予約する
真言宗の瞑想法「阿字観瞑想」～月輪観と阿息観～
おはようございます！日曜日の朝8時！
江坂・May Yoga Studio主宰のMayです！
ヨガレッスンに入る前には皆で般若心経をお唱えします。
毎月第1・3金曜日の20時～、
吹田の常光円満寺さまにて開催の「寺ヨガ」！
第1週目は、60分のヨガレッスンの後、イベントがあるのですが、
一昨日の3日は、「阿字観瞑想(あじかんめいそう)」でした。
「阿字観瞑想」とは、
真言宗の瞑想法の一つです。
大日如来さまをあらわす梵字の「阿」が真ん中にある満月の絵を見ます。
そのイメージを心の中に描きます。
その月をだんだん大きくしていき、自分自身がその中に入り
如来さまと一体となり、宇宙と一体となるイメージを持ちます。
これを「月輪観(がちりんかん)」といいます。
そして呼吸を整え、その「阿」の音を7回唱えることを
「阿息観(あそくかん)」といいます。
ここでの呼吸は、腹式呼吸。
鼻から深く吸い、「あー」と身体に響かせながら発します。
この時、左手の上に右手を乗せ、
親指の先を合わせた法界定印（ほうかいじょういん）という印を結びます。
これは、左手が自分自身、右手が仏さまなんだそうですよ。
この、自分の身体から音を発するという方法。
ヨガのマントラと同じように身体に反応があります。
微細な振動が心地よく、身体の細胞が揺らされるので、
身体もスッキリしますし、脳にもスッキリ感がやってきます。
何より、呼吸に意識を集中しているので、
脳(マインド)は余計なことを考える隙がない。
それがとっても心地いいのです。
今回は、この声を出すのを7回ずつ、2セット行ったのですが
音を発するごとに、細胞が目覚めていくような感覚があり、
また、お堂の中で大勢の人数で声を発しているため、
周りの空気も振動して、何とも言えぬ一体感が生まれます。
「瞑想」というと、
初めての方にとっては、なんだか難しく、
できているのかいないのか、わかりにくい！
と思われるかもしれませんが、
この「阿字観瞑想」は、とても行いやすく、
心が穏やかに、優しい気持ちになりますよ。
次回の「寺ヨガ」は、
11月17日(金曜)20:00～、
担当は、Miho先生です！
ご参加を希望される方は、
常光円満寺さまにお電話でお問い合わせ下さい。
申し込み方法などの詳細が掲載されているHPはこちらです。
