レッスン内容の記事一覧

おはようございます！

ラッキーカラーは紫だって朝8時！

May Yoga Studio主宰のMayです！

 

 

以前よりお伝えしました通り、

11月29日をもちまして、

今の江坂スタジオのレッスン、

May Yoga Studioの活動は

おしまいです！

 

12月2日より、May Yoga Studioは

千里山アン-ドゥ・セットビル3階に

移転して、活動を再開します！

 

新スタジオでのレッスン開始は

12月2日(日曜)15:00～

「ママ+マタニティヨガ」

からとなります。

(これまでより30分早まっています。

お気を付けください。)

 

江坂での11月いっぱいをもちまして、

現在、江坂でレッスンをしている

Mami先生、

Ryoko先生、

Minobu先生、

Miho先生のクラスは終了となります。

12月からの千里山スタジオでは、

当面、Mayのみが担当します。

そのため、一週間全体の

グループレッスン数は

少なくなりますが、

よりプライベートレッスン枠が増えます。

 

午後の時間や夕方のレッスンなど、

ご希望があれば教えて下さいね。

全てのご希望に沿えるか

わかりませんが

来年からは少しスケジュールを

変更する予定です。

 

明日から、

新スタジオでのレッスン内容の

詳細をご紹介していきます！

 

 

★向こう2週間のMayの

プライベートレッスン

受付可能日★

〇11月19日(月曜)13:00～19:00の間

〇11月20日(火曜)14:30～15:45、
15:00～16:15、17:00～18:15

〇11月22日(木曜)13:00～19:00の間

〇11月26日(月曜)13:00～17:30の間、
18:00～19:15

 

その他の時間帯に

ご希望でしたら

個別にお問い合わせください。

できるだけご希望に

沿えるように調整致します！

 

お申込みはこのページ下の

フォームよりどうぞ！

折り返し可能な時間を

ご返信いたします。

 

 

グループレッスン
スケジュールはこちら！

グループレッスンは、

各レッスン5名までの

少人数制クラスです。

スケジュール下の

【ネット予約はこちら】ボタンより

ご予約カレンダーに飛びます！

 

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おはようございます！

質問に答える朝8時！

May Yoga Studio主宰のMayです！

 

 

アドムカシュワーナーサナ。

ダウンワードフェイシングドッグ。

下を向いた犬のポーズ。

パルワダーサナ。

インヴァーテッドV(ブイ)。

 

通称、ダウンドッグ。

上記のポーズ名、

全部同じポーズを指しています。

 

今日も生徒さんからのご質問に

お答えします！

 

「ダウンドッグの時の足幅って？」

 

ダウンドッグのポーズをとった時、

左右の足の間のスペースは

どのくらいにすべき？

 

足を「腰幅に」と言われることも。

足を「揃えて、くっつけて」と

指導する先生もいたり。

 

正しいのは一体どっち？？

 

実は、全部正解です！

どれも間違いではありません。

 

流派によっても違いがあり、

アシュタンガヨガでは

腰幅にと習いますし、

シヴァナンダヨガでは、

足を揃えて、と言われます。

(それによって、呼び方が

変わったりしますね)

 

Mayのレッスン時では、

特別な場合を除き、

「握りこぶし一個分の幅で」と

指示しています。

 

こぶしはだいたい座骨の幅でも

あるんですね。

ですので、こぶし一つ分の足幅に

していると、脚がまっすぐ

座骨の下に来るので、

負担がなく、効率よく

脚の後ろ側の筋肉を使うことが

できますよ。

 

 

★今月のMayのプライベートレッスン

受付可能日★

〇9月20日(木曜)14:00～15:15

今月はこのお時間のみとなりました！

 

その他の時間帯に

ご希望でしたら

個別にお問い合わせください。

できるだけご希望に

沿えるように調整致します！

 

お申込みはこのページ下の

フォームよりどうぞ！

折り返し可能な時間を

ご返信いたします。

 

 

グループレッスン
スケジュールはこちら！

グループレッスンは、

各レッスン5名までの

少人数制クラスです。

スケジュール下の

【ネット予約はこちら】ボタンより

ご予約カレンダーに飛びます！

 

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おはようございます！今日はどうやら朝9時みたい！

江坂・May Yoga Studio主宰のMayです！

 

 

『ヨガ基礎講座』MYS第2期の募集を始めました！

現在は第1期生が12名、第2期生は6名の予定。

 

この講座は、こんな方におすすめです！

 

★ヨガレッスンは受けているが、

アサナ(ポーズ)以外の勉強をしたい。

 

★スタジオ等でヨガをしているが、

自宅で自分で練習する習慣をつけたい。

 

★ヨガの効能をきちんと知りたい。

 

★ヨガインストラクターになろうかと

考えている。

 

★ヨガインストラクターの200時間TTを

受けようか迷っている。

 

★すでにヨガインストラクターであるが、

もっとわかりやすく指導したいと思っている。

 

★200時間TTを受けたが、

まだ学びが足りないと感じている。

 

ヨガインストラクターになるには、

全米ヨガアライアンスという協会認定の

200時間のティーチャートレーニングを

修了すると、一般的にインストラクターとして

必要な知識が学べるとされています。

 

この『ヨガ基礎講座』では、

200時間のTTでは学ばないこと、

人に教えるティーチャーになるためではなく

自分が自分自身のティーチャーとして

ヨガの練習に取り組める姿勢を作ります。

 

スタジオのアサナのクラスしか

受けたことがない方には、

テキストを使ってお勉強する部分は

新鮮かもしれません。

そして、クラスではあまり出てこない

(かもしれない)マントラも学びます。

 

興味はあるけれど、

どんな感じかなー？

私が受けるのに向いているかなー？

と疑問や質問がある方は、

以下のフォームで、個別にお答えしますよ。

 

 

 

★5月のMayのプライベートレッスン受付可能日★

〇5月29日(火曜)14:00～18:00の間

〇5月30日(水曜)8:45～10:00、14:00～18:00の間

 

その他の時間帯にご希望でしたら

個別にお問い合わせください。

できるだけご希望に沿えるように調整致します！

 

お申込みはこのページ下のフォームよりどうぞ！

折り返し可能な時間をご返信いたします。

 

 

グループレッスンスケジュールはこちら！

グループレッスンは、各レッスン5名までの少人数制クラスです。

スケジュール下の【ネット予約はこちら】ボタンより

ご予約カレンダーに飛びます！

 

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おはようございます！さわやか三組、朝8時！

江坂・May Yoga Studio主宰のMayです！

 

 

 

ちょっと遅くなりましたが。

6月のスケジュールをアップしました！

 

スタジオレッスンは、

月曜日のMayのレッスンが

開催できない週が多いため、

金曜日に移動している日があります。

ご注意ください。

 

今月の、醸せ師・和田陵子先生の

発酵教室は…

「醤油ぬか床教室」！

 

醤油ぬか床って…？？

(Ryoko先生のブログより引用)

醤油糠床教室

地味～に人気の糠床教室

糠床のスタートは秋がBestなのですが、暑くなっていく今からでも扱いやすい醤油糠床のご紹介です

もちろん立派な発酵食！

お醤油と花椒のいい香りがたまりません

糠漬けのある時～　と　ない時～　の違いはわたしがいちばんよく知っています

薬箱に整腸剤を置くよりももしかしたら効果あるかも？な腸の味方「糠漬け」

醤油糠床はお野菜だけでなくお肉やお魚にもとっても合いますよ

 

May Yoga Studioの発酵教室については

Ryoko先生のブログをご覧ください→→★★

 

どうしてヨガ教室で、お料理もするの？

については、こちらをご覧になってね！→→★★

 

発酵教室は、すぐに定員が埋まりますので、

ご興味のある方はお早めにどうぞ！

 

どのレッスンに入るのがいいかわからない。

このレッスンはどんな感じですか。

と言ったご質問も、お気軽に

下記のフォームでお尋ねくださいね！

 

 

★5月のMayのプライベートレッスン受付可能日★

〇5月28日(月曜)13:00～22:00の間 ←夜の時間帯可能

〇5月29日(火曜)14:00～18:00の間

〇5月30日(水曜)8:45～10:00、14:00～18:00の間

 

その他の時間帯にご希望でしたら

個別にお問い合わせください。

できるだけご希望に沿えるように調整致します！

 

お申込みはこのページ下のフォームよりどうぞ！

折り返し可能な時間をご返信いたします。

 

 

グループレッスンスケジュールはこちら！

グループレッスンは、各レッスン5名までの少人数制クラスです。

スケジュール下の【ネット予約はこちら】ボタンより

ご予約カレンダーに飛びます！

 

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おはようございます！新年度やで朝8時！

江坂・May Yoga Studio主宰のMayです！

 

 

新年度が始まりましたね。

新しい環境に身を置き、フレッシュな緊張感に

包まれている方も多いはず。

 

なんとなく緊張しているので、落ち着きたい！

新しい場所で、本来の能力を発揮したい！

 

そんな方には、ヨガがオススメなんです。

って、そりゃ、当たり前ですよね。

ヨガスタジオのブログだもんね。

 

ひとくちに「ヨガ」というと、

たいていの場合、アサナ(ヨガのポーズ)を思い浮かべるでしょう。

ですが、ヨガはそれだけではないです！

他にも、自分の力を発揮するための方法が

たくさんあります！

 

例えば、新しい現場で、

全く初めて会う人に快く挨拶をする。

大勢の人の前で自己紹介をする。

大きな商談をまとめる。

なんていう時。

 

いきなりアサナをするわけにはいかないですが、

少し呼吸を調える時に、プラナヤマ(ヨガの呼吸法)をする。

目を閉じて、ほんの数分でも数秒でも、瞑想をする。

心の中でマントラ(ご真言)を唱える。

指先でムドラ(印)を形作る。

などなど、人前でもすぐに実践できることがあるのです。

 

それを普段のレッスンでは、

皆さんに少しずつお伝えしています。

 

 

スタジオのレッスンスケジュールはこちら！

 

★4月のMayのプライベートレッスン受付可能日★

〇4月9日(月曜)　13:00～14:15

〇4月10日(火曜)　13:00～18:00の間

〇4月11日(水曜)　8:45～10:00／17:00～18:15

〇4月13日(金曜)　終日受付中

〇4月14日(土曜)　8:45～10:00

 

上記の日程以外でも、Mayのスケジュールが空いていれば

プライベートレッスンを承ります。

個別にお問い合わせください。

できるだけご希望に沿えるように調整致しますよ！

 

お申込みは以下のフォームよりどうぞ！

折り返し可能な時間をご返信いたします。

 

エラー: コンタクトフォームが見つかりません。

おはようございます！さくら咲く朝8時！

江坂・May Yoga Studio主宰のMayです！

 

新年度がやってきますね！

新しい気持ちで、ヨガを始めましょう！

May Yoga Studioのスケジュールにもちょこっと変化が！

 

月曜日の朝のクラスを担当して下さっていた

Mami先生のクラスは、火曜日に移動！！

 

☆9:30～10:30「ゆったりヨガ」（Mami)

　文字通り、朝からゆったりと動いていくクラスです。

　別名「スイーツヨガ」！

　パティシエールでもあるMami先生ならではの

　カラダにココロにおいしいヨガ時間です。

 

☆11:00～12:00「しっかりヨガ」（Mami) 

　そろそろ身体がシャキッと目覚めてくる時間帯。

　しっかり動くことを目的としますので、

　日頃の運動不足を解消したい方におすすめです。

 

それに伴い、これまで火曜日に行っていたMayの午前中クラスは

月曜に移動します。(木曜はこれまで通り)

 

☆8:30～9:30「じっくりヨガ」（May)

　ハタヨガのポーズを一つ一つ丁寧にじっくり行います。

　ヨガが全く初めてという方にもおすすめのクラスです。

 

☆9:45～10:45「ママ＋マタニティヨガ」（May) 

　お子様連れOKのクラスです。

　妊娠16週目以降の安定期に入った健康状態の良いプレママさんも

　一緒にレッスンを受けて頂けます。

　口頭でいいので、お医者様の運動許可を頂いてお越しください。

　（不安がある方は、個別にメール等でご相談ください。）

 

☆11:00～12:00「フローヨガ」（May) 

　ヴィンヤサという、ヨガのポーズとポーズを繋いで

　動き続けるスタイルのヨガです。

　ポーズに慣れてきた方におすすめのクラスです。

 

 

4月2週目からは、

ベトナムで修行と研鑽を積んでこられたMiho先生が

帰国。レッスンに復帰されます！

 

Miho先生のレッスンは、

月曜20:00～21:30「シヴァナンダヨガ」(90分)

水曜20:00～21:00「陰ヨガ」

ですよ！

 

また次の機会に、レッスンの詳細をご紹介しますね！

 

 

 

 

スタジオのレッスンスケジュールはこちら！

 

★4月のMayのプライベートレッスン受付可能日★

〇4月9日(月曜)　13:00～14:15

〇4月10日(火曜)　13:00～18:00の間

〇4月11日(水曜)　8:45～10:00／17:00～18:15

〇4月13日(金曜)　終日受付中

〇4月14日(土曜)　8:45～10:00

 

上記の日程以外でも、Mayのスケジュールが空いていれば

プライベートレッスンを承ります。

個別にお問い合わせください。

できるだけご希望に沿えるように調整致しますよ！

 

お申込みは以下のフォームよりどうぞ！

折り返し可能な時間をご返信いたします。

 

エラー: コンタクトフォームが見つかりません。

おはようございます！朝8時だよ！全員集合！

江坂・May Yoga Studio主宰のMayです！

 

 

 

この講座を大阪で開催すべく、準備を進めて来ました！

ようやく開講の告知ができるー！！

 

「Yoga基礎講座」Foundation Course

 

実はこの講座、2016年1月～4月にMay自身も、

創始者のミサ先生より直接受講しました。

その時の様子はこちら。

Mami先生、Ryoko先生も一緒に受講されました！

　　

そこで学んだことは、

私のヨガに向き合う姿勢のベースとなっていると

言っても過言ではないほど、

重要なものでした。

 

そこで、ミサ先生を再び大阪に招聘し、

メイヨガスタジオで2017年にも開催。

 

2018年は、同内容の講座を、

May自身で指導させて頂きたい！！と、

松山のミサ先生に直接お願いに行き、

1対1で講師として養成していただきました。

 

皆さんにも、自分のヨガの土台を作ってほしい。

基礎中の基礎とでもいうべき

ヨガとの向き合い方を

今一度、自分の中に確立してほしい。

 

だから、3月～7月、5か月間をかけて

May Yoga Studioで開催します！

 

「Yoga基礎講座」Foundation Course

 

 

座学とアサナ、ヨガに向かうための身体を見直し、

身体の思い込みを解放することを目的とする、

月2回・4か月に渡る8回連続講座です。

 

「Yogaとは？」と問われたら、なんと答えますか？

ヨガスタジオに通い、

レッスン内で身体を動かしてはいても、

ヨガを理解できているでしょうか。

 

この講座では、正しいヨガの土台作りをテーマとし、

学びを深め、自ら実践し、

ヨガを自分の中に位置づけることを大切にします。

ヨガの知識のみでなく、ヨガとの向き合い方を知り、

未だ気付けていない本物の効果を体感し、仲間とシェアします。

 

定　員：　5名(少人数制)

講　師：　May先生　(江坂・May Yoga Studio)

受講費：　55,000円(分割払い可)

対　象：　全てのレベルの方(初心者から経験者、インストラクターまで大歓迎)

コース特典：　オリジナルテキスト付

講座修了後、Yoga 基礎講座修了証を授与

期間中May Yoga Studioのグループレッスン2回無料受講チケット付き

 

開催日程は…

平日コース(いずれも月曜)14:00～16:30

• 3/5、②3/19、③4/2、④4/16、⑤5/14、⑥7/2、⑦7/16、⑧7/30

 

日曜コース(いずれも日曜)17:00～19:30

• 3/11、②3/25、③4/8、④4/29、⑤5/13、⑥7/1、⑦7/15、⑧7/29

 

 

内容：ヨガの40の効果

ヨガとは？

ヨガの恩恵、なぜヨガをするのか？

より良い心の状態

自然呼吸

スローフローヨガ

マントラの習得

心と身体の相互関係

・腕の世界観

・肩回りのリリース法

・首の実践法

・下半身の世界観

・背骨の意識化

感謝のワーク

リラックスとは？

アクティブリラクゼーション

シャバーサナの世界

 

最終日には試験があり、学習内容の総仕上げを行います。

 

主催：May Yoga Studio(大阪府吹田市・江坂)

共催：Pono Yoga∼yoga school∼(愛媛・松山市)

 

お申込み、お問い合わせは、May Yoga Studioまで。

 

エラー: コンタクトフォームが見つかりません。

おはようございます！毎日いいよ、朝8時！

江坂・May Yoga Studio主宰のMayです！

 

 

当スタジオの「マタニティヨガ」についてはこちらをお読みください。→→★★

 

昨日もマタニティヨガのレッスンについて投稿しましたが、

その中で、ちょこっと出てきた

「旦那様と一緒にマタニティヨガレッスンを受講する」のを

Mayがおすすめする理由！

 

ご夫婦でお越しいただいた方の例をご紹介します。

 

スタジオから近くにお住まいの方で、

お二人目のお子様をご妊娠中！

お一人目のお子様は、現在3歳の男の子。

サラリーマンの旦那様は普段は仕事がお忙しく。

学生時代はラクロス(だったと思う…)をされていて

身体を動かすことは好きなのですが、

最近は運動する時間がなく、鈍っている身体を動かしたいとのこと。

 

そこで、家族みんなで一緒に来られるので、

プライベートレッスンを選ばれました。

レッスン中は、男の子は、ママ、パパの横で、

乗り物の絵本をみたり、

トーマスの電車のおもちゃで遊んでいます。

（3歳の男の子は、この子ではないよ。別のお子さんの写真です。念のため。)

 

 

マタニティヨガでは、

骨盤底筋群という、胴体の内部にある内臓を支える筋肉と

腹横筋という、お腹の周りを腹巻のように囲んでいる筋肉を

しっかり意識して使います。

 

また、スクワットをたくさんして、

足腰、特に下半身を鍛えて、娩出力を高めます。

そのような練習をたくさんしておくことで、

産後の回復も早くなるからです。

 

ところが、こういう部分に特化した練習は、

ちょっぴりハード！

ヨガ初心者の男性にとっては、結構きつく感じられるよう。

 

それを、実際にご妊娠中の奥様が隣で頑張っている最中に

旦那様だけ休んで見ているわけにはいかず、

一緒にやって頂くのです。

 

そうすると…

「こんなハードなことを、大きなお腹で頑張ってくれているんだ！」

(実際には、身体の使い方がわかると、そこまでハードではないですよ）

奥様をより大事にしなければ！！

という気持ちが、おのずと湧いてきたそうです。

 

後日、奥様だけがマタニティヨガのレッスンに来られた際に

聞きました。

「一緒にレッスンをした日から、旦那がいろいろ手伝ってくれるようになった」

とのこと。

なんだか嬉しくなってしまいました。

 

旦那様が、もっともっと奥様を大切にしてくれる。

そんなきっかけになるマタニティヨガレッスン！

ご夫婦揃って、受けにいらして下さいね！！

 

 

 

スタジオのレッスンスケジュールはこちら！

 

上記の日程以外でも、Mayのスケジュールが空いていれば

プライベートレッスンを承ります。

個別にお問い合わせください。

できるだけご希望に添えるように調整致しますよ！

 

お申込みは以下のフォームよりどうぞ！

折り返し可能な時間をご返信いたします。

 

エラー: コンタクトフォームが見つかりません。

 

おはようございます！今日は寒いね朝8時！

江坂・May Yoga Studio主宰のMayです！

 

 

先月からお知らせしていました、水曜夜のNewレッスン！

『リストラティブヨガ』とご案内していましたが、

みほ先生にお願いして、陰ヨガの要素もプラスして頂くことに！

新たに『リストラティブ＆陰ヨガ』を開催することにしました！！

 

リストラティブヨガの内容の説明はこちら→→★★

 

ではでは、『陰ヨガ』とはどんなもの？

 

陰ヨガとは、筋肉の力を使わずに、

骨や筋肉を繋ぐ結合組織（関節や靭帯など）を、

特に骨盤や腰回りを中心に、

ゆっくりと自分の体重と時間をかけて伸ばしていくヨガです。

結合組織は筋肉より身体の奥に位置し、

血液を含む水分量も少なく、

常に自ら収縮しようとするので、

固さを引き起こしやすいです。

そうした性質をもつ結合組織まで刺激を伝えるため、

陰ヨガではひとつのポーズを保つ時間が、

5分ほどと長くなっています。

長く保つことにより、自分の身体・内面と向き合っていくので、

ポーズをしながらの瞑想と言われています。

 

週の真ん中、水曜日の夜にぴったりのクラス！

これで、週末までの英気を取り戻せますね。

何かと疲れている現代人にはおすすめのクラスです。

 

★スケジュールには記載されておりますが、

今月末31日のクラスは休講とさせて頂きます。

20:00～21:00、Mayの『夜ヨガ』に変更になります。

申し訳ございません。

 

 

スタジオのレッスンスケジュールはこちら！

 

【今週のMayのプライベートレッスン可能日】

×　1月10日(水曜)　15:00～16:15　満席

×　1月10日(水曜)　18:00～19:15　満席

×　1月12日(金曜)　14:00～15:15　満席

〇　1月12日(金曜)　17:00以降

となっています。

 

上記の日程以外でも、Mayのスケジュールが空いていれば

プライベートレッスンを承ります。

個別にお問い合わせください。

できるだけご希望に添えるように調整致しますよ！

 

お申込みは以下のフォームよりどうぞ！

折り返し可能な時間をご返信いたします。

 

エラー: コンタクトフォームが見つかりません。