レッスン内容

朝一番、その日を心地よく始めるための基礎的なハタヨガのレッスン。 ゆったりとした動きを中心に、一つ一つのアサナ(ヨガのポーズ)を丁寧に行います。 そんなに汗はかきませんが、身体の内側から温まる内容です。 ★ヨガが初めての方。 ★まだ習い始めて間もない方。 ★会社に出勤する前に調子を 整えたい方。に向いています。 △ガンガン動いて汗をかきたい！ という方には不向きです。スケジュールはこちら

夜の遅い時間のクラスですのでアサナは少なめか、又はほとんど取りません。 肉体から精神へと意識を繋ぐ架け橋となる「呼吸」。 ですが、現代人が最も弱らせてしまっているのもこの「呼吸」なのです。 呼吸の練習(プラナヤマ)を通して、マインドフルな状態へ導き、 さらに一歩踏み込んだ「瞑想」まで練習します。 ★最近、呼吸が浅いと感じる方。 ★なんとなくイライラしたり、 集中力低下が気になる方。 ★ストレスフルな生活を送っていると思う方。 ★お仕事帰りに気持ちをリセットしたい方。 ★マインドフルネスや瞑想を学びたい方。におすすめします。 (向精神薬等を服用されている方は、クラス受講前に個別にご相談下さい) スケジュールはこちら

アサナ一つ一つを丁寧に行い、正しい身体の部位の位置(アライメント)を重視した内容です。 プロップス(小道具)と呼ばれる、ヨガブロックやベルト、木の棒、ブランケット、ボルスター、 ポールなどの道具を用いて、無理なく、最大限の効果を得られる身体の使い方を学びます。 じんわり内側から身体が温まるアサナもたくさん行います。 ★正しい身体の使い方を知りたい方。 ★正しいポーズを学びたい方。 ★サンスクリット名を覚えたい方。 ★アサナでケガをした経験がある方。 ★ゆっくり確実に身体を使いたい方。にお越し頂きたいレッスンです。スケジュールはこちら

「ヴィンヤサ」とは、流れるように、波のように動き、目的地へと段階を踏んで進んでいくという意味。 英語で言うと「FLOW」。 呼吸と動きを連動させアサナとアサナを繋いで止まることなく連続してアサナを取っていくクラスです。 ★正しいアライメントを取れる方。 ★ある程度アサナに慣れてきた方。 ★たくさんアサナを練習したい方。 ★呼吸をしっかりとりたい方。 ★アサナの知識を増やしたい方。 ★たっぷり動きたい方。 ★ヨガのダイナミックさを味わいたい方。におすすめです。スケジュールはこちら

アシュタンガヨガのエッセンスを残しながら、 現代の女性のために日本で作られた、フロースタイルのヨガプログラムです。 集中力も高まり、日々の余計な思考をそぎ落とし、身体だけでなく心もキレイになるヨガレッスンです。ウジャイ呼吸という胸式呼吸をとりながら、一呼吸一動作で流れるように動きます。 ★心と身体のバランスを調え、その日の状態を知りたい方。 ★自宅練習での方法を覚えたい方。 ★アシュタンガヨガにチャレンジしてみたい方。 ★短時間でしっかり動く充実感が欲しい方。 ★集中力を高めたい方。 ★ヨガ初心者～上級者まで。 などにおすすめです。スケジュールはこちら

一つ一つのポーズに時間をかけて取り組み、しっかりと身体に定着させることを目指したレッスンです。 丁寧に身体と向き合うことで身体と心にアプローチでき、「心身一如」を体感できる内容です。 基本はどのレッスンでも、参加されている方の心身の状態に沿ったアサナを練習しますが、このレッスンでは、特に重視します。 少し難易度の高いアサナにも根気よく取り組むレッスンです。 ★ヨガレッスンに慣れてきた方。 ★ヨガ中上級の方。 ★レッスンのレベルを上げたい方。 ★根気よく取り組む姿勢がある方。におすすめしたいクラスです。スケジュールはこちら

子どもを預けてまでヨガに行くのはなかなかハードルが高い…というお声から、じゃあ一緒に来たらいいやん！と始めたのがこのレッスンです。 託児はありませんが、ママのレッスン中、お子様は同じ部屋の中で過ごします。 おもちゃで遊んだり、お昼寝したり。時には、一緒にヨガに参加したり。大人も子どもも、皆が安心安全な、同じ空間を共有します。 赤ちゃんの泣き声さえもスタジオのエネルギーを上げてくれると考えます。 そして、そんな親子の様子を見て学ぶことがあるかもしれません。 マタニティさんもこのレッスンにご参加頂けます。そのためレッスン名に「マタニティ」と入れています。 ですが、「マタニティヨガ」という専門のクラスを設けていないのは、基本的にMayの担当するレッスンはどのレッスンでも、マタニティさんを受け入れているからです。 16週目以降の安定期に入った時から出産前日まで、ヨガのレッスンを受けて頂くことができます。 ポーズによっては、補助具を使ったり軽減法を用いたり、お休みして頂くこともあります。 （かかりつけの産院にて、お医者様の許可を頂いてからお越しください。レッスン開始前に、受講に際する誓約書を書いて頂きます。） ★お子様と一緒にスタジオに来たい方。 ★ヨガをしたいが子どもを預けられない方。 ★妊娠16週目以降の妊産婦の方。が対象です。スケジュールはこちら

毎月第1，3金曜日、20:00～常光円満寺さまにて行っています。 地蔵菩薩さまが祀られる神聖なお堂でヨガをさせて頂く貴重な時間です。 はじめに、般若心経をお唱えし、声を出すことで呼吸を整え、集中力と気持ちを調えます。 その後は、初めての方でも取り組みやすい、オールレベルのハタヨガのレッスンです。 第1金曜日はヨガは60分。 その後、ご法話や、阿字観瞑想やお坊さんファッションショーなどのイベントがあります。 第3金曜はヨガは75分行い、副住職様のお話を伺います。 こちらは、円満寺様に直接お電話でお申込みください。 【寺ヨガお申込電話番号】 ０６－６３８１－０２３２ （毎日９時～１８時） 常光円満寺【寺ヨガ】のHPはこちら→→常光円満寺寺ヨガ

テキスト

プライベートレッスンも承ります。スタジオでの対面、オンライン共に随時承ります。スケジュール記載以外のお時間でご都合の良い時をお伝え下さい。