プライベートレッスンの記事一覧

おはようございます！そうなのそうなの朝8時！

江坂・May Yoga Studio主宰のMayです！

自分を含め、とにかく現代人の「呼吸」の質を上げたい！

アサナ(ヨガのポーズ)をする以前のモンダイでもある

生きるために不可欠である「呼吸」。

今の社会に生きる私たちの環境は

呼吸を浅く、早くさせる原因がたくさんあります。

そのうちの一つが、スマホです。

まずスマホをみる時の姿勢。

どうしてもうつむき加減になり、

背中は丸く猫背ぎみになってしまう。

その時、肺のスペースが狭くなり

十分に広がらず、空気がたくさん入らない。

それは、皆さんなんとなくわかっていると思うんです。

そのために、背中を反らしたり、

胸を開くポーズをとったりするのですが。

姿勢以上に、もっと影響していると思うのは

現代人が扱う情報量の多さと、

飛び交う情報の速さ。

それが明らかに呼吸を浅くさせています。

物事のスピード化が評価される時代。

疑問や知りたいことがあれば、

なんでもググって、瞬時に答えが得られること。

あれもこれも、広く浅く表面的に

知ることができる。

たくさんの情報を処理するには、

一つ一つのことに割く時間はできるだけ

短くしないと間に合わない。

そんな状況下に常に身を置く私たちは、

知らず知らず無意識のうちに

呼吸も浅くなって、早く短い呼吸を

繰り返しているのです。

物事に深みを見出すには、じっくり取り組み

体感をもって知り、時間をかけて熟成させ、

丁寧に味わうことが必要。

「呼吸をする」という

たった一つのことに、

じっくりと時間をかけてみる。

自分の身体のためだけに

自分のこころのためだけに

時間を使ってみる。

呼吸をするだけのヨガレッスン。

終わった後は、新しい視界が開けるような感覚です。

Mayのプライベートレッスンでお受けいただけます。

★5月のMayのプライベートレッスン受付可能日★

〇5月11日(金曜)終日

〇5月12日(土曜)8:45～10:00、10:30～11:45

〇5月18日(金曜)終日

〇5月21日(月曜)13:00～17:00の間

〇5月22日(火曜)14:00～18:00の間

〇5月28日(月曜)13:00～22:00の間 ←夜の時間帯可能

〇5月29日(火曜)14:00～18:00の間

〇5月30日(水曜)8:45～10:00、14:00～18:00の間

その他の時間帯にご希望でしたら

個別にお問い合わせください。

できるだけご希望に沿えるように調整致します！

お申込みはこのページ下のフォームよりどうぞ！

折り返し可能な時間をご返信いたします。

グループレッスンスケジュールはこちら！

グループレッスンは、各レッスン5名までの少人数制クラスです。

スケジュール下の【ネット予約はこちら】ボタンより

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おはようございます！なんとかかんとか朝8時！

江坂・May Yoga Studio主宰のMayです！

以前、プライベートレッスンを

受けて下さった方が、ご自身のfacebook等で

「寝転ぶだけの呼吸ヨガ」と書いて

下さっていたのを見つけました。

もちろん、その方にそのタイミングで

必要なことをお伝えしているので、

毎回「寝転ぶ」だけではないのですが。

寝転んで呼吸だけに特化するレッスンは

どなたにも人気です！

日常生活では、立ち姿勢か、座り姿勢で

呼吸をしますが、

身体を起こしている(立つ、座る)状態だと

胴体部分の筋肉を使って(緊張して)います。

ですので、寝転ぶと胴体部分の筋肉を

緩めた状態で、呼吸をするためだけに

身体を使えるので、とっても有効なんです。

硬い筋肉よりも、緊張のない緩んだ筋肉の方が

呼吸がたっぷり入ります。

しばらく身体を動かすことから遠ざかっていて

動くのはちょっと…

呼吸が浅くなっているのが気になる…

という方は、ぜひお越しくださいね。

★5月前半のMayのプライベートレッスン受付可能日★

〇5月7日(月曜)13:00～100の間　←ご予約済

〇5月8日(火曜)14:00～18:00の間

〇5月11日(金曜)終日

〇5月12日(土曜)8:45～10:00、10:30～11:45

その他の時間帯にご希望でしたら

個別にお問い合わせください。

できるだけご希望に沿えるように調整致します！

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おはようございます！こどもの日でも朝8時！

江坂・May Yoga Studio主宰のMayです！

もともとMay Yoga Studioを始めたきっかけは

ヨガをする機会が少ない方にこそ

ヨガに触れる場を提供したい、

という思いからでした。

ですが、スタジオに行くという前のハードルが！

ヨガをやってみたいけど

・身体を動かすのは苦手

・身体が硬いのを気にしている

・そもそも自分がヨガのポーズをするのが

想像つかない…

と、

ご自身の持っているイメージに

阻まれている方が多いこと！！

皆さんがお持ちのヨガのイメージ。

それはおそらく、アサナ(ヨガのポーズ)だと思います。

ですが、それだけがヨガではないのです！

★呼吸の練習をすること

★哲学的な考え方を学ぶこと

★自分の生活を見直すこと

★瞑想すること

★声に出してよい言葉を唱えること

そんなこともヨガの中に含まれます。

その中でも、一番身近で、

身体的な変化をもたらしやすいのは

「呼吸」の練習をすること、

ではないでしょうか。

ご飯を食べなくても、水を飲まなくても

数日は生きられるけれど

呼吸をしないと、生きてもいけない。

だけど、あまりに当たり前すぎて

意識にすら上らないことが多い「呼吸」。

大変でしんどいことはしません。が、

しっかり効果の出る「呼吸」のレッスン！

ご自分の「呼吸」の質を上げたい方は

是非ぜひプライベートレッスンにお越しください。

日程は、以下の通り。

1レッスン75分ですので、

ご都合の良いお時間をお伝えくださいね。

★5月前半のMayのプライベートレッスン受付可能日★

〇5月7日(月曜)13:00～100の間　←ご予約済

〇5月8日(火曜)14:00～18:00の間

〇5月11日(金曜)終日

〇5月12日(土曜)8:45～10:00、10:30～11:45

その他の時間帯にご希望でしたら

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GW最終日の5月6日、Viola Tricolorさま企画、

堀江・萬福寺さまでのヨガイベント

【SPIN OFF LIFE】にて

『いのちを生み出す性、女性ホルモンとチャクラの関係』

ワークショップ行います！

詳細はこちらから！→→★★

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おはようございます！大型連休も朝8時！

江坂・May Yoga Studio主宰のMayです！

GWもいつの間にやらもう後半！

3月、4月と年度の変わり目はバタバタし、

5月に入ると気温の変化で身体も疲れが…

なーんとなく、だるいような。

ちょーっぴり、やる気が出ないな。

少しエネルギーが落ちている気がする…

わかっていても、どうしたらいいのか。

そんな時こそ、ヨガをしに来てほしい。

Mayに会いにいらして下さい。

ヨガでは、身体の不調も、こころの不調も、

不調とさえも言えないような

ちょっとした停滞気味の時にも

対処する方法があるのです。

それは、身体の中の「プラナ」を巡らせること。

元気に過ごすためのエネルギーとでもいいましょうか。

ご自身ではわからない、滞っている個所。

そこをMayがちゃんと見つけます。

そして、その滞りを取り除くための

アサナ(ポーズ)を行って頂き、

全身にエネルギーを流すようにします。

だから、なんとなく身体はスッキリする。

そうすると、気持ちも軽くなる。

知らないうちに元気が取り戻せる。

プラナの巡りの良い身体を作ります。

Mayが元気やエネルギーを与える、のではなく

ご自分が本来持っておられるエネルギーを、

取り戻し、しっかり流していく、

その方法をお伝えします。

★5月前半のMayのプライベートレッスン受付可能日★

〇5月7日(月曜)13:00～17:00の間　←ご予約済

〇5月8日(火曜)14:00～18:00の間

〇5月11日(金曜)終日

〇5月12日(土曜)8:45～10:00、10:30～11:45

その他の時間帯にご希望でしたら

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おはようございます！毎日真面目に朝8時！

江坂・May Yoga Studio主宰のMayです！

ヨガレッスンで、身体を動かしアサナ(ポーズ)を練習し、

呼吸を深める練習をし、

自分を客観的に見つめ、

自分の内側へと向き合う。

そんな練習をコツコツ続けていくと

最終的には、肉体を通して

精神へと結果がつながっていきます。

肉体を強くすることで、

精神的にも強くなる。

いわゆるメンタルトレーニングの効果が

ヨガにはあります。

ですが、やはりそれは、継続してこそ

得られる成果でもあります。

曜日と時間を固定して、

毎週プライベートレッスンに通ってこられる方。

スタジオに来られた当初は、

体幹も弱く、ポーズをとることはおろか、

まっすぐ立つこともままならなかったのですが、

根気強く、練習を続けて来られた成果が

出てき始めています。

四つん這いから、対角上の片手片足を上げて

体幹を使ってキープするポーズを

長く保てるようになり、

立位で片足で立つバランスのポーズも

できるようになってきました。

そうすると、ご自分でも自信がついて来て

他のポーズも力強さが出てきました。

しっかり自分の脚で立つ感覚を得ることは

精神的な自立につながります。

体幹を鍛えることで、

多少のことではブレない、自分自身の軸を持つ。

とても大切なことですね。

これからも地道に、共に練習を続けていこうね！

プライベートレッスンでは、

曜日と時間を固定して、毎週通われる方の

ご予約を優先的にお取りしております。

現在、水曜日の午後、又は夕方

金曜日の夕方、夜の時間帯に

固定プライベートレッスンが可能です。

★5月前半のMayのプライベートレッスン受付可能日★

〇5月5日(土曜)8:45～10:00　←空きが出ました！

〇5月7日(月曜)13:00～17:00の間

〇5月8日(火曜)14:00～18:00の間

〇5月11日(金曜)終日

〇5月12日(土曜)8:45～10:00、10:30～11:45

その他の時間帯にご希望でしたら

個別にお問い合わせください。

できるだけご希望に沿えるように調整致します！

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グループレッスンスケジュールはこちら！

グループレッスンは、各レッスン5名までの少人数制クラスです。

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GW最終日の5月6日、Viola Tricolorさま企画、

堀江・萬福寺さまでのヨガイベント

【SPIN OFF LIFE】にて

『いのちを生み出す性、女性ホルモンとチャクラの関係』

ワークショップ行います！

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おはようございます！晴れた空に朝8時！

江坂・May Yoga Studio主宰のMayです！

May Yoga Studioではグループレッスンの他に

Mayのプライベートレッスンを承っています。

□ヨガが全く初めてで、何から始めるのがいいか知りたい

□自宅で練習するための指針が欲しい

□今の状態からレベルアップしたい

□インストラクターとしてのスキルを磨きたい

□自分のための練習メニューを作りたい

□プラナヤマを正しく学びたい

□多人数での画一的なレッスンに抵抗がある

□身体的に制限がありグループレッスン参加は難しい

□精神的な鍛練をしたい

などなど

その方が今一番、必要とすることに

お応えするレッスンを致します。

プライベートレッスンは、2名まで

同時にご受講が可能です。

【レッスン料金】

1レッスン：基本75分

お一人の場合：9,000円

お二人の場合：16,000円

5月の受付可能日は以下の通りです

7日(月曜)13:00～17:00の間

8日(火曜)14:00～18:00の間

11日(金曜)終日

12日(土曜)8:45～10:00、10:30～11:45

18日(金曜)終日

21日(月曜)13:00～17:00の間

22日(火曜)14:00～18:00の間

28日(月曜)13:00～22:00の間 ←夜の時間帯可能

29日(火曜)14:00～18:00の間

30日(水曜)8:45～10:00、14:00～18:00の間

その他の時間帯にご希望でしたら

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グループレッスンは、各レッスン5名までの少人数制クラスです。

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おはようございます！今日はどんな日？朝8時！

江坂・May Yoga Studio主宰のMayです！

鼻呼吸は身体を温めます。

口呼吸は身体を冷やします。

ヨガの呼吸は、特別な呼吸法ではない限り、

基本的には、たいていの場合「鼻呼吸」を用います。

先日のこと、ピラティスを長くされていて、

最近、ピラティスの指導者資格も取られたという方が、

ヨガレッスンに来て下さいました。

初めてヨガレッスンを受けられるとのこと。

通常、ヨガでは

鼻から吸って、鼻から吐きます。

ピラティスでは

鼻から吸って、口から吐くんですね。

そこで、ヨガのポーズ中も

口から吐かれていたので、

鼻から吐いて頂くようにお伝えしました。

レッスン後、

「鼻から吐くを意識すると、

どんどん体温が上がっていくのがわかりました。」

口から吐くことで、体温の上昇を避け

身体を解剖学的、機能的に動かしていく

ピラティスに対し、

ヨガでは、吸うのも吐くのも鼻で行うことで

体温を上昇させ、身体を浄化し、

エネルギーを高めていくのです。

呼吸の仕方だけでも、

何を目的とするかで、

身体に対する影響はとても大きいですよ。

グループレッスンスケジュールはこちら！

グループレッスンは、各レッスン5名までの少人数制クラスです。

スケジュール下の【ネット予約はこちら】ボタンより

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GW最終日の5月6日、Viola Tricolorさま企画、

堀江・萬福寺さまでのヨガイベント

【SPIN OFF LIFE】にて

『いのちを生み出す性、女性ホルモンとチャクラの関係』

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★4月のMayのプライベートレッスン受付可能日★

〇4月24日(火曜)　13:00～18:30の間

〇4月25日(水曜)　14:00～17:00の間

〇4月28日(土曜)　8:45～10:00

上記の日程以外でも、Mayのスケジュールが空いていれば

プライベートレッスンを承ります。

個別にお問い合わせください。

できるだけご希望に沿えるように調整致しますよ！

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おはようございます！お元気ですよ朝8時！

江坂・May Yoga Studio主宰のMayです！

先日のプライベートレッスン。

呼吸を深めたい、呼吸の大切さを体感したい、

という方がお越しになりました。

ご自分の呼吸の浅さを何とかしたい、

ということと、

お父様が高齢になるにつれ背中が丸くなり

たばこを吸う習慣もあることから

呼吸が浅くなっているのでは、と

心配されていました。

そこで、彼女が帰省した時に、

お父様にも教えてあげられるような

方法を教えてほしい、とのこと。

そこでまず、呼吸のしくみや

その呼吸から取り込んだ酸素が

どのように体内で働いているか

ということを、ホワイトボードに書いて

理解を深めて頂きました。

プライベートレッスンでは

ただ単にアサナ(ヨガのポーズ)を練習するだけでなく

いかにヨガを日常生活に活かすか

ということまで話が及びます。

頭で理解しておくと、

身体に落とし込むのも早くなります。

そして、身近な人に伝える時も

正しく、説得力をもって伝えることができますね。

グループレッスンスケジュールはこちら！

グループレッスンは、各レッスン5名までの少人数制クラスです。

スケジュール下の【ネット予約はこちら】ボタンより

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GW最終日の5月6日、Viola Tricolorさま企画、

堀江・萬福寺さまでのヨガイベント

【SPIN OFF LIFE】にて

『いのちを生み出す性、女性ホルモンとチャクラの関係』

ワークショップ行います！

詳細はこちらから！→→★★

★4月のMayのプライベートレッスン受付可能日★

〇4月24日(火曜)　13:00～18:30の間

〇4月25日(水曜)　14:00～17:00の間

〇4月28日(土曜)　8:45～10:00

上記の日程以外でも、Mayのスケジュールが空いていれば

プライベートレッスンを承ります。

個別にお問い合わせください。

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おはようございます！GWの予定は立てた？の朝8時！

江坂・May Yoga Studio主宰のMayです！

4月中は新しい環境に慣れるまで

少し時間がかかったりして、

そろそろ落ち着き始めて余裕ができてから

ヨガに行こうかなー、なんて

思っていた方にも。

GW中に体験レッスンに来て頂くのが

是非ぜひおすすめです！

ということで、5月のスケジュール公開より

一足お先に、GW中のスケジュールをお知らせします！

5月1日(火曜)

9:30～　「ゆったりヨガ」　担当：Mami

11:00～　「しっかりヨガ」　担当：Mami

14:00～18:00　プライベートレッスン　担当：May

5月2日(水曜)

20:00～　「陰ヨガ」　担当：Miho

5月3日(木曜)

8:30～　「じっくりヨガ」　担当：May

9:45～　「ママ＋マタニティヨガ」　担当：May

11:00～　「フローヨガ」　担当：May

5月4日(金曜)

スタジオレッスンはありませんがお寺ヨガの日です。

20:00～　「お寺ヨガ」場所：常光円満寺　担当：May

5月5日(土曜)

10：00～　「ママ＋マタニティヨガ」　担当：May

5月6日（日曜）

13：00～　「ハタヨガ」　担当：Ryoko

15：00～16：30
『いのちを生み出す性、女性ホルモンとチャクラの関係』
場所：堀江・萬福寺　担当：May

いずれのレッスンも、このページの下のお問い合わせフォーム

または、スケジュールのページ内より

ご予約カレンダーより、お申込み頂けます！

お待ちしております！

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★4月のMayのプライベートレッスン受付可能日★

〇4月24日(火曜)　13:00～18:30の間

〇4月25日(水曜)　14:00～17:00の間

〇4月28日(土曜)　8:45～10:00

上記の日程以外でも、Mayのスケジュールが空いていれば

プライベートレッスンを承ります。

個別にお問い合わせください。

できるだけご希望に沿えるように調整致しますよ！

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