プライベートレッスンの記事一覧

おはようございます！今日もステキな朝8時！

江坂・May Yoga Studio主宰のMayです！

 

昨日の続きですよ。読んでみてね。→→★★

 

師匠は同じなのに、

それぞれの流派は、めちゃくちゃ違う！

それはなぜかというと…

 

クリシュナマチャリヤ先生は、

それぞれの生徒の人格や

性質、資質を見極めて、

『ヨガ』という大きな本質を

それぞれに異なるアプローチで

伝えたから！！

 

ヨガと一口に言っても、

肉体面を強化するアサナがあったり、

文献を用いて哲学や思想を学んだり、

マントラと言って言葉で唱えたり、

たくさん学ぶべきことはある。

 

生徒の性質という点でも、

じっくりと一つ一つ教える方が

身に着くタイプなのか。

試行錯誤しながらケガをしながら

自らの身をもって学んでいくタイプなのか。

 

その生徒に必要なことを

最も身に付きやすい方法を選び

教えてこられた。

 

ヨガは、もともと

師匠と弟子が、一対一で向き合い

伝承されてきたもの。

 

師匠は、その生徒の素質を見抜き

何が必要かを見極めて、伝えた。

 

そう、パーソナルトレーニング。

 

その後、クリシュナマチャリヤ先生の下で

学んだ生徒たちは、師匠からの教えを

忠実に実践し、ヨガの本質へとたどり着いた。

 

そして、それを自らが学んだ方法で

体系立てて、後世へと伝えていった。

 

そんな経緯があり、今のヨガには

様々な流派が生まれたわけです。

 

Mayが、プライベートレッスンに

こだわるわけは、こんな意味もあり。

 

そしてグループレッスンにおいても

できるだけ少人数で。

常に講師の目の行き届く人数で。

その人それぞれの特性を把握できる

範囲内で。

ということにこだわるのは、

その人にとって必要なことをお伝えしたいから。

 

ヨガは自分自身と向き合うための行為。

だから、それはとってもパーソナルな

ものであって当たり前。

 

大手のスタジオで行われるような

画一的な、大人数のレッスンは

ヨガがその人の生活に習慣化するための

導入としてはいいのかもしれない。

 

だけど、その先に進むなら

是非プライベートレッスンをどうぞ。

 

今のあなたに必要なことを見極め

ご提案していますよ。

 

 

 

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〇5月28日(月曜)13:00～22:00の間 ←夜の時間帯可能

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おはようございます！週の始まり朝8時！

江坂・May Yoga Studio主宰のMayです！

 

 

今現在、ヨガはどこのスポーツクラブや

公民館などでも行われるようになったし、

「女性の美容体操」と言われていた

イメージも変わりつつある。

 

テレビの情報では、

今やりたい習い事ランキングのNo.１が

ヨガであるそう。

 

これほどまでに、

世界中にヨガが広まり、一般化したのは、

クリシュナマチャリヤ先生の

存在なくしては起こり得なかった。

 

　

【クリシュナマチャリヤ先生】

「近代ヨガの父」と言われる。

この偉大な存在なくしては、

私は、っていうか、みんな、

ヨガを知ることもなかったかもしれない。

 

そして、この偉大なる師から学んだ弟子たちが

今の私たちが行うヨガの流派を系統立てた。

4大弟子といわれるのがこの方々。

【シュリ・K・パタビジョイス先生】

ヴィンヤサシステムを用い

呼吸に重きをおいた

アシュタンガヨガの創始者。

 

【インドラ・デヴィ先生】

「西洋のヨガの母」と呼ばれる。

主にヨーロッパにヨガを伝えた女性。

 

【B.K.S.アイアンガー先生】

ヨガの小道具(ブロックやヨガベルト、いすなど)を

用い、その人の身体に合わせた

アライメント重視のヨガを提唱する

アイアンガーヨガの創始者。

 

【デシカチャー先生】

クリシュナマチャリヤ先生の三男で

ヨガによって肉体と精神の健康を

促すヨーガセラピーを提唱する。

 

もっとたくさんの直弟子はおられますが

今のヨガの流派の大きな流れを作った

4人の先生方。

 

師匠は同じなのに、

それぞれの流派は、めちゃくちゃ違う！

それはなぜかというと…

 

長くなったから、明日に続きます！

 

 

 

 

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おはようございます！昨日は48時間だったみたいな朝8時！

江坂・May Yoga Studio主宰のMayです！

 

 

私のヨガレッスンでは、まず最初に

「今日はみなさん調子はどうですかー？」

というお声がけや、そんな雰囲気で始まります。

 

その時に、ちょっと寝不足です、とか

どこどこが調子悪いです、とか

女性なら、生理中です、とか

昨日飲み過ぎで二日酔いです、とか

恥ずかしがらずに言えてしまうような

空気作りを心掛けています。

 

そして、最初にやることは、

両手をこすり合わせ、

手を温めること。

「パーミング」といいます。

 

手のひらは自分のエネルギーを

放出する場所でもあり、

自分にも他人にも「与える」ための

器官なので、その力を高めるために。

 

そして、温かくなった手で

ご自分の足の裏をしっかり触って

その日の足の状態を観察します。

 

足の裏は、いつも様子が違っていて

今日はちょっと冷えているな、

いつもより赤みが増しているな、

なんとなくカサカサ乾燥しているな、

むくんでいるな、

硬くなっているな、

など、気づくことがたくさんあるはずです。

普段はあまり気に留めないパーツかも

しれませんが、足はとっても大事。

 

靴の中で、靴下を履いて歩いていると

中で滑って、うまく足が使えていない

ということもあります。

 

この足で、しっかりと立ち

歩いていくためには、

きちんと根付かせる感覚を強めて

堂々とした人間になろうと。

 

そういった、

「当たり前だと思っていることを

改めて意識する」

ことを大切にしています。

 

ヨガを通じて、

これまで自分では気づいていなかった

新たな自分に出会って頂けるような

レッスンを行っています。

 

難しいことではなく、

身近なことから、

人それぞれのヨガをご提供しますよ。

 

 

 

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おはようございます！なんとかかんとか朝8時！

江坂・May Yoga Studio主宰のMayです！

 

 

一昨日からのシリーズです。

前回分はこちらへどうぞ→→その①★、その②★

良かったら読んでね！

でね、脳内で処方されるハッピーになるお薬。

「セロトニン」をたくさん出すには、

「リズム運動」がいい、って話。

 

一定のリズムを刻む行為がおすすめ。

ダンスを踊るとか。

よく噛んで食べるとか。

波の音に身を委ねるとか。

反復横跳びを練習するとか？

そういう、一定のリズムがあるもの。

 

さて、それでは、

私たちが生涯ほぼ欠かさずやっている

一定のリズムがあるものって？？

 

そう、「呼吸」ですよね。

 

だから皆さん、しっかり呼吸をしましょう！

ってことを言うのに、3日かかったね。

 

正しい呼吸をして、ハッピーホルモンを

出しやすくする方法を

ヨガレッスンでお伝えしています。

 

質の良い呼吸を知る。

そのアプローチ方は人それぞれ。

プライベートレッスンでは、

その方に合った方法をご提案し、

最も効果的に呼吸の質を上げる

あなたのための方法をお伝えしています！

 

 

 

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おはようございます！今日もなんとか朝8時！

江坂・May Yoga Studio主宰のMayです！

 

 

さて、昨日の続きです。

読んでない方はこちらどうぞ→→★★

 

人間はもともと、幸せになるよう

設計されて生まれてきているのですが、

それを叶えてくれるのが「ホルモン」と言えます。

 

「ホルモン」って、実は、身体の機能や、

気分や、種を増やすことまでに関わる

自分で自分に処方するお薬みたいなもの。

 

脳の中には誰しも24時間営業の薬局があって、

必要な時に、自動的に、必要なお薬を処方してくれる。

 

だけど、その薬局が開いているのは、

自然に従って生きているときだけ。

 

不自然な生活をしていると、

薬局は開店時間が少なくなったり、

閉まっちゃったりするのです。

 

朝になったら起きて、適度に身体を動かして、

しっかり食べ、夜になったら寝る。

そういう自然な生活を送れば、24時間営業。

 

昼になるまで寝ていたり、外に出て動かない、

人工的なものばかり食べる、

夜も煌々とした所にいて寝ない。などを

繰り返していると、薬局は閉まってしまう。

 

そして、その脳内薬局で処方されるお薬の

一つが「セロトニン」なのですが、

それがたっぷりであるほど、ハッピー！

 

じゃあどうやって、

たっぷり処方してもらうかというと！

それには、「リズム運動」がいいんです！

 

あー、やっぱり今日も長くなった！

リズム運動ってなんやねん？

については、明日にしますわ－！

 

 

 

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おはようございます！晴れてよかった朝8時！

江坂・May Yoga Studio主宰のMayです！

 

 

ブログを読んでくださっている方から、

「いつもめっちゃ楽しそう。

他の人が嫌がることでも楽しそう。」

というコメントを頂きました。(笑)

 

他の人が嫌がること…でも楽しんでしまう。

あながち間違いじゃないかもしれません。

 

もちろん、OL (だったのよ、一応！)をやめて、

フリーランスのヨガインストラクターになり

自分の名前を冠したスタジオを持ち、

それを維持していくのには、

まぁまぁしんどいこともあったりしますが、

どんな状況でも楽しむことはできると

思っています。

 

辛い状況のさなかにいて、

自分の感情の渦に飲み込まれている時は

なかなか自分を客観視できないので

その状況の中で楽しむなんて考えられない！

 

けれど、自分の置かれた状況を

どんどんズームアウトして、俯瞰してみる。

そして感情の渦から抜け出したところを

見られるようになると少し落ち着きます。

 

世の中のことって、だいたい表裏一体。

そう考えると、辛い中にも、

何か楽しめる部分が見えてくるかも。

私の場合は、自分のちっぽけさやバカさ加減を

笑い飛ばせたら、なんか楽しくなってきて

この状況を何とかいい感じにしてやろう！

と思えるようになります。

 

ヨガが日常化してから、

こんな風に考えられるようになったと思います。

 

そして、それは脳内で起こっている

反応として説明ができます。

 

ハッピーホルモンと言われる

「セロトニン」という

脳内化学物質が脳(と腸)からしっかり出されること。

これをちゃんと出せる生活を送る方法を

レッスン内でお伝えしています。

 

長くなったから、次の投稿へ続くよー！

 

 

 

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おはようございます！昨日の雨はすごかったね朝8時！

江坂・May Yoga Studio主宰のMayです！

 

 

昨日の雨は、久々にどしゃ降りでしたね！

湿度が高く、気圧が低い時には

レッスンの最初にほぼ毎回言うのですが。

 

雨降りやどーんと曇った重い天候の日は

関節のケガが起こりやすいです！

 

手首、足首、膝、肘、股関節など。

 

そういった部分を丁寧に動かすことを

心がけてくださいね。

 

無意識にぱっと足を出して、

そこにまた無意識に体重をかけてしまい

ちょっとズレていた、などで

その負担が関節にかかってしまい

関節を傷めたりすることがあります。

 

昔スポーツをしていて傷めた経験がある

膝が、普段はもう何ともないのに

雨の日になると、古傷が痛む…など

聞いたことありませんか。

 

そんな経験のない方でも

やはり、気圧の低い日には

多少なりとも関節に影響を受けているのです。

 

過去のケガや故障、ちょっとした違和感、

日常生活では気にするほどではない不調、

そんなことも、レッスン前に講師に

遠慮なくお伝えください。

 

小さな不調を放置しておいて

大きなトラブルになる前に、

ヨガをして、日々の身体とこころのメンテナンスを。

 

相談したいことがおありでしたら、

プライベートヨガレッスンで承りますよ。

 

 

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おはようございます！いつもブログにしては長文の朝8時！

江坂・May Yoga Studio主宰のMayです！

 

ゴリラ顔May！

 

現代人は総じて呼吸が浅く、

必要とする酸素量が足りていない！

ということは、これまでの投稿でも

さんざん書いてきたのですが。

 

なぜそこまで呼吸について言うのか、

って言うと、自分も含め、

今後の人類が心配だからです。

(人類とは、また大げさな！！）

 

人体は呼吸することで、酸素を取り込み

細胞で使用しているのですが、

一番酸素を消費している部分は

「脳」なんですね。

 

特に「前頭葉」という部分。

ここに十分な量の酸素が送り込まれないと

脳の萎縮が起こってしまいます。

 

そして、ここは記憶や愛情が関係してくる部位。

酸素の足りない前頭葉では、

老人はボケる。

子どもはキレる。

 

May Yoga Studioの隣には公園があり、

よく子どもたちが遊んでいます。

通りがかりに子どもたちを目にするのですが

正しく呼吸できていない子がやはりいる。

 

傾向としては、

すぐに諦めてしまったり。

注意力が散漫だったり。

少し暴力的だったり。

元気がなく体力がなかったり。

 

子どもだけではない。今の大人も、

自分の身体に無頓着というか、

無責任な人が多い気がする。

 

きちんと酸素が供給されていると

免疫力が上がり、

幸福感がアップし、

物の見方が柔軟になり、

怒りや悲しみの感情にも対処しやすくなる。

 

ここ数年、日本人(だけじゃないけど。人類ね。)の寛容性が

低下してきていると感じている人は多いはず。

 

それは呼吸の質が低下しているからにほかならない。

 

呼吸、大事にしたいねぇ。

 

 

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江坂・May Yoga Studio主宰のMayです！

 

 

昨日のブログの中で、

自然と出てきたことば

「根拠のない確信」

 

何気なく書いた後、

我ながら、すごいな―と思ったんです。

 

なぜなら、ヨガをしていたら本当に

根拠はないけど、なんとなく確信がある

ということが増えるんです。

 

言い換えれば、

「直感が働く」

ということなのかな。

 

本を読んだり勉強をしたりして

知識を増やすことはできるし

学校で先生から教わることはできる。

 

けれど、直感というのは

誰からも教わることがない。

 

ヨガをしていると、

そんな直感が磨かれる感覚があるのです。

 

Mayが思うに、

身体とこころを同調するように整えること

によって

・自分の本来の欲求に近づきやすくなる

・本当に自分に必要なことやモノや人に

　アクセスしやすくなる

んじゃないかなーって。

 

ヨガを日常的に行っている人は

この感覚はなんとなくわかると思う。

直観力が上がるというか。

 

たくさんの選択肢の中から何かを選び取るとき

自分がした選択に、

確信を持てる。

後悔しなくなる。

そんな覚悟ができる。

潔く自分で責任を取れるようになるのかな。

 

ソンナカンジー。

 

 

 

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