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『峰楓(みねかえで)』さんでの呼吸ワークショップでした！
おはようございます！台風一過の朝8時の顔！
江坂・May Yoga Studio主宰のMayです！
台風18号が去り、何ごともなかったようにスッキリ晴れた昨日。
守口と門真の間、西三荘にある、とってもお洒落にカラフルでハイプなヨガスタジオ『峰楓(みねかえで)』さんにて、呼吸法のワークショップをさせて頂きました！
京阪電鉄・西三荘駅下車すぐにこのカラフルな壁！
グリーンの壁に光がたくさん差し込むスタジオに、とてもカラフルにマットを敷いてくださいました！
ヨガで「呼吸法」というと、『プラナヤマ』のことを指しますが、
今回は、浄化法としての特別な呼吸のやり方のことではなく、
日常的に、無意識的に行っている呼吸のやり方にスポットを当てました。
生まれてから死ぬまで、止まることなく続く呼吸。
ですが、普段は無意識で行っていることが多く、呼吸に意識を向けるのは、せいぜいヨガレッスンの時くらい。
ご飯は3日食べなくても、死ぬことはありませんが、呼吸を3時間しないと、人間は死んでしまいます。
何を食べるか考えることは多いのに、どう呼吸するかを考えることはあまりないですね。
まずは、肺呼吸の仕組み、腹式呼吸、胸式呼吸の違いを説明。鼻呼吸と口呼吸が身体に及ぼす影響もお話ししました。
そして、深く呼吸が入るメカニズムを勉強します。
その後、自分の呼吸の長さを実際にストップウォッチで計測してみます。
だいたい皆さん、1呼吸の平均は8秒前後…
その後寝転んで、お腹がしっかり膨らむ呼吸を練習。
簡単なワークをして、横隔膜を柔らかくすることで、呼吸がしやすい状態を作ります。
そしてワーク後、再びストップウォッチで呼吸を計測！
皆さん2倍以上の長さに！！
1呼吸が7秒前後から、29秒まで劇的に深まった方もいらっしゃいました！！
これには、ご本人が一番びっくり！
どれどれ、とストップウォッチをのぞき込む。
スタジオ会員さん同士が仲良しの峰楓の皆さん。
ワークショップが終わってからも、おしゃべりに花が咲きました！
普段の呼吸がなぜ深い方がいいのかということを改めて知ると、本当に呼吸の大切さがわかります。
皆さん、ワークショップの後は、顔色がスッキリとワントーンアップし、心なしか目もぱっちり！
頭もシャキッとして、心地よく深まった呼吸の効果を感じて頂きました！
普段、意識がいかないところに、あえて意識を向けてみる。
それだけで、新たな自分を見出せます。
深い呼吸はその第一歩。
呼吸こそがなによりも人生を変える最強のツールなのですよ。
峰楓のみなさん、かえ先生、みね先生、ありがとうございました！
次回は、ファスティング(断食)ワークショップでおじゃましますねー！
