プライベートレッスンの記事一覧

おはようございます！日頃の感謝と朝8時！

江坂・May Yoga Studio主宰のMayです！

 

 

プライベートレッスンでは、

その人が今一番必要としていることを提供します。

 

もちろん、レッスンにお越しになって

お身体の様子を見せて頂き、

ここは緩めたほうがいいな

もっとこの辺を強化したほうがいいな

そのためには、このポーズを練習してもらおう

などと、私が判断することもあるのですが。

 

それ以前に、

どうしてプライベートレッスンを受けたいと思ったのか

という理由からお伺いしています。

 

そして、日常生活のリズムやお仕事の強度など、

普段、どのような生活をされているか、

不調があるなら、その様子も簡単に伺っておきます。

 

やはり、ヨガレッスンの60分～90分の時間よりも

こころにも身体にも大きく影響しているのは、

日常生活そのものだから。

 

そして、ヨガとは切り離せない

アーユルヴェーダの体質診断も合わせ、

その方にぴったりのやり方でレッスンを進めます。

 

例えば、身体の不調を改善したいと思って

プライベートレッスンにお越しくださった場合、

その原因が日常生活にあるのだとしたら、

普段の生活を変えなくてはいけません。

 

ですが、今の生活パターンを急激に変える

ということは、大変だと感じる場合も。

そんな時は、少しずつできることから

変えていけるように、

負担のない方法を共に考え、ご提案します。

 

なぜその不調が出ているのか、という

原因までわかって、納得して頂ければ

自分の生活を変えるということも

抵抗なく進んでいけるからです。

 

プライベートレッスンでは

もしかしたら、あなたがイメージしていた

ヨガレッスンではないことをするかもしれません。

 

でも、必ず効果が出ることを

ご提案しているので、

リピートしてくださる方がとっても多いのです。

 

 

 

★6月前半のMayのプライベートレッスン受付可能日★

〇6月12日(火曜)13:00～14:15、14:30～15:45、16:30～17:45

〇6月13日(水曜)8:45～10:00、14:00～15:15、16:00～17:15、17:30～18:45

〇6月14日(木曜)14:00～15:15

〇6月15日(金曜)14:00～15:15、16:00～17:15、17:30～18:45、19:00～20:15

〇６月16日(土曜)8:45～10:00

〇6月18日(月曜)14:00～15:15、18:00～19:15

〇6月19日(火曜)13:00～14:15、14:30～15:45、16:30～17:45

〇6月20日(水曜)8:45～10:00、14:00～15:15、16:00～17:15、17:30～18:45

 

その他の時間帯にご希望でしたら

個別にお問い合わせください。

できるだけご希望に沿えるように調整致します！

 

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折り返し可能な時間をご返信いたします。

 

 

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おはようございます！梅雨なのに傘をなくした朝8時！

江坂・May Yoga Studio主宰のMayです！

 

お重膳の上段左から、とろろ、おひたし、サラダ。下段左から、大坂ビフテキ、肉飯、炙りハラミの下にはご飯が！

 

おっと！

なんともヨガブログに似つかわしくない写真？

だけど、とってもおいしそうでしょ？

 

先日テレビで紹介されていたランチスポットに

父が行きたい！ということで、

一足お先に「父の日」のお祝いに

ルクア1100(ｲｰﾚ)地下2階にある

ビフテキ重・肉飯『ロマン亭』さんへ。

 

ボリュームたっぷりのお肉のランチ。

その日はレッスンもお休みを頂いていたので、

休日を満喫の証、昼からビール！

 

「ヨガをしています」と言うと、

肉、魚は食べないの？

ヴェジタリアンなの？

ヴィーガンなんでしょ？

アーユルヴェーダ？

マクロビ食？ローフード？？

と、たずねられることが多いです。

 

「ヨガと食」は切っても切り離せないので

また別の機会にしっかり書くテーマとして

置いておきますが、

Mayは何でも食べます。お酒も頂きます。

 

世間一般でヨガ的にイイと言われることを

一通り経験してみて、の自分の選択です。

 

 

さて、お話を戻して。

ロマン亭さんは、大阪人の大好きな牛肉、

ビフテキと肉飯のお店。

私が頂いたのは、三連重の「炙りハラミ」。

 

焼き肉の部位では、「ハラミ」は外せない！

なぜなら、ハラミがめっちゃ美味しいと

知っているから！

 

ここは、解剖学的に言うと、

「横隔膜」というところ。

人間では、ちょうど肺の下の部分にあり

肋骨の下の部分に、腹部を覆うように

ついている部位です。

 

肺の下の部分、ということは

呼吸をする時に必ず動く場所。

良く働き、動く筋肉は

旨味もたくさんあるんです！

 

（ちなみに、お魚は泳ぐ時に

しっぽの方を良く動かすので、

尾側の方が、肉質も締まって美味しいですよね)

 

この横隔膜＝ハラミが、

硬くなってしまっていると、

肺の動きを制限してしまい、

肺活量も少なくなってしまいます。

 

柔らかく、よく動く横隔膜ですと

呼吸がしっかり深まります。

 

レッスンでは、横隔膜を柔らかくするための

準備運動をしてから、ポーズに入りますよ！

 

 

★6月前半のMayのプライベートレッスン受付可能日★

〇6月12日(火曜)13:00～14:15、14:30～15:45、16:30～17:45

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おはようございます！今日もしっかり朝8時！

江坂・May Yoga Studio主宰のMayです！

 

 

プライベートレッスンでは、

その方が必要としているアサナやマントラ、

呼吸法、それらを組み合わせたものなど、

普段のレッスンでは行わないことも

お伝えしますので、

メモを取って頂いたり、

携帯で動画を撮ったりして、

復習に役立てて頂いています。

 

先日お越しくださった方は、

4月5月の新年度が始まってから

生活パターンが変わって、

なかなかリズムがつかめず

スタジオに来られない日が続きました。

 

それならば、リズムができるまで

自宅で練習できるメニューを

教えてほしい！

ということで、

パーソナルなメニュー作り！

 

「朝用の10分ヨガ」には、

心と身体のスイッチをONにし、

その日を快適に、元気に過ごすための

アップリフトな内容に。

 

朝起きた時に、スッキリ起きられる日と

もう少し寝ていたい…という日の差を

できるだけ少なくし、

ニュートラルに毎日がスタートできるような

呼吸法も取り入れました。

 

そして、家庭の用事をしたり、

外へ出て仕事をしたり、

家族のことを気遣ったりして

日中を過ごした後には…

 

「夜用の10分ヨガ」のメニューを。

その一日の疲れを和らげ、

神経を穏やかに休息モードに入れるよう

沈静化のポーズをメインに。

 

毎日同じメニューを続けるからこそ

気が付ける、その日その日の身体の変化や

ちょっとしたメンタルの変化

というものがあります。

 

そして、自分の身体や心が

今の状態から変化してきたなー

と感じて下さったら、

もう少しステップアップした

新しいメニューをお作りします。

 

この方は、普段のグループレッスンにも

お越しくださっていますが、

前回プライベートレッスンに来られた際の

メモ書きを、お家で丁寧に

自分のことばでまとめて、

それをご持参下さっていました。

 

自分自身とヨガに向き合う姿勢を

正しく持たれ、

より深めていきたい、という

お気持ちが溢れていて、

とても素晴らしくて、

私は嬉しくて、尊敬しました。

 

いい生徒さんが来てくださる

いいスタジオだなーっと思った日でした！

 

 

★6月前半のMayのプライベートレッスン受付可能日★

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〇6月15日(金曜)14:00～15:15、16:00～17:15、17:30～18:45、19:00～20:15

 

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おはようございます！今日はしっかり朝8時！

江坂・May Yoga Studio主宰のMayです！

 

 

ちょっとしたことですぐに凹んじゃう…

そんな自分の性格を改善したい。

 

そんな人には迷わずこう言います！

「それにはヨガがいいよ！！」

 

ヨガはあくまで

この人生を楽しく生きていくためのツール。

そしてヨガには、

【心身一如】という考えが根底にあります。

心と身体は一体のものである、ということ。

 

ヨガのポーズで、身体を動かして

弱い部分は、筋肉をつけて強化し、

硬い部分は、伸ばしたり緩めたりしてしなやかに。

 

ポーズをとっている時には、

自分と向き合わざるを得ない。

だって、誰のためでもなく、

自分のために練習をしているわけだし。

 

きついポーズの時に、

サボろうと思えば、いくらでも緩められる。

でも、せめてポーズを保持する数十秒間だけでも

しっかり頑張ってみようと思えるのも自分。

 

「マットの上で起こることは、人生の中で起こること」

誰が言ったか知らないが、ヨガ的名言だと思う。

 

ちょっと今日は寝不足気味だから…とか

言い訳をつけて、自分を甘やかすのか、

 

この短い時間だけでも精一杯やってみよう

と自分を奮い立たせるのか、

 

頑張らなくては！と意気込んで

へとへとになるまで追い込んで消耗するのか、

 

全ては自分次第。

ということは、自分で自分のやり方を決めていい。

 

そうやって、ヨガマットの上で培われた精神は

実生活において活きてくる。

 

マットの上でやっている自問自答は

誰にも迷惑をかけることがない。

わずか1メートル数十センチ程度のスペース。

その中で行うポーズに対しての葛藤なんて

たかだか知れたもの。

 

だけど、実生活に出たら、

もっともっと大変な事態が

身に降りかかることはたくさんある。

 

そんな時に、ヨガで練習した呼吸で

気持ちを調えて、

脳に酸素をたくさん送って冷静に判断して、

数十秒のポーズを頑張った時の

心の強さで、その事態に対処していく。

 

そういう風に繰り返していくと

自分の知らないうちに

ちょっとしたことで凹まない人になれているんですよー！！

 

だから一緒にヨガしましょ♪

 

 

★6月前半のMayのプライベートレッスン受付可能日★

〇6月5日(火曜)14:00～15:15　16:00～18:00の間

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〇6月7日(木曜)14:00～15:15

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おはようございます！

やっぱりやっぱり朝8時！

May Yoga Studio主宰のMayです！

 

 

昨日はレッスンさせて頂いている

タップ＆アイリッシュダンススタジオ

J-CLICKの10周年コンサートでした。

私は受付業務などのお手伝いに。

 

タップダンスだけでなく、

コンテンポラリーやジャズダンス

クラシックバレエなどの様々な

身体の使い方を見せて頂きました！

とても素晴らしかった！！

 

ダンサーだけでなく、

身体を使うことを仕事にされる方は

正しい食事や睡眠をとることは

もちろん大切ですが、それ以上の

ケアをする必要があります。

 

特にタップダンサーなどは、

負担がかかりやすい脚のケア、

膝や足首の関節のケアも行って

快適な身体を保って頂きたいもの。

 

そこで、アーユルヴェーダ的に

ぜひぜひおすすめしたいのが、

「アビヤンガ」という

オイルマッサージです。

 

本格的に行うには、

専門医に体質診断を受け、

その人の体質に合った薬草を

オイルで煎じて…と

ちょっと大変なのですが、

お家で毎日のセルフケアとして

手軽にやって頂く方法があります。

 

 

スーパーでも買えるごま油。

これを手に取り、体温で温め

清潔な肌に塗布するだけ。

 

ごま油といっても、

茶色い香ばしい方のではなく

「太白ごま油」という焙煎していないタイプを

使ってくださいね。

ごま油特有の香りもほとんどありません。

 

それを、お風呂上りなどの

キレイな状態の肌に

丁寧にすり込みます。

関節は特にしっかり。

手のひらでくるくると円を

描きながら、自分の身体をいたわり

大切に手で触れる。

 

皮膚表面から、筋肉、骨まで

オイルが染み込んでいくイメージです。

 

これを毎日続けて頂くと、

関節痛などがある方は、

劇的に改善しますよ！

 

セルフマッサージの手技なども

プライベートレッスンの際には

お伝えしていますよー！

 

 

 

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おはようございます！梅雨が来るのか朝8時！

江坂・May Yoga Studio主宰のMayです！

 

 

「呼吸がとっても大事！」

というのは、このブログで再三書いていますが、

無意識に呼吸している時の仕方や

人それぞれの呼吸のクセなど

人によって課題が色々とあるわけです。

 

たかが呼吸。

生まれてから死ぬまで、

誰に何を言われなくとも

呼吸はし続けているわけだから

わざわざそんな呼吸を習うだなんて。

 

されど呼吸。

生まれてから死ぬまで、

意識に上らなくても続けている呼吸だからこそ

一度立ち止まって、

正しく、質のいい呼吸をきちんと行うことで

身体が変わる。

生活が変わる。

人生が変わる。

 

プライベートレッスンでは、

その人それぞれの普段の呼吸の仕方を

まずは見させていただき、

その方に合った呼吸への考え方から

お話します。

 

そして、必要であれば

プロップス(ヨガブロックなどの補助道具)を用いて

呼吸がしやすい身体づくりから行います。

 

いわゆる「身体が硬い」という方は

呼吸の仕方を変えるだけで

ご自分でもびっくりされるほどに

身体が変わって、「身体が柔らかくなった」と

1回のレッスンの中で感じられる方も

いらっしゃいますよ。

 

そして、日常の呼吸の質をアップしたら

皆さんがだいたいおっしゃるのは

「頭がスッキリした！」

「目が良く見えるようになった！」

「考え方がポジティブになった！」

ということ。

 

正しい呼吸は、

免疫力をアップさせ、病気になりにくく。

頭の回転をアップさせ、かしこく。

お肌のツヤをアップさせ、べっぴんさんに。

してくれるんですよ！

もちろんそれだけじゃなく

もっとたくさんいいことがあるけどね！

 

これからもブログで呼吸のいいこと、

たくさん書いていきますね！！

 

 

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おはようございます！降っても晴れても朝8時！

江坂・May Yoga Studio主宰のMayです！

 

 

普段グループレッスンにお越しくださっている方や

他のスタジオでレッスンを受けて下さっている方が

ご自分の今の状態を確認したり、

今の身体の向上のために、

プライベートレッスンをご活用下さっています。

 

ヨガの練習は、基本的に毎日行うもの、

という前提がありますが、

必ずしも全員が、毎日スタジオに来て

レッスンを受けられるわけではないですね。

 

週に1回とか、月に数回、

スタジオでレッスンを受けるとするなら

それ以外の日には、

ご自宅での自主練習をしていただくのが

本来、望ましいことです。

 

でも、自宅で自分一人で練習するとなると

一体何をすればいいのかわからない…

 

という方のためには、

プライベートレッスンで、

その方専用のメニューをお作りして、

これを毎日続けて下さいね、と

お伝えしています。

 

しばらく続けていくと、

基礎体力がつき、基礎代謝も上がります。

もう少しできそうだな。

もうちょっと強めのメニューでもいいかな。

他のポーズも練習してみたいな。

という風に思えるようになってきたら

またプライベートレッスンで、

新しいメニューを作ったり、

ポーズを加えたりして、

その時々のレベルに合わせていきますよ。

 

自分一人ではできそうもない…という方でも

それなりに毎日続けて頂けるような

コツをお伝えしながら、

最初はハードルを上げ過ぎず、

小さく、短く、簡単なことから。

細々とでも継続することを目指して。

 

たまにサボっちゃう日があっても

やりたくない日があっても大丈夫。

そんな日の自分も否定せずに。

 

だけど、

これをやったら気持ちいい。

身体が快適になる。

効果が感じられる。

という実感があったら、

自然に続いていくもの。

 

無理なく、毎日の生活に

ヨガを取り入れる、あなただけの方法を

一緒に作っていきましょうね。

 

 

 

★6月前半のMayのプライベートレッスン受付可能日★

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〇6月12日(火曜)13:00～14:15、14:30～15:45、16:30～17:45

〇6月13日(水曜)8:45～10:00、14:00～15:15、16:00～17:15、17:30～18:45

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〇6月15日(金曜)14:00～15:15、16:00～17:15、17:30～18:45、19:00～20:15

 

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おはようございます！夏がやってくる朝8時！

江坂・May Yoga Studio主宰のMayです！

 

 

先日、名古屋で鼻うがいの講座に

講師として呼んでいただいたのですが、

その時に、

鼻うがい専用のポットをお持ちしたんですね。

色が2種類あって、

白とピンク。結構ビビッドな色のピンク。

 

 

そこで、些細なことだけどMay的には

めちゃくちゃ驚くことがあった！

 

色のチョイスに地域性を見た！んです！

 

私がしている講座の受講生は

女性が圧倒的に多いのですが。

 

大阪では、ほぼ全員、90数％くらいの確率で

ピンクを選ぶ人が多い。

だけど！

名古屋では、受講者は皆、女性。

そして、ほぼ100％で、白を選ぶ人ばかり。

 

女性だからピンクを選んでいる

ということではないの。

 

たったこれだけのことなんですが、

やっぱり地域性というか、

大阪とは文化圏が違うんだなーと

感じて、とても興味深かったです。

 

そして、異なる文化的背景を持っている

ということは、

同じことばでも、受け取り方が違う

可能性があるということ。

 

私が普段生活している大阪では

いわゆるコテコテの感覚というのは

確かにあって、同じようなエリアで

日々過ごしている人には

感覚的に理解できるようなことでも、

バックグラウンドが違うと

理解できないことがある。

 

だから、異なる背景を持つ人にも

理解してもらえるような

ことばのチョイスを心がけますし、

少し説明やことばを足して

理解のための補足をするように

気をつけています。

 

同じことが、通訳の時にも言えて、

海外の講師のことばでは

たった1語でも、

それをそのまま訳したのでは

日本語を話す人には伝わりにくい場合には

補足説明を、通訳という立場から

付け加えさせて頂くこともある。

 

ことばでも、ヨガのレッスンでも

「伝える」ということが

最大の目的であるから、

ただ、自分が理解していることを

言うだけでは、伝えたことにならない。

 

正しく相手が理解したか、

相手が受け取れたか、

まで見届けて、

ようやく任務完了であり、

それが「伝える」ということだと

思っています。

 

大人数でのヨガスタジオでは

一人ひとりに伝わっていない場面が

たくさんあると感じてきたから。

だから、

少人数制のグループレッスン

個別指導のプライベートレッスンに

こだわるんです。

 

 

 

 

★6月第1週目のMayのプライベートレッスン受付可能日★

〇5月30日(水曜)8:45～10:00、14:00～18:00の間　←AM満席

〇6月4日(月曜)18:00～19:15　←満席

〇6月5日(火曜)14:00～18:00の間

〇6月6日(水曜)8:45～10:00、14:00～15:15、16:00～17:15、17:30～18:45

 

 

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おはようございます！さわやか三組、朝8時！

江坂・May Yoga Studio主宰のMayです！

 

 

 

ちょっと遅くなりましたが。

6月のスケジュールをアップしました！

 

スタジオレッスンは、

月曜日のMayのレッスンが

開催できない週が多いため、

金曜日に移動している日があります。

ご注意ください。

 

今月の、醸せ師・和田陵子先生の

発酵教室は…

「醤油ぬか床教室」！

 

醤油ぬか床って…？？

(Ryoko先生のブログより引用)

醤油糠床教室

地味～に人気の糠床教室

糠床のスタートは秋がBestなのですが、暑くなっていく今からでも扱いやすい醤油糠床のご紹介です

もちろん立派な発酵食！

お醤油と花椒のいい香りがたまりません

糠漬けのある時～　と　ない時～　の違いはわたしがいちばんよく知っています

薬箱に整腸剤を置くよりももしかしたら効果あるかも？な腸の味方「糠漬け」

醤油糠床はお野菜だけでなくお肉やお魚にもとっても合いますよ

 

May Yoga Studioの発酵教室については

Ryoko先生のブログをご覧ください→→★★

 

どうしてヨガ教室で、お料理もするの？

については、こちらをご覧になってね！→→★★

 

発酵教室は、すぐに定員が埋まりますので、

ご興味のある方はお早めにどうぞ！

 

どのレッスンに入るのがいいかわからない。

このレッスンはどんな感じですか。

と言ったご質問も、お気軽に

下記のフォームでお尋ねくださいね！

 

 

★5月のMayのプライベートレッスン受付可能日★

〇5月28日(月曜)13:00～22:00の間 ←夜の時間帯可能

〇5月29日(火曜)14:00～18:00の間

〇5月30日(水曜)8:45～10:00、14:00～18:00の間

 

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