ヨガについての記事一覧

おはようございます！

鬼に笑われても朝8時！

May Yoga Studio主宰のMayです！

 

ヨガスートラの講座の後。「ハイ、スートラ！」

 

今回の松山滞在では、

一般向けの講座のみならず、

Rupali&Tania先生のTT卒業生

指導者向けの講座、

合わせて9講座の通訳をしています。

 

毎回、すべてが、私自身の学び。

そして、すでに知っていることでも

いつも新しい側面を見ることになり

つくづくヨガの奥深さを知ります。

 

さて！

ハワイの太陽と共に来日したような

大きな愛に溢れた先生方を招いて

来年のビッグイベントの開催が

決定しました！

来年2019年の10月12，13，14日！

場所は、大阪からもほど近い聖地

高野山の宿坊にて。

2泊3日で、Rupali&Tania先生を

お招きし、ヨガリトリート開催決定！

 

このリトリートのテーマは

「パンチャ・コーシャ」

(人間が持つ5つの鞘)を意識し

いかに実生活に活かすか、

ということ。

 

このリトリート(ヨガ合宿)では、

・ヨガアサナクラス
・ヨガ座学クラス
・奥の院への歩き瞑想(沈黙業)
・精進料理
・シンギングボウル
・内観の瞑想
・朝のお勤め
・授戒
・写経(希望者のみ)
・高野町の散策(自由行動)

などを予定しています！

盛りだくさんです！！

 

普段私たちが意識を多分に

向けているのが、「肉体」の部分。

ですが、それ以外にも、人間には

この肉体を超えた自分自身の

「身体」というものがあります。

 

それをテーマにした2泊3日の

濃いヨガリトリートになりますよ！

 

来年のことを言うと鬼に笑われる

なんて気にしていないで、

仮予約を受け付け始めます！

(まだ正確な金額が出ていませんが)

ご興味のある方は、是非、意思表明

して下さいね！

 

 

★Mayのプライベートレッスン

受付可能日★

9日～21日までMayの通訳業務のため
スタジオを不在にすることが多くなります。
ごめんなさい。

 

その他の時間帯に

ご希望でしたら

個別にお問い合わせください。

できるだけご希望に

沿えるように調整致します！

 

お申込みはこのページ下の

フォームよりどうぞ！

折り返し可能な時間を

ご返信いたします。

 

 

グループレッスン
スケジュールはこちら！

グループレッスンは、

各レッスン5名までの

少人数制クラスです。

スケジュール下の

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おはようございます！

大地が揺れる朝8時！

May Yoga Studio主宰のMayです！

 

 

先日のプライベートレッスンの話。

これまでグループレッスンで

お会いするだけだった方。

 

今日の体調を伺うと、

「まぁ、普段通りです。

肩こりは慢性化しているので

いつも首、肩が凝ってますけど…」

 

何気ないレッスン前の会話でしたが

その「肩こり、首こり」を深く

掘り下げて聞いてみると…

 

寝ても、ぐっすり眠れた感じがない。

朝起きて首や肩に痛みを感じる。

歯を食いしばって寝ている。

過去に顎関節症で手術経験あり。

そして！

様々な枕を10種類以上も試し、

毎日3種の枕を近くにおいて、

寝苦しくて起きたら、枕を

交換して朝までウトウトする程度。

とのこと！

 

「なんでもっと早く相談して

くれなかったんですかー！！」

 

それは、枕のモンダイではありません！

むしろ、枕を使わなくても

ぐっすり楽ちんに寝られるように

身体を正しくしないと。

 

というわけで、その方の横隔膜を

柔らかくし、背骨のカーブを整え、

頚椎(首の部分の背骨)の形状を

整え、肩甲骨を動きやすくする

特別メニューを行いました。

 

そして、50分ほどのワークの後、

シャバーサナで寝転んで頂くと。

 

「あ、いつもと違う。

背中も肩も床についてる感じが。

硬い床に寝ても痛くない…」

 

ほんの小一時間のレッスンでも

身体は確実に変わります。

今の自分の身体は、

普段の身体の使い方の

積み重ねですから、そのままだと

日常生活で元に戻ってしまいます。

 

どこをどう気をつけて

使い方を変えていけばよいか

じっくりお伝えしました。

 

「今日の夜、寝るのが楽しみです。

これまで自分に合う枕を散々

探して来たけど…

希望が持てそうです！」

と、笑顔で帰っていかれました。

 

まだまだMayからお伝えできる

ことはたくさんあります。

それは特別なことではなく

本当に些細なこと。

だけど、知ってるのと知らないのと

では、身体にも心にも未来にも

与える影響が全然違うのです。

 

それはまた次回のレッスンでね！

 

 

★向こう2週間のMayの

プライベートレッスン

受付可能日★

〇10月8日(月曜)13:00～14:15、
18:00～19:15

9日～21日までMayの通訳業務のため
スタジオを不在にすることが多くなります。
ごめんなさい。

 

その他の時間帯に

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おはようございます！

名古屋に向かう朝8時！

May Yoga Studio主宰のMayです！

 

今日から2日間は名古屋で通訳してます！

 

ヨガの練習って、身体を使いながら

結局は脳のトレーニングをして

いるんだって、気づいてましたか？

 

英単語や歴史を覚えるとか、

何かを記憶する時には、

場所を時々変えたり、

歩きながら覚えたりすると

記憶力も定着率も上がるって、

テレビなどで見たことある方も

多いのでは？

 

それと、ヨガをしてる時の

脳の働き方は結構似ていて、

身体の動きと脳を連携させて

使うことで、機能がアップします。

 

私がヨガを始めてから15年くらい。

その前の状態と比べてみて、

ちょっと変わったなーと思うことが

いくつかあるのですが。

 

そのうちの一つは、

必要なことが瞬時に思い出せる

ようになったこと。

記憶を呼び出す力がアップした

というのがぴったりかな？

 

それができるようになってきて

通訳の仕事ができるようになったと

実感しています。

 

通訳の仕事は、これまでの自分の

学習から脳にストックしている

単語の中で、最も適したことばを

瞬時に選び出す作業の繰り返し。

 

たまに聞かれることがありますが、

通訳者として、養成学校に通うとか

同時・逐次通訳のための訓練などは

全く受けたことがないのです。

 

でも、通訳業務にあたっている時は

脳の回転が、いつもと違う感じがする。

そして、それはヨガの練習をして

シャバ―サナに入った時の

脳のリラックス感がありながらも

冴えわたっている感じと

とっても似ている気がするんです。

あくまでもMay個人の感覚ですが。

 

だから、私はヨガの練習をしながら

脳を鍛えてこられたので、通訳が

できるようになったんだと思います。

 

とはいえ、まだまだ通訳者としては

半人前。これからもヨガの練習を

しながら、研鑽を重ねていきます！

 

 

★向こう2週間のMayの

プライベートレッスン

受付可能日★

〇10月8日(月曜)13:00～14:15、
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おはようございます！

身動き取れない朝8時！

May Yoga Studio主宰のMayです！

 

 

ヨガの練習は、基本的に同じことを

毎日続ける、という前提があります。

 

ヨガスタジオに通い、色んな先生の

レッスンを受けるというのも楽しい

練習ではありますが、

スタジオに来られない日でも

お家で少しでも覚えたポーズを

やってほしいと思います。

 

でも、その時に、毎日違うことを

する必要はなくて、

シンプルに同じ動きを行えばいい。

 

毎日同じ動きばかりしていて

飽きちゃうんじゃないの？

 

いえいえ、そんなことありません。

同じ動きを練習するからこそ

その日の体調や気持ちの変化に

気が付きやすくなったり、

これまでできなかったことが

急にできるようになったりして

上達していることが分かったり。

 

むしろ、毎日違うことをするより

同じことをしているほうが

深みに気づきやすく、

大きな内観に繋がっていくと

Mayの経験上、思います。

集中力や洞察力も高まりますね。

 

とあるボクサーは、

「1000種類のパンチを1回ずつ

練習してきた奴よりも、

1種類のパンチを1000回

練習してきた奴の方を

恐れる」と言ってましたね。

 

まさにこれと同じだと思います。

 

 

★向こう2週間のMayの

プライベートレッスン

受付可能日★

〇10月8日(月曜)13:00～14:15、
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おはようございます！

強風と狂風と朝8時！

May Yoga Studio主宰のMayです！

 

 

アサナ、ヨガのレッスンで行う動き、

呼吸のしかた、マントラ、などなど。

その全てに意味があります。

(あたりまえだけど！)

 

普段の生活ではおそらくしないこと

どういう意味や効果があるのか

すぐにはわかりにくいもの

それが自分にどう影響を及ぼすのか

など、初めてのことだと不思議に

思ったり、疑問に感じることって

ありませんか？

 

そんな時は、遠慮せずに私たちに

聞いて下さいね。

質問は、いつでも大歓迎！

レッスンの流れを止めてしまうのでは、

と思われた時には、レッスンの最後や

帰り際にでも、Mayを捕まえて

すかさず聞いてください！

 

昨日のグループレッスンの後、

「先週やった呼吸法なんですが、

あれはどういう意味があるんですか？」

と、聞いてくださった方がいました。

 

そのレッスンの開催時間帯に合わせ

身体を落ち着かせるための

呼吸を入れたのですが、

普段は行っていなかったので

その理由を説明しました。

 

何事にも言えることですが、

ただ漫然と、与えられたことを

受け身的に行うだけではなくて、

自分が何のためにこれを

行っているのかを理解した上で

取り組むと、やはりその効果は

格段に違ってくると思います。

 

同じ時間を割いているのですから

ヨガがもたらす効果をしっかりと

受け取って、有意義に時間を

使って頂きたいと思うのです。

 

ですから、より深い理解のためにも

いつでも質問して下さいね！

 

 

★向こう2週間のMayの

プライベートレッスン

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〇10月8日(月曜)13:00～14:15、
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台風来るのか？朝8時！

May Yoga Studio主宰のMayです！

 

 

先日、プライベートレッスンを

受けられた方は、Mayが思うに、

とても責任感の強い、頭の良い方。

 

責任感って、肩に表れやすく

(まさに「肩に荷を負う」の表現に

も当てはまりますよね)

肩こりに悩まされていました。

 

そして、お子さんを抱っこしたり

重い荷物を持ったりした疲れが

腰に表れやすかった様子で

疲れが出ると腰痛も出るそう。

 

ヨガレッスンでの動き方を見て

肩甲骨周りの動きが悪く

デコルテから背中の辺りの

筋膜が緊張しているようでした。

 

そこで、Mayが背中に手を当て

肩甲骨周りの筋膜の癒着を

はがすように、

ヨガ解剖学の見地から

お身体に触らせて頂きました。

 

触った時は、とても痛いのですが

その後、肩回りがスッキリと

動きが良くなって、軽さを感じて

頂けたようです。

(でもこの軽さが、本来の身体の

状態なんですよー！！）

 

数日後、その方が感想を送って

下さいました！

 

「肩甲骨はがし、とっても効きますね！

遠足の付き添いと運動会が続けてあり、

終わったら腰に来るだろうなぁ…と

予測していたのですが、

今のところ大丈夫です。

本当にありがたいです。」

 

身体が本来の状態に戻り、

その快適さを取り戻せると

とても心地いいですよね。

 

プライベートレッスンでは、

その方の今の状態に合わせて

内容を決めますので、

必要でしたら、お身体に触れさせて

頂くことがあります。

 

ヨガを通じて、本来の心地いい

自分に戻れるように、

お手伝いしますよ！

 

 

★向こう2週間のMayの

プライベートレッスン

受付可能日★

〇10月5日(金曜)9:00～14:00の間

〇10月6日(土曜)10:00～11:15

〇10月8日(月曜)13:00～14:15、
18:00～19:15

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おはようございます！

全力で祈る朝8時！

May Yoga Studio主宰のMayです！

 

「どうかチャーミーが大きな被害を出しませんように」

 

「ダウンドッグの時、

どうしても手根の方に体重がかかり

指の付け根は浮いてしまいます。

でも、手首は痛くないし、

その方がラクに支えられるから

別にいいですよね？」

 

よくないです！！！

 

マットに手のひらをついて

身体を支える時。

ダウンドッグや、

コブラのポーズ、

果てはハンドスタンドなど。

 

手首の付け根の方に体重をかけて

指の付け根は浮いてしまっている人

が見受けられます。

 

Mayの指導では、

[指の付け根でマットを押すように]

とお伝えしています。

 

今の時点では、手首に痛みなどが

発生していなくても、

このやり方では、手首の関節に

かなりの負担がかかってしまう。

 

関節は、人体の中でも弱い部分。

負担をかけてはいけません。

 

基本的に、ヨガの練習は

毎日行うことを前提に

何年も積み重ねていくもの。

 

数週間、数か月では

痛みや負担を感じなくても、

その小さな負担は

長年蓄積することで、

20年後、30年後の身体に

痛みとして現れてくるでしょう。

 

健康を維持するために

ヨガをしているのに、それで

身体を傷めてしまっては

本末転倒ですよね。

 

大きな痛みになる前に、

正しい使い方を身体に教えて

あげて、間違った負荷を

積み重ねていかないように

今のうちから直してくださいね。

 

こういった間違った使い方での

負担の蓄積によるケガは、

ダウンドッグの例だけではないです。

ちょっとでも違和感を感じたなら

正しい身体の使い方ができているか

遠慮なく聞いてください！

 

 

★向こう2週間のMayの

プライベートレッスン

受付可能日★

〇9月29日(土曜)10:00～11:15

〇10月1日(月曜)13:00～14:15、
15:00～16:15、18:00～19:15

〇10月2日(火曜)15:00～16:15、
17:00～18:15

〇10月3日(水曜)13:00～14:15、
15:00～16:15、17:00～18:15

〇10月5日(金曜)9:00～14:00の間

〇10月6日(土曜)10:00～11:15

 

その他の時間帯に

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ひょっこり現る朝8時！

May Yoga Studio主宰のMayです！

 

草むらから突如現れたMay??

 

久しぶりのヨガレッスン！

思い切って受けたプライベート！

 

その日は、やる気に満ちていて。

 

翌日も、スタジオでやったことを

思い出しつつ、復習してみて。

 

その翌日も、出された課題を

自分でお風呂上がりにやってみた。

 

そのまた翌日、習ったことを

やってみたから今日も一安心…

 

したと思ったら…

ちょっと今日は忙しくてお家での

自分ヨガタイムが取れなかった。

 

あぁ、今日もヨガの練習忘れちゃった。

・・・　・・・

 

そういえば、ここ最近、お家での

ヨガタイム、してないなー。

 

May先生に、「足指組み、毎日してね！」

って、言われてたのになぁ。

 

って方、いませんか？

 

あら、私のこと！！と思ったら、

また今日から

自分のためのお家ヨガタイム！

Mayに出された課題を

思い出してやってみてくださいね。

 

ヨガをするのは、

他でもない、自分のため。

 

お家でのちょこっとヨガは

自分に対するご褒美だと思って。

 

一朝一夕で結果の出るものではなく

すぐ目に見える変化は期待できない

かもしれません。

でも、長い目で見ると

すごーい変化が知らぬ間に

還ってきているのかも。

 

忘れたころに、ひょっこりMayが

顔を出します。

この赤い頭のMayを

思い出してね！

 

そして、毎日ちょっとずつの

積み重ねで変化が出てきたと感じたら

またプライベートレッスンに

いらして下さい。

 

ステップアップした新しい課題を

また一つお伝えしますよ。

 

 

★向こう2週間のMayの

プライベートレッスン

受付可能日★

〇9月29日(土曜)10:00～11:15

〇10月1日(月曜)13:00～14:15、
15:00～16:15、18:00～19:15

〇10月2日(火曜)15:00～16:15、
17:00～18:15

〇10月3日(水曜)13:00～14:15、
15:00～16:15、17:00～18:15

〇10月5日(金曜)9:00～14:00の間

〇10月6日(土曜)10:00～11:15

 

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真っ白なノートと朝8時！

May Yoga Studio主宰のMayです！

 

 

ヨガ講師であり、一生徒でもある。

だから、自分の学びのために

スタジオ不在に、担当レッスンの

お休みを頂くことがあります。

 

今週21日(金曜)～25日(火曜)の

5日間は、東京で「プラナヤマ」を

学んできます。

 

お名前は存じ上げていたけれど、

全く初めてお目にかかる先生。

そして「プラナヤマ」(調気法)だけに

特化した濃厚な5日間は、

そう多く開催されることはないので

貴重な経験になると思います。

 

一人の導師(グル)に師事せず、

たくさんの先生方から

学びを得るというやり方で

これまでヨガを学んできました。

 

流派によって、先生の説明によって

全く反対のことを教わることが

あります。

 

ヨガを学び始めた時は、

そこに戸惑い、迷子になったことも

ありました。

 

ですが、それは細分化した一箇所に

フォーカスしているからであり、

ズームアウトして大局を見ると

それは表現の仕方が異なるだけで

本質は同じことを表していると

いうことが理解できれば、

迷うことはなくなります。

 

そんな時に大切なのは、

真っ白のノートを持参すること。

全くゼロの知識の状態から

先生のお話を聞く、ということ。

それが正しい学び方だと思います。

 

たとえ、他の機会に同じ事がらを

学んだ経験があったとして、

すでに自分のノートに何か

書かれていたとしても、

その上から、再び文字を

書いてしまっては、

元の文章も読めなくなるし

新しい学びも正しく得られない。

 

知識を混ぜて学んでしまうと

どこかで歪曲させる恐れがある。

 

だから、この学びはこのノート。

前回の学びは前のノート。

と、きちんと分けて、それぞれを

理解すること。

 

その両方を完全に自分のものにして

高い視点から見た時に

点と点がつながり、線になる。

その時が必ずや、やってくるのです。

 

そうやって、私は学んできました。

 

 

 

★今月のMayのプライベートレッスン

受付可能日★

【江坂スタジオ】

〇9月20日(木曜)14:00～15:15

 

【東京出張レッスン】

〇21日(金曜)18:30～19:45、20:30～22:00

〇22日(土曜)9:00～12:00の間

〇23日(日曜)18:30～20:00、20:30～22:00

〇24日(月曜)18:30～22:00の間　←満席

〇25日(火曜)9:00～12:00の間

 

その他の時間帯に

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