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2月の無料オンラインレッスンは、明日からの開催です！

先週はMayが出かけていたため、お休みでした。

できるだけたくさんの方に日常的なヨガの練習をしてほしい、と思っています。

ヨガを習慣にし、ヨガを生きることは、世界平和につながると本気で思っているから！

そのためのきっかけとして、多くの方にヨガを体験し、体感してほしいという思いで、

ずっと続けているMay Yoga Studioのささやかな社会貢献です。

May Yoga Studioのオンライン無料ヨガレッスン

2026年2月8日(日)6:30～7:00

Zoom ミーティングに参加する
https://us02web.zoom.us/j/82103192878?pwd=gqXoPfNpFGDaNdwINnbARD0aU84XC2.1

ミーティング ID: 821 0319 2878
パスコード: mayyoga

ヨガ経験は不問、zoomを使って、全国どこからでもMay Yoga Studioのヨガレッスンが受講可能です！

大人も子どもも老若男女問わず、みんなができる内容のヨガをご提供しています。

その時に集まってくださった方々の様子をみながら、時節や時間帯も含め、

皆さんに効果のあるポーズを選んでレッスンを構成しています！

ですので、毎回のレッスンは一期一会！

レベルは問いませんので、ヨガが初めての方も、すでに指導している方も。

どなたでもご参加可能です！

カメラに対し横長にヨガマットを敷いて、画面に膝立ちで頭まで入るくらいが最適。

カメラオンにしてご自身が映るようにしていただくと、Mayがきちんと身体の動かし方を見て、指導します。

無料レッスンであっても、通常の有料クラスと同じクオリティ！！

ご自宅が本格的なヨガレッスンの場になりますよ！

お申し込みは不要です！

ご予約なしで、当日のURLをクリックして頂くと参加できます！

開始時間7分前にオープンします。

URLをコピー＆ペーストするか、zoomアプリよりミーティングIDでお入りください。

お待ちしています！！

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RYT200のトレーニング内容を受けたい部分だけ受けられる、モジュール制の集中講座！

トレーニング内容の「ヨガ哲学」の部分、モジュール⑦の受講者募集開始です！

集中講座モジュール⑦「ヨガの視点」

開催日程：4月9日、16日、23日、5月14日、21日

いずれも木曜日19:00~21:00 (2時間)×5日

受講形態：zoomを使ったオンライン

受講料：25,000円

リアルタイム参加を推奨しますが、受けられない場合はアーカイブでの受講が可能です。

この10時間の講座では、ヨガの哲学や基本的な考え方を学びます。

ヨガの世界観を理解することで、私たちの練習がどのような意味を持っているのかを知ることができます。

より深く自分の練習を理解することでさらに深みのある練習となり、モチベーションにもつながるでしょう。

また、日常生活にヨガを無理なく取り入れられるきっかけにもなるでしょう。

ヨガの視点

「ヨガ＝ポーズ」と思っている人は、まだまだ多いかもしれません。
でも実は、ヨガの本当の面白さはポーズ以外のところにあります。
私自身も、その「ポーズじゃない部分」を知って、ヨガに深く惹かれるようになりました。

私たちは子どもの頃から、学校で「科学的な視点」で世界を見る方法を学んできました。
一方ヨガでは、それとは異なる視点から、この世界や人間を捉えています。
ヨガの視点を知ることで、世界の見え方が変わり、同時に自分自身への理解も深まっていきます。

このモジュールでは、ヨガの長い歴史の中で先人たちが発見し、受け継いできた智慧をもとに、
さまざまな角度から「自分」と「世界」を理解する方法を学んでいきます。

学ぶトピック
• ヨガの歴史
• ヨガの流派
• チャクラ
• パンチャコーシャ
• バガヴァッド・ギーター　など

このコースを修了する頃には、自分自身の捉え方はもちろん、人との関わり方や日常の選択においても、
これまでとは違う新しいアプローチが自然とできるようになっているはずです。

お申し込みは、こちらのフォームからどうぞ⇒★

通常のレッスンでは触れることが少ない思想の部分をしっかり学べる機会です。

身体を動かすポーズのその背景にある哲学を知ることは、リアルな人生哲学にもつながります。

皆さんのご受講をお待ちしております！

2月3日節分の日、オンライン上で開催されているヨガイベント『YOGA BOND』に出演させていただきました！

平日のお昼の時間帯ですから、あまり人が集まらないかも…と思っていましたが、なんと300人弱の方々のご参加が！

皆さんヨガに対する情熱がすごい！

そしてこのYOGA BONDへの愛が溢れている！

今回のMayのレッスン内容は…

「私の定番を作ろう！デイリープラクティス！60分以内でアーサナ・プラナヤマ・瞑想まで」

というタイトルに集約されています。

ヨガの練習は「基本的に毎日行うもの」とされていますが、

スタジオやオンラインでヨガレッスンを受ける日以外はどうしていますか？

自信を持って「自分で練習しています！」と言える人が少ないのではないでしょうか？？

そんな方々に向けて、自分で練習を組み立てるための考え方と実際のベーシックなプラクティスをシェアしました。

数々のRYT200のティーチャートレーニングを長く開催されているヨガジェネレーション主催のイベントですから、

受講者はヨガの先生の資格を持つ方ばかり。

すでに指導されている先生からも、

「セルフプラクティスというと自分の得意なものばかりをやってしまうけれど、

こんな風に考えればいいんだと知って、目から鱗でした！」とコメントをいただいたり。

「これまで自分一人で練習はできていなかったけど、これからはできそう！」と自信を持って下さった方も。

「とても分かりやすい内容でした！」と言ってもらえて、頑張ってスライドを作った甲斐があったな、とレッスン後にしみじみしました。

私たち人間は、毎日違う。

だからこそ、その日の自分をよく観察し、その時に必要なことを適切にやればいい。

当たり前と言えば当たり前のことなんだけど、いざ自分のこととなると、その当たり前ができなくなる。

今日の私に与えるべきことを与えるための軸を知る。そんな内容のレッスンでした。

60分のクラスの中、最初のおしゃべりとスライドを使ったレクチャーに30分以上使ってしまい、

実際のベーシックなプラクティスは15分程度でしたが、

やはりアーサナもプラナヤマも瞑想も基本のことをきちんとやるとちゃんと調った感じがしましたね。

シャバ―サナから起きられた皆さんのマインドが変わっているのが画面越しにもよくわかりました！

この60分が今後の皆さんの毎日のセルフプラクティスを楽しく軽やかで意味深いものになることを願っています！

ご受講くださった皆さん、ありがとうございました～！！

最近すごくめまいがするようになって…こんな時どうしたらいいですか？

オンライン受講の生徒さんからご質問をいただきました。

めまいが酷くなると、クラクラして頭の上げ下げも困難になり、アーサナの練習が難しくなります。

そんな時はアーユルヴェーダの知識を活用して、症状が軽くなるよう働きかけます。

ひと息に完治する！ということではなく、だんだん症状が和らいでいって、辛さがなくなって、

気が付けば、今いい状態になっているな～を目指す。

そんなアドバイスをさせてもらいました。

まずは、今の季節を考えると、ヴァータ(風の質)やカファ(水の質)が上がりやすい。

その中でもめまいはヴァータが上がっている証拠。乾燥して軽くなっている状態。

ですので、食事でいうと根菜類をしっかり食べる。スープや煮込み料理などの水分量の多い食事を選ぶ。油ものも適切に摂る。

そして、オイルマッサージなどのケアをするといいよとお伝えしました。

この方の場合は、目、鼻、耳を潤し、オイルケアするのが良さそう。

そこでギーを点眼するスペシャルケアを紹介しました。

ギーは固形の油脂ですが、体温で溶けます。

それをほんのわずか、目に入れます。

直接目に入れるのが難しければ、瞼や目の下の皮膚が薄いところに塗るのでもいい。

耳や鼻のオイルを使った潤し方もお伝えしました。

ギーに関しては、これまでも何度か投稿してきたので、よかったら読んでみてね！

過去投稿からギーに関するもの

「ギー」ってなぁに？

魔法のオイル・ギー作りワークショップ

不思議な飲み物・ギー茶

ギー大好き！ネトラバスティ

ヨガやアーユルヴェーダで学んだ知識は、実生活にダイレクトに活かせるもの。

通常のレッスンではなかなかここまでお話しできないので、学びたい方には、

10時間のアーユルヴェーダ講座のアーカイブ受講もまだ受付中ですよ！

この週末、1月31日と2月1日の二日間、スタジオはお休みをいただいて、松山に行ってきました。

松山といえば、May Yoga Studioと姉妹ヨガスタジオと言って過言ではない、Sokka.があるところ。

一昨年開催したRYT200の修了生達とのリユニオン。

TTを修了してそれで終わり、ではなく、その後もフォローアップトレーニングや講師向けワークショップ、

実際にリアル対面でのリトリート合宿など、ずっと共にヨガを学び続ける生涯の仲間と言えます。

Mayはユキ先生との打ち合わせなどのお仕事もありましたが、そこは常に遊び7割・仕事3割で生きていますので、

今回もしっかり遊んできました！

まずは初日。車で大阪から出発し、5時間ほどのドライブで軽快に愛媛入り。

最初はやはり腹ごしらえ。フィレンツェ出身のイタリア人シェフの作る本格的イタリアンランチ。

その後は、愛媛の代表的な銘菓・母恵夢(ポエム)の工場見学で、できたて生ポエムを食べて。

たくさんのお菓子が焼きあがり、列をなしてコンベアの上を流れていくのを見るのは楽しい！

大人になっても工場見学はワクワクするものですね。

ふわふわ柔らかいできたてのポエムは、温かく甘みがしっかり。フォークで刺すと崩れるほど。

ここに行かないと食べられないよ。

そして一路、松山市内のSokka.へ。

ここではMayも生徒として、ユキ先生のレッスンを受けさせていただきました。

ずっと一緒に講師をしているけど、実はユキ先生のレッスンを受けるのは初めてかも。

ヨガを始めたばかりの頃の自分の身体の無限の可能性に出会う感覚を思い出しました。

レッスンが終わってパチリ！

そしてこの後、久々の再会を楽しみ、焼鳥屋さんでお楽しみ！

翌朝は、松山と言えば外せない、道後温泉で朝風呂！

ほとんど貸し切り状態でとても気持ちよく、しっかり温まりました。

さて、その後は、場所を砥部町に移動して、これまたお楽しみ！

砥部焼という美しい焼き物の器で提供される窯元のカフェでランチ。

器の模様がそれぞれ違っているけど、統一感があり、丁寧に作られたご飯も身体が喜んでいます。

その後は、砥部焼の絵付け体験ができる炎の里(えんのさと)へ。

昨年に引き続き、二度目の絵付け体験。

愛媛に行くたびに自分で描いた思い入れのある食器が増えていくのは嬉しいですね。

こんな感じで、素焼きの器に思い思いに彩色していく体験。

凝りだすと終わりが見えなくなる。今回の旅で一番時間を使った！

真剣な眼差し。

の前髪には、愛媛県のゆるキャラ、みきゃん。

みんな上手に描けましたよー！

焼き上がれば送ってくれます。楽しみ！

今回は写真多めで個人旅の思い出記録にお付き合いいただきました！

さあ、明日からはまたスタジオで、2月の寒い時期を乗り切るレッスンをしますよ！

本当に今年は寒いですね。

北海道の生徒さんも、ここ10年では初かも？という積雪量だそうです。

そんな中、今年の冬、May Yoga Studioに登場した『サマハン』が、思いの外売れてます！

アーユルヴェーダのハーブティー、サマハンです。

これは、アーユルヴェーダに基づいたハーブとスパイスが入った顆粒のドリンクです。

ベースがきび砂糖なので、甘くてスパイシー。

飲むと内側から熱を感じます。

1包だいたい150㏄くらいのお湯や紅茶に溶かして飲んでくださいね。

このサマハンをスタジオでお買い求めいただけます。

20包入り…600円

10包…350円

1包…40円

ちょっと風邪ひきそうかも…と感じた時にサマハンを飲んだら持ち直しました！

という方が続出。そこでリピート購入される方が多い。

そうでしょう～！

ちょっと寒いな、温まりたいな、という時にぴったり。

朝起きて、なんか体調がシャキッとしない…という時に、一包をお湯に溶かして飲むと、本当に元気になります。

スタジオではレッスン後にお召し上がりいただいたりしていますが、ジンジャーやヒハツ、ペッパーの強い辛みが

少し苦手かも…という方には、少量のお湯で溶かして、豆乳を入れて飲んでいただいています。

そしたら、ツンとする感じが取れて「飲みやすい～。っていうか美味しい～！」というお声も。

Mayはこのツンとした刺激がむしろ好きな方なので、ストレートのお湯割りでいただくか、

紅茶に溶かしてチャイ風にしていただきます。どちらもおすすめですよ！！

是非飲んでみてね！

今月は夜の時間帯のレッスンで『リストラティブヨガ』を2回開催します。

詳細はこちらからチェックしてね⇒★

そのレッスン内で使用するプロップス。

プロップスとはヨガ用の補助小道具なのですが、様々なものがあります。

まず、一番メジャーなものとしては、ヨガマット。

こちらはほぼみんな使うので、ヨガプロップだと認識すらしないくらいにお馴染みのもの。

そして、ヨガブロック（海外ではブリックとも呼ぶ)もよく使いますね。

スタジオでは使ったことあるけど、ご自宅にはお持ちでないという方がほとんど。

ですので、こんなものを代用するのはいかが？

ブロックの用途としては、手をついたり、支えたりして、物理的に床を高くすること。

ですので、厚みがしっかりあるものでしたら代用できます。

トイレットペーパーって結構しっかりしていますよ。

厚めの書籍類、できれば辞書やコロコロコミックみたいな雑誌。

スタジオには辞書がなかったので、本を何冊か積み重ねて。

ただ、薄い本だと滑ってしまう危険性に気を付けてください。紐で縛ったりして固定するのもいいね。

そしてリストラティブヨガでは、ボルスターと呼ばれるこの大きな枕のようなクッションを良く使います。

これもなかなか個人所有している方は少ないプロップですが、おうちの厚みのある座布団を二つ折りにしたり、

ブランケットや大きめのバスタオルをたたんでくるくると丸めて代用することもできます。

ちなみに、May Yoga Studioでは、このボルスターを使うレッスンをした後、

「めちゃくちゃ気持ちいい～自分用にも欲しくなりました…」

と注文してお帰りになる方がちらほらいるので、May Yoga Studioの生徒さんには所有率高めかもしれません。

そしてアイピローもご用意いただくと更にいいですね。

これは柔らかいタオルや布を目の上にかければいいですよ。

今日はヨガプロップスの代表的なものと代用になるものをご紹介しましたが、実際の使い方はスタジオで体験してみてください！

『リストラティブヨガ』をオンラインでご受講なさる方は、このようなプロップスをご用意くださいね！

May Yoga Studioは現在Mayひとりが全てのレッスンを担当しているため、午前中のクラスが多く、

午後や夜のレッスンが少ないのですが、少しずつレッスンも増やしていきたいと思っています…

2月は夜の時間帯にぴったりな『リストラティブヨガ』のレッスンを2回開催します！

May Yoga Studioの『リストラティブヨガ』

2月11日(水祝)＆28日(土)

19:30⁻20:45(75分クラス)

受講料：スタジオ回数券1回分消化 または グループレッスン1回券3,000円

このレッスンの特徴は、自ら動く、のではなく、地球の重力に身を任せる、こと。

ヨガのポーズをアクティブにとるのではなく、パッシブ(受け身的)にポーズの形を身体に浸透させていく、という感じ。

ですので、一つ一つのポーズのキープ時間が長め(7～15分くらい)なのが特徴です。

そしてその際、全く力を入れなくていい。

むしろ力みがある方が得られる効果が減ってしまうので、とにかく力を抜いて、だらーんとするのがいい。

普段起きている状態(覚醒)と眠っている状態(睡眠)のはざまのような、夢うつつのとろーんとした状態がベスト。

すごく楽ちんそうなヨガでしょう？

そう、本当にすごく楽ちんなんですが、しっかり動いた後と同じようなスッキリ感があります。

それは普段私たちの身体がいかに緊張を抱えているかがよくわかります。

ですので、日中気を張るお仕事や、肉体的負荷の高いお仕事をされている方には特におすすめ。

ずっとPCの前に座って強い光を放つ画面とにらめっこしている人こそ必要なヨガだと言えますね。

夜の時間帯に開催するのは、その後、電子機器から離れて、ゆったりそのままお休みいただきたいからです。

ご自宅からオンラインで受けていただくことも可能。(ここは電子機器に頼っちゃうんだけど…)

レッスン後は寝落ちOK！

ですのでご自宅から受けられる方は、できれば晩ごはんやお風呂を済ませて、火の元、戸締り確認してからモニターの前にどうぞ。

ご自宅から受けていただく方は、プロップス(身体をサポートしてくれるヨガの道具)をご自身でご用意いただく必要があります。

ですが！

プロップスをお持ちでない方も、おうちにある色んなもので代用が可能！！

次の投稿で、プロップスをいかに代用品で対応するか、のコツをお話ししたいと思います！

2026年2月のスケジュールです！

年初めに3ヶ月のスケジュールをアップしていましたが、ちょっと訂正あり。

こちらのスケジュールにアップデートしておいてくださいね。

2月はヨガジェネレーションさん主催のオンラインヨガイベント『Yoga BOND 』が盛大に行われます。

これは1ヶ月間まるごと9,900円で120以上のレッスンが受け放題という太っ腹イベント！

Yoga BONDについてはこちら⇒★

その中でMayの担当クラスは

3日(火)13:00～14:00

「私の定番を作ろう！デイリープラクティス！」

～毎日60分以内でアーサナ・プラナヤマ・瞑想まで～

という、セルフプラクティスの考え方をレクチャーし、実践するレッスンを行います。

それ以外にも、タイラー先生のヨガ数秘学や、ティアン先生のリストラティブヨガの通訳もします。

23日(月・祝)は、インストラクターとしてヨガを教えている方に向けた、3時間のワークショップを開催。

「インストラクターのための

なが～くこの仕事を続けるために

先生も生徒も

ずっと飽きないクラス作り」

生徒さんに喜ばれ、自分自身も楽しいヨガレッスンを長く続けていくためのコツをお伝えします。

共にヨガ歴20年以上、講師歴も18年以上あるMayとYuki先生の強力協力タッグでお届けします！

ワークショップの内容はこんな感じです⇒★

それに伴い、ランチ前のCommitするヨガは最終週、火曜日と木曜日にレッスンします。

ご了承ください。

毎週日曜の朝、オンライン無料ヨガレッスンは1日のみお休みです。

2月のCommitするヨガも変わらず開催！！受講生募集中です。

2月のレッスンテーマは「プラナヤマとロカマントラ」

気を調える呼吸法と、世界平和を願う心地のいいことばを唱えるヨガです。

ヨガのポーズもしっかり行って、毎日の身体の調子も、心の調子も良好に保つお手伝いをします！

そんな感じで2月も気持ちよくヨガをして、寒い冬を乗り切りましょう！！