お知らせの記事一覧

おはようございます！師走も頑張る朝8時！

江坂・May Yoga Studio主宰のMayです！

「腹をくくる」とか、「腹を決める」とか、「腹が据わる」とか。

「腹」ということばの慣用句はたくさんありますが、

ここに出てくる「腹」は、

「覚悟を決める」「決意をする」

「物事に動じない」「度胸がある」といった

意味で使われている「腹」。

これって、お腹の外側(手で触って感じられるお腹)ではなく、

もっと内側の、いわゆるコアの部分に近い「腹」ですよね。

上に挙げた慣用句では、肉体的な「お腹」というより、

その人のマインドの内部、精神的な部分を表していますね。

この「腹」をいかに意識的に使えるか、

ということは、その人の人格、ひいては人生にも深く関わる

とっても重要なことなんです。

武道をしている人なら、

「丹田」といえばわかりやすいかもしれません。

「丹田に力を込めて」といった表現で、

おへその少し下の辺りに、気合を入れると、

シャキッと集中力が増す。

何事でも、本気で取り組むとき、

自然と「腹」に力がこもっているものです。

ここに力や、気合が入っていないと、「腑抜け」になってしまう。

「腑」も「腹」と同じような意味合いです。

この「腹」の正しい使い方ができていると、

けがをすることがない。

たくさん動いても疲れない。

そして、いつでも「本気」が出せる。

先日、プライベートレッスンに来て下さったOさんに、

その「腹」の正しい使い方を、

物理的に(肉体的に)使い方を説明し、

精神的な面から体感して頂きました。

そして、レッスンの翌日。

Oさんからメールで頂いた感想は…

明日に続く！長くなるから！！

（↑なんでこんなところで終わるねん！ヤな引っぱり方やな！)

スタジオのレッスンスケジュールはこちら！

【むこう2週間のMayのプライベートレッスン可能日】

〇　12月6日(水曜)　9:00～10:15

〇　12月6日(水曜)　14:00～18:00の間

〇　12月8日(金曜)　18:00～22:00の間で75分

〇　12月9日(土曜)　8:30～9:45

〇　12月11日(月曜)　19:30～20:45　←増設！

〇　12月12日(火曜)　14:00～18:00の間

〇　12月13日(水曜)　16:00～20:00の間

〇　12月16日(土曜)　8:30～9:45

となっています。
ご予約、お問い合わせは、以下のフォームでどうぞ！

折り返し可能な時間をご返信いたします。

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おはようございます！日増しにクリスマスっぽさ増加する朝8時！

江坂・May Yoga Studio主宰のMayです！

最近なんかちょっと手首に違和感が…

四つん這いになった時、痛いような気もする…

腱鞘炎かな？パソコンワーク続いてたし…

そんな感覚があり、手のひらを床につくポーズ以外の練習をしたい！

と、プライベートレッスンにお越しくださったOさん。

その違和感、私は見逃しません。

ちょっとした違和感、痛み、もしくは不調。

それを軽減させられるのがヨガだからです。

違和感を無視して、別の練習をするのではなく、

なぜそうなったのか、どうすれば違和感や痛みのない練習ができるのか。

それをお伝えします。

Oさんの場合は、手のひらを床についたときの体重のかけ方が問題でした。

痛みが出てしまった理由を説明して、正しい体重のかけ方をお伝えしました。

そうすると…

「あ、今までと違う！痛くない！」

ヨガでは、基本的に「毎日」練習をするという前提があります。

ということは、同じ動きを毎日練習していたとして、

少しの違和感が積み重なると、大きな違和感につながってしまう。

違和感が小さいうちに気づき、それを解消しておくことで

身体を痛めないようにしておくことが、とても大事なのです。

これは、ヨガの練習に限らず、

日常の身体の使い方そのものにも言えることでもあり。

少しの間違った使い方を、毎日続ける。

その少しの違いが、積み重なり、いつしか大きな違いに。

それが、腰痛として現れたり、膝の痛みとして出てきたりする。

身体は、毎日使うもの。

正しく使う方法を、お伝えします。

日常の少しの間違った使い方を

これまで続けてきた結果として、

今、違和感や痛いところがあるのならば、

それを改善するすべとして、ヨガがあるのです。

May Yoga Studioでは、そんなヨガをお伝えしています。

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【むこう2週間のMayのプライベートレッスン可能日】

〇　12月5日(火曜)　14:00～18:00の間

〇　12月5日(火曜)　18:00～19:45

〇　12月6日(水曜)　9:00～10:15

〇　12月6日(水曜)　14:00～18:00の間

〇　12月8日(金曜)　18:00～22:00の間で75分

〇　12月9日(土曜)　8:30～9:45

〇　12月12日(火曜)　14:00～18:00の間

〇　12月13日(水曜)　16:00～20:00の間

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おはようございます！まぁいい感じに朝8時！

江坂・May Yoga Studio主宰のMayです！

例えば。

10段階のステップがあるとして、

最初から5段目の練習を100回して習得するより、

1段目の練習を10回やって、

2段目を10回やって…

3段目も4段目も10回ずつ。

5段目まで到達する。

そしたら、50回の練習で5段目に到達できる。

それは、確実に、怪我なく、まぐれでもなく、

きちんと身につく。

ただ、その1段1段はまっすぐに階段がついてるのではないかもしれない。

だから、次のステップは、この辺にあるよ。

その次のステップはここだよ。

と、お伝えするナビゲーター。

それが私の役割だと思っています。

一気に5段目から入ろうとするのは、

テレビや雑誌で見たポーズを、自己流で練習しようとすることかも。

それは悪いことではない。

ただ、無駄な回り道をしてしまう可能性も高い。

間違ったステップを踏んで怪我につながることもありうる。

いつまでたっても、たどり着かないかもしれない。

ナビゲーターがいれば、

安全に、確実に、最短距離で5段目まで行ける。

5段目から、その先は？

その先は、ナビゲーターの私も知らない世界かもしれない。

ならば、一緒に手を携えて、ともに一歩一歩探りながら

歩いていきましょうよ。

というのが、May Yoga Studioという場所です。

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【むこう2週間のMayのプライベートレッスン可能日】

〇　12月5日(火曜)　14:00～18:00の間

〇　12月5日(火曜)　18:00～19:45

〇　12月6日(水曜)　9:00～10:15

〇　12月6日(水曜)　14:00～18:00の間

〇　12月8日(金曜)　18:00～22:00の間で75分

〇　12月9日(土曜)　8:30～9:45

〇　12月12日(火曜)　14:00～18:00の間

〇　12月13日(水曜)　16:00～20:00の間

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おはようございます！新しい風が吹く朝8時！

江坂・May Yoga Studio主宰のMayです！

ここ数年続いている趣味は、ウッドベースを弾くこと。

最近はエレベも弾いてみるけど、何か他の楽器と合わせるわけではなく

ただ一人黙々と弾いているので、全く上達しないけど。

食中毒でノックダウンだった3日間、引きこもり後、初の外出は、

ご縁あってご招待頂いたオーケストラを聴きに！

大阪教育大学芸術表現専攻音楽コースの「第61回定期演奏会」

演目は、マーラーの　交響曲第2番　ハ短調　「復活」

今の私になんとぴったりな！

クラシックのこんな大きなオーケストラは生では初めて！

日曜の朝のテレビで見たことはあったけれど。

大阪では福島に、シンフォニーホールという素晴らしいコンサートホールがあります。

創立35周年だそう。クリスマスイルミネーションも綺麗！！

孤独なベーシストとして。

オーケストラでもコントラバスをしっかり聴きたい！

奏者の手もとをガン見したい！

と思ってました。

そしたら、たまたま頂けた席が、コントラバスの目の前！

しかも一列目！

あとで聞けば、大阪フィルハーモニーの首席ベース奏者という

サイモン・ポレジャエフさんが真っ直ぐ視られる！

それに、コントラバスだけで9名もいらっしゃる。

なんたる迫力！

普段はジャズ系ウッドベースの指弾きの奏法しかしないので、

アルコ(弓)を使って弾く奏法には馴染みがないし、

こんな繊細な弾き方があるんだーと、

とってもたくさんの発見が！

恐らくこの演奏を、最新技術の録音方法で採音したとしても

絶対にCDには入らないであろうと、素人の私が聴いていても分かるような繊細な音。

同じホールでも、座席によっては聞こえないかもしれないような。

ライブならではの醍醐味を堪能しました。

プロの方の楽譜をちらっと見せて頂きました。読めない！！

その1曲(って言っても、90分もあるんやけど)を総勢150名以上の人が

持てる技術と情熱を合わせて、完成させようとするそのエネルギー！

しかも100年以上も前の作曲家一人の、その意志が、こうして後世に再現されるという

奇跡のようなものすっごい場面を目撃(耳撃か？)できることに感動しました。

クラシックのコンサートに行ったよ！って言ったら、それまでですが、

見どころが多すぎて、90分あっという間に過ぎてしまいました。

客演指揮の飯森範親さんという有名な方だそう！！！

演奏後は、ゲストプレイヤーのヴァイオリニストを独り占め！

一緒にご飯を食べに行きました。

病み上がり後やのに、素晴らしい音楽で、完全復活！

ご招待下さった坂井裕美子先生！！

苦楽園でバイオリン教室をされています。

出演者の目線からこのオーケストラでのお話しを綴られています！読んで！

未知の世界を覗いてみる。足を踏み入れてみる。

いくつになっても、新しい経験をするって、脳を若返らせてくれますね！

裕美子先生、ありがとうございました！！

おはようございます！12月も朝8時！

江坂・May Yoga Studio主宰のMayです！

12月に入ると、誰しも気ぜわしくなりますね…

そんな時も、ちょこっと耳寄りなヨガ話をお伝えできるブログに！

と思ってはいるのですが、

今日は、業務連絡的な投稿でごめんなさい！

かねてよりお伝えしておりましたが、

10月に入ってからスタジオのヨガレッスンの体制を少し変え、

レッスン価格の見直しを行いました。

11月15日より、新しいレッスン価格で

より密度の高いレッスンをご提供させて頂いております。

それに伴い、回数券の有効期限を設定させて頂くことにしました。

これまでの回数券は有効期限の設定がありませんでしたが、

勝手ながら、2017年12月末までご使用可能とさせていただきます。

お手元に回数券をお持ちの方は、是非是非、今月中に

レッスンを受けにいらしてくださいね！

いつもよりちょっとレッスン数を増やして、

スタッフ一同、お待ちしております！

赤や白はよく見かけますが、ピンク色のヒガンバナって珍しくない？Mayの髪色といっしょー！

【May Yoga Studio 新メニューと料金改定のお知らせ】 

・入会金　￥3,000 

・体験レッスン　￥1,000 

・グループレッスン1回券　 ￥2,500 

・グループレッスン4回券　￥9,500　(1回あたり￥2,375)
　　　最初の使用日から2ヶ月有効 

・グループレッスン10回券　￥12,000　（1回あたり￥1,200)
　　　最初の使用日から1ヶ月間有効 

・ドロップイン(都度払い・スタジオ会員登録なしの方)　￥3,500

Mayのプライベートレッスン
(1レッスン75分) 
お一人　￥9,000 
お二人　￥16,000 

Mayスペシャル個人レッスン 
ヨガレッスン＋ファスティング（断食）指導・酵素ドリンク1本付き＋メールサポート
(マンツーマン1レッスン120分) 
￥25,000

スタジオのレッスンスケジュールはこちら！

【むこう2週間のMayのプライベートレッスン可能日】

〇　12月2日(土曜)　8:30～9:45

〇　12月5日(火曜)　14:00～18:00の間

〇　12月5日(火曜)　18:00～19:45

〇　12月6日(水曜)　9:00～10:15

〇　12月6日(水曜)　14:00～18:00の間

〇　12月8日(金曜)　18:00～22:00の間で75分

〇　12月9日(土曜)　8:30～9:45

〇　12月12日(火曜)　14:00～18:00の間

〇　12月13日(水曜)　16:00～20:00の間

となっています。
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折り返し可能な時間をご返信いたします。

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おはようございます！今年が終わりそうで焦る朝8時！

江坂・May Yoga Studio主宰のMayです！

今この写真見たらちょっと寒そうね～

12月のスタジオのレッスンスケジュールをアップしています。

日曜お昼のRyoko先生の「ハタヨガ」クラスが

抜けていましたので、

ここで改めてお知らせ致します。

時間が変則的になっていますので、ご注意ください。

3日(日曜)　14:00～

10日(日曜)　休講

17日(日曜)　14:30～

24日(日曜)　13:00～

31日(日曜)　年末のお休み

また、May不在のため、20日(水曜)のレッスンを休講と致します。

×11:00～「キレイになるヨガ」

×20:15～「夜ヨガ」

ご不便をおかけしますが、ご了承ください。

スタジオスケジュールへの反映が遅くなってしまい、

申し訳ありません。

スタジオのレッスンスケジュールはこちら！

【むこう2週間のMayのプライベートレッスン可能日】

〇　12月1日(金曜)　10:00～12:00の間で75分

〇　12月1日(金曜)　13:00～15:00の間で75分

〇　12月2日(土曜)　8:30～9:45

〇　12月5日(火曜)　14:00～18:00の間

〇　12月5日(火曜)　18:00～19:45

〇　12月6日(水曜)　9:00～10:15

〇　12月6日(水曜)　14:00～18:00の間

〇　12月8日(金曜)　18:00～22:00の間で75分

〇　12月9日(土曜)　8:30～9:45

〇　12月12日(火曜)　14:00～18:00の間

〇　12月13日(水曜)　16:00～20:00の間

となっています。
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おはようございます！寒いけど朝8時！

江坂・May Yoga Studio主宰のMayです！

寒くなったかと思えば、日中は本当にぽかぽかしていたり。

ですが、今年の冬はやはり寒さはいつもより厳しくなりそうです。

もうすでに、朝、お布団から出るのに苦労されている方がいるのでは？

さぁ、そんな時の起き上がり方について！

ヨガレッスンの最後には、毎回「シャバーサナ(屍・しかばねのポーズ)」を行います。

そして、その時の起き上がり方を、思い出してください！

それと同じように、毎朝起きてほしいんです。

そうすると、寒い朝に無理なく、急に血圧が上がることなく、

しかも、一日を有意義に送ろうという、

前向きな気持ちで起き上がることができますよ！

まず、布団の中で目を覚ましたら、

手の指先から、握ったり開いたり…を数回。

足の先(つま先)を、グーパーして数回動かす。

その後、足首をぐるぐる(右も左も)回す。

頭をゆっくり、右に、左に。

ほっぺが床に出来るだけ近づくくらい、無理のない範囲で大きく動かす。

だんだん身体か目覚めてくるのがわかります。

そして、腕を布団から出して、

頭の上で指を組み、大きな伸びを！！

その時に、まずはかかとから突き出して、

たっぷり息を吸って、うーんと大きく伸びる！

一気に吐いて脱力～！

もう一回、今度はゆっくりつま先を伸ばして

たっぷり息を吸いながら、大きく伸びる！

一気に吐いて脱力～！

それから、身体は右半身を下にして、横を向きます。

少し背中を丸めるようにしながら、

左手で床を押して、頭が最後になるように

肩から起き上がります。


これで完璧！！

スッキリとやる気に満ちて起きられますよ！

文字で読んだだけでは、明日の朝起きた時にわからないー！

と思ってしまうかもしれません。

ですが、ヨガのレッスンで毎回していればだんだん覚えてきますね。

この伸びをする時、つま先から伸ばすように指導していたのですが、

私のカイロプラクティックの先生が、かかとから伸ばすほうがいいよ！

と記事にされていて、とても納得したので、その方がいいなーと思います。

(もちろん冬だけではなく、栄養が偏った人や、睡眠不足の人は

特に注意ですよ！)

明日の朝から、やってみて下さいね！

スタジオのレッスンスケジュールはこちら！

【むこう2週間のMayのプライベートレッスン可能日】

〇　12月1日(金曜)　10:00～12:00の間で75分

〇　12月1日(金曜)　13:00～15:00の間で75分

〇　12月2日(土曜)　8:30～9:45

〇　12月5日(火曜)　14:00～18:00の間

〇　12月5日(火曜)　18:00～19:45

〇　12月6日(水曜)　9:00～10:15

〇　12月6日(水曜)　14:00～18:00の間

〇　12月8日(金曜)　18:00～22:00の間で75分

〇　12月9日(土曜)　8:30～9:45

〇　12月12日(火曜)　14:00～18:00の間

〇　12月13日(水曜)　16:00～20:00の間

となっています。
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おはようございます！まだ本調子でない朝8時！

江坂・May Yoga Studio主宰のMayです！

じっとしているといえば、瞑想の姿勢も…

たくさんの方に、「大丈夫？」のメッセージを頂きました。

ご心配かけてごめんね。そして、優しいおことばありがとう！

ですが、転んでもただでは起きないMay！

体調不良さえも、ブログのトピックに。

ということで、もう一つ、書いてみます。

例えば、インフルエンザに罹った時。

高熱が出てとてもしんどいのですが、

実はこれは、誰かにうつされた！のではなく、

自分の身体が、自らインフルエンザに罹りにいっているのよというお話。

その時の自分の身体が、インフルエンザの菌を利用して

知らず知らずのうちに体内に抱え込んだ不純物を

リセットしようとしているのです。

免疫力が落ちているから、罹っちゃうんでしょ。

そうです。

身体に老廃物や不純物が蓄積しすぎて、

免疫が正常に機能できませんよ。

だからこのあたりで、一旦身体から不必要なものを

出し切っておいてくださいよ。という

身体からのサイン。

免疫力が低下するということは、こういうことです。

だから、同じ環境にいても、

インフルエンザや風邪に罹る人と、

罹らない人がいるのは、このためです。

リセットするには、自分の身体がしっかり熱を出し、

体内の脂肪を燃やし、抱え込んだ不純物を流すこと、

体内の余計な菌を熱で殺菌することが大事。

ということは、インフルエンザの薬を飲んで

強制的に熱を下げてしまうと、

せっかくのリセットの機会を奪ってしまうというもの。

インフルエンザや高熱が出る病気は厄介なもの、

とだけ考えがちですが、

捉え方を変えると、

大病をしないための、こまめなリセット、という

受け止め方もできるわけです。

とはいえ、仕事が休めない、

休息のためのまとまった時間が取れない、

だから薬を服用する、というのも現代生活では

仕方ないことです。

ですが、こまめなリセット法は、他にもありますからね。

そんな方法は、レッスンでお伝えしていますよ。

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〇　12月1日(金曜)　10:00～12:00の間で75分

〇　12月1日(金曜)　13:00～15:00の間で75分

〇　12月2日(土曜)　8:30～9:45

〇　12月5日(火曜)　14:00～18:00の間

〇　12月5日(火曜)　18:00～19:45

〇　12月6日(水曜)　9:00～10:15

〇　12月6日(水曜)　14:00～18:00の間

〇　12月8日(金曜)　18:00～22:00の間で75分

〇　12月9日(土曜)　8:30～9:45

〇　12月12日(火曜)　14:00～18:00の間

〇　12月13日(水曜)　16:00～20:00の間

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元気だけが取り柄のMayなのですが…

昨日は、完全にダウンしていました。

何かしらのウイルスが食べ物を通じて胃腸に侵入。

夜半から、計7回の嘔吐に悪寒がして、微熱が続く。

こんな時は、もうじっとしているしかない。

体内の悪いものを出し切って、熱を出す。

確かに熱があるのはしんどいけど、

解熱剤を飲んで下げてしまうと、

身体の本来の反応を止めてしまうことになります。

しっかり熱を出し切って、体内の悪いものを

燃やし切ってしまう方が、後々楽なんですね。

そして、この間、何も食べない。

強制的な断食。浄化のプロセスです。

ものを食べると、体内の酵素が消化の方に使われます。

できるだけ、それをセーブして、

酵素を代謝の方に回してあげる。

そうすると回復が早くなります。

病気やけがをした時、

野生動物は、何も食べず、ただただじっとして

回復を待ちます。

それと同じ。

丸一日、仕事を休ませていただきましたが、

まだ本調子でないため、また明日も寝床に伏します。

自分の身体の回復力を最大限に発揮して、

ちゃんと元気になりますねー！

私のレッスンを代行してくれた先生方、

レッスンを楽しみにしていてくれた皆さん、

ご迷惑をおかけしました！

そして、細やかなお気遣い、ありがとう！！

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【むこう2週間のMayのプライベートレッスン可能日】

〇　12月1日(金曜)　10:00～12:00の間で75分

〇　12月1日(金曜)　13:00～15:00の間で75分

〇　12月1日(金曜)　18:00～20:00の間で75分

〇　12月2日(土曜)　8:30～9:45

〇　12月5日(火曜)　14:00～18:00の間

〇　12月6日(水曜)　9:00～10:15

〇　12月6日(水曜)　14:00～18:00の間

〇　12月8日(金曜)　18:00～22:00の間で75分

〇　12月9日(土曜)　8:30～9:45　

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