:30の間

〇　12月27日(水曜)　14:00～17:30の間

★上記の日程以外でも、Mayのスケジュールが空いていれば

プライベートレッスンを承ります。

年末年始は、通常スケジュールより変則的ですので、個別にお問い合わせください。

できるだけご希望に添えるように調整致しますよ！

となっています。
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おはようございます！街がキラキラしてる朝8時！

江坂・May Yoga Studio主宰のMayです！

60分間、75分間、はたまた90分間。

現在は75分のマンツーマンのプライベートレッスンを

メインにご提供していますが、

ご希望により、短く、長くレッスン時間をお取りします。

(長い場合は、別途料金を頂戴しています。ご了承下さい。)

さて、そのプライベートレッスン。

ヨガのレッスンなのですが、場合によっては、

全くアサナ(ヨガのポーズ)をとらないということもあり得ます。

昨日の投稿でもお話したように、

(読んでない方は、こちらをどうぞ！)

ヨガは、「心身一如」！

「心」の部分に働きかける時に、

人によっては、時と場合によっては、

身体を動かすよりも、ことばや瞑想するほうが

効果的なこともあるのです。

ですから、レッスン中ずっとお話だけで終わったり。

ずっと寝転んだ姿勢で、呼吸の練習だけだったり。

瞑想の指導の時は、一言も発さず、微動だにせず、ということも。

レッスンを受けているその方に、

今一番必要なことを見極めて、お伝えするんです。

もちろん、がっつり動いて、汗もたっぷりかきたい！

とか、

難しいアサナに取り組み、練習法を教えてほしい！

などにも、対応しますよ。

プライベートレッスンでは、

あなたのご希望に沿ったレッスンが叶います！

スタジオのレッスンスケジュールはこちら！

【年内のMayのプライベートレッスン可能日】

〇　12月19日(火曜)　14:00～18:00の間

〇　12月23日(土曜)　8:30～9:45

〇　12月26日(火曜)　16:00～18:30の間

〇　12月27日(水曜)　14:00～17:30の間

★上記の日程以外でも、Mayのスケジュールが空いていれば

プライベートレッスンを承ります。

年末年始は、通常スケジュールより変則的ですので、個別にお問い合わせください。

できるだけご希望に添えるように調整致しますよ！

となっています。
ご予約、お問い合わせは、以下のフォームでどうぞ！

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おはようございます！クリスマス色の朝8時！

江坂・May Yoga Studio主宰のMayです！

ヨガのポーズを練習するのは、

もちろん身体を整えるためでもあるのですが、

実は、心を調えるためにポーズを練習します。

ヨガでは「心身一如」という考えがベースになっています。

文字通り、

「心（こころ・マインド・メンタル)」と

「身（からだ・肉体・フィジカル）」は

一つの如し。

例えば、仕事が忙しく、睡眠時間も毎日少なくて、疲れているはずなのに

とても嬉しいことがあって心が喜んでいる時。

疲れなんて微塵も感じず、すっごく調子よく動ける！とか。

辛いことがあり、嫌なことを言われてとても傷ついてしまって、

どれだけ寝て、栄養のあるものを食べても、ずっとだるい、とか。

そんな経験、思い当たることがありませんか。

それがまさに「心身一如」。

心と身体は一体のもので、分けては成り立たないのです。

そして、私たちがアプローチしたいのは、この『心』の部分。

ですが、「心」は実体がなくて、触ることができない。

だから、実体がある「身体」の方に働きかけて、

「心」に到達しよう！というのが、ヨガのやっていること。

ですので、ヨガのレッスンを受けた後、

「とっても気持ちいい！」

「なんだか気分がスッキリした！」

「大したことしてないのに、なんか楽しかった！」

ということが起こるのです。

「心」の状態というのは、

日々違うし、人それぞれ違う。

ということは、

その人に、その時に

合うアサナ（ポーズ）も違うといえます。

ヨガのポーズを練習することで、

自分の心の特性を知ることができますよ！

スタジオのレッスンスケジュールはこちら！

【年内のMayのプライベートレッスン可能日】

〇　12月16日(土曜)　8:30～9:45

〇　12月19日(火曜)　14:00～18:00の間

〇　12月23日(土曜)　8:30～9:45

〇　12月26日(火曜)　16:00～18:30の間

〇　12月27日(水曜)　14:00～17:30の間

★上記の日程以外でも、Mayのスケジュールが空いていれば

プライベートレッスンを承ります。

年末年始は、通常スケジュールより変則的ですので、個別にお問い合わせください。

できるだけご希望に添えるように調整致しますよ！

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